2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:32
A la edad de 12 a 16 años, se forman diferencias de género, se producen cambios hormonales en el cuerpo. Estos procesos complejos están regulados por un grupo de compuestos biológicamente activos llamados "vitaminas". Para los adolescentes en el período más difícil desde el punto de vista fisiológico, es importante recibir todas las sustancias y componentes necesarios. Puedes ayudar a un cuerpo frágil a soportar las penurias de la pubertad, que se ven exacerbadas por los trastornos alimentarios. Abordemos solo un componente de este proceso: la reposición del stock de sustancias activas con la ayuda de preparaciones farmacéuticas.
Requisitos de vitaminas y diferencias de edad
Al comprar vitaminas para un adolescente de 16 años en una farmacia, debe prestar atención a lo siguiente. Durante este período, para una serie de sustancias activas (A, E, B5, B12), las necesidades son idénticas a las de un organismo adulto o las superan. Otras vitaminas (K, C, ácido fólico) a los 16 años se deben tomar tanto como a los 14-15 años. Los adolescentes de 15-16 años necesitan especialmente sustancias activas queresponsable de:
- actividad de las glándulas endocrinas y exocrinas;
- reacciones inmunitarias;
- hematopoyesis;
- formación del esqueleto;
- fortalecer las paredes de arterias, venas, capilares;
- limpieza de la piel;
- protege el cabello y las uñas.
Causas de hipo y beriberi
Durante el período de crecimiento, desarrollo y pubertad, con un estrés mental y físico significativo en el cuerpo, aumenta la necesidad de vitaminas. Es difícil proporcionarlo en la dieta sin tomar preparaciones farmacéuticas. Los fabricantes de vitaminas están tratando de tener en cuenta las características relacionadas con la edad, los posibles problemas de salud causados por la f alta de componentes individuales en los alimentos. La cantidad de nutrientes en ellos se reduce significativamente durante la adquisición de materias primas, su almacenamiento, durante el tratamiento térmico.
Entre las vitaminas hay un grupo que no se sintetiza en el organismo. Algunos se forman en cantidades insuficientes. Algunas de las sustancias activas se excretan rápidamente del cuerpo con productos metabólicos (solubles en agua) o se absorben mal debido a problemas digestivos.
ABC de la salud: A, B, C, D, E
Todas las vitaminas conocidas (alrededor de 15 elementos) se combinan en dos clases: solubles en grasa, como A, D, E, K, y solubles en agua. Estos últimos incluyen representantes del grupo B, así como C y una serie de otros compuestos (consulte la tabla a continuación). Entre las vitaminas hay hormonas o sus precursores, centros activos de catalizadores biológicos (enzimas, fermentos). Enumeramos las vitaminas más importantes para los adolescentes.(símbolo entre paréntesis):
- Retinol (A). Apoya la salud del tegumento del cuerpo, los ojos, brinda protección antioxidante, lucha contra las infecciones y el cáncer. Con una escasez, se altera la visión crepuscular, la piel se desprende y aumenta la susceptibilidad a las enfermedades infecciosas.
- Ácido ascórbico (C). Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a combatir infecciones. La deficiencia en el cuerpo conduce a la vulnerabilidad de las encías, resfriados frecuentes, fatiga.
- Cianocobalamina (B12). Participa en la formación de glóbulos rojos, tiene un efecto inmunomodulador. La piel con f alta de vitaminas está pálida, los músculos están perezosos.
- Calciferol (D). Promueve la formación de sustancia ósea, regula la absorción de calcio, mejora la inmunidad. Cuando los huesos son deficientes, débiles y propensos a las fracturas, se presenta caries.
- Menadión (K). Regula el proceso de coagulación de la sangre.
- Tocoferol (E). Asegura el funcionamiento del sistema circulatorio, se une a los radicales libres. La deficiencia de vitaminas provoca problemas digestivos.
- Ácido fólico (B9). Participa en la formación de glóbulos rojos, regula el metabolismo de las proteínas. La deficiencia provoca anemia, letargo, irritabilidad, f alta de apetito.
Cómo las vitaminas ayudan a sobrellevar el estrés escolar
Las vitaminas para un adolescente de 15 años deben incluir sustancias que ayuden con el estrés físico y mental significativo, los trastornos alimentarios. Por lo general, a esta edad completan el curso principal de la escuela secundaria, que incluye unas dos docenas de disciplinas académicas. Muchoslos adolescentes aún asisten a círculos y secciones, practican deportes y participan en competencias. Un cuerpo frágil no puede hacer frente físicamente a tal estrés. Agregue a esto la desnutrición, las malas condiciones ambientales, la abundancia de OGM, conservantes, colorantes en los alimentos.
En estos casos, los adolescentes de 15 años pueden tomar complejos multivitamínicos con fines preventivos o terapéuticos, 1-2 tabletas o 1-2 tabletas 3 veces al día. El curso dura de 3 a 4 semanas.
Vitaminas para un adolescente: mejorar la memoria, la atención, el manejo del estrés
Las sustancias activas en la composición de las multivitaminas son necesarias para aumentar el estrés mental y el agotamiento nervioso. Mejoran los procesos metabólicos (incluso en los tejidos cerebrales), facilitan la concentración y la memorización. En tales casos, las vitaminas para la memoria son adecuadas para adolescentes. Estos son Aviton-GinkgoVita, Biovital (grageas), Bio-Max, Vitrum Plus (tabletas).
El objetivo principal de tales complejos es la prevención y el tratamiento del hipo y beriberi. Se utilizan como parte del tratamiento combinado de muchas enfermedades, para aumentar la resistencia a las infecciones, el estrés y un entorno desfavorable. Las vitaminas para adolescentes no reemplazan una dieta completa. Solo lo complementan con sustancias activas, cuya deficiencia puede afectar negativamente el estado del cuerpo.
Apariencia y problemas de salud
Al decidir qué vitaminas beber para un adolescente, es importante no cometer un error con la eleccióndrogas Este es un problema con varias incógnitas. Hay pruebas que determinan la necesidad de compuestos individuales.
Muy a menudo, las señales externas indican un problema interno. Por ejemplo, cambios en el color y la textura de las uñas (disminución de la fuerza, manchas blancas, capas). Los problemas de la piel y el cabello pueden significar una deficiencia de ciertas vitaminas en el cuerpo. En las farmacias sin receta médica, se encuentran disponibles jarabes, grageas, tabletas que contienen sustancias activas que el cuerpo de un adolescente necesita para eliminar tales síntomas.
Las mejores vitaminas para adolescentes - multicomplejos
Los ingredientes activos que necesita el organismo se complementan o refuerzan mutuamente. Esto es muy importante para la correcta asimilación de todos los elementos. Además, un adolescente se libera de la necesidad de tomar varias tabletas si toma una preparación diaria de vitaminas complejas de la siguiente lista:
- "Vitrum adolescente";
- Vitrum Júnior;
- "Activo de Complivit";
- Unicap M;
- "Duovit";
- "Multi-pestañas para adolescentes";
- "Multivita Plus";
- "Biovital";
- "Multibionte";
- "Circo Vitrum":
- Vitergina.
Antes de usar multivitaminas, se recomienda consultar a un especialista para recibir asesoramiento. Los adolescentes pueden tener intolerancia individual a algunos componentes.
La mejor manera de mantenerse saludable
La ingesta diaria de vitaminas para los adolescentes no solo es rápida yun método conveniente para reponer las reservas de sustancias activas en el cuerpo. También es la mejor opción para obtener compuestos adicionales que mejoran el bienestar, previenen enfermedades y afrontan dolencias.
Un ejemplo de libro de texto es el ácido ascórbico (vitamina C). Estudió las propiedades de la materia Linus Pauling, el famoso químico estadounidense, ganador de dos premios Alfred Nobel. Fue él quien estableció y demostró con su propio ejemplo que la vitamina C en grandes dosis ayuda con las enfermedades infecciosas (resfriados). La desventaja de este método es el efecto laxante de dosis mayores de ácido ascórbico.
Conclusión
En cantidades óptimas, las vitaminas pueden normalizar todas las funciones corporales, lo cual es especialmente importante durante la pubertad. El cuerpo de un adolescente necesita especialmente protección contra los problemas asociados con la f alta de sustancias activas.
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