Insomnio durante el embarazo: qué hacer, cómo combatirlo

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:14

El insomnio durante el embarazo es un problema que solo dos decenas de por ciento de las mujeres lograron evitar. Para la mayoría, quedarse dormido se convierte en un verdadero tormento que afecta negativamente la salud de la futura madre y el feto. Cabe señalar que el insomnio durante el embarazo se puede encontrar en casi cualquier momento. Algunas mujeres comienzan a sufrirlo desde el mismo momento en que aparecen dos rayas preciadas en la prueba, mientras que otras comienzan en una fecha posterior, cuando el vientre en crecimiento y el bebé comienzan a generar una serie de sensaciones desagradables.

Las reseñas sobre el insomnio durante el embarazo dan una idea de que los médicos se toman este problema muy en serio y tratan de ayudar a sus pacientes a sobrellevarlo lo más rápido posible. Y esto es natural, porque una mujer agotada durante la noche puedesin darse cuenta se daña a sí misma al realizar las acciones más simples, tiene una notable f alta de energía que se requiere para el desarrollo del bebé, y el estado psicológico se vuelve cada vez más oprimido. Por lo tanto, si está familiarizada con un problema como el insomnio durante el embarazo, nuestro artículo es justo para usted.

Hablemos del insomnio

Si buscas en cualquiera de los libros de referencia médica, puedes averiguar cuál es un estado fisiológico determinado del cuerpo. De acuerdo con esta información, el insomnio puede denominarse cualquier trastorno del sueño, expresado en su calidad insuficiente, corta duración y problemas con la inmersión en él.

El insomnio durante el embarazo a menudo se convierte en un compañero constante de las mujeres, independientemente del momento. Con una buena combinación de circunstancias, es posible que deje de atormentar a la futura madre por su cuenta, pero muchos escriben que fue la f alta de sueño adecuado lo que se convirtió en el problema más grave para ellos durante los nueve meses completos.

Es difícil decir qué hacer con el insomnio durante el embarazo cuando no se está familiarizada con el mecanismo de este fenómeno y sus tipos. Y esta información puede ser extremadamente importante, porque en cada etapa de llevar las migajas, los problemas para dormir tienen sus propias razones comprensibles. Si los conoce, puede encontrar por sí mismo varias formas efectivas que ayudarán a aliviar la condición de la mujer embarazada y devolverle la oportunidad de descansar completamente por la noche.

Intentemos descubrir juntos los tipos de insomnio. Te ayudará durante el embarazo.determinar correctamente las causas de su afección y comunicárselas al médico, quien seleccionará una lista de las recomendaciones más eficaces.

Clasificar el insomnio

Los médicos dividen el insomnio durante el embarazo, como en cualquier otro momento, en tres tipos. Se describen en libros de referencia médica, donde se dan sus características detalladas:

• situacional;
• a corto plazo;
• crónica.

En cuanto a las mujeres embarazadas, cada una de las clasificaciones anteriores tiene su justificación y razones.

En el primer trimestre del embarazo, el insomnio suele ser situacional. Ocurre después de un arrebato emocional grave y puede ser tanto positivo como negativo. Dado que el estado hormonal de una mujer que espera un bebé es extremadamente inestable, cualquier emoción fuerte la priva instantáneamente del sueño. El insomnio en este caso puede durar varios días o semanas. Por lo general, desaparece por sí solo, cuando las impresiones se desvanecen gradualmente y las emociones dejan de ser tan significativas. Para evitar tales condiciones en el futuro, los familiares y amigos de una mujer embarazada deben protegerla de la negatividad y rodearla de atención. Si esto se puede hacer por completo, entonces no tendrá que tratar el insomnio en el primer trimestre del embarazo.

Los trastornos del sueño a corto plazo tienen causas fisiológicas muy reales. Por ejemplo, en la semana 35 de embarazo se puede presentar insomnio debido a los rápidos movimientos del feto. Asimismo, un trastorno similar se manifiesta como resultado del estrés, los problemas cardiovasculares y el uso de ciertos medicamentos. El insomnio a corto plazo bien puede durar treinta días, y este es el período durante el cual se pueden producir daños graves. El cuerpo de una mujer embarazada es extremadamente sensible a la f alta de sueño, por lo que no debe ocultar este problema a su médico. Incluso dos semanas en este modo pueden ser muy peligrosas para la futura madre.

El insomnio crónico es el tipo de trastorno del sueño más complejo. Rara vez ocurre en relación con el embarazo. La mayoría de las veces, una mujer lo sufre durante muchos años y, mientras espera al bebé, el insomnio solo empeora. En este caso, el problema requiere un tratamiento serio, pero el médico de la clínica prenatal necesariamente debe corregirlo. Dado que los medicamentos que se toman regularmente antes de la concepción de un niño pueden estar estrictamente contraindicados durante los próximos nueve meses.

Peligros del insomnio para mujeres embarazadas

A muchas personas les puede parecer que si la futura madre sufre de insomnio, entonces el embarazo no está en peligro. De hecho, esta es una suposición incorrecta, porque los médicos han identificado durante mucho tiempo todos los peligros de esta condición.

La f alta de sueño, los expertos a menudo la comparan con signos de embarazo como somnolencia y náuseas matutinas. Toda mujer sabe que desde el momento de la concepción, todas las fuerzas de su cuerpo se dirigen a su reestructuración hormonal. Por lo tanto, el insomnio durante el embarazo temprano no permite que la futura madre se relaje por completo. El cuerpo, obligado a trabajar por dos, se agota el doble de rápido. Cualquier negocio del día a día se vuelve difícil.factible, la concentración cae varias veces. Como resultado, una mujer puede hacerse daño a sí misma debido a su propia distracción.

Además del cansancio físico, que aumenta con cada nueva etapa del embarazo, el insomnio suma malestar psíquico. La futura madre se vuelve irritable, llorosa y propensa a la depresión. Pierde el control de sus acciones y es incapaz de tomar las decisiones correctas. Esto es especialmente peligroso cuando una mujer conduce un automóvil o hace algo que requiere mayor concentración.

Características del insomnio en mujeres embarazadas

Qué hacer con el insomnio durante el embarazo, se lo diremos a los lectores un poco más adelante, y ahora trataremos de clasificar los problemas de los trastornos del sueño que enfrentan con mayor frecuencia las futuras madres.

Muchas mujeres se encuentran con un tipo inicial de trastorno del sueño. Comenzar el insomnio durante el embarazo tardío es la ocurrencia más común. Se expresa en el hecho de que una mujer no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo por las noches. La futura madre da vueltas de un lado a otro, resuelve muchos problemas, piensa en el próximo nacimiento y sufre por la excesiva actividad nocturna del bebé. En las últimas etapas, las mujeres pueden quedarse despiertas hasta la mañana, se ven obstaculizadas por una gran barriga y otros cambios fisiológicos que han ocurrido en su cuerpo. Como resultado, no pueden reponer sus reservas de fuerza y se sienten abrumados y agotados por la mañana.

Otras mujeres embarazadas se duermen perfectamente, pero se despiertan regularmente, lo que reduce significativamente la calidad de la nocherecreación. Un trastorno similar puede ocurrir en cualquier momento: en el primer, segundo y tercer trimestre.

Durante el embarazo, el insomnio puede ser de diferente orden. Se encuentra en el hecho de que una mujer se despierta por la mañana y ya no puede conciliar el sueño. Por lo tanto, el resto no está completo y la futura madre se sentirá lo más cansada posible.

Causas fisiológicas del insomnio

Cada especialista puede nombrar muchas razones que causan trastornos del sueño. Entre ellos se encuentran los fisiológicos y los psicológicos. Hay situaciones en las que una sola razón priva a una mujer de dormir durante mucho tiempo. Y en algunos casos, es necesario neutralizar una serie de causas que provocan el insomnio.

La mayoría de las veces, el insomnio ocurre durante el embarazo en el tercer trimestre y, por lo tanto, las razones de su aparición son principalmente fisiológicas. En primer lugar, incluyen inconvenientes debido a una gran barriga. Es difícil para una mujer encontrar una posición cómoda para dormir que pueda pasar la mayor parte de la noche buscando.

Un útero agrandado también causa dolores de tirantez, que a menudo se manifiestan en su totalidad por la noche y duran hasta la mañana. Naturalmente, quedarse dormido en este estado es bastante difícil.

Los niños a menudo comienzan a comportarse activamente con el inicio del crepúsculo vespertino. El bebé puede dar vueltas y vueltas durante varias horas, durante las cuales la madre ni siquiera podrá intentar dormir.

El crecimiento del vientre provoca estrías en la piel. Se acompañan de prurito, peor de noche. Deshacerse de él es bastante difícil, así quelas mujeres sufren de insomnio durante mucho tiempo.

En el último trimestre, las mujeres embarazadas a menudo sufren de acidez estomacal, calambres en los músculos de la pantorrilla y dolor de espalda. Todos estos síntomas no permiten que una mujer descanse y se sienta lo suficientemente bien por la mañana.

Hacia el final del embarazo, el bebé comienza a ejercer mucha presión sobre la vejiga, por lo que a menudo la futura madre se levanta varias veces por la noche para ir al baño. No es de extrañar que levantarse de la cama con tanta frecuencia dificulte dormir lo suficiente.

Causas psicológicas del insomnio

Cualquier mujer que espera un bebé tiene muchas razones para perder el sueño. En cierta etapa del embarazo, comienza a experimentar fatiga crónica y estrés. A ellos se suma el miedo por el feto y el próximo nacimiento. Los pensamientos sobre esto pueden privar incluso a la mujer que dará a luz no por primera vez.

Algunas futuras madres se quejan de tener pesadillas, estas hacen que el resto sea incompleto y provocan un estrés real difícil de superar incluso durante el día.

Si también sufres de insomnio, entonces necesitas urgentemente aprender a sobrellevarlo. Porque de lo contrario la situación solo empeorará.

Primer trimestre: lo que sabemos sobre el insomnio

La reestructuración hormonal del cuerpo es un gran estrés que no todas las mamás pasan sin dejar rastro. El hecho es que en los primeros meses de embarazo, la progesterona producida en grandes cantidades permite salvar al futuro bebé.

Debido a esto, el cuerpo literalmente entra en combatepreparación y se enfoca completamente en su tarea principal: crear condiciones para el pleno desarrollo del niño. Naturalmente, por la noche, la cantidad de la hormona no disminuye y esto, a su vez, priva a la mujer del sueño.

Al mismo tiempo, la futura madre comienza a pensar en su salud, piensa en diferentes situaciones y comienza a planificar el futuro. Estos requisitos psicológicos son complementarios al trasfondo hormonal modificado y aumentan el insomnio.

Por supuesto, no se puede hacer nada con respecto a la cantidad de progesterona en el primer trimestre, pero es bastante posible protegerse del estrés y otros arrebatos emocionales. Esto contribuirá a una buena noche de descanso y los trastornos del sueño disminuirán gradualmente.

Segundo trimestre: qué le sucede al cuerpo de una mujer embarazada

En el segundo trimestre del embarazo, el insomnio suele retroceder. Esto se debe al hecho de que para este período el cuerpo ya se ha adaptado a los cambios que se han producido. El sistema nervioso se adapta bien a la carga creciente, y los riñones y el hígado se adaptan fácilmente al tamaño del útero que aumenta gradualmente. Ella, a su vez, aún no ha alcanzado un tamaño tal como para apretar los órganos internos y causar molestias a la mujer.

Si en este momento todavía tiene insomnio, lo más probable es que su causa sea un aumento de la excitabilidad nerviosa y los niveles de estrés. En este sentido, vale la pena aprender a controlar tus emociones y protegerte de problemas innecesarios.

Insomnio del tercer trimestre

Activadoen las etapas posteriores, el trastorno del sueño generalmente regresa, muchas mujeres se quejan de que no pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo, dan vueltas constantemente y se despiertan con frecuencia. Algunos se despiertan mucho antes del amanecer y luego sufren durante horas.

Se puede decir que hay muchas razones para esta condición y es muy difícil corregir la situación en las etapas posteriores. Los expertos creen que otra tormenta hormonal es la culpable del insomnio. Para el próximo nacimiento, el nivel de progesterona comienza a disminuir drásticamente. Esto provoca un estado psicológico inestable, acompañado de miedos, pesadillas, aumento de la excitabilidad y expectativa constante de contracciones.

A esta condición se suma la incomodidad física causada por el dolor en la parte baja de la espalda y el bajo abdomen, acidez estomacal, presión sobre los órganos internos del útero y movimiento activo del bebé. En el tercer trimestre, casi el ochenta por ciento de las mujeres experimentan insomnio, y si antes era causado por una o dos razones, ahora los requisitos previos se suman a todo un complejo. Por lo tanto, resolver el problema del descanso nocturno es cada vez más difícil, pero aún posible.

Entonces, ¿cómo lidiar con el insomnio durante el embarazo? Hagámoslo juntos.

Ayúdate al principio del embarazo

Dado que las causas de los trastornos del sueño en las diferentes etapas de la espera de un bebé varían, las formas de tratarlo no pueden ser idénticas. Si experimenta insomnio en el primer trimestre, puede ayudarse ajustando sus patrones de sueño y vigilia, así como prestando atención a su dieta diaria.

A pesar deel hecho de que ahora muchos se acuestan mucho después de la medianoche, una mujer embarazada debe acostumbrarse a irse a la cama no más tarde de las once de la noche. Si hace esto todos los días, luego de unas pocas semanas, el sueño vendrá automáticamente. Este hábito es bueno para la salud.

Trate de no comer tres horas antes de dormir, de lo contrario el estómago se sobrecargará y todas las fuerzas del cuerpo se utilizarán para digerir los alimentos. Naturalmente, no podrá conciliar el sueño durante varias horas.

Renuncia al té negro fuerte y al café, incluso si no puedes vivir sin estas bebidas, entonces, por el bien de un buen sueño, tendrás que reemplazarlas con decocciones de hierbas. Sin consultar a un médico, puede preparar manzanilla y menta. Si lo desea, estas hierbas se pueden mezclar, se bebe un caldo tibio media hora antes de acostarse. Un vaso de leche tibia también tiene un efecto sedante, no solo te ayudará a conciliar el sueño, sino también a saciar tu hambre.

No se recomienda preparar preparaciones a base de hierbas con una gran cantidad de componentes, es mejor consultar a su médico al respecto. De lo contrario, la decocción puede causar alergias o dañar al bebé.

En las primeras etapas del embarazo, una caminata nocturna ayuda a conciliar el sueño. Si no tiene esa oportunidad, o por la noche simplemente no queda fuerza, entonces ventile bien la habitación. En otoño y primavera, incluso puedes dejar la ventana abierta toda la noche.

Insomnio en el tercer trimestre del embarazo: qué hacer

En las últimas etapas del embarazo, las mujeres pueden experimentar todos los trastornos del sueño al mismo tiempo. Algunose duermen mal, otros se sumergen en sueños, apenas tocando la almohada con la cabeza, pero luego más de una vez se escapan de los brazos de Morfeo, y otros se despiertan mucho antes del despertador y se quedan en la oscuridad durante mucho tiempo., pensando en todo en el mundo. A veces, las futuras madres en el tercer trimestre logran experimentar incluso todo tipo de insomnio a su vez.

Para hacer frente a los trastornos del sueño, los expertos recomiendan acostarse sobre el lado izquierdo. Este método es bueno para comenzar el insomnio. En esta posición, el bebé recibe suficiente oxígeno y los órganos internos pueden funcionar fácilmente, realizando sus funciones básicas.

Si no puede encontrar una posición cómoda, consiga una almohada para el embarazo. Con su ayuda, podrá hundirse en un nido acogedor y acomodar su barriga, mientras levanta la cabeza, lo que promoverá un sueño profundo.

Aquellas mujeres que sufren de calambres por la noche necesitan masajear los músculos de las pantorrillas y los pies. Este procedimiento no solo alivia los espasmos musculares, sino que también neutraliza la tensión psicológica que suele ser la culpable del insomnio.

También vale la pena probar un colchón ortopédico. Las mujeres embarazadas a menudo informan que una vez que obtienen un colchón nuevo con resortes independientes o con el acolchado adecuado, es mucho más fácil encontrar una posición de descanso cómoda.

Si tienes una barriga bastante grande, asegúrate de usar un vendaje durante el día. Se ha demostrado que por la noche las mujeres que ayudaron a los músculos a sostener la barriga con especialeslos dispositivos se durmieron más rápido que aquellos que los descuidaron.

Por supuesto, en el artículo hemos dado una lista generalizada de recomendaciones que en tu caso particular pueden no funcionar. Por lo tanto, si su insomnio dura más de diez días y no duerme más de seis horas al día, acuda inmediatamente al médico. Tenga en cuenta que prepararse para un futuro nacimiento requiere mucho esfuerzo por parte del cuerpo y dormir es lo que necesita en primer lugar. No descuides tu salud y pronto estarás complacido con la primera sonrisa de tu precioso bebé.