Cómo respirar correctamente durante el parto: técnicas, características y recomendaciones

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:45

Casi ninguno de nosotros piensa en cómo respiramos. Para nosotros, este proceso es natural y ocurre a nivel reflejo. Por lo tanto, pocas personas le prestan atención. Sin embargo, puede haber momentos en la vida en los que el control de la respiración sea simplemente necesario. Y si alguien ya lo ha adivinado, esto se aplica absolutamente a cualquier mujer que se esté preparando para ser madre. En particular, estamos hablando de cómo respirar correctamente durante el parto.

No subestimes esto, porque respirar durante el proceso de nacimiento ayuda a facilitar este proceso. Existen diferentes técnicas, y la velocidad de su avance a través del canal de parto dependerá de la corrección de su implementación. Pero no nos adelantemos. Comencemos a entender este problema en orden.

Resumen sobre la respiración de contracción

Los beneficios de la respiración no se pueden sobrestimar ni subestimar. Después de todo, al realizarlo de la manera correcta, una mujer puede relajarse durante la primera mitad del parto. Sin embargo, es mejor hacerrespiraciones profundas que actúan como una mejor alternativa a los analgésicos cuando una mujer en trabajo de parto experimenta contracciones intensas y dolorosas.

Pero antes de aplicar esta o aquella técnica, debes practicar con anticipación. Habiendo entrenado, una mujer puede facilitar significativamente todo el proceso del parto. Para hacer esto, debe estudiar varios métodos, consulte con su médico para elegir la mejor opción para usted. Además, la técnica de respiración durante el parto le dará a la mujer más confianza y todo el proceso transcurrirá sin problemas.

¿Cuál es la necesidad?

Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres son escépticas acerca de muchas técnicas correctas de respiración. En su opinión, simplemente no puede ser particularmente difícil respirar correctamente. Además, estas técnicas no aliviarán a una mujer embarazada del dolor de las contracciones y los intentos.

Y todos están equivocados, porque la condición no solo de la mujer misma, sino también de su hijo, depende de una respiración adecuada. En el momento en que comienzan las contracciones, muchas madres se ponen nerviosas, tratando de aliviar de alguna manera el dolor que va creciendo. A menudo, gritan o tratan de contener la respiración. En otras palabras, se pierde el control sobre la situación.

Según algunas revisiones, cómo respirar correctamente durante el parto no importa tanto. Sin embargo, este enfoque es fundamentalmente erróneo, y ni uno ni el otro hacen ningún bien a nadie. Las futuras madres subestiman claramente los beneficios de una respiración adecuada:

• Los músculos del órgano genital durante el parto necesitan una cantidad suficiente de oxígeno, ya menudo el dolor se produce precisamente a causa de la hipoxia.
• Los intentos realizados se vuelven más efectivos. La presión que ejerce el diafragma sobre el útero ayuda al nacimiento del bebé. Si la madre simplemente contiene la respiración, esto no ayudará al bebé a moverse por el canal de parto.
• Esto no es solo el control de los intentos, sino también la protección del niño contra el trauma del nacimiento.
• El riesgo de hipoxia se reduce notablemente.

Además de todo lo demás, si una mujer en trabajo de parto se enfoca en ejercicios de respiración, no tendrá tiempo para pensar en el dolor. Es por esta razón que la respiración adecuada debe comenzar a trabajarse durante el embarazo en las primeras etapas. Los entrenamientos diarios que le enseñarán a una mujer cómo empujar y respirar adecuadamente durante el parto permitirán que la futura madre esté bien preparada para el parto. Y si tiene suerte, tampoco sentirá ningún dolor.

Deshazte del miedo

Lo que es interesante, habiendo dominado esta o aquella técnica de respiración correcta, puedes salvarte de sentir miedo. Para las mujeres embarazadas, esto es especialmente importante, porque el "estado especial" las hace más sensibles a todo. Desde tiempos inmemoriales, las madres han transmitido a sus hijas información muy valiosa sobre el parto. Básicamente, todo se reducía a escuchar tu cuerpo y respirar correctamente.

A los beneficios mencionados anteriormente de una respiración adecuada, puede agregar lo siguiente:

• el sistema nervioso se calma, lo que permite a la mujer ahorrar fuerzas;
• los músculos se relajan, lo que ayudaavanzar suavemente al niño, eliminando los descansos.

La respiración rápida es muy eficaz, lo que provoca la hiperventilación de los pulmones y, como resultado, el CO_{2 se elimina de la sangre, los vasos del cerebro comienzan a estrecharse, lo que conduce a la activación de la subcorteza. En ese momento, todos los sentimientos desaparecen. Por supuesto, no debe usar estos ejercicios de respiración a diario, ya que solo son relevantes para situaciones estresantes, que son el propio parto.}

Si hay alguna duda, es mejor que una mujer use cursos especiales para mujeres embarazadas, que están disponibles en casi todas las ciudades del mundo. Aquí, la futura madre se familiarizará mejor con la forma de respirar correctamente durante el parto, en base a técnicas de respiración y posturas especiales.

Período de entrenamiento

Como se indicó anteriormente, es necesario dominar la técnica de la respiración adecuada con anticipación, y no de camino a la sala de maternidad. Al mismo tiempo, es poco probable que el entorno del hogar sea adecuado para esto, ya que los ejercicios de respiración tienen un fuerte impacto y algunos efectos secundarios.

Por esta razón, los expertos recomiendan que las futuras madres se inscriban en cursos especiales donde estarán bajo la supervisión de capacitadores experimentados. Por lo general, se llevan a cabo en grupo, pero también es posible un enfoque individual. En los cursos, los entrenadores te ayudarán a elegir la técnica de respiración óptima para una mujer, teniendo en cuenta las características de su cuerpo. El número mínimo de clases que se deben completar es de 6. Dominio de los ejercicios de respiración, concada vez que una mujer adquiere experiencia y conocimientos invaluables que la ayudarán en el próximo parto.

Existen una gran cantidad de técnicas para respirar correctamente durante el parto, y cada una de ellas está dirigida a facilitar todo el proceso del nacimiento de un niño. La futura madre solo puede elegir la técnica más conveniente para ella.

Técnicas de respiración efectivas

Hay muchos métodos de respiración adecuada, y cada uno de ellos es particularmente efectivo y está diseñado para un cierto período de parto. Con la ayuda de algunos ejercicios, puede aliviar el dolor, mientras que otros permitirán que el niño se mueva libremente a través del canal de parto. Analicemos las técnicas más populares y efectivas.

Recuento de respiraciones

Esta es la técnica más sencilla y fácil de digerir. Todo lo que una mujer necesita es contar hasta cierto número mientras inhala. Supongamos, por ejemplo, que será 5. Se deberá hacer lo mismo al exhalar.

La velocidad del ejercicio, así como la duración de la respiración, se aconseja adquirir individualmente y hasta que la mujer encuentre comodidad. Por lo tanto, esto debe ser aprendido de antemano. Tal técnica no solo permitirá a la futura madre salvarse de un ataque de pánico innecesario, sino que también le proporcionará al niño suficiente oxígeno.

Respiración silábica

Esta técnica también es bastante efectiva en cuanto a cómo respirar durante el parto. Respiración adecuada en este caso. Implica la pronunciación rítmica de una palabra en sílabas. En este caso, se realiza un entrenamiento sencillo y fácil que le permitirá a la mujer mantener su bienestar bajo control.

Puedes elegir la palabra de tu preferencia, toma al menos esta - "bebé". Al decirlo, la madre misma comprenderá que es especialmente agradable para ella. Esto se hace de manera muy simple: cada vez que inhala, debe pronunciar lentamente, como si estuviera tarareando por lo bajo, la primera sílaba - "ma", mientras que con cada exhalación pronuncie la segunda sílaba - "lysh". Y debes concentrarte en la pronunciación de los sonidos de las vocales.

También debes concentrarte por completo en la palabra hablada, mientras que la respiración debe ser profunda y lenta. Si el ejercicio de respiración se realiza correctamente, puede sentir la relajación de los músculos y el dolor no será tan fuerte.

Técnica de las velas: cómo respirar correctamente durante el parto

Con esta técnica, la respiración debe ser frecuente y superficial, y necesitas inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Una simple visualización ayudará a realizar con éxito dicho ejercicio. Basta con que una mujer imagine una vela encendida frente a ella, que necesita apagar. Y debes intentar hacerlo muy rápido, pero no hasta el final. No debe haber pausas entre los ciclos de inhalación y exhalación, y la duración de dicha gimnasia debe ser igual al tiempo de una contracción.

Vale la pena señalar que después de 20 segundos, una mujer puede sentirse ligeramente mareada. Esto indica que el centro respiratorio del cerebro recibe demasiado oxígeno yla respuesta a esto comienza a producir endorfinas, que se conocen popularmente como "hormonas de la felicidad". Son valiosos porque aumentan el umbral del dolor, lo que reduce el dolor. Es una especie de analgésico natural o analgésico de origen natural.

A veces, este método sobre cómo respirar durante las contracciones y el parto no es suficiente para aliviar el dolor, entonces ayudará una versión acelerada, en la que el ritmo sigue siendo el mismo, pero es necesario agregar un cierto esfuerzo. Además, la inhalación debe hacerse como si la nariz estuviera tapada, y necesita limpiarse y exhalarse a través de los labios prácticamente cerrados.

Técnica de respiración lenta

Cuando llega el momento en que una mujer tiene que pujar, es necesario llenar completamente los pulmones de aire, luego aguantar la respiración y pujar con la parte inferior del abdomen. Lo principal es no dirigir toda la fuerza a la cabeza, ya que esto no ayudará al niño a avanzar.

Por supuesto, no podrás sostenerte así por mucho tiempo y, por lo tanto, cuando sea imposible sostener el aire, debes exhalar, relajarte y repetir todo de nuevo. Además, debes respirar con el pecho, lo que evitará la presión del diafragma sobre el útero. Pero entre contracciones, puedes usar la técnica de respiración completa.

Características de la respiración abdominal

Es sumamente necesario que cualquier mujer no solo sepa respirar correctamente durante el parto, sino que también aprenda a respirar con el estómago, es decir, son sus músculos los que deben moverse, y no los músculos del pecho Dominar esta habilidad no esmano de obra especial. Para hacer esto, debe colocar las palmas de las manos paralelas entre sí: una se encuentra en el estómago y la otra en el cofre.

Durante la respiración, la mano que descansa sobre el estómago debe subir y bajar, mientras que la otra debe permanecer inmóvil.

Respira profundamente

Tal gimnasia implica no solo el pecho, sino también la técnica de respiración abdominal. En la etapa de inhalación, la parte inferior del abdomen se llena gradualmente de aire, ascendiendo hasta los lóbulos superiores de los pulmones. Al exhalar, el aire se libera en orden inverso. Al mismo tiempo, los músculos del pecho y el abdomen deben estar en el estado más relajado.

En este caso, también puedes usar las palmas de las manos, como en el ejercicio anterior, solo que deben levantarse alternativamente.

Respiración durante las contracciones

El ritmo de la respiración debe diferir según la etapa del proceso de parto. Y si la futura madre ha dominado bien las técnicas básicas de la respiración adecuada, inmediatamente durante el parto sabrá lo que debe hacer. En un apuro, el personal médico ayudará.

Y ahora el nacimiento está en camino - ¿cómo respirar durante las contracciones? Las respuestas a esta pregunta son muy importantes. Con el inicio de la fase latente del trabajo de parto, las manifestaciones de contracciones suelen ser raras y débiles. En este momento, puedes aplicar la técnica de respiración económica. Es decir, debe inhalar fuerte y profundamente, pero la exhalación debe ser lenta y tranquila. Esto permitirá que la mujer mantenga su fuerza. Además, al mismo tiempo, el trabajo del corazón se estabiliza y la sangre se enriquece con oxígeno. Entre contracciones, descanse.

Comolas contracciones aumentan, la técnica desarrollada anteriormente por la mujer será útil. En este caso, debe respirar profundamente, con medida, de manera constante. En el pico de las contracciones, si el dolor ya no es tolerable, es mejor recurrir a la respiración rápida. A menudo, muchas madres comienzan a hacerlo como un perro: una respiración aguda, seguida de una fuerte exhalación. Con la llegada de un descanso, vale la pena pasar a la técnica dominada.

Respirar mientras se empuja

Durante los intentos, una mujer necesita controlar sus emociones, y aquí es más importante que nunca respirar correctamente. Tan pronto como comienzan los intentos, se respira profundamente, después de lo cual es necesario empujar hacia el perineo. El esfuerzo principal no debe dirigirse a la cabeza o la cara, de lo contrario, los vasos sanguíneos pequeños pueden reventar.

¿Cómo respirar correctamente durante el parto, especialmente durante los intentos? Durante todo el intento, debes intentar empujar al menos 3 veces. Al mismo tiempo, es importante mantener la respiración bajo control para que el aire ejerza presión sobre el diafragma, y este, a su vez, presione sobre el útero. Esto facilita que el bebé se mueva a lo largo del canal de parto.

En el momento en que se requiere el máximo esfuerzo para empujar al niño, vale la pena usar la técnica de tensión que se discutió anteriormente. Después de que aparezca la cabeza del bebé (o bebé), debe dejar de empujar por un tiempo, comenzando la respiración del perro. Luego, la partera debe dar una orden, luego continúa empujando y el bebé sale por completo.

Después de que el bebé haya salido por completo, la mujer puede relajarse un rato antes de hacer el último esfuerzo. Esto es necesario para poderpara "sacar" la placenta.

Finalmente

La eficacia de los ejercicios de respiración durante el trabajo de parto ha sido probada por muchos años de experiencia de especialistas en el campo de la obstetricia. Y la mayoría de los cursos modernos para mujeres embarazadas se basan en los métodos y técnicas de expertos mundiales. Por esta razón, estas clases gozan de una gran reputación bien merecida entre muchas futuras madres.

Después de estos cursos especiales, toda mujer sabrá cómo respirar adecuadamente durante el parto. Las revisiones de muchas mujeres demuestran en la práctica la efectividad de los ejercicios de respiración. Después de eso, el asunto sigue siendo pequeño: dar a luz a un niño sano. Su llanto será la recompensa más deseada por cualquier madre.