2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:58
Sin duda, el embarazo es un período increíble en la vida de una futura madre. Sin embargo, un caleidoscopio tormentoso de emociones positivas más cercano al momento crucial del nacimiento de un niño suele ser reemplazado por experiencias irrazonables que se superponen gradualmente. ¿Cómo superar el miedo al parto? Las revisiones de madres que lograron aliviar el nerviosismo prenatal y los estados depresivos indican la necesidad de seguir los útiles consejos de los psicólogos. Las soluciones más efectivas que ayudan a crear un estado de ánimo positivo se considerarán en nuestra publicación.
¿Qué causa el miedo?
Antes de hablar sobre cómo superar el miedo al parto, me gustaría decir algunas palabras sobre los factores que provocan una sensación de mayor ansiedad. A menudo, los siguientes puntos provocan nerviosismo:
- Esperando dolor - probablementela experiencia principal que no sale de la cabeza de las mujeres embarazadas en previsión del próximo evento. De hecho, el estado de salud en el momento del nacimiento del bebé no puede llamarse agradable. Las mujeres suelen experimentar serias molestias a nivel físico. Sin embargo, existen métodos modernos que pueden reducir significativamente la intensidad del dolor. En primer lugar, estamos hablando del uso de anestesia segura.
- La probabilidad de "sorpresas" imprevistas: una mujer embarazada está atormentada por dudas sobre el curso exitoso del proceso de maternidad. Para hacer frente a tal ansiedad, basta con someterse a todos los exámenes necesarios con anticipación y aprovechar el consejo profesional de un médico experimentado.
- Miedo al inicio temprano del trabajo de parto: según las estadísticas, esto sucede muy raramente. A menudo, el nacimiento de un bebé está precedido por un largo período de contracciones, durante el cual la futura madre logra prepararse mentalmente para el proceso.
- Temores de no poder hacer frente a una tarea responsable: estos temores son infundados. Ya que durante el parto se ponen en marcha los instintos naturales para ayudar a reproducir al niño. Para evitar tanta excitación, es recomendable que se familiarice con las ayudas especiales de antemano.
Deshazte del "ruido de información"
Si las mujeres previamente embarazadas tenían la oportunidad de obtener información sobre el proceso de parto solo de libros de referencia médica, ahoratodo lo demás se complementa con información de la red global. Hay muchos artículos disponibles en la World Wide Web que revelan historias sobre casos realmente desagradables y trágicos que les sucedieron a mujeres embarazadas.
¿Cómo superar el miedo al primer nacimiento? Los psicólogos recomiendan leer menos materiales de Internet que se presenten de manera negativa. De lo contrario, los estados depresivos pueden superar incluso a una mujer con una psique fuerte. Evite el llamado ruido informativo. En cambio, es mejor centrarse en el consejo de un médico, estudiando fuentes oficiales de datos médicos. Poco antes de dar a luz, acude menos a las redes sociales, no leas blogs temáticos. Trate de no participar en discusiones sobre su propio estado fisiológico y moral en foros temáticos. Los consejos y advertencias de extraños que no tienen calificaciones especiales solo pueden herir y causar ansiedad adicional.
Mejor presta atención a las recomendaciones profesionales sobre cómo superar el miedo al parto hablando con un psicólogo y un obstetra. Hable de sus preocupaciones con sus seres queridos, sintiendo el apoyo moral de aquellos que están realmente interesados en un resultado exitoso del nacimiento.
Encuentra una manera eficaz de relajarte
Si das a luz mañana, ¿cómo superar el miedo al parto? Encuentre un método de relajación individual con anticipación. Aprende técnicas de respiración. Adopta la meditación. Trate de eliminar el estrés de varios tipos.maneras físicas. Aprieta un objeto en tu mano y evalúa cuánto ayuda esa decisión a aliviar los sentimientos.
Di tus sentimientos en voz alta. Algunas mujeres encuentran útil relajarse durante el parto tocando sonidos individuales. Trate de no gritar para evitar gastar energía extra. Es mejor que aprendas a dejar escapar un llanto largo, lo que ayudará a cambiar el enfoque del sufrimiento que se avecina.
Realizar tratamientos de masaje
Mujeres que quieren aprender a superar el miedo al parto, los psicólogos recomiendan apostar por la realización periódica de un masaje especial. Contacta con un especialista que te enseñará a reducir el nivel de tensión nerviosa y el dolor incidiendo en determinados puntos del cuerpo. Es recomendable enseñar técnicas efectivas de masaje de relajación a un esposo u otro ser querido que brinde apoyo en el período previo al parto y esté presente directamente durante el nacimiento del bebé.
Mantener activo
¿Cómo superar el miedo al parto? No es necesario estar constantemente en la cama poco antes del próximo evento. Caminar y otros movimientos de intensidad moderada pueden ayudarlo a calmarse y reducir la incomodidad. Por el contrario, tumbado en la cama con la cara vuelta hacia la pared, es mucho más difícil sobrevivir a las contracciones. Los médicos a menudo aconsejan caminar por la habitación poco antes del parto. Por lo tanto, es más fácil para el bebé moverse en la dirección correcta. Levántate de la cama en el medioentre contracciones y luego volver a la posición vertical.
Inscríbete en cursos preparatorios
¿Cómo superar el miedo al parto? El método de pasar una consulta en cursos especiales o en un hospital de maternidad es una de las soluciones más efectivas para calmarse. Durante tales eventos, la futura madre tiene la oportunidad de comunicarse en un ambiente agradable con mujeres que ya han tenido una experiencia similar. Inscribirse en cursos preparatorios le permite obtener valiosos consejos de obstetras-ginecólogos y anestesiólogos calificados, lo que reducirá significativamente el nivel de ansiedad. Además, tome clases para parejas que esperan un bebé. Bajo la guía de un buen psicólogo, siempre es más fácil superar los miedos y preocupaciones crecientes.
Cambia tu actitud ante el parto
Los psicólogos aconsejan no considerar el parto como un sufrimiento forzado. Los expertos hablan de la necesidad de percibir el proceso como el desempeño de un trabajo responsable, cuyo resultado es el logro del bienestar. Tomar una posición seria y desarrollar la confianza en uno mismo permite eliminar miedos, controlar el estado emocional y evitar errores en la preparación para el trabajo de parto.
Ocúpate
En lugar de atormentar el alma con miedos y experiencias innecesarias, dedica tu tiempo libre a arreglar la habitación de los niños. Elige muebles, cochecito y ropa para el bebé. tomar costurao costura. Haga un trabajo simple y emocionante que le brinde placer y le permita sacar los pensamientos negativos de su cabeza. Si te sientes bien a nivel físico, da paseos regulares al aire libre en buena compañía, visita lugares interesantes.
Recoge una bolsa con cosas que definitivamente necesitarás en el hospital de maternidad. Asegúrese de prestar atención a este momento, para que luego no tenga que estar aún más nervioso, haciendo la tarea a toda prisa. Encuentre un automóvil con anticipación y haga arreglos con un conductor que pueda ir al lugar a la primera llamada para llevarlo al hospital en el momento del inicio de las contracciones.
Corregir las acciones de los seres queridos cuyo apoyo será importante durante el parto. Decida de antemano la cuestión de obtener tiempo libre del trabajo por parte de los familiares. Estar así de ocupado te da la oportunidad de deshacerte de pensamientos innecesarios y eliminar el miedo creciente cambiando a las cosas que realmente importan.
Confíe en la experiencia previa
Muy a menudo, el aumento de la ansiedad molesta a las mujeres antes del segundo parto. ¿Cómo superar el miedo en tal situación, si el embarazo anterior fue difícil? Primero, acordar previamente la participación de personal calificado en el proceso. Date cuenta de que las cosas deberían ir mejor la próxima vez. Aquellos que quieren saber cómo superar el miedo al tercer nacimiento, probablemente lograron notar cuánto más fácil fue hacer frente a la tarea la segunda vez.
Si la experiencia anterior fue emocionante ydoloroso, todavía erradicar el pensamiento negativo. Concéntrese en el curso de las contracciones, cuya frecuencia normal indica una condición estable. Date cuenta del hecho de que el resultado del dolor que se avecina, a diferencia de varios tipos de lesiones, será otro milagro.
¿De qué otra forma se puede superar el miedo al parto? Si tiene una triste experiencia de comunicarse con obstetras negativos, es mejor utilizar los servicios de otro hospital de maternidad. Siempre es posible encontrar un médico desinteresado y educado que esté realmente interesado en brindar asistencia calificada.
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