Natación para embarazadas. Nado con delfines, aquagym para embarazadas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:56

El embarazo para cualquier mujer es un evento agradable en la vida. Esto no es una enfermedad, como mucha gente piensa, por lo que no debe acostarse y agarrarse el estómago todo el tiempo durante el embarazo. En la ginecología moderna, los médicos aconsejan a las futuras madres que lleven un estilo de vida moderadamente activo, a menos que, por supuesto, existan contraindicaciones. Las niñas en una posición con barrigas en crecimiento son más fáciles de tolerar cargas en el agua. Por lo tanto, ir a la piscina será una gran manera de mantener tu cuerpo en buena forma.

Visite la piscina para un estilo de vida saludable de mujeres embarazadas

La natación para mujeres embarazadas es casi indispensable, porque es un proceso que tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo de una mujer en posición. Su estado de ánimo se eleva y su bienestar mejora. Esto se debe a que el entrenamiento en piscina es bueno para las mujeres embarazadas.

En el agua, el cuerpo está como en ingravidez. Debido a esto, las futuras madres no experimentan un fuerte esfuerzo físico. Incluso conactividad mínima durante la natación, el cuerpo estará en buena forma y al mismo tiempo relajado. Al mismo tiempo, se elimina la carga de la parte inferior de la espalda, la espalda y el pecho, y se fortalecen los músculos. Con visitas regulares a la piscina, las manifestaciones de varices e hinchazón desaparecen gradualmente.

En el agua, las futuras mamás pueden hacer ejercicios que están contraindicados en tierra. Cuanto antes una mujer en una posición comience a visitar la piscina, mejor será su bienestar durante todo el período de espera de un hijo. La natación para mujeres embarazadas es la mejor manera de mantenerse en forma y saludable.

¿Cómo elegir una piscina de maternidad?

Las mujeres embarazadas deben tomar en serio la elección de una piscina, así como la elección de un instructor. Esta persona debe ser un profesional de alto nivel y tener experiencia en trabajos similares. Después de todo, las clases de natación para mujeres embarazadas son un proceso especial que requiere una formación y conocimientos especiales por parte del instructor.

¿Cómo elegir un lugar para nadar? Sin duda, hay que prestar atención a cómo se desinfecta el agua de la piscina. El método de desinfección debe ser seguro para la futura madre.

Es mejor que las mujeres embarazadas no naden en agua clorada, debes prestar atención a esto al elegir una piscina. Lo mejor es que tenga agua corriente o de mar.

Las piscinas modernas tienden a tener formas alternativas de desinfectar el agua con productos sin cloro. Son sistemas basados en ozono, ultravioleta, también es posible utilizar instalaciones ionizantes oreactivos que contienen oxígeno.

En un establecimiento de natación, las mujeres embarazadas, así como los visitantes comunes, definitivamente deben solicitar un certificado de salud de la clínica de dermatología.

Beneficios de la natación para embarazadas

La natación tiene un beneficio muy grande para una persona, y para las futuras parturientas y el feto, este beneficio es doble. Los procedimientos con agua tienen un efecto positivo en el cuerpo de la madre y su bebé. Entonces, ¿por qué la natación es útil para las mujeres embarazadas? Al hacer ejercicio en la piscina, puedes observar cambios como:

• fortalecer los músculos del cuerpo;
• aumentando la resistencia del cuerpo al estrés (esto será útil durante el parto);
• mejorar la circulación sanguínea, eliminando la estasis sanguínea en las extremidades inferiores y los órganos pélvicos;
• se elimina la carga de la columna lumbar;
• entrenar el sistema respiratorio;
• aumenta la probabilidad de que el bebé se coloque en la posición correcta en el útero.

Como puede ver, la natación para mujeres embarazadas es beneficiosa para todos los sistemas de su cuerpo y la salud del feto.

Durante una visita a la piscina, no solo se fortalecen el cuerpo y el espíritu, sino que también se aumenta la inmunidad. Los procedimientos de agua, como saben, se endurecen y las mujeres embarazadas son vulnerables a infecciones de diferente naturaleza. Por lo tanto, la estimulación adicional del cuerpo para desarrollar inmunidad es otra ventaja.

Contraindicaciones

Al igual que con cualquier actividad física, nadar en la piscina puede estar contraindicado para mujeres embarazadas. Los beneficios y perjuicios de las clases.puede depender de las características individuales de cada mujer en el puesto y su bienestar. Esto, por regla general, puede ser una amenaza de interrupción del embarazo. En este caso, a la mujer se le mostrará reposo en cama y es mejor posponer las clases hasta que esté completamente recuperada.

Hay una serie de enfermedades que contraindican la natación:

• manifestación de toxicosis;
• amenaza de aborto espontáneo;
• sangrado;
• dolor en el abdomen;
• inestabilidad de presión;
• tuberculosis;
• exacerbación de una enfermedad crónica;
• placenta previa;
• enfermedades infecciosas del sistema genitourinario;
• reacción alérgica a componentes compuestos desinfectantes en el agua;
• infecciones de diversa naturaleza.

Antes de visitar la piscina, debe consultar a su médico.

Clase en la piscina en diferentes etapas del embarazo

La natación es beneficiosa durante el embarazo. Puedes empezar a hacer ejercicio en la piscina en cualquier momento, pero es mejor empezar este útil proceso en las primeras semanas. Nadar en la piscina para mujeres embarazadas en las últimas etapas tampoco es demasiado tarde para comenzar si no hay contraindicaciones y el médico conoce su decisión.

1. En el primer trimestre, puede comenzar con 20 minutos, un par de veces al día.
2. En el segundo trimestre, no hay necesidad de reducir el tiempo de clases. A pesar de que el feto está creciendo, la natación solo tiene un efecto beneficioso en el cuerpo. Dondelos ligamentos y los músculos no sienten un mayor estrés en el agua.
3. El tercer trimestre no es una contraindicación. La natación mejora el estado de ánimo, alivia la fatiga y entrena el sistema respiratorio, así como todo el cuerpo para el estrés futuro durante el parto. Considere comprar un traje de baño más holgado.

Terapia con delfines

Nadar con delfines para mujeres embarazadas, o, como también se le llama, "terapia con delfines para mujeres embarazadas", es un tipo de meditación que tiene un efecto positivo en el estado psicosomático de la futura madre. Se sabe que los delfines son animales con una capacidad única para reconocer el estado de embarazo en las mujeres desde los primeros días. Tratan a la futura madre con cuidado, apoyándola en el agua. Este mamífero nunca tocará el estómago ni causará molestias o dolor.

La terapia con delfines, según las últimas investigaciones científicas, es útil porque los delfines emiten señales ultrasónicas mientras nadan con mujeres embarazadas, que, a su vez, tienen un efecto beneficioso en el cuerpo de la madre y el niño. Tales ondas pueden prevenir la aparición de defectos cardíacos en el feto, así como una serie de anomalías en el desarrollo del feto. Por ejemplo, la formación de órganos auditivos en un bebé es mejor bajo la influencia de las "canciones ultrasónicas" de los delfines. Además, el nado de mujeres embarazadas con delfines tiene un efecto beneficioso sobre el estado psicológico de la madre. Disminuye la ansiedad, mejora el estado de ánimo, se alivia la tensión muscular y la sobreexcitación general. La futura madre se vuelve más tranquila,confiado y no agobiado por pensamientos y emociones negativas.

Aeróbic acuático

Aeróbic acuático es una clase de gimnasia acuática acompañada de música rítmica. Tal entrenamiento físico es el mejor tipo de carga en el cuerpo para prepararse para el parto. Los aeróbicos acuáticos ayudan a tonificar, ganar salud y mejorar el estado de ánimo.

Cuando se entrena en el agua, todos los músculos experimentan estrés, mientras que el medio acuático los facilita. La natación física para mujeres embarazadas contiene ejercicio ligero o ligero, así que no te preocupes demasiado.

Durante los aeróbicos acuáticos, el cuerpo se satura activamente con oxígeno y el sistema cardíaco comienza a trabajar más, dispersando la sangre por todo el cuerpo. Por lo tanto, el feto recibe oligoelementos vitales y oxígeno en la cantidad requerida. Esto contribuye a su correcto desarrollo y elimina la aparición de patologías. Durante la actividad de la madre activa, el bebé también se mueve y fortalece su cuerpo.

Ejercicios acuáticos

Las mujeres embarazadas deben adherirse a un determinado programa, dichas recomendaciones son dadas por entrenadores experimentados. Puede haber cursos especiales en la piscina: natación para mujeres embarazadas. Los ejercicios en este caso se seleccionarán en consecuencia.

Debe comenzar sus actividades en la superficie del agua con actividades ligeras y sin complicaciones. Por ejemplo, pueden ser ejercicios de estiramiento. Se realiza girando hacia los lados y la pared de la piscina. Durante la lección, la futura madre intenta sentarse en el llamado longitudinal ocordel cruzado. Los ejercicios de este tipo no requieren todas las reglas, solo debe intentar hacerlo con la máxima comodidad para usted.

Parado al lado, puedes hacer giros en diferentes direcciones. Estos pueden ser ejercicios con las piernas dobladas, varias sentadillas en el agua, la llamada "bicicleta" con giros y otros ejercicios similares.

La capacidad de relajarse será útil para una futura madre durante el trabajo de parto. Después de todo, entre contracciones, una mujer deberá poder descansar. Además, tal curso de clases permite aliviar la tensión de la espalda. Puedes simplemente tumbarte en el agua con los brazos extendidos en diferentes direcciones, o acompañar los ejercicios con ejercicios de respiración. Aprende a relajarte tumbado en la superficie del agua y balanceándote con las olas.

Si hay otras mujeres embarazadas en la piscina, se pueden organizar sesiones grupales. Puedes, por ejemplo, jugar una especie de "arroyo". Todos los participantes se paran en fila y abren las piernas. Luego, cada futura madre nada a través del túnel improvisado por turno. Estas actividades se pueden realizar si la mujer goza de excelente salud.

La piscina es un gran lugar para entrenar tu sistema respiratorio. Los ejercicios de respiración se pueden hacer individualmente o en grupo. Puedes contener la respiración durante unos segundos. Tal ejercicio ayudará en el parto y preparará el cuerpo del bebé para la posibilidad de retrasar o reducir el flujo de oxígeno. Tales situaciones pueden ocurrir durante las contracciones y el paso del bebé por el canal de parto.

Cada ejercicio realizado o simple natación para mujeres embarazadas es la mejor forma de ejercicio. Es mejor comenzar con ejercicios simples, cuya implementación está diseñada para períodos cortos de tiempo, aumentando gradualmente su intensidad. Si alguna actividad en el agua le causa malestar, debe dejar de hacer ejercicio y descansar.

Requisitos de calidad del agua en la piscina

Según las reglas, la temperatura del aire debe ser 2-3 grados más alta que la temperatura del agua. Esta relación es óptimamente cómoda cuando se deja la piscina en tierra. Al mismo tiempo, los indicadores de temperatura del agua para nadar para mujeres embarazadas son de 21 a 26 grados centígrados.

Como regla general, el agua de la piscina está sujeta a una limpieza y desinfección sistemáticas. Pero para las mujeres embarazadas, algunas composiciones de mezclas de limpieza pueden ser dañinas. Por ejemplo, los productos que contienen cloro están contraindicados durante el embarazo y las futuras madres deben evitarlos. Las mezclas modernas para el saneamiento del agua en piscinas contienen iones de plata, compuestos de oxígeno y otros componentes inofensivos y no tóxicos. También hay sistemas de purificación de agua ultravioleta. Dichos métodos de desinfección no modifican la composición del líquido y, por lo tanto, no provocan reacciones alérgicas en los visitantes. No tienen un efecto tóxico en su cuerpo, lo que significa que proporcionan una natación segura para las mujeres embarazadas.

En Minsk, por ejemplo, en cada piscina cumplen con todas las normas y estándares para la calidad del agua, y se observa estrictamente su régimen de temperatura. Por eso las piscinas de la capitalBielorrusia es el mejor lugar para proporcionar natación cómoda para mujeres embarazadas. Krasnodar tampoco es una excepción a este respecto. En la ciudad, todas las piscinas se controlan minuciosamente de forma sistemática.

Conclusión

En conclusión, se puede señalar que una mujer que se prepara para ser madre puede visitar la piscina durante todo el período de embarazo. Las excepciones son los períodos de deterioro en el bienestar de la futura madre y la prohibición de los médicos. Si sigue todas las reglas de comportamiento en el agua y se adhiere al programa de entrenamiento elaborado por el entrenador, puede estar seguro de que nadar es seguro para una mujer embarazada y su bebé por nacer.

Si la futura madre eligió la piscina como una forma de actividad física durante este interesante período, entonces hizo lo correcto. Después de todo, como ahora se sabe, nadar para mujeres embarazadas es bueno para la madre y el niño. Tales clases no serán en vano y podrán preparar el cuerpo femenino para todas las pruebas y tensiones que enfrentará durante el parto. Y esto puede ser rupturas de los tejidos de la pelvis pequeña, ligamentos o dolor intenso. Los ejercicios de respiración en el agua prepararán los pulmones y los prepararán para que funcionen correctamente durante el parto. Por eso, en ausencia de contraindicaciones, nadar en la piscina es una excelente manera de preparar el cuerpo y mantenerlo en forma.