Ejercicios para un niño en fitball. Los beneficios del fitball para niños

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:32

Nuestras abuelas creían que un bebé menor de seis meses debía dormir envuelto en un pañal la mayor parte del tiempo. Los médicos modernos argumentan que el desarrollo mental de un niño depende directamente de sus habilidades físicas. Por lo tanto, los padres que quieren que su hijo crezca inteligente, sano y fuerte deben prestar atención a su desarrollo físico desde los primeros días. Y los ejercicios para un niño en un fitball ayudarán en esto.

¿Qué es una fitball?

Fitball, que se llama una pelota con un diámetro de 55 a 75 cm, en los años 60. En el siglo XX, Susan Kleinfogelbach comenzó a aplicar por primera vez. Un médico suizo lo utilizó como medio para corregir la postura, mejorando el estado de los pacientes con parálisis cerebral. El simulador ha sido ampliamente utilizado solo desde 1996. Actualmente, se usa activamente en varios programas deportivos.

Al hacer ejercicio con el balón, todos los grupos musculares están involucrados debido a su capacidad para soportar cargas pesadas, elasticidad y resistencia. Pelotapara fitness ayuda al desarrollo de los bebés lactantes, mejorando la salud de los ancianos, preparando a las futuras madres para el parto y restaurando la figura de las mujeres lactantes. El ejercicio mejora los procesos metabólicos, tiene un efecto positivo en los sistemas cardiovascular y respiratorio, y pone en orden el sistema nervioso.

¿Qué tan útil es hacer ejercicio en un fitball?

Cada bebé saludable se beneficiará de las clases de fitball. A los niños les gusta la pelota brillante, la perciben como un juguete y la gimnasia como un juego emocionante.

Actividades de ayuda:

1. Normalización de la función intestinal. Para los niños que sufren de cólicos, el fitball para bebés será una auténtica salvación. Los ejercicios durante 3 meses, cuando la incomodidad es más pronunciada, ayudarán a relajar los músculos del abdomen. Esto mejora la digestión y reduce la probabilidad de cólicos.
2. Eliminar la hipertonicidad muscular, que es un problema para la mayoría de los recién nacidos.
3. Estabilización del sistema nervioso. Durante las clases, no solo existe una estrecha conexión corporal, sino también emocional entre el bebé y sus padres. Y durante el balanceo pasivo, el niño se siente como se sentía en el útero.
4. Estimula la circulación, mejora la función respiratoria.
5. Desarrollar el sentido del equilibrio y la coordinación de movimientos.
6. Fortalecimiento de los músculos de la columna del bebé, aumentando la flexibilidad. Los ejercicios para la espalda en el fitball pueden ser una buena prevención de los trastornos posturales.
7. Aumenta la resistencia y fortalece el sistema inmunológico.

Serán especialmente útiles las clases sobre temasniños que tienen los siguientes problemas:

• displasia de cadera;
• aumento del tono muscular y excitabilidad nerviosa;
• estreñimiento;
• ganancia excesiva de peso.

Reglas de selección de Fitball

Las pelotas en el mercado se presentan en una amplia gama. Se recomienda dar preferencia a los productos con un diámetro de 75 cm. Este fitball es adecuado para todos los miembros de la familia. Si la pelota está destinada solo para el bebé, entonces el tamaño puede ser más pequeño (45 cm). Con tal fitball, será conveniente realizar clases tanto en el sofá como en la mesa.

No puede haber irregularidades en la superficie de la pelota, las costuras deben estar limpias. Varios defectos pueden lesionar al bebé, dañando su delicada piel.

Junto con el fitball, también debes llevar la bomba. Es necesario realizar ejercicios con una pelota elástica, pero no dura, por lo que es mejor poder inflarla en cualquier momento.

Es igualmente importante tener en cuenta la carga máxima que puede soportar el producto. Para las clases con un bebé, el fitball debe soportar hasta 150 kg de peso. También preste atención a la protección contra desgarros. Esta función hará que las clases con migas sean seguras. Busque una pelota de fitness marcada BRQ o ABS.

¿Cómo reconocer una falsificación?

Para no dañar al bebé durante las clases, presta atención a las señales que pueden indicar que tienes un producto de baja calidad:

1. Color del producto. Es mejor dar preferencia a los colores pastel, los tonos demasiado tóxicos pueden ser un signo de falsificación.
2. Precio. Los productos baratos deben alertar. Un buen fitball para bebés no puede costar menos de 800 rublos.
3. Superficie irregular. Si al pasar la mano por el producto notas costuras, asperezas, lo más probable es que tengas una falsificación delante de ti.
4. La presencia de pliegues. Si, después del inflado, la superficie del producto no es perfectamente lisa, entonces está hecho de goma delgada. Tal equipamiento deportivo no durará mucho.
5. La presencia de un olor desagradable. El olor antinatural y acre que exuda el fitball debería alertar. La gimnasia para niños con inhalación de tales "aromas" puede incluso provocar el envenenamiento del niño.
6. Colorear. Los artículos de marca de buena calidad suelen ser de colores sólidos, la escritura en ellos es clara y no se desgasta durante mucho tiempo.

Organización adecuada de las clases

La gimnasia fitball para bebés debe comenzar cuando hayan pasado 4 semanas después del nacimiento. En este momento, la herida umbilical se cura, se establece el modo de alimentación y sueño. Antes del primer uso, el equipo deportivo debe lavarse a fondo.

Los primeros ejercicios para un bebé de un mes en un fitball no deben durar más de cinco minutos, el bebé se acostumbra gradualmente a cargas inusuales y no trabaja demasiado. Pronto el bebé aprenderá a disfrutar de esa actividad física.

Después de una semana, la duración del entrenamiento aumenta gradualmente a un cuarto de hora con la introducción de nuevos ejercicios que son factibles para el niño. Para los niños pequeños que ya están gateando, se recomiendan ejercicios de juegos cortos. Ahora, la forma más óptima de actividad física es gatear.

Para aumentar la eficacia de las clases, los ejercicios para un niño en fitball se pueden combinar con masajes y tratamientos con agua. Primero, la madre masajea al bebé durante un cuarto de hora, luego hace ejercicios con él en el fitball, después de lo cual se baña al bebé. Un efecto tan complejo es muy beneficioso para la salud y el desarrollo del bebé.

Para que las clases sean cómodas y agradables, debes seguir algunas recomendaciones:

1. Cuando lo hagas por primera vez, puedes acompañar los ejercicios con divertidas rimas infantiles. Esto permitirá que el bebé se calme y se relaje.
2. Los movimientos de extensión deben realizarse cuando la pelota se aleja de ti, los movimientos de flexión, hacia ti.
3. No haga ejercicio justo después de que su bebé haya comido. Debería tomar de 1 a 1,5 horas después de la alimentación.
4. Es necesario garantizar la temperatura óptima en la habitación. Hacer ejercicio en una habitación fría o caliente hará que el bebé se sienta incómodo.
5. No infles demasiado la pelota. Debería rebotar.
6. Es deseable realizar las clases al mismo tiempo. Es mejor hacerlo por la mañana.
7. No obligues a tu hijo a estudiar si es travieso. Por lo tanto, solo puede disuadir al bebé de tal pasatiempo, es mejor esperar hasta que se calme.
8. No puede tirar de los pies y las manos del niño, las articulaciones del bebé aún no son lo suficientemente fuertes para esto.
9. Si el bebé aún no tiene 3 meses, es mejor ponerle un pañal limpio a la fitball. Un poco más tarde, será posible prescindir de dicha protección.
10. De ninguna maneracaso, no puede dejar al bebé desatendido en el fitball.

La gimnasia fitball para bebés será más interesante y útil si se hace con música. Pueden ser composiciones clásicas o música rítmica que les guste a los niños.

Durante los ejercicios, es necesario controlar tanto al bebé como a la pelota. Tales actividades requieren responsabilidad, los padres deben tener cuidado y observar las precauciones de seguridad.

Ropa de bebé

Durante las primeras lecciones, es mejor si el niño está vestido. Posteriormente, puedes dejar al bebé en algo ligero, puede ser una camiseta o un body. Cuando las clases se familiaricen, será posible pasarlas completamente sin ropa, combinando ejercicios con baños de aire.

Clases para bebés de 1 a 3 meses

A esta edad, se incluyen varios ejercicios en el programa de entrenamiento:

1. Meneo. Se coloca al bebé sobre un fitball cubierto con un pañal, sostenido por las piernas o el cuerpo. Ruede con cuidado la pelota en diferentes direcciones. Tales ejercicios útiles para la espalda en el fitball, que recuerdan a balancearse en el estómago de la madre, son muy aficionados a los bebés. Además, ayudan a aprender rápidamente a sostener la cabeza, darse la vuelta.
2. Primavera. El niño se acuesta sobre el fitball en la barriga. Mamá debe hacer movimientos elásticos, presionando la parte posterior de las migajas. Puede girar la barriga del bebé hacia arriba y presionar los hombros o las caderas.
3. Mira. El bebé, que yace boca arriba sobre la pelota, está rodeado por un círculo alrededor del eje. Es muy cómodo sujetar las migas por la barriga.
4. Fútbol. El bebé se acuesta boca arriba en el sofá omesa. Lleve la pelota a las piernas y presione ligeramente. El niño empujará instintivamente la fitball. El ejercicio debe repetirse varias veces, ayuda a fortalecer las piernas. En el futuro, cuando el bebé crezca, puedes intentar enseñarle a repeler la fitball con asas.
5. Ejercicio que fortalece los músculos abdominales. El bebé, que está recostado sobre la pelota, se eleva a una posición sentada y se regresa.
6. Rana. El niño se acuesta sobre la pelota con la barriga. Mamá trata de hacerle una pose de rana, abriendo las rodillas de las migajas con una mano y sujetando la espalda con la otra. En esta posición, puedes mecer al bebé en diferentes direcciones, hacer movimientos vibratorios.

Bang bang. Se recomienda realizar dicho ejercicio para niños cuyo tono muscular aumenta. Poniendo al niño boca abajo, tomamos sus manos y hacemos movimientos de palmaditas en la pelota. En este caso, las palmas apretadas del bebé se abrirán.

Clases para niños de 3 a 9 meses

Para los bebés que empiezan a explorar el mundo, una fitball para bebés es muy útil. Los ejercicios durante 3 meses se pueden convertir en un juego. Es necesario colocar juguetes brillantes en el piso, mientras el niño se acuesta boca abajo sobre la pelota. Mamá, sosteniendo al niño por las piernas, lo hace rodar hacia adelante, lo que le permite alcanzar los juguetes con las manos y atraparlos.

Habiendo dominado este ejercicio, puede pasar al siguiente, que se llama "carretilla". El niño acostado boca abajo es levantado por las piernas para que descanse sobre la pelota solo con las manos. En este caso, el producto se puede balancear suavemente de lado a lado.

5 mesesun niño que ya se siente seguro con la pelota puede aprender a rebotar sobre ella. Siéntese en una silla y fije de forma segura el fitball con los pies, coloque al bebé sobre la pelota, déjelo intentar s altar. También puedes poner al bebé en el simulador a caballo para que rebote en esta posición.

Toda la familia puede participar en las clases. Los padres deben sentarse a ambos lados de la pelota, en la que el bebé se acuesta boca abajo. Mamá sostiene al bebé, por ejemplo, por las espinillas, papá, por los antebrazos. Comienzan a rodar con cuidado al bebé sobre el fitball, lo principal al mismo tiempo es no tirar con fuerza.

Aquellos que ya tienen confianza con la pelota pueden intentar un ejercicio más difícil. Al realizarlo, el bebé debe acostarse de lado, y la madre lo sostiene por el antebrazo y la parte inferior de la pierna del lado opuesto y lo sacude de izquierda a derecha. Luego cambian de lado.

Los niños de 8 a 9 meses pueden aprender a pararse y caminar con la ayuda de un fitball. Puede darle al bebé la oportunidad de pararse solo, sosteniendo la pelota con las manos, pero al mismo tiempo debe asegurar al bebé, que todavía se siente inestable sobre sus piernas. Si el niño ya está de pie por sí solo, intente empujar la pelota frente a él, animando al bebé a dar los primeros pasos. Además, un adulto puede enseñar al bebé a empujar la pelota con el pie, fijando su espalda con las manos.

Para niños a partir de 1 año

Los niños de esta edad pueden hacer rodar la pelota, balancearse sobre ella mientras están sentados con la ayuda de un adulto, tocar activamente el simulador con los talones y las palmas de las manos, doblar y desdoblar las extremidades mientras están acostados sobre la pelota. Los padres deben asegurarse de que su hijo esté aseguradoa esta edad, aún no es lo suficientemente independiente para estudiar sin adultos.

Gimnasia para niños de 4 años

A esta edad, el niño suele asistir al jardín de infancia. Muchas instituciones preescolares para niños de 4 a 5 años ofrecen, además de gimnasia regular, clases de fitball. En primer lugar, a los bebés se les enseña a sentarse correctamente y mantener el equilibrio sobre la pelota.

La gimnasia para niños de 4 años generalmente se lleva a cabo de manera lúdica. Hay varios ejercicios que enseñan a los niños a mantener el equilibrio, fortalecer los músculos y formar la postura correcta. Todos ellos se realizan sentado sobre la pelota:

1. Ardilla. Las manos están a los lados, el niño s alta ligeramente sobre el fitball.
2. Conejo. Los mismos s altos, solo que debes mantener las manos frente a ti.
3. Oso. El niño se inclina hacia un lado, manteniendo las manos en el fitball.

Clases para displasia

En violación del desarrollo de las articulaciones, los ejercicios para un niño en un fitball son muy útiles. Estos son algunos de ellos:

1. El bebé se acuesta boca arriba, su madre sostiene su mano sobre su barriga. Presionando la pelvis del bebé contra el simulador, las piernas sujetas en las palmas hacen movimientos circulares.
2. En la misma posición inicial, una y luego la otra pierna hacen el ejercicio de "bicicleta".
3. El bebé se acuesta boca abajo. Dobla las piernas a la altura de las rodillas como una rana, mantén la posición durante 5 segundos y luego endereza.
4. En la misma posición, las rodillas se doblan para que los pies toquen a los sacerdotes. Fijar 5 segundos, soltar.

Ejercicios terapéuticos y de fortalecimiento para la distonía muscular

La enfermedad se manifiesta por hipotonicidad o hipertonicidad de los músculos. Además de natación y masajes, los expertos recomiendan hacer fitball en casa. Por ejemplo, con un bebé de 5 meses, puedes realizar el siguiente ejercicio. Después de colocar al bebé sobre la pelota y fijar la espalda de forma segura, debe inclinar el simulador hacia adelante hasta que los brazos del bebé toquen el suelo. Luego se sujeta al bebé por las asas y se sueltan las piernas.

Un niño que ya tiene 9 meses puede acostarse boca arriba sobre la pelota, sosteniendo su barriga. El fitball debe rodarse hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, cambiando la velocidad. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos de la espalda.

Contraindicaciones

Existen muy pocas contraindicaciones para el entrenamiento con balón. No haga ejercicio si:

• el ombligo del bebé aún no se ha prolongado;
• el niño está enfermo, se siente mal, tiene fiebre;
• el bebé no aumenta bien de peso. En este caso, se recomienda posponer las clases;
• el niño le tiene miedo a la pelota o no le gusta practicar.

Si el propósito de las clases es el fortalecimiento general y la mejora del cuerpo de las migajas, usted mismo puede elegir los ejercicios para el niño en el fitball. Si necesita un complejo para resolver un problema específico, por ejemplo, patologías del sistema musculoesquelético, trastornos neurológicos, debe comunicarse con un especialista para seleccionar un curso de gimnasia individual. En cualquier caso, las clases con fitball solo beneficiarán al niño en desarrollo, además de dar buen humor a mamá.