¿Cómo dormir al principio y al final del embarazo?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 22:03

Ninguna persona viva puede prescindir del sueño. Durante tal descanso, se restaura la fuerza, todos los sistemas del cuerpo vuelven a la normalidad. El sueño es especialmente importante para las futuras madres. ¿Cómo dormir durante el embarazo? Para encontrar respuestas a esta pregunta, vale la pena ponerse en contacto con especialistas, así como estudiar las revisiones de mujeres que tienen experiencia con dicho plan.

Importancia de un sueño saludable para mujeres embarazadas

El sueño saludable es esencial todos los días. Además, se recomienda que un adulto duerma al menos 7-8 horas al día. Durante este tiempo, se restaura la fuerza, se limpia todo lo que está obstruido con una masa de sustancias nocivas que se han acumulado durante el día. Dicha regeneración se realiza a nivel celular.

¿Cómo dormir bien durante el embarazo? Después de todo, la futura madre necesita recuperar su fuerza y limpiarse, no solo a sí misma, sino también a ayudar a su bebé. Es importante brindar las condiciones óptimas para que el sueño beneficie a ambos.

Características de dormir en una posición "interesante"

Según los expertos, de cómo duermes durante el embarazomujer, depende del carácter futuro del niño y de su capacidad. Cada vez que se prepara para acostarse, la madre debe recordar las necesidades del bebé. Necesita consuelo, y una mujer está obligada a satisfacer ese pedido.

Qué factores afectan la salud del niño. Dormir es fundamental para que una madre se sienta bien:

• tiempo suficiente;
• en una posición cómoda;
• antes de ir a dormir piensa en positivo, ten calma;
• no trabajar demasiado.

Las interferencias para un buen descanso pueden ser:

• manifestaciones de toxicosis;
• problemas con los procesos metabólicos;
• querer ir al baño.

Estos factores son difíciles de eliminar, ya que son tradicionales para las mujeres embarazadas. Pero muchos problemas se pueden resolver de antemano:

• descansa el tiempo suficiente, según sea necesario en este momento;
• exclusión completa de situaciones estresantes;
• eliminación de sobretensiones y posiciones inapropiadas.

Características de algunas posiciones de descanso

¿Puedes dormir boca arriba durante el embarazo o no? Esta posición se considera la más natural y cómoda. Cansado durante el día, la columna vertebral quiere enderezarse, ¿esta postura dañará al niño?

Los expertos dicen que por la noche una mujer, cuyos sistemas y órganos se encuentran en condiciones difíciles para llevar una nueva vida, debe descansar bien. Los recursos gastados durante el día requieren recuperación.

Una mujer debe dejar atrás el umbral del dormitorio todos sus pensamientos perturbadores y darletiempo para que el cuerpo descanse. Recomendado para esto:

• alejar la negatividad;
• cálmate para que el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad;
• respira tranquilo;
• recuerda los buenos tiempos.

Los ejercicios enumerados anteriormente ayudarán a superar el insomnio, que conduce a condiciones perjudiciales para la mujer:

• la fatiga constante se volvió crónica;
• f alta de vivacidad;
• estado depresivo.

Para los amantes de dormir boca abajo y boca arriba, el período de embarazo será un momento difícil. Los expertos no recomiendan ambas posiciones debido a la inseguridad para el feto.

Contraindicaciones para dormir boca arriba

Durante el embarazo, no duerma boca arriba. Para explicar esta prohibición, considere las características del segundo trimestre. En este momento, el organismo de la futura madre se caracteriza por importantes transformaciones en la forma:

• liberación de progesterona, para que los huesos pélvicos se ablanden y se separen;
• debido a su estructura suelta, existe el riesgo de fracturas;
• el tamaño del útero agrandado ha cambiado significativamente;
• un feto en crecimiento ejerce presión sobre los órganos vecinos.

Mientras una mujer está de pie o sentada, siente menos molestias. Pero acostada boca arriba, la columna vertebral de una mujer embarazada está bajo presión. A medida que el vientre crece, esta presión también aumentará.

Si se duerme boca arriba, se puede pinzar la vena cava, deteniendoflujo sanguíneo normal. Tales violaciones pueden incluso provocar desmayos. Una mujer dormida corre un gran riesgo, especialmente si tiene venas varicosas o es propensa a coágulos de sangre e hinchazón.

También puede haber una serie de situaciones desagradables:

• comprime la vejiga, provocando incontinencia urinaria;
• la acidez estomacal y las náuseas son comunes;
• problemas en forma de dolor lumbar, tirantez en la parte baja de la espalda, que es especialmente peligroso con la curvatura cifótica o lordótica de la columna.

Poses para el embarazo temprano

¿Cómo dormir durante el embarazo en el primer trimestre? Este período permite dormir boca arriba y boca abajo, si no hay molestias. Este es un corto tiempo de libre elección de posición durante el sueño. El feto en crecimiento dictará sus propios términos, y durante el segundo trimestre, la futura madre ya tendrá que cumplir con sus requisitos.

Durante el período del primer - tercer mes de gestación del feto, no hay peligro para él de los golpes y vueltas de la madre durante el sueño. Ahora está bajo la protección confiable del saco amniótico. En un sueño, no necesitas controlar tu postura.

Peculiaridades del sueño en el segundo trimestre

En una situación en la que la barriga crece con el bebé, es hora de que la mujer adopte la posición óptima para dormir: acostarse de lado. Para mayor comodidad, se practica el uso de almohadas especiales. En su lugar, puedes usar cojines pequeños o girar los rulos de la manta.

La comodidad de la posición lateral proporcionaDescanso para órganos internos y columna vertebral. No es una amenaza para la compresión de la vena cava. Según las recomendaciones de los ginecólogos, es mejor prepararse para dormir de lado desde las primeras etapas del embarazo. Para hacer esto, antes de acostarse, debe acostarse sobre su lado izquierdo, proporcionando a su rodilla derecha una posición deslizante. Se recomiendan además las siguientes acciones:

• use una almohadilla pequeña para la rodilla derecha;
• coloque el rodillo en la región lumbar;
• para que el estómago no pueda girar sin tu voluntad, fíjalo con una pequeña almohada.

Usar un colchón con la parte superior acolchada ayudará al cuerpo a adoptar una postura cómoda.

Posiciones para dormir a partir del segundo trimestre del embarazo

Aquellos que dicen que puedes dormir boca abajo durante el embarazo se refieren a las primeras etapas, cuando el feto aún es demasiado pequeño. En el futuro, tal pose es inaceptable. Después de todo, hay presión sobre el bebé.

Es mejor dormir de lado durante el embarazo. Es conveniente tanto para la madre como para el bebé. Los órganos de la mujer embarazada descansan, el bebé también está cómodo.

¿De qué lado dormir durante el embarazo? Al elegir el lado izquierdo, la madre garantizará una circulación sanguínea normal. En un sueño, puedes cambiar de lado, girando hacia el lado derecho.

Peculiaridades de la posición del cuerpo durante el descanso en el tercer trimestre

¿Cómo dormir durante el embarazo, cuando el feto ya ha crecido significativamente? Ya ocupa todo el espacio del útero y se mueve activamente, evitando que mamá descanse.

La última etapa del embarazo es el momento en que necesita comprar una almohada especial hecha de rulos. La necesitarán para alimentarse más tarde.niño. Mientras tanto, mamá encajará cómodamente entre los rodillos, fijando su estómago y espalda, posicionando cómodamente sus piernas.

Situaciones inusuales

Es importante tener en cuenta que las recomendaciones de postura dependen de la naturaleza de la presentación fetal. Se realiza una ecografía para determinar la ubicación del feto. Si se diagnostica una presentación lateral o de nalgas, en lugar de una presentación longitudinal, los médicos recomendarán estas posiciones para dormir:

• Cuando el feto está en la pelvis, no se puede dormir boca arriba;
• Si hay una presentación adecuada, la embarazada debe optar por dormir del lado derecho;
• En consecuencia, la presentación de la izquierda requiere la elección del lado izquierdo.

Compañeros confiables en el mundo de la comodidad serán los rodillos y las almohadillas. Al elegir una posición de descanso, una mujer debe concentrarse en la ubicación de la cabeza del bebé en su matriz.

La importancia de elegir la posición adecuada para dormir

Para la formación del feto, es muy importante que la futura madre controle la posición de su cuerpo para que el oxígeno y los nutrientes lleguen al feto en su totalidad. Después de todo, estas son las fuentes principales para el desarrollo de un niño de pleno derecho.

Si la vena cava de una mujer se ocluye durante el sueño, puede ocurrir lo siguiente:

• f alta de oxígeno que conduce al desprendimiento de la placenta;
• desplazamiento del útero, en el que el bebé indica f alta de nutrición;
• fuerte disminución de la inmunidad debido a la desnutrición;
• deterioro de la mujer embarazada.

Estos problemas son demasiado serios para tomarlos a la ligera al elegir una posición para dormir.

Mejor opción

Especialistas: los médicos consideran que la posición lateral es la posición más óptima para dormir. Es igualmente cómodo tanto para la futura madre como para el feto. Para determinar una posición cómoda, haga lo siguiente:

• tienes que acostarte sobre tu lado izquierdo;
• doble el codo izquierdo para que le resulte cómodo acostarse;
• para la mano derecha, elige una posición a lo largo del cuerpo;
• doblar ligeramente las piernas.

Si se siente cómodo en el puesto propuesto, esta es la mejor opción para unas vacaciones seguras.

La firmeza de la cama es importante. El embarazo tardío requiere un colchón firme para mantener el cuerpo horizontal. No se recomienda el uso de edredones y edredones, colchones con bultos. Dar preferencia a un bloque de látex o resorte. Considere no solo la comodidad del descanso, sino también la capacidad de levantarse fácilmente de esa cama.

Resumir

El sueño de una mujer embarazada debe ser pleno. Es importante no solo para la futura madre, sino también para su bebé. En un sueño, los sistemas del cuerpo se limpian, el cuerpo descansa, los pensamientos se ordenan.

Antes de acostarse, la futura madre debe sintonizar emociones agradables, pensar en lo bueno. Entonces la interferencia psicológica no es peligrosa para el descanso. Es muy importante elegir la posición correcta del cuerpo en la cama.

Durante el embarazo, no se recomienda dormir boca abajo y boca arriba. Esto solo se puede hacer en el primer trimestre, reconstruyendo gradualmente el cuerpo hasta la necesidad de una postura lateral.

De la elección de la posición del cuerpodepende del pleno desarrollo del feto, del suministro de oxígeno y nutrientes.

Escuchando las recomendaciones de especialistas que se hacen eco de los consejos de madres experimentadas, una mujer embarazada podrá asegurar el pleno desarrollo intrauterino de su bebé.