Ejercicios sencillos y saludables con la pelota para bebés

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:20

Actualmente, los padres modernos y muchos profesionales médicos opinan que el niño debe desarrollarse desde una edad temprana. Hoy en día, se utilizan muchas técnicas y ejercicios con la pelota de gimnasia para bebés.

¿Qué es una pelota de gimnasia?

Pelota de gimnasia, o fitball, a veces llamada pelota suiza o pelota de fitness - es una esfera hecha de goma elástica, puede ser lisa o tener alguna estructura (tipo masaje), generalmente presentada en varios tamaños desde pequeña (para niños) a grande (para adultos). En un fitball grande, puedes practicar con un niño, pero acompañado de un adulto, porque es necesario sujetarlo y asegurarlo.

Debido a la elasticidad y la vibración, el fitball tiene un efecto suave y delicado sobre los sistemas óseo y muscular humanos. Al mismo tiempo, el resultado de trabajar con él es muy impresionante e importante. La pelota de gimnasia se usa hoy en día no solo en centros de rehabilitación, hospitales o sanatorios, sino tambiénes muy utilizado en gimnasios e incluso en salas de partos.

Pelota de gimnasia para bebés: contraindicaciones

El ejercicio con pelota para bebés es una gran oportunidad para ejercitar todos los grupos musculares. Es muy fácil de usar, seguro y tiene un sistema anti-explosión. A pesar de un uso tan fácil y suave del balón, tiene una serie de contraindicaciones en las que no debes ejercitarte con su uso. Echemos un vistazo más de cerca:

• La herida umbilical del bebé aún no ha cicatrizado por completo.
• Para cualquier dolencia del bebé (enfermedad, fiebre, malestar).
• El niño no quiere hacer gimnasia por alguna razón.

Definitivamente, el bebé debe acostumbrarse a la gimnasia gradualmente, a pesar de que la mayoría de los niños disfrutan de los ejercicios con pelota. Para los bebés, esto puede ser algo estresante, por lo que es importante controlar el tiempo que pasan con la fitball, la suavidad de los movimientos y otros factores.

Los aspectos positivos de entrenar en una fitball

Los ejercicios con pelota para bebés, por supuesto, son de gran beneficio. Con el enfoque correcto del ejercicio, el bebé no solo llega de muy buen humor, sino que también obtiene un gran desarrollo de todo el sistema muscular en su conjunto.

¿Por qué el ejercicio en una pelota de fitness es tan bueno para los bebés?:

• Dar la oportunidad de reducir la hipertonicidad muscular en el bebé.
• Contribuirfortalecer todos los grupos musculares.
• Ayuda a desarrollar la coordinación motora.
• Promueve una postura correcta.
• Entrena el aparato vestibular.
• Contribuye al desarrollo del sistema musculoesquelético.
• Normalizar el trabajo del sistema cardiovascular.
• Refuerza la inmunidad.
• Activar el metabolismo.
• Aumenta la resistencia del cuerpo.
• Ayuda a mejorar la digestión al relajar los músculos abdominales.

Por supuesto, hacer ejercicio con una pelota de gimnasia es mucho más interesante y divertido que los ejercicios simples o simplemente colocar al bebé boca abajo. La gimnasia con fitball es más diversa y dinámica, lo que es especialmente útil para un organismo en crecimiento y marca el ritmo necesario para su desarrollo.

¿Cómo elegir una fitball para un recién nacido?

Al elegir una pelota, en primer lugar, guíese por el tamaño. Si toma uno pequeño, entonces no será muy conveniente para usted hacer todos los ejercicios en una pelota de gimnasia para bebés, así que elija el tamaño máximo, su diámetro es de aproximadamente 75-80 cm. Incluso adultos y niños mayores pueden fácilmente practica con esa pelota.

Además del tamaño, es importante mirar otros parámetros:

• Material. Debe ser denso, uniforme, sin costuras ni olores notables. Por lo general, una pelota grande debe resistirpeso hasta 150 kg, consulte este punto antes de comprar.
• El llamado sistema antiexplosivo o, en otras palabras, ABS-Anti-Burst System. Un indicador importante para el uso seguro de la pelota.
• Boquilla: debe soldarse dentro de la bola.
• Productor. Lo mejor es utilizar fabricantes probados que garanticen la calidad, ya que este equipo deportivo se utilizará para el desarrollo del bebé.

Reglas de gimnasia en una pelota de fitness para recién nacidos

Además de los parámetros anteriores a los que es importante prestar atención, me gustaría señalar algunas reglas más que es importante seguir antes de proceder con la parte práctica del uso de la pelota de gimnasia:

• Puede comenzar a entrenar con el balón con un niño a la edad de 2 a 3 semanas, pero solo después de consultar a un pediatra y, en consecuencia, su permiso.
• Hasta los 3-4 meses, es necesario colocar un pañal sobre el fitball, sobre el cual se acostará el bebé en el futuro.
• Debe tomar un descanso después de comer, al menos una hora y media de descanso, nada de gimnasia.
• Vale la pena empezar las clases con unos pocos minutos (alrededor de 4-6), aumentando gradualmente la duración de los ejercicios la próxima vez.
• El bebé debe estar desnudo antes de la gimnasia.
• Las horas de la mañana son el mejor momento para practicar cuando el bebé está feliz y tranquilo.
• Es bueno que las clases tengan un acompañamiento musical tranquilo.
• Aydurante los ejercicios, evite la oportunidad de sostener o incluso jalar al niño por los pies o las manos, esto es una carga demasiado pesada para él a esta edad.
• Si el niño no tiene ganas de hacer ejercicio, pospóngalo para otro momento.

Recuerda: la pelota de gimnasia tiene la importante ventaja de ser fácil de usar, no tengas miedo de que algo salga mal. Pero si tienes dudas, puedes contactar al instructor para la primera lección.

Ejercicio

Las clases sobre una pelota de fitness para bebés se pueden considerar de desarrollo general y recuperación. Es importante saber que los ejercicios con una pelota de gimnasia son útiles para todos los niños, lo principal es que no hay contraindicaciones.

Los ejercicios con pelota de gimnasia con recién nacidos comienzan con los elementos más simples. Además, ya al adquirir experiencia y en el proceso de crecimiento de un niño, la gimnasia puede complementarse, complicarse y hacerse más diversa. Y el entrenamiento en sí, respectivamente, será más largo y productivo en esta etapa del desarrollo del niño.

Niños de 2 semanas a seis meses

Para los niños de esta edad vale la pena utilizar los ejercicios más sencillos:

• Mecerse sobre el estómago. Es un ejercicio con pelota para bebés de 2 meses en adelante, donde el bebé se ubica sobre la pelota de gimnasia con el estómago hacia abajo, lo que le permite agarrar la pelota con las piernas y los brazos. Las manos de los padres debensentarse sobre su espalda, proporcionando así apoyo. Con movimientos suaves del bebé, primero sacúdalo de un lado a otro, luego de un lado a otro y luego en círculos. Lo principal es hacer movimientos suaves y suaves para no asustar al bebé. Este ejercicio es especialmente útil para los cólicos intestinales, porque permite que los músculos del peritoneo se relajen.
• Meciéndose en la espalda. Este ejercicio es similar al anterior, solo que el niño ya lo realiza acostado boca arriba, los padres brindan apoyo para el estómago y el pecho, respectivamente. Este ejercicio con pelota para bebés de 4 meses y no solo permite relajar los músculos de la espalda y al mismo tiempo hace trabajar los músculos abdominales.
• "Fútbol". El bebé se ubica boca arriba, en el sofá, cama o en el piso. Ruede suavemente la pelota de gimnasia hacia sus piernas. El niño lo empujará instintivamente. Este ejercicio con pelota para bebés de 3 meses ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos de las piernas y los abdominales.

Ejercicio para niños mayores de seis meses

Para los niños de esta edad, puede elegir ejercicios en la pelota de fitness que sean más variados, complejos y activos.

Ejercicio Baby Ball 6 Meses:

• S altar sobre una pelota de gimnasia. Es necesario fijar la pelota cerca de la pared con los pies, poner al bebé sobre ella, sujetar el cuerpo con las manos, mostrar cómo la fitball puede s altar y que el niño tiene la oportunidad de s altar sobre ella. Este ejercicio se convierte fácilmente en un juego divertido.
• "Asas-patas". Este ejercicio requiere dos adultos. Coloque al bebé boca arriba, una persona toma al niño suavemente por las espinillas, la otra por los antebrazos. Con movimientos suaves, haga rodar al bebé sobre la pelota de un lado a otro. Este ejercicio te permite fortalecer la columna vertebral.
• Atrapa el juguete. Un excelente ejercicio para niños que ya han aprendido a agarrar y sujetar diferentes objetos con las manos. Delante de la pelota, es necesario esparcir los juguetes favoritos del bebé, colocarlo sobre el fitball en el estómago. Mientras sostiene al niño por las caderas, haga rodar suavemente la pelota hacia adelante para que el niño pueda agarrar un juguete.

Estos son los ejercicios con pelota de ejercicio más comunes para bebés. Recuerde que tal gimnasia se trata mejor como un juego. Porque el bebé percibe todas estas actividades de esta manera. Haz ejercicio de buen humor.