Tasa de sueño infantil: ¿cuánto deben dormir los niños de diferentes edades?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:32

Cualquier persona entiende que solo con un sueño largo y profundo, la fuerza se restaura por completo, tanto física como espiritualmente. Esto es especialmente importante para los niños. Pero al mismo tiempo, no todos los padres saben cuál es la norma del sueño de un niño. Esta es una omisión grave. Necesita saber cuánto duermen los niños a una edad determinada y ver si su hijo o hija pasa suficiente tiempo en la cama.

Cuánto duerme un bebé en los primeros meses de vida

Primero, vamos a contarte cuál es la norma de sueño de un niño por meses.

En el primer mes, es más fácil saber cuánto tiempo está despierto. Porque un niño sano al que nada le molesta tiene solo dos modos en este momento: comer y dormir.

Duerme de 8 a 10 horas por noche. Además, durante este tiempo, logra despertarse dos o tres veces para poder repostar adecuadamente con la leche materna. Durante el día, también duerme 3 o 4 veces y, a veces, más. Entonces, si un niño que aún no tiene un mes duerme de 15 a 18 horas por día, este es un indicador completamente normal. Peor aún, si duerme mucho menos, tal vez algo de incomodidad, dolor o hambre interfiere con él. Definitivamente deberías ver a un médico para que lo revise. A veces, el problema radica en un frenillo corto: el niño no puede succionar completamente el seno, come muy lentamente y gasta mucha energía en él. Como resultado, le f alta sueño, lo que afecta su sistema nervioso.

En dos meses, la situación es casi la misma. El niño bien puede dormir 15-17 horas. Pero desde hace algún tiempo ya ha estado mirando a su alrededor, estudiando el mundo que lo rodea. Aunque sus principales actividades siguen siendo dormir y comer.

A los tres meses, la imagen cambia ligeramente. En general, un bebé duerme entre 14 y 16 horas al día. De estos, 9-11 caen de noche. Duerme 3-4 veces al día. Pasa bastante tiempo no solo comiendo, sino simplemente mirando a su alrededor, lamiéndose los dedos y cualquier objeto que pueda llevarse a la boca, hace varios sonidos, sonríe.

Contar el sueño hasta un año

Ahora intentaremos averiguar las normas de sueño y vigilia de un niño hasta un año.

El tiempo dedicado a dormir disminuye de forma gradual pero constante. De 4 a 5 meses, los bebés duermen unas 15 horas por la noche y otras 4-5 horas durante el día, dividiendo este tiempo en 3-4 períodos.

De los 6 a los 8 meses, se asigna un poco menos para dormir: 14-14,5 horas (alrededor de las 11 de la noche y 3-3,5 durante el día). El niño se sienta con confianza, gatea, explora el mundo que lo rodea de todas las formas posibles, come activamente varios alimentos complementarios, aunque la leche materna sigue siendo la base de la dieta.

Además, si hablamos de las normas de sueño para niños de hasta un año por meses, sigue el período de 8 a 12 meses. Por la noche, el niño todavía duerme 11 horas (más-menos treinta minutos). Pero durante el día se acuesta solo un par de veces, y la duración de cada sesión de sueño no es demasiado larga, de 1 a 2 horas. En total, se acumulan aproximadamente 13-14 horas por día: es suficiente para que el cuerpo en crecimiento descanse bien, se recargue con energía y se desarrolle con éxito en todos los aspectos.

Bebé hasta 3 años

Ahora que conoce las normas de sueño para niños de hasta un año por meses, puede pasar al siguiente punto.

A los dos años, un niño duerme entre 12 y 13 horas por la noche. Puede haber dos sesiones de sueño durante el día, pero la mayoría de las veces los niños se limitan a una, generalmente antes del almuerzo o inmediatamente después, y duermen relativamente poco, rara vez más de 1,5 a 2 horas. Lo cual es comprensible: el cuerpo ya es un poco más fuerte y hay muchos juguetes con los que puedes pasar un buen rato, desarrollándose activamente.

A la edad de tres años, el sueño nocturno se reduce a 12 horas. Solo hay un sueño diurno, es recomendable ajustarlo al período posterior a la cena, para que el niño no corra con el estómago lleno, sino que duerma tranquilo, asimilando las sustancias recibidas durante las comidas. El sueño durante el día ya es bastante corto: alrededor de 1 hora, rara vez una hora y media.

Y mayores

A partir de los cuatro años, el niño ya es bastante fuerte, no necesita dormir tanto como antes. Además, hay varias opciones de desarrollo. Y un mes no juega un papel tan importante como en la infancia, cuando el niño y sus necesidades cambian sorprendentemente rápido.

Por ejemplo, algunos niños entre 4 y 7 años se sienten mejor si duermen 10-11 por nochehoras y absolutamente no tome un descanso diario para dormir. Tal horario no se adapta a los demás: a la mitad del día se vuelven letárgicos, no quieren jugar, actúan hasta que se duermen durante al menos una hora. Pero gracias a ese descanso, el sueño nocturno se reduce a 9-10 horas.

De los 7 a los 10 años, los niños casi nunca se acuestan durante el día si duermen lo suficiente por la noche; este período debe ser de al menos 10-11 horas.

A la edad de 10 a 14 años, un niño ya está muy cerca de un adulto. Por lo tanto, suele dormir de 9 a 10 horas.

Finalmente, después de catorce años, deja de ser un niño para convertirse en un adolescente y, en algunos casos, en un adulto. Aquí es donde entran en juego las necesidades individuales. Algunos adultos necesitan 7 horas de sueño, mientras que otros solo pueden ser productivos si pasan de 9 a 10 horas al día en la cama.

Para que todos los padres puedan recordar fácilmente estos datos, indicaremos las tasas de sueño de los niños en la siguiente tabla.

Cómo calcular cuánto duerme un bebé

Muchos padres prácticos ingresan el tiempo de descanso del niño en tablas hechas por ellos mismos. Las normas de sueño de los niños se han presentado anteriormente. Con tales datos, es posible determinar qué tan correcta y armoniosamente se desarrolla un niño.

Puedes comenzar una mesa de este tipo desde los primeros días de vida. Simplemente escriba a qué hora se durmió, a qué hora se despertó y luego resuma los resultados y compárelos con los datos anteriores.

Lo principal es determinar con precisión el cumplimiento de la rutina diaria de su hijo con las normas de sueñoniños menores de un año. La mesa debe mantenerse no por un día, sino por lo menos durante una semana, y preferiblemente dos. En este caso, puede determinar con precisión cuánto duerme el niño promedio por día. Después de todo, siempre existe la posibilidad de que el niño se haya asustado por un sonido extraño, o que simplemente tenga dolor de estómago por algo que le impide dormir tranquilo. Pero si tiene datos durante un período de tiempo significativo, obtendrá el resultado más preciso.

Y aquí es conveniente evitar el redondeo. ¿Durmió el niño 82 minutos durante el día? Así que escríbalo, sin limitarse a la vaga redacción "una hora y media". Si pierde de 10 a 15 minutos en cada sesión de sueño diurno y nocturno, es posible que calcule mal durante una hora y media, y esto ya es un error extremadamente grave que necesariamente afectará la confiabilidad de las observaciones.

Además, muchos padres están interesados en la frecuencia cardíaca de los niños durante el sueño. De hecho, este indicador puede variar significativamente incluso en un niño, de 60 a 85 latidos por minuto. Depende de la posición del cuerpo, la presencia de enfermedades, la fase del sueño (rápido o profundo) y otros factores. Entonces, en un cuarto de hora, tales gotas son muy posibles; no debe preocuparse por esto.

¿Siempre necesitas cumplir con el estándar?

Algunas personas están muy preocupadas por la tasa de sueño de un niño según su edad. Después de cálculos escrupulosos, resulta que su hijo no duerme lo suficiente (o viceversa, duerme) durante una hora, o incluso dos. Por supuesto, esto puede causar pánico.

Sin embargo, de hecho, no hay motivo de preocupación en la mayoría de los casos. Lo principal es observar cómo se comporta el niño después de despertarse. Si está fresco, alegre, juega con placer, lee, dibuja y camina, y come bien a la hora señalada, entonces todo está en orden. Recuerde: en primer lugar, el sueño debe satisfacer las necesidades del niño y no las tablas compiladas por expertos para niños "promedio".

Haga un seguimiento de cómo respira el niño en un sueño: la norma es de 20 a 30 respiraciones por minuto en niños menores de 3 años, alrededor de 12 a 20 en adolescentes. Además, la respiración debe ser uniforme, tranquila, sin sollozos ni gemidos.

Entonces, si el niño se siente cómodo con el patrón de sueño que ha elegido, definitivamente no hay necesidad de preocuparse.

¿Qué importancia tiene el sueño?

Pero este punto debería estudiarse más de cerca. Todos conocen la importancia del sueño, pero pocos pueden decir de manera inequívoca cuál es la amenaza de la f alta crónica de sueño en la niñez y la adolescencia.

Para empezar, los niños que duermen menos de 7-8 horas suelen estar en peor forma física. Se cansan más rápido, no pueden soportar cargas significativas.

Además, afecta las capacidades intelectuales. La memoria, el intelecto, la capacidad de analizar los hechos presentados sufren. Y lo peor es que incluso si el sueño se restaura con la edad y una persona duerme tanto como sea necesario, las oportunidades perdidas no se devolverán; si el potencial inherente al niño no se revela en el momento adecuado, nunca lo será. revelado.

Por supuesto, la f alta de sueño y el sistema nervioso son perjudiciales. Adultos que durmieron poco o mal durante la infanciavolverse más temerosos, inseguros, más propensos a deprimirse, propensos al estrés.

Así que no se puede subestimar la importancia del sueño de un niño.

Qué afecta la duración del sueño

Como notó, un niño necesita 15 horas al día para un sueño saludable, mientras que sus compañeros necesitan entre 12 y 13 horas.

Esto se debe a varios factores. En primer lugar - la fortaleza del sueño. Después de todo, si duermes en una habitación oscura, con comodidad y silencio, puedes dormir en menos tiempo que en una habitación ruidosa, con una iluminación relativamente brillante, en una cama incómoda.

La herencia también juega un papel. Si 6-7 horas de sueño son suficientes para que los padres se sientan bien, debe esperar que el niño se acerque a estos indicadores con el tiempo.

Finalmente, el estilo de vida es muy importante. Está bastante claro que un niño que asiste a un par de secciones deportivas y gasta una gran cantidad de energía dormirá más tiempo (y, notamos, más profundamente, lo que tiene un efecto positivo en el sistema nervioso) que su compañero que pasa todo el día en la computadora.

A qué hora acostar al bebé

Otra pregunta importante es cómo elegir el horario de sueño óptimo. En la infancia, un niño a menudo confunde el día y la noche. Puede quedarse dormido todas las horas del día y jugar o simplemente murmurar, mirar a su alrededor durante toda la noche. Pero con la edad, entra en un horario determinado, depende en gran medida de los padres.

Los expertos creen que es mejor para un niño, como para cualquier persona, tempranoacuéstate y levántate temprano. Como muestra la práctica, las personas que se acuestan a las 9 p. m. y se despiertan a las 5 o 6 a. m. se caracterizan por una mayor eficiencia, no se cansan por más tiempo y tienen una memoria excelente. Entonces, si es posible, intente ajustar el horario del niño para este modo. Por supuesto, para ello, los padres tendrán que cambiar su forma de vida habitual.

Signos de f alta de sueño

Asegúrese de buscar signos de f alta de sueño.

El principal es el aumento del llanto. Un niño que suele comportarse perfectamente empieza a llorar, se enfada en cada ocasión.

Además, debe tener cuidado si el niño a veces se acuesta 2 o 3 horas antes de lo habitual: el cuerpo le dice que dormir claramente no es suficiente.

Los niños mayores de 1 año que se quedan dormidos y se despiertan llorando también son una señal de advertencia. Definitivamente necesitan dormir más, y los padres no solo deben estudiar las normas de sueño de los niños después de un año, sino también proporcionarles una habitación oscura, una cama cómoda y silencio.

¿Necesito medicación?

Pero aquí definitivamente puedes decir - no. El niño es una herramienta con una afinación sorprendentemente flexible. Y cualquier medicamento, incluso aquellos que, según los médicos, son inofensivos, pueden causar un gran daño a su salud.

Si un niño a menudo se enfada y llora por tonterías, tiene sueño, entonces déle la oportunidad de dormir lo suficiente. A veces, los escándalos en la familia son la causa de la f alta de sueño: trate de protegerseniños de este lado aterrador de la edad adulta.

Un niño duerme menos que sus compañeros, pero al mismo tiempo se siente muy bien, ¿no es inferior a sus amigos en el desarrollo físico e intelectual? Esto significa que no debe preocuparse en absoluto: todos los procesos en el cuerpo se desarrollan normalmente y el hijo o la hija duermen todo lo que necesitan. Cualquier intento de corregir el horario establecido solo traerá problemas innecesarios.

Conclusión

Ahora conoce las normas de sueño y vigilia de un niño de hasta un año o más. Por lo tanto, puede calcular fácilmente el horario óptimo, proteger a los niños de cualquier problema de salud y desarrollo causado por la privación crónica del sueño.