2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:58
Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer necesita un poderoso apoyo con nutrientes. Las verduras frescas son un depósito de minerales y vitaminas, su inclusión en la dieta de una futura madre es la clave para un buen estado de ánimo y una salud excelente. Beber jugo de zanahoria durante el embarazo ayuda a prevenir problemas de embarazo y repone las deficiencias nutricionales si se toma en las cantidades adecuadas. El artículo discutirá cómo preparar una bebida, sus propiedades beneficiosas y contraindicaciones.
Composición química de las zanahorias
Se alienta a las mujeres embarazadas a reponer su suministro de nutrientes con jugos frescos recién preparados. Entre los jugos, la posición de liderazgo la ocupa la zanahoria. La vitamina A (caroteno) interviene en el desarrollo intrauterino del feto y mejora la salud de la mujer.
¿Qué tan útil es el jugo de zanahoria para las mujeres embarazadas? Fresco contiene en sucomposición de vitaminas y minerales que aseguran el proceso metabólico normal durante el período de tener un hijo. Estos incluyen:
- vitaminas A y E;
- ácido ascórbico;
- vitaminas K y B;
- micro y macronutrientes (hierro, calcio, zinc, magnesio, cob alto, cobre y otros).
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar jugo de zanahoria? La bebida es una fuente de betacaroteno, que forma retinol en el cuerpo de la mujer. Junto con la vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a resistir los resfriados. La vitamina A contribuye a la correcta formación del sistema nervioso y circulatorio del feto, así como del corazón, pulmones, hígado y riñones.
La vitamina E es un antioxidante natural que previene los procesos oxidativos y favorece el rejuvenecimiento celular. Previene el desarrollo de neoplasias. El tocoferol participa en la síntesis de hormonas esenciales. En su acción, se asemeja a la progesterona, que ayuda a mantener el embarazo y previene el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro.
La vitamina K garantiza una coagulación sanguínea normal, que es especialmente necesaria para una mujer durante el parto. Esto la protegerá del sangrado durante el parto y restaurará rápidamente el cuerpo.
La vitamina B5 participa en muchas reacciones químicas que ocurren en las células.
El potasio tiene un efecto positivo en la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
¿Cuál es el efecto del jugo de zanahoria en el feto durante el embarazo? El calcio en su composición participa en la formación del sistema óseo y muscularniño por nacer, previene el desarrollo de la fragilidad esquelética y la osteoporosis en la futura madre.
Beneficios del jugo de zanahoria
¿Qué tan útil es el jugo de zanahoria para las mujeres embarazadas? Por su composición, la bebida es excelente para la correcta nutrición de la mujer. Le permite deshacerse de los síntomas de toxicosis en el primer trimestre del embarazo, cura el tracto gastrointestinal y previene el estreñimiento.
El jugo de zanahoria recién exprimido durante el embarazo tiene los siguientes beneficios:
- Reduce la acidez estomacal y alivia la acidez estomacal.
- Normaliza el proceso de digestión, estimula los intestinos y mejora la absorción de nutrientes. El jugo tiene un efecto laxante suave, lo que ayuda a eliminar los problemas con las heces.
- Limpia el cuerpo de una mujer de sustancias nocivas y exceso de líquido.
- Refuerza el sistema genitourinario y previene el desarrollo de cistitis.
- Reduce los cambios de humor en mujeres embarazadas.
- Mejora el funcionamiento del hígado y lo desintoxica.
- Normaliza los niveles hormonales.
- Limpia los vasos sanguíneos del colesterol, lo que contribuye al flujo sanguíneo normal al feto.
- Mejora la apariencia de los rizos, la piel y las uñas.
- El uso regular reduce el riesgo de infección, sepsis y otras complicaciones posparto.
Cuando se toma jugo en el primer trimestre del embarazo, los síntomas de toxicosis se alivian y, a veces, hay una eliminación completa de esta afección.
Beber deUn cultivo de raíz útil es especialmente necesario para una mujer en los últimos meses de embarazo. Debido a la presencia de caroteno, mejora el estado y la elasticidad de la piel, los ligamentos y los músculos lisos, lo que prepara de la mejor manera el cuerpo de una mujer embarazada para el parto.
Se reduce la posibilidad de desgarros durante el trabajo de parto activo, se suavizan las estrías en la piel: este es el beneficio de incluir jugo de zanahoria en el menú diario.
Calorías
El jugo de zanahoria es bajo en calorías, solo 39 kcal están presentes en 100 g de la bebida. Esto lo hace completamente seguro para las mujeres embarazadas en términos de aumento de peso. Cada vaso de 200 g contiene 18 g de carbohidratos.
Cuando se consume con moderación, el jugo de zanahoria solo beneficiará al cuerpo de la mujer.
¿Cómo hacer una bebida?
Para que una bebida tenga un efecto positivo en el cuerpo de una mujer, debe prepararse correctamente.
El jugo de calidad se obtiene de tubérculos maduros. Si no tiene su propio jardín, es mejor comprar zanahorias de fabricantes confiables. Tienes que elegir tubérculos pequeños con un extremo romo.
Las zanahorias grandes se pueden cultivar con nitratos, que pueden afectar negativamente el cuerpo de una mujer embarazada.
Necesitarás 2 tubérculos medianos para hacer un vaso de jugo.
El proceso es el siguiente:
- Las zanahorias deben lavarse a fondo con un cepillo para verduras.
- LimpiadoLos tubérculos se colocan mejor en un recipiente con agua fría durante 1 o 2 horas para eliminar todas las sustancias nocivas.
- Los pequeños trozos de zanahoria se envían al exprimidor.
- El jugo se puede diluir 1:1 con agua.
Debe beber la bebida inmediatamente después de prepararla, para que se conserven todas las sustancias beneficiosas.
Cómo beber jugo
¿Cuánto jugo de zanahoria pueden consumir las mujeres embarazadas? Basta con consumir 2 vasos de una bebida diluida con agua o leche al día. Para sacarle el máximo partido, debes seguir las siguientes reglas:
- Es mejor beber jugo de zanahoria por la mañana 20-30 minutos antes de las comidas. En este caso, mostrará sus propiedades coleréticas y se absorberá por completo.
- El jugo debe consumirse inmediatamente después de la preparación, mientras todas las vitaminas y minerales que contiene estén lo más activos posible. El jugo fresco recién preparado es especialmente útil, y el betacaroteno se destruye rápidamente a la luz bajo la influencia del oxígeno. Por lo tanto, utilícelo inmediatamente.
- Para que el betacaroteno se convierta en vitamina A es necesaria la presencia de ácidos grasos, por lo que es recomendable combinar la bebida con ellos. Puede ser crema, crema agria, leche o aceite vegetal.
- El jugo de zanahoria se debe diluir 1:1. Puede ser agua mineral, yogur o leche horneada fermentada. El jugo tiene una composición concentrada, no solo contiene sustancias útiles, sino que también sobrecarga las glándulas digestivas. Ya sufren durante el embarazo.
La futura madre puede diluir el jugo de zanahoria segúnsu preferencia personal.
Deliciosas recetas
Las zanahorias se pueden usar para hacer varias bebidas saludables. Para obtener un cóctel, necesitas tubérculos y crema. Es útil para la inmunidad, mejora el proceso de digestión y tiene un efecto positivo en los procesos metabólicos. Y además, es muy sabroso.
Preparar jugo de zanahoria con nata es sencillo:
- El tubérculo se pela, se corta en trozos pequeños y se exprime con un exprimidor.
- Añadir 150 ml de nata.
- Todos los componentes se mezclan hasta que quede suave. No se recomienda agregar azúcar.
Si por alguna razón a una mujer embarazada no le gusta beber jugo de zanahoria con crema, puede mezclarlo con jugo de manzana.
Esta bebida es especialmente útil para resfriados y dolores de garganta. Si agrega una cucharada de miel al jugo tibio, obtendrá una bebida fría natural.
Los beneficios del jugo de remolacha y zanahoria son bastante altos, ya que la combinación de vegetales de raíz finalmente da un resultado maravilloso.
Apto para bebidas:
- mejorar la motilidad intestinal;
- eliminar el estreñimiento;
- prevenir la anemia;
- purificar la sangre;
- fortalecer los capilares;
- presión arterial más baja.
El jugo de zanahoria durante el embarazo, según las mujeres, tiene beneficios especiales no solo en su forma pura, sino también en combinación con otras bebidas.
Reacciones adversas
A pesar de los enormes beneficios del jugo de zanahoria para el cuerpo, el daño puede manifestarse enalgunas cualidades negativas:
- fermentación en el estómago (flatulencia);
- náuseas y ganas de vomitar;
- calambres y cólicos;
- diarrea;
- coloración amarillenta de la piel;
- dolores de cabeza;
- debilidad y letargo;
- sensibilidad dental.
Los expertos recomiendan beber no más de 2 vasos de jugo de zanahoria al día, siempre diluido con agua. Lo mejor es beberlo 30 minutos antes de las comidas.
Para evitar la destrucción del esm alte dental, es mejor consumir jugo con una pajita.
Contraindicaciones
El jugo de zanahoria durante el embarazo está prohibido en los siguientes casos:
- aumento de la acidez estomacal;
- enfermedades del tubo digestivo;
- obeso;
- diabetes;
- alergias a ciertas frutas y verduras de color amarillo o naranja;
- urolitiasis;
- hipotensión.
La bebida tiene muchas contraindicaciones, sin embargo, si se toma correctamente, puede restaurar completamente la necesidad de betacaroteno de la mujer.
Conclusión
Es difícil sobrestimar los beneficios del jugo de zanahoria para el cuerpo. El daño a la observancia de las porciones recomendadas es mínimo. A pesar de las propiedades positivas y negativas existentes de la bebida, si se usa correctamente, solo afectará positivamente el cuerpo de una mujer embarazada y un niño.
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