2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:45
Los anacardos nutritivos y sabrosos hace tiempo que dejaron de considerarse productos exóticos. Cada vez más, se pueden ver en la dieta de las mujeres embarazadas. ¿Y cuáles son los beneficios y daños de esta nuez? Consideraremos la respuesta a esta pregunta en el artículo.
Características del nogal
Los anacardos, a diferencia de las almendras, los pistachos, los cacahuetes y otros productos que comúnmente se denominan frutos secos, son un auténtico fruto seco, a diferencia del resto. Las frutas anteriores se atribuyen más correctamente a las legumbres y semillas. La fruta del marañón consiste en un tallo llamado manzana y la nuez misma, que está encima de esta manzana en una cáscara dura.
Ambos componentes de este producto se pueden comer. Sin embargo, solo conocemos la nuez.
En Europa, los anacardos durante el embarazo y los beneficios de este producto se conocen desde hace mucho tiempo. La nuez se considera un producto necesario en la dieta de las futuras madres. Y en Inglaterra incluso había una señal de que si una mujer quiere quedar embarazada y tener un bebé sano, solo necesita comer anacardos. En la antigua Babilonia, la nuez se consideraba un producto que la gente común podía usar. Estaba prohibido por el hecho de que activa la actividad del cerebro. Y la gente común con gran inteligencia en ese momento no era necesaria para el poder.
Afortunadamente, los anacardos ya están disponibles en cualquier supermercado.
¿Para qué sirve una tuerca?
Hay más que suficientes componentes útiles en los anacardos. El producto incluye en su composición muchas vitaminas y minerales. Por lo tanto, los anacardos durante el embarazo son de gran valor.
La nuez contiene:
- Minerales: magnesio, zinc, cobre, potasio, calcio, selenio y sodio.
- Los ácidos grasos insaturados (Omega-3, Omega-9 y Omega-6) son muy beneficiosos para la actividad cerebral.
- Las vitaminas B contribuyen a la normalización del sistema nervioso. En consecuencia, el riesgo de depresión se reduce significativamente.
Además, es importante tener en cuenta que los anacardos afectan la reducción de la hipertonicidad uterina debido al magnesio, que se encuentra en el producto. Y los ácidos insaturados contribuyen a la normalización de los vasos sanguíneos, previenen la formación de coágulos de sangre y reducen el riesgo de una reacción alérgica.
Además, el fruto seco contiene un porcentaje de grasa bastante bajo en comparación con otros productos similares. La proteína representa alrededor del 17%. Y la vitamina D, presente en la composición, tiene un efecto positivo en el fortalecimiento del tejido óseo tanto de la futura madre como del niño.
Pero toda futura mamá debe consultar a un médico antes de usar este producto. Los organismos de las personas son diferentes, y para algunos, una nuez será beneficiosa, peropara alguien, por el contrario, daño.
Daño
Los anacardos durante el embarazo se pueden consumir sin duda. Pero vale la pena entender que existe una intolerancia individual al producto. Por lo tanto, si no está seguro, comience a incluir este producto en su dieta con extrema precaución.
Como para todas las futuras mamás, vale la pena destacar la información de que la nuez es un producto alto en calorías. Y esto puede provocar un aumento de peso, lo que puede afectar negativamente a la gestación y al posterior parto. Y también el consumo excesivo de frutos secos puede conducir a la formación de cálculos renales.
No se recomienda utilizar la nuez en el último trimestre del embarazo. Y para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, es mejor abandonar por completo los anacardos, ya que pueden causar irritación de la membrana mucosa.
Y recuerda: no solo eres responsable de ti mismo, sino también de la vida del hombrecito que se desarrolla dentro de ti.
Precauciones de selección de productos
Los anacardos durante el embarazo deben comprarse con extrema precaución. Preste atención a la textura, debe ser uniforme. La nuez no debe parecerse a una fruta seca arrugada, estar demasiado seca ni tener un olor desagradable.
Mantenga las nueces en recipientes sellados. Preferiblemente en el refrigerador. Con el enfoque correcto, se puede almacenar en el congelador durante un año, pero no más.
Anacardos durante el embarazo
Llevar un feto se considera uno de los períodos más cruciales de la vidacada mujer Es por eso que a todas las futuras madres les preocupa la cuestión de qué se puede y qué no se puede comer durante el embarazo.
Los médicos recomiendan que las mujeres consuman nueces durante el período de embarazo, pero solo en cantidades normales. Dado que comer en exceso puede afectar negativamente a la salud.
Considere los beneficios de una nuez para una mujer embarazada:
- Normalización de la presión arterial.
- Buen nivel de hemoglobina en sangre.
- Producción de vitamina D, que es responsable del sistema óseo. Ayuda a fortalecer los dientes de mamá y bebé.
- Mejora de la inmunidad.
- Reduce el riesgo de beriberi.
- Tiene un efecto positivo en la formación del sistema muscular del feto.
- Reduce el estado mental de la futura madre.
- Tiene un efecto positivo en la función cerebral.
- Ayuda a eliminar la acidez estomacal, que suele acompañar al embarazo.
A pesar de los enormes beneficios, es importante recordar que una mujer embarazada debe hablar sobre su dieta con su médico.
¿Cómo elegir?
En los supermercados puedes encontrar una gran variedad de anacardos: salados, confitados y fritos. Todo esto no es adecuado para la dieta de la futura madre. En primer lugar, la sal y el azúcar causan daños graves al cuerpo y, en segundo lugar, durante el tratamiento térmico del producto, se pierde una parte significativa de vitaminas y microelementos útiles. Además, tales variaciones en relación con la nuez tienden a aumentar el contenido calórico total.producto. Y este es un aspecto muy indeseable para una mujer embarazada. Pero esto es solo una pequeña parte, porque los fabricantes suelen utilizar potenciadores del sabor y sabores.
En relación con la información anterior, se recomienda dar preferencia a las nueces frescas y peladas. Encontrar un producto de este tipo no es difícil, se encuentra en supermercados y tiendas de comestibles.
¿Cuánto consumir?
Comer anacardos durante el embarazo temprano requiere consultar con un médico. Si no hay contraindicaciones e intolerancia individual, la cantidad óptima de nueces no es más de 10 piezas por día. Esta cantidad es suficiente para proporcionar al cuerpo de la futura madre todas las vitaminas y minerales necesarios.
Si no eres fanático de comer nueces como un refrigerio pequeño, entonces puedes familiarizarte con muchos platos. Por ejemplo, los anacardos van bien con pasteles, ensaladas y frutas. Los anacardos a menudo se mezclan con miel y chocolate. Pero esta combinación no es apropiada para todas las mujeres embarazadas, ya que los tres productos son alérgenos y esto es una carga grave para el cuerpo. Si pertenece a la categoría de personas que definitivamente no se ven perjudicadas por tal delicadeza, siga la medida. Puede disfrutar de un postre de este tipo no más de una vez a la semana.
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