2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:55
Durante el embarazo, la vida de una mujer sufre una reestructuración global: la forma de vida cotidiana, la rutina y, por supuesto, las preferencias de sabor cambian. Al estar en una posición interesante, la futura madre a menudo tiene ganas de comer alimentos ácidos o salados. Una de las frutas más populares y al mismo tiempo increíblemente saludables por las que las mujeres embarazadas experimentan un antojo inexplicable son las manzanas.
Beneficios de las manzanas durante el embarazo
Las manzanas se han considerado durante mucho tiempo una fuente extremadamente valiosa de todo tipo de sustancias útiles. Sus componentes son orgánicos y ácidos de frutas, que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, muchos grupos diferentes de vitaminas, taninos. También en la composición de las manzanas se notan los microelementos necesarios para el pleno funcionamiento del cuerpo como el potasio, el fósforo, el calcio, el magnesio, el manganeso, el hierro y el azufre.
Debido al contenido de fibra de las manzanas, el consumo de esta fruta mejora el metabolismo. Las pectinas, que también son un componente integral de las manzanas, participan activamente en la limpieza del cuerpo delas toxinas y escorias que contiene.
Curiosamente, a las mujeres embarazadas se les recomienda enriquecer su dieta con semillas de manzana, ya que son muy ricas en yodo. Entonces, solo siete semillas de manzana contienen una ingesta diaria completa de yodo.
Para las futuras madres, las manzanas durante el embarazo son un producto maravilloso que proporciona al cuerpo una gran cantidad de nutrientes y ayuda a prevenir el debilitamiento del sistema inmunológico. Las manzanas son bajas en calorías, ya que contienen casi un 90% de agua y, por lo tanto, al consumir frutas, una mujer no tendrá que preocuparse por el aumento de peso adicional.
Características de comer manzanas
A pesar de que las manzanas durante el embarazo son de gran beneficio para el organismo, no las incluyas en exceso en tu dieta. Los ginecólogos experimentados dicen que la cantidad más óptima es 4 manzanas pequeñas por día.
Es muy importante que las mujeres embarazadas sepan que la cáscara de manzana (especialmente las variedades de manzanas de otoño e invierno) puede causar cólicos e hinchazón, por lo que es muy recomendable pelarla.
Comer manzanas durante el embarazo debe ser aproximadamente 30 minutos antes de la próxima comida, ya que con el estómago lleno harán más daño que bien (pueden permanecer en el estómago, causando hinchazón y dolor). Además, la larga digestión de las manzanas, que ocurre si una mujer las come al final de una comida, priva a la fruta de sus propiedades beneficiosas.
No solo las manzanas frescas durante el embarazo, sino también las horneadas son de gran beneficio. Su uso afecta favorablemente el trabajo de los intestinos, lo que le permite deshacerse de un problema tan urgente cuando lleva a un bebé como el estreñimiento. Las manzanas al horno conservan la gran cantidad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas que se encuentran en las manzanas frescas. La única excepción aquí es la vitamina C.
Reglas para elegir manzanas
Hay una gran cantidad de diferentes variedades de manzanas. Pero si no entra en sutilezas hortícolas, simplemente puede dividir las manzanas en rojas, amarillas y verdes. Según los expertos, las manzanas verdes son las más útiles durante el embarazo, ya que contienen la mayor cantidad de oligoelementos, vitaminas y otras sustancias importantes. Las manzanas verdes, en comparación con las amarillas o las rojas, son extraordinariamente ricas en hierro.
Precauciones
Las mujeres propensas a las alergias que se encuentran en una posición interesante no deben abusar de las manzanas rojas, ya que pueden causar reacciones alérgicas. Las mujeres embarazadas que padecen enfermedades del sistema cardiovascular deben negarse a incluir variedades dulces de manzanas en su dieta. Si la futura madre sufre de gastritis o úlcera duodenal, todas las manzanas durante el embarazo, a pesar de sus grandes beneficios, están bajo la más estricta prohibición, y su uso está estrictamente prohibido.
Extremadamente cuidadoso al comery semillas de manzana. Como ya se señaló, contienen una gran cantidad de yodo, así como ácido cianhídrico, una sustancia que es un fuerte veneno para el cuerpo en volúmenes significativos. Por lo tanto, no debes comer más de 4 semillas de manzana al día.
El azúcar, así como los ácidos de frutas, pueden tener un efecto negativo en el esm alte dental. Para minimizar la probabilidad de tales consecuencias, se recomienda enjuagarse la boca cada vez que coma manzanas.
Zumo de manzana en la dieta de una mujer embarazada
El jugo de manzana recién exprimido también es de gran beneficio para una mujer embarazada. Es muy importante preparar una bebida de este tipo usted mismo, ya que los jugos industriales contienen varios conservantes y aditivos artificiales.
Puedes beber una bebida de manzana dos veces al día, 200 ml cada una. Esto será suficiente para enriquecer el cuerpo con la masa de sustancias útiles contenidas en una manzana fresca. El jugo extraído de las frutas de manzana mejora la actividad motora del feto, que, a su vez, desarrolla sus sistemas muscular y cardiovascular.
Esto es interesante
Científicamente se ha demostrado que los bebés de aquellas madres que a menudo incluyeron manzanas en su dieta durante el embarazo tienen muchas menos probabilidades de sufrir dolencias como alergias o asma bronquial. Este efecto beneficioso de las manzanas se atribuye a los antioxidantes en los que estas frutas son tan ricas.
Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de si es posible comer manzanas durante el embarazo,obvio. Estos frutos son sumamente importantes tanto para la mujer misma como para la personita que lleva en su vientre. Y es por eso que muchas futuras mamás dicen: "Durante el embarazo, como manzanas todos los días, porque son muy ricas, saludables y, además, bajas en calorías".
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