Primer trimestre del embarazo: ¿qué hacer y qué no? Escuela de la futura madre

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:38

Esperar un bebé es el momento más trémulo en la vida de una mujer. Por un lado, viene la comprensión de los cambios inminentes y la alegría de la próxima aparición de un niño en la casa. El pisoteo de piernas, un millón de preguntas al día, una sonrisa feliz por cualquier motivo… Por otro lado, también aparecen los miedos. Y tanto absurdo ("¿podemos criar a una persona real?") como real: cómo reconstruir tu vida para no dañar a tu futuro hijo o hija.

Y por lo tanto, debe averiguar cómo debe proceder un embarazo normal, qué períodos lo amenazan (toxicosis, fatiga, etc.). Por supuesto, el más difícil desde el punto de vista emocional es el primer trimestre del embarazo. ¿Qué es posible, qué es imposible, cómo trabajar, cómo vestirse y, lo más importante, cómo no perder la cabeza de felicidad? Después de todo, dicen que el embarazo no es solo un estado del cuerpo. Es un estado mental.

Empezando una nueva vida

Como dice un anuncio: "Para cuando sepas que estás embarazada, la nueva vida habrá existido durante semanas". Y estoverdadero. El curso del embarazo se divide en trimestres. El primero es hasta 12 semanas (a partir del primer día de su último período).

Se cree que todos los días del embarazo son maravillosos, pero especialmente el primero. Imagínese: ya en la sexta semana en una ecografía, puede escuchar los latidos del corazón. Pero recordemos cómo empezó todo. El óvulo fertilizado se divide y simultáneamente se mueve a lo largo de las trompas de Falopio hacia la cavidad uterina. Ella tiene 46 cromosomas, que ya han predeterminado la altura, el sexo, el color del cabello, etc. para el feto. Habiéndose fijado en la mucosa uterina, el óvulo crece, duplicándose aproximadamente cada día. La placenta lleva alimento y oxígeno al bebé a través del cordón umbilical. Por lo tanto, la dieta en el primer trimestre del embarazo ya debería cambiar un poco. Después de todo, se está formando casi lo más importante: la médula espinal. Es necesario aumentar la ingesta de ácido fólico, porque es de gran importancia para la formación de un sistema nervioso humano sano. Paralelamente, aparecen tres capas en el embrión, que con el tiempo se transforman en varios órganos y sistemas de soporte vital. Pequeños brazos y piernas "sobresalen" del cuerpo.

De embrión a humano

El desarrollo fetal ocurre a un ritmo increíble durante el primer trimestre del embarazo. Lo que se puede y no se puede hacer, los futuros padres deben averiguarlo lo antes posible. De hecho, al final del segundo mes de embarazo, el embrión ya se parece a una persona real, y al tercer mes, el niño ya no se llama embrión, aparece el término "feto".

El bebé sabe abrir y cerrar la boca, mueve los brazos y las piernas, pero mamá esTodavía no lo sé, después de todo, su hijo mide solo 4 cm de largo. Y a esta persona ya le está saliendo pelo.

Por lo tanto, tanto los médicos como los psicólogos afirman inequívocamente que es más difícil para una mujer al comienzo del embarazo: ella conoce su situación, pero, en la mayoría de los casos, su cuerpo aún no siente ningún cambio. Y no todos logran reconstruir una dieta, régimen, ritmo de vida. ¿Pero es realmente necesario?

Posibles problemas para la futura madre

Aclaremos qué le sucede a la futura madre. Si los padres jóvenes han estado pensando en un heredero durante mucho tiempo y, por lo tanto, la planificación del embarazo (las revisiones de las parejas casadas nos permiten afirmar esto) comenzó mucho antes de su aparición, entonces la madre solo puede sentir ligeros cambios en el pecho, micción algo frecuente. y mareos poco frecuentes. Todo esto se debe a cambios en el trasfondo hormonal y la transición del cuerpo a una nueva función: mantener y hacer crecer a una persona.

A menudo, las mujeres se quejan de síntomas como acidez estomacal, dolores tirando en la parte inferior del abdomen y, por supuesto, toxicosis. El primer trimestre del embarazo (lo que se puede y no se puede hacer en este momento, estamos tratando de entender) asusta solo con ataques de náuseas matutinas. Su forma es individual y varía de leve (casi imperceptible) a grave, cuando la futura madre literalmente no puede salir de casa hasta casi el mediodía. Pero al final del primer trimestre, todo esto pasa. Repetimos: no todas las embarazadas sufren toxicosis.

Pero el sistema nervioso es el que más sufre. No solo las hormonas enfurecidas controlanemociones, cambios de humor, un torrente de lágrimas y un grado de irritabilidad, la necesidad de aceptar su embarazo también se apoya en su madre. Más precisamente, darse cuenta y hacerse a la idea de que sucedió. Algunas mujeres son ayudadas por la escuela de la futura madre. Las clases y reuniones con personas como ella ayudan a una mujer a adaptarse rápidamente a las nuevas condiciones.

Estilo de vida

Si el embarazo no es planeado, es decir, nadie lo esperaba, entonces una de las razones para hacerse la prueba es un sostén apretado. La mama aumenta casi desde los primeros días, desarrollándose para la posterior producción de leche. Al mismo tiempo, no se producen más cambios externos hasta el final del primer trimestre. En la mayoría de los casos, incluso el peso de una mujer no cambia mucho. Aunque un aumento de unos 3 kilogramos se considera la norma.

El mayor problema del primer trimestre todavía se considera el estilo de vida de la futura madre en las primeras semanas. Sin saber nada, es posible que tradicionalmente se quede en el trabajo y esté nerviosa por un proyecto candente, comiendo cualquier cosa. Y para aliviar el estrés por la noche, tome un sorbo de vino o haga un entrenamiento de fuerza. Todo esto es normal para nosotros siempre y cuando no amenace con un aborto espontáneo en una mujer embarazada.

Pero estos son, afortunadamente, los casos más raros. La moda para un estilo de vida saludable nos ayuda a suavizar algunos de estos problemas. La nutrición en el primer trimestre del embarazo será saludable y útil, las mujeres modernas prácticamente no tienen malos hábitos y el deseo de mantenerse en buena forma a través del deporte es solobienvenidos. Por supuesto, si estamos hablando de fitness o yoga. Los tipos de actividad física más favorables son caminar y nadar. En el agua, dejamos de experimentar la presión del exceso de peso. La columna vertebral descansa un poco por el aumento de las cargas. Pero al mismo tiempo, para mantener el equilibrio en el agua, es necesario el esfuerzo de todos los músculos sin excepción.

Cuando necesita ver a un médico

Si una mujer no sigue un estilo de vida saludable, algunos problemas realmente la pueden amenazar. Después de todo, el sistema de desarrollo del embrión está construido de tal manera que no se le priva de nada. Es decir, todos los oligoelementos que f altan y otros nutrientes serán suministrados por los tejidos de la madre. Al mismo tiempo, no importa en absoluto si una mujer lo obtiene de los productos o no.

Por supuesto, en este caso, la f alta de calcio causará la destrucción de dientes y uñas, hierro y magnesio, pérdida de cabello y pigmentación de la piel. Por lo tanto, la dieta de una mujer embarazada (el primer trimestre es casi el más importante en este asunto) debe equilibrarse no tanto por el bien de la salud del bebé, sino por el bien de la madre. Después de todo, cuando una mujer es atractiva e interesante, se gusta a sí misma, y esta es la condición principal para la paz y la confianza en sí misma. Además, una nutrición adecuada ayudará a evitar la mayoría de los problemas asociados con la toxicosis.

Sin embargo, hay una serie de síntomas que no deben ignorarse. El tordo conocido y en el momento habitual le da molestias a una mujer. Pero ahora ella puede ser la causa de un aborto espontáneo. Además, es necesario prestar especial atención a todo tipo de secreciones enPrimer trimestre. Las manchas con sangre y marrones también pueden indicar problemas graves. Y, por supuesto, el dolor abdominal requiere una visita al médico. Para asegurar, calmar y salvar no solo su salud, sino también la vida del bebé, ayudará un examen oportuno y la implementación de todas las instrucciones del médico observador. Si toma todas las medidas preventivas, el embarazo se desarrollará por sí solo y en 9 meses conocerá a su bebé.

Comida

Ya recordamos que la dieta de una mujer embarazada (el 1er trimestre es especialmente importante) es un conjunto equilibrado de productos, cuyos nutrientes no solo contribuyen al desarrollo del feto, sino que preservan y mantienen la salud de la madre Los conocidos y populares dichos de hace unos años "ahora sois dos, así que tenéis que comer por dos" han sido refutados por los nutricionistas y médicos modernos.

Es casi imposible hablar de crear un sistema de nutrición ideal para una mujer en trabajo de parto. Porque durante este período hay un antojo o, por el contrario, una aversión a los productos individuales. Por supuesto, debe adaptar su dieta tanto como sea posible para que el nuevo cuerpo obtenga una excelente condición inicial.

Para lograr esta tarea, vale la pena recordar que algunos productos solo pueden consumirse después de un cuidadoso tratamiento térmico. Esto se aplica a los huevos, cuyas claras y yemas deberían endurecerse durante el proceso de cocción. Solo bajo la influencia de altas temperaturas desaparece el riesgo de infección con salmonella. La misma recomendación se aplica a la leche fresca y las carnes crudas (o mal procesadas). Necesariobeber leche muy procesada y productos lácteos fermentados de leche pasteurizada. Los productos exóticos deben tratarse con más cuidado. Lo más simple que puede ocurrir es una reacción alérgica que tendrá que ser tratada con medicamentos. Y en el peor de los casos, puede contraer alguna enfermedad infecciosa grave, como la listeriosis. Es causada por la bacteria Listeria, que se encuentra en algunos tipos de queso azul. No solo causará enfermedades congénitas graves en el bebé, sino que la listeriosis es bastante capaz de causar un aborto espontáneo.

Recordatorio especial merece el cese del tabaquismo y el alcohol. Muy a menudo, las mujeres dicen: los pulmones de la madre y el feto no están conectados, lo que significa que puedes fumar durante el embarazo. Pero por alguna razón, en este momento todos olvidan que el oxígeno ingresa a nuestro cuerpo a través de los pulmones, que también es necesario para el bebé. Por lo tanto, a la hora de planificar un embarazo, sería útil dejar de fumar y de beber alcohol por adelantado.

Vitaminas y oligoelementos

¿Qué necesita una mujer al comienzo del embarazo? ¿Qué vitaminas y microelementos puede sostener y ayudar a un organismo diminuto? ¿Comes suficientes frutas y verduras? Para las mujeres embarazadas, después de todo, producen muchos complejos multivitamínicos.

Los médicos dicen que aquellos que no sufren náuseas matutinas no necesitan recurrir a las píldoras de vitaminas. Puedes simplemente apoyarte en alimentos saludables. Las verduras y frutas para mujeres embarazadas son más útiles que las multivitaminas. Solo un recordatorio de a qué prestar especial atención.

Para el feto en el primer trimestre es casi más importanteácido fólico total. Es rico en manzanas y repollo. La vitamina B12 se encuentra en los productos animales y en la carne.

El calcio se puede obtener comiendo una porción de requesón. En general, todos los productos lácteos fermentados son muy importantes para una futura mamá. Habitan los intestinos con bifidobacterias; Se ha demostrado repetidamente que este es un excelente apoyo para la inmunidad del cuerpo. Estos alimentos no deben desecharse incluso cuando esté atormentado por las náuseas.

Otro elemento muy importante en este período es el hierro. Te salvará de la hipoxia (disminución de la concentración de oxígeno en la sangre). El trigo sarraceno, las nueces, las zanahorias, las remolachas, etc. son ricos en hierro.

La escuela de casi todas las futuras mamás da consejos sobre una nutrición racional y saludable. Pero en la búsqueda de alimentos limpios y saludables, no se deben olvidar momentos como la concentración de micro y macro elementos en los productos. Cualquier tratamiento térmico reduce el contenido de nutrientes en vegetales y frutas. Como resultado, tienes que comer más. Y ya recordamos que esto no sirve de mucho: mamá no necesita sobrepeso y problemas con los vasos sanguíneos.

Salida: comer verduras crudas, frutas y hierbas. Este hábito no solo es útil en sí mismo, sino que también mejorará la motilidad intestinal, suavizará la piel y fortalecerá el sistema inmunológico. Si comes repollo y zanahorias crudas durante el embarazo, la elasticidad de los tejidos aumentará significativamente y la piel del abdomen volverá rápidamente a la normalidad después del parto y permanecerá suave y limpia.

Cómo vivir al principio del embarazo

¿Cómo superar el primer trimestre del embarazo? Qué se puede y no se puede hacer para no dañar a nadieusted o su bebé? Después de todo, por un lado, nada ha cambiado todavía (peso, figura, capacidad de trabajo, etc.) y, por otro lado, ya está embarazada. El patrón de comportamiento ideal en este punto es notablemente simple. Elimina el estrés y los malos hábitos y vive como antes, disfrutando de tu nuevo estado. Cuanto antes te acostumbres a la idea del embarazo, más alegría y paz habrá en la vida de los futuros padres.

Muy a menudo, las mujeres embarazadas creen que se debe abolir el sexo en el primer trimestre del embarazo. No deberías tomar este tema tan radicalmente. Por supuesto, para evitar contracciones innecesarias del cuello uterino, los médicos recomiendan reducir la frecuencia de las relaciones íntimas.

¿Qué más hay que hacer? Comuníquese con una clínica para mujeres y bríndese atención médica. Pasar una serie de pruebas y exámenes para asegurarse de que el embarazo es normal y no hay patologías.

No debes excluir por completo los deportes en el primer trimestre del embarazo. Pero para reducir el ritmo de entrenamiento, eliminar las cargas de energía y aprender un nuevo conjunto de ejercicios es imprescindible. Después de nueve meses, querrá volver a ser delgado y flexible. Para ello, no dejes de hacer ejercicio durante el embarazo. Puede preguntarle a su entrenador o gimnasio qué ejercicios en el primer trimestre del embarazo serán útiles y seguros.

Y lo más importante: ¡piensa en positivo! Deja ir los miedos y las dudas y disfruta de la vida.

Prohibiciones estrictas de los malos hábitos

A pesar de no valer la penatrate el embarazo como una enfermedad, las futuras madres no necesitan perder la vigilancia. A veces el peligro acecha donde menos te lo esperas. Por lo tanto, es útil recordar qué evitar y tener cuidado durante el embarazo.

El efecto del alcohol en el feto se ha estudiado durante mucho tiempo. Penetra fácilmente en la sangre del bebé y provoca cambios fisiológicos y deformidades congénitas. Anomalías en el desarrollo del cerebro, órganos internos, subdesarrollo físico del cuerpo: este es solo el comienzo de la lista de "horrores" con los que el hombrecito tendrá que vivir.

Fumar hace casi el mismo daño. El monóxido de carbono del humo del cigarrillo ingresa a los pulmones de la madre y reemplaza parte del oxígeno en la sangre. Y luego madre e hijo sufren de deficiencia de oxígeno. Además, si una mujer desarrolla solo dificultad para respirar y fatiga, entonces el feto tiene problemas con el sistema cardiovascular, la inmunidad disminuye, etc. Además, fumar puede causar desprendimiento de placenta, parto prematuro o, lo peor de todo, la desaparición del embarazo.

Otra de nuestras costumbres es el café. Rara vez causa problemas, si no supera ciertas tasas de consumo. Pero el sobreesfuerzo del sistema cardiovascular, causado por un exceso de cafeína, provoca un aumento de la emotividad. En casos raros, puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro. El café generalmente está contraindicado para mujeres con presión arterial alta.

La atención no duele

Hay otras cosas importantes que se deben tener en cuenta durante el embarazo.

Ay-Primero, tomar medicamentos. Nadie prohíbe tomar pastillas durante el embarazo. Pero antes de usar, debe leer atentamente las instrucciones y, si no contiene instrucciones precisas, debe consultar a su médico.

En segundo lugar, muchas, al enterarse de su embarazo, deciden "tratar" si es necesario con decocciones de hierbas. Pero aquí también hay trampas. Algunas hierbas medicinales pueden causar un aborto espontáneo o afectar negativamente el desarrollo del feto.

Tercero, recuerda que el peso máximo que puedes levantar durante el embarazo no supera los 5 kg. Y es mejor reducirlo a dos kilogramos. En las condiciones modernas, cuando un bolso puede pesar tanto, su contenido debe revisarse y liberarse del exceso.

Por supuesto, alguien dirá: en teoría, no hay nada difícil, pero trata de ponerlo en práctica… De hecho, debes recordar que si todas estas recomendaciones fueran poco realistas, no quedaría nadie en el planeta. Deja que estos 9 meses de espera vuelen con calma y tranquilidad.