¿Qué hacer: aumentar de peso durante el embarazo? Aumento de peso semanal durante el embarazo (tabla)

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:58

Toda mujer está feliz de cuidar su apariencia, especialmente su figura. Sin embargo, durante el embarazo, las cosas son diferentes. La aparición de depósitos de grasa es una condición esencial para el normal desarrollo del bebé. Algunas mujeres se lamentan: “Gano mucho durante el embarazo”. ¿Cómo afrontar esta situación? Y, en general, ¿existe una norma para el aumento de peso de las futuras madres?

¿Cómo pesarse correctamente?

Para realizar un seguimiento de los cambios en el peso de una mujer embarazada, es necesario organizar correctamente el pesaje. Así que los expertos recomiendan seguir algunos consejos:

• medir el peso corporal una vez por semana;
• el mejor momento para pesarse es la mañana antes del desayuno;
• la vejiga y el colon deben estar vacíos para obtener resultados precisos;
• necesariousar las mismas básculas de piso;
• Las mujeres embarazadas deben pesarse con cierta ropa o no pesarse;
• los datos recibidos deben registrarse en un cuaderno especial o bloc de notas.

Estas recomendaciones solo serán necesarias para aquellas mujeres que se pesan constantemente en casa. Pero las mujeres embarazadas que se someten a este procedimiento en el ginecólogo deben visitar la clínica prenatal exclusivamente al mismo tiempo. Una mujer debe vaciar su vejiga antes de ser pesada.

Cálculo del índice de masa corporal

Para determinar cuánto puede mejorar durante el embarazo, debe calcular el índice de masa corporal. Este indicador ayudará a determinar si una mujer tenía sobrepeso antes y cuánto debería aumentar durante el embarazo.

Es muy fácil de calcular. Para hacer esto, el peso corporal se divide por la altura (en metros) al cuadrado. Por ejemplo, con un peso de 60 kg y una altura de 175 cm (1,75 m), esta cifra sería 19,59.

Hay calculadoras especiales para determinar cambios de peso en mujeres embarazadas. Indican los siguientes valores de indicadores:

• peso antes del embarazo (en kg);
• altura (en cm);
• fecha de inicio de los últimos días críticos o edad gestacional en semanas;
• peso en el último pesaje (en kg);
• embarazo único o múltiple.

Por lo tanto, se determina la tasa permitida de aumento de peso y cómo aumentará después de un tiempo.

¿En qué consiste el peso?¿futura madre?

En el caso del embarazo, el peso de una mujer se compone no solo de la masa de los órganos internos, los fluidos corporales y las reservas de grasa corporal. Además de ellos, una nueva persona se desarrolla en el cuerpo de la futura madre. Tiene su propia masa, que aumenta cada semana.

La futura mamá comienza a llenar las glándulas mamarias, que también tienen cierto peso. ¿Cuándo deja de crecer la mama durante el embarazo? Su crecimiento se detiene 10 semanas después de la concepción. Sin embargo, este no es un proceso final. Unas semanas antes de dar a luz, los senos comienzan a aumentar de tamaño nuevamente. Esto es causado por la preparación de las glándulas mamarias para alimentar al bebé.

El crecimiento en mujeres embarazadas se debe a la altura:

• volúmenes de sangre (1-2 kg de aumento de peso);
• líquido amniótico (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• útero (0,9-1,5 kg);
• glándulas mamarias (0,5-1 kg);
• líquido en los tejidos (2,5-3 kg);
• reservas de grasa (3-4 kg);
• y el peso del bebé antes del parto (3-4 kg).

Entonces, la declaración de una mujer "aumentó mucho de peso durante el embarazo" puede ser el resultado de cambios en el cuerpo y no de una nutrición deficiente.

¿Qué influye en el aumento de peso?

Muchas mujeres están interesadas en la pregunta: "¿Cómo no mejorar durante el embarazo?". Los expertos responden inequívocamente eso de cualquier manera. Los procesos en curso en el cuerpo sugieren un aumento de peso, pero lo que será se verá afectado por una serie de factores.

• El peso de la futura madre se ve afectado por la presencia y el nivel de toxicosis en el primer trimestre. Ya que las mujeres pierden gran cantidad de líquido a causa de los vómitos. Por lo tanto, puede ocurrir deshidratación y pérdida de peso.
• Patologías asociadas al transcurso del embarazo. Como el polihidramnios o la presencia de síndrome edematoso. Conducen al aumento de peso.
• La edad de la mujer. Los expertos dicen que cuanto mayor es la futura madre, mayor es la probabilidad de que gane más kilogramos: el cuerpo en la edad adulta es propenso al sobrepeso.
• Llevar mellizos o trillizos conduce a un aumento de peso más sustancial.
• Peso del bebé. A veces, el aumento de peso depende del niño que nace. Entonces, cuando se espera un niño grande, la masa de la placenta aumenta y el peso total de la mujer se hace mayor.

La dieta y la cantidad de líquido consumido afecta directamente el metabolismo de la mujer, así como cambios en la masa de la placenta, líquido amniótico, útero y el propio bebé. Las mujeres que recuperaron sus piernas durante el embarazo notan que durante este período les encantaba estar más tiempo en la cama y comer dulces.

Aumento normal de peso en mujeres embarazadas

¿Cuántos kilos aumentan las mujeres durante el embarazo? Si la futura madre tenía un físico normal y la constitución correcta, entonces el aumento de peso, según el índice de masa corporal promedio, no debe exceder los 10-15 kg. Si se redujo el peso corporal, entonces se considera normal un aumento de 12-18 kg. Cuandouna mujer con sobrepeso no debe agregar más de 4-9 kg. Para mayor claridad, presentemos la tasa de aumento de peso durante el embarazo por semana en la tabla.

Semana del embarazo	Aumento por semana	Aumento total
1-4	0 g	0kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

¿Cuánto puedes ganar durante el embarazo? Si se espera que una mujer tenga mellizos o incluso trillizos, el aumento de peso se produce en otras proporciones. Para las futuras madres con un peso corporal normal, es típico un aumento de 15-25 kg. Si fueran obesos, entonces el peso corporal podría aumentar a 10-21 kg.

Si una mujer está interesada en la pregunta: "¿Qué tan rápido crece el seno durante el embarazo?", Entonces la respuesta no puede ser inequívoca. En las niñas de contextura normal, los senos se llenan más rápido y ganan más peso que aquellas que tienen kilos de más.

Para que las mujeres delgadas antes del embarazo puedan ganar más kilos que las mujeres con sobrepeso.

Ganancia de peso durante el embarazo por semana: tabla

Para evaluar los resultados y analizar el aumento de peso corporal de una mujer embarazada, los expertos han desarrollado indicadores de la tasa de aumento de peso.

Semana del embarazo	BMI<19, 8 (ganancia de kg)	IMC=19, 8-26, 0 (ganancia de kg)	BMI>26 (ganancia de kg)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Cada uno de estos indicadores aún depende de la constitución corporal de la futura madre y su índice de masa corporal. Las tasas reflejan el aumento de peso para todas las semanas de embarazo. Tal tabla ayuda no solo al ginecólogo, sino que también le permite a la mujer entender qué esperar durante el parto.

Los principales cambios en el peso corporal de una mujer embarazada dependen directamente del metabolismo, los hábitos nutricionales y las necesidades del niño. Esto solo confirma la naturaleza individual de este indicador.

Comer durante el embarazo

Para que una mujer no se justifique ante todos: “Me puse gorda durante el embarazo”, es necesario dar preferencia a una dieta equilibrada.

La futura madre necesita pensar cuidadosamente sobre su dieta y hacer un menú para todos los días. En este caso, se debe tener en cuenta el contenido calórico de los platos. Para hacer esto, los expertos recomiendan usar tablas especiales que indiquen la cantidad de calorías en un producto en particular. Al comprar en un supermercado, se recomienda a una mujer embarazada que estudie la composición y el contenido calórico del producto.

Los alimentos con alto valor nutricional incluyen el aceite de girasol, la mantequilla, la confitería y la repostería. Durante el periodoembarazo, no es necesario excluirlos de la dieta. La mejor opción sería consumir estos productos en cantidades más pequeñas.

Pero las bebidas carbonatadas, la comida rápida, las papas fritas y las galletas saladas deben excluirse por completo del menú diario. No solo afectan negativamente la figura de la futura madre, sino que también dañan la salud del niño.

Mientras espera un bebé, se recomienda a la mujer que consuma tantas frutas y verduras como sea posible. Como son ricos en fibra, mejoran el metabolismo y eliminan las toxinas del cuerpo.

Si una mujer no quiere decir una frase como "Estoy ganando mucho durante el embarazo", entonces necesita comer varias veces al día, en porciones pequeñas. En ningún caso debe comer en exceso, esto puede causar indigestión.

Peligro de tener sobrepeso

A muchas mujeres durante el embarazo les resulta bastante difícil superarse y dejar de comer dulces y otros productos nocivos. A menudo no quieren seguir las reglas: hacer ejercicio físico todos los días, ajustar su rutina diaria y su nutrición. Para recuperarse, necesita un buen incentivo. Para muchos de ellos, este motivo es el sobrepeso.

El sobrepeso provoca disfunciones en el cuerpo de una mujer embarazada:

• el metabolismo empeora;
• aparece dificultad para respirar;
• se desarrollan venas varicosas;
• dolor en la espalda;
• aumenta la presión arterial;
• se desarrollan hemorroides.

El sobrepeso puede causar complicaciones durante el parto. Dado que los músculos pierden su elasticidad, se llenan de una gran cantidad de grasa y agua. Además, el bebé también aumenta de peso desproporcionadamente y puede ser muy grande, lo que dificulta su movimiento a través del canal de parto.

Conclusión

Para que luego la joven madre no diga: "Estoy mejorando durante el embarazo", necesita controlar su dieta desde una fecha temprana. Ella debe entender que su cuerpo sano es la clave para el bienestar de su bebé por nacer. Y satisfacer todos sus deseos con comida chatarra no conducirá a los resultados deseados, sino que solo se sumará a la experiencia después del parto.