Qué frutas pueden las madres lactantes: lista

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:56

Con la llegada del bebé, el tema de la nutrición para una madre joven se vuelve especialmente agudo. Durante el embarazo, la dieta debería haber sido lo más variada y completa posible, pero esta regla debe continuar después del parto. Sin embargo, aparece un nuevo problema. Ahora todo lo que come una madre de alguna manera llega a la leche y afecta al bebé. Pero el tracto digestivo de las migas sigue siendo muy vulnerable. Por lo tanto, debe pensar con mucho cuidado sobre cómo planificar su dieta de tal manera que no le haga daño.

Y si todo está más o menos claro con los productos principales, estos son los cereales, la carne hervida, los productos de leche agria, entonces, ¿qué pasa con las frutas dulces: naranjas, plátanos y otras delicias? Hoy hablaremos sobre las frutas que pueden comer las madres lactantes.

Fuente de vitaminas

Joven madre regresa a casa, hace su primera visitapediatra. Si el médico del hospital de maternidad no tuvo tiempo de hacer esto, le dirá en colores que ahora no puede comer. Después de que el médico se va, muchas madres se sienten perdidas. Pero, ¿qué es posible? Algunos comienzan a apretar el corazón para excluir todo de la dieta. Otros, por el contrario, lo prueban todo y observan la reacción de las migajas. Pero la mayor parte de la controversia suele ser sobre qué tipo de fruta pueden comer las madres lactantes.

Este es un suministro inagotable de vitaminas y minerales, antioxidantes. Además, son simplemente muy sabrosos y, al igual que los dulces, contribuyen a la producción de la hormona de la alegría. Pero lo cierto es que no todos son igualmente útiles para el niño. En cualquier caso, mientras todavía es bastante pequeño.

Primer mes

Por lo general, es en este momento cuando se imponen las restricciones más severas a la dieta. Y qué difícil es para una madre joven renunciar a sus frutas favoritas, especialmente si el bebé nació en verano. Por lo tanto, definitivamente debe consultar a un especialista y averiguar qué frutas se pueden dar a las madres lactantes.

La información es muy contradictoria. Algunos médicos dicen que se puede comer de todo, excepto quizás los cítricos. Otros dan una larga lista de cosas que pueden dañar a un bebé. De hecho, el riesgo no es tan grande como para atormentarse así.

A qué renunciar

Primero hagamos una lista que debe marcar en rojo, y luego pasaremos a las frutas que pueden tomar las madres lactantes.

• Mandarinas, naranjas y limones. En cualquier caso, deben evitarse durante el primer mes.
• Ciruela,albaricoques y melocotones. A pesar de los beneficios obvios, pueden causar cólicos y diarrea en la madre y el bebé.
• Uvas y pasas, ya que provocan una fuerte formación de gases.
• Frutas tropicales.

Pero esta lista no es absoluta. Si su hijo es tranquilo, alegre y saludable, y usted realmente quiere probar el kiwi, tome primero un trozo pequeño y observe durante 2 días. Si no hay reacción, entonces puedes comer estas frutas.

Qué se puede trasladar al hospital

El chocolate es mejor dejarlo en casa, los médicos aún no permiten dárselo a la parturienta. Pero una conversación con ellos puede ser útil, ya que le permitirá comprender mejor qué frutas puede comer una madre lactante de un recién nacido. Ahora y en los primeros 6 meses, la lista prácticamente no cambiará. Lo mejor es comer exclusivamente alimentos seguros que no provoquen alergias. En particular, se trata de verduras y frutas que tienen un color verde pálido. Y lo mejor es empezar con manzanas verdes. Gradualmente, podrá agregar nuevos productos, pero no se apresure todavía.

Si tiene miedo de la reacción del niño o usted mismo no tolera las frutas frescas, experimenta hinchazón y dolor severos, entonces no debe rechazarlas. Las manzanas tendrán un efecto mucho más suave en los intestinos si se hornean previamente. Al mismo tiempo, definitivamente no perderán sus propiedades útiles. Otra forma de diversificar la dieta de una madre joven es cocinar compota. No le hará daño a ella ni al bebé.

Componer una dieta

Después de regresar a casa, es hora depiense en qué frutas puede comer una madre lactante de un recién nacido. Hoy en día, los médicos recomiendan no hacer una lista categórica de alimentos prohibidos, como se practicaba anteriormente, sino identificar dos factores de riesgo principales por sí mismos. Todas las restricciones se relacionan con dos problemas: una reacción alérgica y problemas con el tracto gastrointestinal del niño (regurgitación, cólico, diarrea o estreñimiento). Quien recuerda lo que es no dormir durante varios días seguidos con un niño gritando en sus brazos, entiende bien que mamá lo dejará todo, si esto no vuelve a suceder. Pero veamos si cada uno de estos problemas está relacionado con la nutrición.

Alergia

Por supuesto, quiero saber de antemano qué frutos puede tener una madre lactante en el primer mes de vida de su bebé. Desafortunadamente, es casi imposible decir exactamente cuál será la reacción y cuál no. El sistema enzimático de las migajas es todavía tan imperfecto que se puede producir una reacción alérgica a cualquier producto. Por lo tanto, solo queda excluir las frutas más alergénicas. Las siguientes reglas te ayudarán:

• No incluya frutas rojas y naranjas en su dieta. El pigmento colorante muy a menudo causa erupciones en las mejillas y las nalgas del bebé.
• Por la misma razón, debe tener cuidado al incluir frambuesas, cerezas, cerezas y fresas en su dieta.
• ¿Qué pasa con la sandía? Es de color rojo, pero su pulpa no provoca alergias. Otra cosa son los frutos tempranos, que suelen estar rellenos de nitratos.
• Cítricos. Solo se permite una pequeña rodaja de limón en el té.

Hablando de las frutas y verduras que una madre que amamanta, vale la pena señalarque todos los alimentos alergénicos dependen de la dosis. Es decir, media manzana está bien, pero 3 o 4 se convertirán en una noche de insomnio y otras consecuencias desagradables. Esto también se aplica a comer varias frutas y bayas juntas a la vez.

Problemas estomacales o cólicos

Este es el segundo punto importante, por qué surge la pregunta sobre qué tipo de fruta se le puede dar a una madre lactante después del parto. Si el bebé reacciona con mayor frecuencia a las manzanas con calma, entonces, al comer melocotones en exceso, es probable que provoque una gran cantidad de gases en los intestinos del niño. Por supuesto, esto va acompañado de dolor y espasmos. Todos los problemas con la barriga son más relevantes en los primeros tres meses de vida de un niño. Es en este momento que necesitas limitar el consumo de frutas. Y no necesita rechazar a todos, solo tenga en cuenta la siguiente información:

• Todas las frutas y verduras tienen un alto contenido de azúcar. Una vez en los intestinos, provocan la fermentación. Por eso no se recomienda comer uvas dulces.
• Algunas frutas contienen muchos ácidos orgánicos. Son útiles, pero provocan la aparición de cólicos. Por lo tanto, también debe tener cuidado con las frutas ácidas y las bayas.

Si consideramos las frutas y las bayas en orden descendente de azúcar, la ciruela, el melocotón, la frambuesa y el kiwi estarán en primer lugar. Esto será seguido por arándanos, grosellas, fresas. Cierra la lista de melón y mora. En consecuencia, es mejor elegir golosinas que estén más cerca del final de la lista.

Donde crecieron los frutos

Analizar qué frutas comermadre lactante, cumplimos con la recomendación de dar preferencia a las frutas locales. Es decir, nada exótico, sino solo lo que crece en tu región. Aún mejor si estas frutas se cultivan en su propia casa de campo. Pero el mango, la papaya y otras delicias pueden esperar un poco.

Segundo punto: el transporte de frutas tiernas es difícil. Por lo tanto, la mayoría de los transportistas recolectan frutos verdes y, al llegar, se tratan con preparaciones especiales que provocan una maduración rápida y son conservantes. Piense en un pimiento morrón que permanece durante semanas y ni siquiera comienza a arrugarse. Y en el verano, pruebe a poner un pimiento del país sobre la mesa para comparar.

Elegir por temporada

Este es el último punto al que quiero prestar atención, hablando de qué frutas no tiene prohibido comer una madre lactante en el primer mes. La mayoría de las frutas y bayas maduran en un momento determinado, es cuando son más útiles. Si toma fresas en invierno, es difícil incluso imaginar cuánta química puede contener. Entonces, de mayo a agosto, las cerezas maduran. Lo mejor es probar el amarillo. En agosto llega el turno de los melocotones, y en octubre los caquis. No olvide que casi todos estos (a excepción de las cerezas) se comen mejor a partir del tercer mes de vida de un bebé.

A partir del segundo mes

Entonces, los primeros 30 días de la vida de un niño están marcados por tabúes. Las manzanas verdes horneadas son a menudo la única opción de un padre cariñoso. ¿Y qué frutos puede dar una madre lactante en el segundo mes de vida?¿bebé? Ahora ambos ya se habían familiarizado con el cólico y se habían acostumbrado un poco. Hora de expandir un poco tu dieta:

• Las manzanas son verdes o amarillas.
• Peras, pero comience poco a poco porque tienen un alto contenido de fibra y azúcar. Pero la mayoría de las veces, el bebé tolera bien las peras desde el primer día.
• Albaricoque y ciruela. Puede causar diarrea, por lo que es una excelente opción para el estreñimiento.
• Plátano. Una de las pocas frutas exóticas que se recomienda a todas las nuevas madres. Contiene mucho potasio y otras sustancias útiles. Son súper energizantes y son una excelente base para postres.
• El kiwi es un excelente antioxidante, pero no debes comer más de una fruta al día.

Menú de verduras

Tampoco puedes rechazarlos, porque es la fuente más importante de fibra y vitaminas. El cuerpo del niño debe estar familiarizado con ellos, porque durante el embarazo, la madre comió casi todas las verduras. Por ahora, es mejor usar las que has cultivado en tu patio trasero.

• Patatas - hervidas o al horno. Una excelente fuente de almidón y vitaminas, nutritiva y muy sabrosa. Se puede hervir y hornear.
• Coliflor y brócoli. Se pueden comer sin miedo, preferiblemente al vapor.
• Zanahorias. En el primer mes de vida de un niño, debe probarse en trozos pequeños. Si no hay una reacción alérgica, puede agregarlo de manera segura a las sopas.
• Las remolachas son lo mismo. Si el niño no tiene erupciones, entonces con seguridadenriquece tu dieta con ella. No solo contiene muchas vitaminas, sino que también resuelve los problemas de heces.
• La col debe abandonarse por completo. Causa hinchazón severa.
• Los pepinos, calabacines y cebollas no están prohibidos.
• Tomates, berenjenas y pimientos probar gradualmente, observando la reacción.

Si quieres algo exótico

Si las primeras muestras de manzanas y plátanos salieron bien, entonces puedes ir más allá y ampliar la dieta a los 2 meses. ¿Qué frutos puede una madre lactante ahora? Si realmente quieres, puedes probar un poco de caqui. A pesar de que esta es una fruta exótica, ya nos resulta familiar, muchas personas comieron caqui durante el embarazo. En este caso, puedes probarlo sin mucha preocupación, observando la reacción del bebé.

Después de eso, puedes probar las semillas de granada. A pesar del color brillante, muy rara vez es la causa de las alergias. Además, es la fuente más rica de hierro. Comience su mañana con una pequeña porción de semillas de granada. Pero la piña, el mango, el kiwi y la feijoa, a pesar de los obvios beneficios para la salud, es mejor dejarlos para más adelante. Cuando tu bebé tenga 6 meses, podrás introducirlos en tu dieta sin mucho miedo.

En lugar de una conclusión

El embarazo y la lactancia no son motivo para renunciar a las verduras y frutas. Por el contrario, cuantos más haya en la dieta, mayores serán las posibilidades de que su hijo crezca sano y fuerte. Por supuesto, en el primer mes después del parto, debe tener cuidado, pruébelos en pequeñas porciones y observe la reacción.niño. Si él no es alérgico, entonces puede comer frutas de manera segura. Los expertos dicen que necesitan al menos 300 g por día.