Cómo respirar correctamente durante las contracciones y el parto

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:57

Hoy lo invitamos a discutir cómo respirar adecuadamente durante las contracciones y los intentos. Además, en este artículo nos enfocamos en la preparación para el proceso de parto y los ejercicios que ayudarán a eliminar el dolor durante las contracciones.

Por supuesto, la atención se centrará en las técnicas de respiración utilizadas en el proceso del nacimiento de un niño. Se convertirán en asistentes indispensables en esta difícil tarea. Es muy importante saber que en las diferentes etapas del parto, se necesita su propia técnica especial. Por ejemplo:

1. La respiración profunda durante las primeras contracciones ayuda a evitar el pánico y a ahorrar energía antes del parto.
2. La respiración interrumpida con frecuencia actúa como un analgésico, ayudará durante el período en que las contracciones se vuelven más fuertes.
3. Se debe prestar especial atención a la respiración durante el período de empuje, porque el setenta por ciento de la efectividad de un intento depende de la respiración adecuada (tomar aire a tiempo, exhalar a tiempo).

Esto es lo que puedes aprender si lees atentamente el artículo y sigues todorecomendaciones También vale la pena hacer un buen ejercicio en casa antes de ir al hospital.

Por qué necesitas una respiración adecuada

Comenzaremos nuestro fascinante y útil artículo descubriendo por qué es necesaria una respiración adecuada. Para comprender cómo respirar adecuadamente durante las contracciones, debe conocer los beneficios de cada tipo de respiración.

Absolutamente todas las mujeres deben saber cómo dar a luz sin dolor. Las técnicas de respiración nos ayudarán con esto. ¿Qué es la respiración correcta? Se trata de toda una gama de ejercicios que ayudan a relajar los músculos y reducir el dolor (incluso durante el parto). En este asunto, el umbral del dolor no importa en absoluto. Todas las mujeres, incluso durante las contracciones fuertes, pueden controlar la relajación muscular.

Entonces, los beneficios de una respiración adecuada en el proceso de parto:

• bienestar de la parturienta;
• salud del bebé;
• entrega rápida;
• oportunidad de relajación;
• distracción del dolor;
• evitar la medicación.

Deshazte del miedo

Entonces, desde tiempos inmemoriales, las madres transmitían palabras de despedida a sus hijas sobre cómo comportarse durante el parto. Estos fueron solo dos consejos:

1. Escucha a tu cuerpo y sus deseos.
2. Respira adecuadamente.

Acerca de cómo respirar correctamente durante las contracciones, los especialistas deben informarlo y mostrarlo en detalle en las lecciones de la escuela de maternidad. Lo mejor de todo es que los vocalistas dominan los complejos de ejercicios de respiración. Para todos los que no pertenecen a esta área, es importante recordar que al exhalar, el estómago debe estar contraído y al inhalar:res altar. Tenga cuidado de no confundirlo.

Así que este aliento tiene muchos beneficios:

• calmar los nervios;
• ahorro de energía;
• relajación de los músculos del cuerpo;
• ayudando a empujar el feto correctamente (para evitar desgarros).

La respiración profunda frecuente promueve la hiperventilación de los pulmones, ayuda a:

• lavar el CO2 de la sangre;
• estrecha los vasos sanguíneos del cerebro;
• activar la subcorteza.

Como resultado, el pánico y las preocupaciones desaparecen de la conciencia.

Cabe señalar de inmediato que en la vida cotidiana esta técnica no debe usarse, porque es necesaria precisamente en situaciones estresantes (el nacimiento también se incluye aquí). Si has realizado todos los ejercicios, recuerda cómo respirar correctamente, pero tienes dudas, apúntate a cursos para embarazadas. Se practican en todo el mundo, te ayudarán con la respiración y posturas que te serán útiles en el proceso del parto.

Si está planeando un parto en pareja, debe preocuparse por esto con anticipación. Tu pareja también debe tomar cursos. ¿Para qué sirve? El parto en pareja es un buen ejemplo de cómo respirar correctamente. La pareja ayudará a la mujer en trabajo de parto a restablecer la respiración adecuada, porque el parto es un estrés para el cuerpo y, como saben, en esos momentos todo "vuela" fuera de su cabeza. Si no tiene pareja, trate de concentrarse en respirar tanto como sea posible, esto reducirá significativamente el dolor durante las contracciones.

Ayudando a un bebé a nacer

¿Qué piensan sobrerespiración correcta obstetras-ginecólogos experimentados? Afirman que esto no solo simplifica el proceso de nacimiento, sino que también crea condiciones más cómodas para el bebé. Después de todo, el bebé ahora está bajo mucho estrés. Muy pronto aprenderá a respirar correctamente durante las contracciones y los pujos, y ahora una pequeña palabra de despedida. Si no sientes lástima por ti mismo, ten piedad de las migajas. Respirar incorrectamente, sostenerlo y gritar solo exacerba la situación. El mal comportamiento de una mujer durante el parto tiene muchas consecuencias, como:

• rotura de vasos sanguíneos en un niño;
• f alta de oxígeno;
• compresión del canal de parto, etc.

El tipo de trabajo sobre la respiración correcta se llama Lamaze. Esto se debe al hecho de que el método de cooperación entre obstetras y futuras madres fue desarrollado por el Dr. Lamaze. Este especialista francés se dedicaba a la psicoprofilaxis con mujeres en una posición "interesante". O mejor dicho, enseñó la técnica de respiración correcta en las diferentes etapas del parto. La base del entrenamiento es el control muscular durante las contracciones. ¿Qué da? Centrarse en la respiración no solo reduce el dolor, sino que también le brinda la oportunidad de convencerse de que está completamente ausente. Así, el útero puede relajarse durante las contracciones.

Además de esto, Lamaze enseñó a las mujeres no solo la respiración adecuada, sino también la responsabilidad. La futura mamá debe ser consciente en el momento del parto de lo duro que es para su bebé. Ella debe hacer todo lo posible para que sea más fácil para el niño. La respiración adecuada en este caso es simplemente necesaria, porque el bebé debe recibir suficiente oxígeno.

Preparación para el parto

Entonces, ahora aprenderá cómo aliviar el dolor, cómo respirar adecuadamente durante las contracciones y el parto. Las mujeres comienzan a entrar en pánico cuando aparecen fuertes contracciones y se rompe fuente. No te preocupes, escucha los consejos de un médico, concéntrate en la respiración.

Después de que se haya roto aguas y estés en la sala de partos, vale la pena preparar tu cuerpo para esos últimos minutos antes del nacimiento del bebé. Cuando tiene contracciones, mamá necesita respirar profundamente por la nariz. La respiración en todas las etapas del parto es diferente. Es importante recordar que con el avance del proceso de nacimiento, la tasa de respiración aumenta. No seas perezoso para respirar.

El error más común que cometen las mujeres es la pereza en las primeras contracciones. Piensan que la contracción no es fuerte, pasará sola y todavía no se pueden realizar ejercicios de respiración. Esta es la táctica equivocada, ahora mismo se está perdiendo el momento del entrenamiento muscular. Sin entrenamiento respiratorio, durante las contracciones fuertes, las mujeres comienzan a comportarse de manera un poco diferente (que aquellas que comenzaron los ejercicios en las primeras contracciones):

• gritando fuerte;
• tensar el cuerpo y así sucesivamente.

Y todo esto solo aumenta el dolor. Con fuertes contracciones, vale la pena concentrarse en respirar tanto como sea posible, el retraso en el pico conduce al hecho de que la respiración se desvía y el niño comienza a recibir una cantidad insuficiente de oxígeno.

Sin pánico

Entonces, ¿cómo respirar adecuadamente durante las contracciones si mamá está en pánico? Expertos experimentados aconsejan el siguiente método: encontrar un puntoconcentración. Puede ser absolutamente cualquier cosa: un bolígrafo, un reloj, un botón, etc. Desde el comienzo de las peleas, enfoca tu atención en este tema. Esto definitivamente ayudará. Cuando comience una fuerte contracción, enfoca tu atención en este objeto, y el cerebro ya le dará la señal correcta a tu cuerpo.

Lo principal es respirar profundamente al comienzo de la pelea, esto ayudará a evitar perder el control de la respiración, y se debe continuar con la respiración rítmica hasta que se vuelva más fácil. Cuando la contracción haya pasado, recuerda respirar profunda y tranquilamente.

No presione hasta que su médico se lo indique. Cuando haya recibido esta señal, vale la pena trabajar exclusivamente con el diafragma. No fuerces la vista ni la frente, esto puede tener malas consecuencias. Los gritos durante los intentos acortan el canal del parto, lo que impide que el bebé se desplace por ellos. Empuje a su bebé con su diafragma, exhale rápidamente, tome una respiración profunda y repita.

Ejercicio

¿Cómo respirar adecuadamente durante las contracciones e intentos? Para ello, es necesario realizar una serie de ejercicios. Es sobre ellos que se discutirá en esta sección del artículo:

1. Es muy importante adoptar una posición cómoda para uno mismo. Aquí todo es individual. Puede que le resulte apropiado acostarse de lado o a cuatro patas. Algunos prefieren apoyarse en la pared y estirarse a lo largo de ella (como un gato) y así sucesivamente.
2. Después de adoptar una posición cómoda, te sientes cómodo en ella; respira profundamente. Les recordamos una vez más que en este caso el estómago debeempujar hacia afuera, no tirar hacia adentro. A continuación, exhala, mientras el estómago vuelve a su posición original. Este ejercicio debe hacerse diez veces. Es necesario para no perder el control de la respiración y relajarse.
3. Es muy importante comenzar dicho entrenamiento (diafragmas) incluso antes del viaje al hospital. Entonces el efecto analgésico será muchas veces más potente.
4. A medida que se acerca el momento de la llegada del bebé, las contracciones se vuelven más fuertes y frecuentes: respire más rápido. Puedes usar la misma técnica. No te distraigas, concéntrate en respirar. Una vez más, le recordamos que un punto de concentración preseleccionado ayudará con esto.
5. Intentos: la etapa final del parto. Lo que necesita ahora es un diafragma entrenado. Si no grita, no se esfuerce, pero trabaje exclusivamente con el diafragma, esto ayudará a que el niño nazca más rápido y evitará las lágrimas internas.

Apertura del cuello uterino

Cómo respirar adecuadamente durante las contracciones y el parto se discutirá con más detalle a continuación. Ahora hablaremos sobre la etapa más dolorosa del parto: la apertura del cuello uterino.

Para reducir el dolor, por supuesto, es necesaria una respiración adecuada, pero hay algunos trucos más para ayudar a eliminar las molestias. Ahora brevemente sobre ellos:

1. Recuerda, si te caes, ¿qué haces instintivamente? Por supuesto, para frotar el lugar magullado. Lo que pasa es que en el momento en que entran dos señales en el cerebro, éste percibe la última. Así es con el parto. Cuando inicialucha, comienza a frotar el estómago y la espalda baja. Entonces el dolor será mucho menor.
2. Durante este período, necesitamos relajar los músculos pélvicos tanto como sea posible. Fitball nos ayudará con esto. El simple balanceo de la pelota te ayudará a relajarte. Trate de prepararse con anticipación para el parto, haga ejercicio con el fitball con la mayor frecuencia posible antes del parto.

Primera etapa del parto

La primera fase tiene un nombre: latente. Ahora las contracciones son apenas perceptibles, duran sólo de cinco a quince segundos, y el intervalo entre ellas es de unos veinte minutos. En este momento, el cuello uterino se abre muy lentamente, por lo que la futura madre no siente muchas molestias. Ahora es importante relajarse lo más posible y ganar fuerza antes del parto. Pasará más de una hora antes de que las contracciones comiencen a intensificarse. Ahora sobre cómo respirar correctamente durante las contracciones del período de latencia.

La respiración profunda (abdominal) te ayudará ahora. Se utiliza en yoga o canto coral. No te preocupes, trata de descansar más.

Respiración profunda

Ahora una lección sobre cómo respirar correctamente durante las contracciones del período latente. Cuando comience la contracción, inhale profundamente por la nariz y exhale lentamente por la boca. Recuerda que esto es respiración abdominal. El abdomen se infla al inhalar y al exhalar se retrae.

Respirar adecuadamente te ayudará a contar por ti mismo. Si la contracción dura cinco segundos:

• 1-2 - inhala.
• 3-4-5 - exhala.

Ejercicio durante el parto

Entonces, ¿cómo respirar adecuadamente durante las contracciones y el parto? cuando el cuelloel útero se ha abierto unos cinco centímetros, comienza la fase activa de la primera etapa del parto. Por el momento, las contracciones se intensifican y son cada vez más frecuentes. Pueden perturbar mucho a una mujer. Como regla general, en esta etapa, la vejiga fetal se rompe y se derrama líquido amniótico. Esto contribuye al crecimiento de las contracciones uterinas. Aquí definitivamente necesitas saber cómo respirar adecuadamente durante las contracciones.

Los consejos de los médicos son numerosos, los ejercicios más populares se presentan en esta sección del artículo:

1. Vela. En la fase activa de la primera etapa del parto, las contracciones son bastante notorias y duran veinte segundos. En este punto, la respiración rápida y superficial ayudará. Imagina que tienes una vela frente a ti y la estás apagando. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Veinte segundos de esa respiración pueden provocar un ligero mareo, es que así es como el centro respiratorio del cerebro se sobresatura de oxígeno. En respuesta, se liberan endorfinas, que aumentan el umbral del dolor.
2. Cuando el método anterior deja de funcionar, pasamos a la vela grande. Con tal respiración, las alas de la nariz y las mejillas están trabajando activamente. Estas son también inhalaciones y exhalaciones superficiales. La inhalación debe hacerse con más fuerza (como si tuviera la nariz tapada) y la exhalación, con los labios casi cerrados, haga un poco de esfuerzo.
3. Cuando el cuello uterino está completamente abierto y el bebé está tratando de superarlo, las contracciones pueden durar un minuto y el intervalo entre ellas tampoco supera 1 minuto. La lucha se puede representar como una ola. Primero débil, luegogana impulso, luego baja. En este punto, vale la pena utilizar el ejercicio "tren". Comienza la lucha: el ejercicio de la "vela", a medida que crece la lucha, se acelera la respiración, la transición a la "gran vela", en la recesión, la transición a la "vela". Después de eso, vale la pena respirar profundamente y exhalar, lo que ayuda a restaurar el pulso.

Segunda etapa del parto

Ahora brevemente sobre la respiración adecuada durante el parto y las contracciones del segundo período. A pesar de que existe el deseo de empujar, es absolutamente imposible hacerlo hasta que el médico lo apruebe. ¿Por qué? Como resultado, puede sufrir una ruptura del cuello uterino.

¿Cómo frenar un intento? Una técnica especial de respiración también nos ayudará con esto. Tan pronto como tenga ganas de empujar, debe abrir la boca y respirar superficialmente. La nariz no se usa en este caso. ¿Cómo ayuda? Durante la respiración del perro, obligas al diafragma a subir y bajar constantemente, en este caso, el intento es imposible.

Cuando ha llegado el momento, es importante que desde el comienzo mismo de la pelea tome la mayor cantidad de aire posible con la boca (imagínese que se va a sumergir). Luego contenga la respiración y empuje, tensando los músculos abdominales. Cuando el aire haya terminado y la contracción aún no se haya detenido, exhale rápidamente, tome aire y continúe empujando. Cuando la contracción haya pasado, exhala con calma y despacio, esto ayudará al niño a afianzarse en la posición en la que se encuentra ahora.

Ahora ya sabes todo sobre cómorespirar correctamente durante el parto y las contracciones, solo queda resumir. Más sobre esto en la parte final del artículo.

Conclusiones

Ahora ofrecemos resumir el artículo. ¿Cómo respirar correctamente durante las contracciones para que el parto sea menos doloroso y más rápido?

1. Para contracciones débiles utiliza la respiración abdominal (el vientre sube y baja).
2. Contracciones fuertes - respiración superficial (ejercicios "vela", "vela grande" y "tren").
3. Si tienes ganas de pujar pero el médico aún no te lo permite, usa la respiración canina.