Ejercicio para escolares de forma lúdica

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:37

Hacer ejercicio para los escolares es un evento obligatorio, porque en los grados primarios, los niños aún no están acostumbrados a pasar mucho tiempo en sus pupitres. Su columna vertebral y sus articulaciones están estancadas o desalineadas, lo que resulta en varios problemas de salud. Y la carga ayudará a hacer frente a este flagelo mejor que todos los demás métodos.

¡Fortalecer los músculos de la espalda es la clave para una postura correcta

Como muestra la práctica, después de 2 o 3 lecciones, los estudiantes comienzan a levantar la cabeza con las manos y, en este caso, por supuesto, se altera la posición de la columna. Además, en casos raros, controlarán cómo se colocan las piernas. Por ello, los ejercicios para escolares deben estar enfocados principalmente a fortalecer los músculos de la espalda. Si se realizan varios ejercicios constantemente, incluso una posición encorvada en el escritorio durante varias lecciones no afectará negativamente la postura.

¿Cómo hacer que tu bebé se interese en hacer ejercicios?

Vale la pena decir que corregir una columna encorvada no solo será difícil, sino también un proceso largo y costoso. Pero, como regla, es imposible explicarle esto a un niño. Por lo tanto, los padres deben recurrir a varios trucos para enseñar a sus hijos a hacer ejercicio. A menudo, cuando se realizan ejercicios para escolares, es mejor que las mamás y los papás presenten todas las clases de una manera lúdica. Entonces el niño estará feliz de realizar todos los ejercicios y no tendrás que preocuparte por su postura.

Complejo de ejercicios matutinos para escolares

Nombre del ejercicio	Técnica de ejecución
Dame la pelota	Debes pararte con el niño uno frente al otro, luego agacharte al mismo tiempo, pasando la pelota. En este caso, las piernas y la espalda deben estar parejas. El ejercicio se realiza en dos series de 10 veces, primero a un ritmo lento y luego a un ritmo rápido.
Barco	El niño se acuesta boca abajo y comienza a levantar los brazos y las piernas. El padre lo ayuda. El ejercicio finaliza levantando los brazos y las piernas y manteniéndolos en esta posición durante no más de 15 segundos.
Cesta pequeña	El niño se acuesta boca abajo, arquea el cuerpo y trata de alcanzar sus pies con las manos. Dado que los niños son bastante flexibles a una edad temprana, los padres deben asegurarse de que el ejercicio se realice lenta y suavemente.
Anillo	El niño se acuesta boca abajo, luego arquea el cuerpo de la misma manera que en el anteriorejercicio. Pero ahora debe llegar con la cabeza a los pies, mientras los calcetines están extendidos. Los padres deben coordinar adecuadamente al bebé durante la actuación.
Serpiente	El niño se acuesta boca abajo, luego arquea la espalda y apoya los brazos extendidos en el suelo. Al mismo tiempo, la pelvis debe estar firmemente presionada contra el suelo, seguida por los padres.
Mariposa	El niño se sienta y presiona las piernas para que se toquen con los pies. Durante la ejecución, los padres presionan suave y suavemente las rodillas para que toquen el piso. Esto se hace como si tuviera en sus manos un resorte.
Columpio	El niño se acuesta boca arriba, cierra los brazos detrás de la cabeza y dobla las rodillas. La tarea del ejercicio es tirar simultáneamente de la cabeza y las piernas una hacia la otra. Al mismo tiempo, los padres sostienen al bebé para que no ruede de lado.

Condiciones adicionales para una columna recta

Para que los ejercicios para escolares traigan más beneficios, los padres deben prestar atención a la posición en la que se encuentra el niño. Es deseable que su espalda esté adyacente al respaldo de la silla, entonces se reducirá la carga sobre la columna. Además, se recomienda prohibir al bebé cruzar las piernas cuando está sentado en su escritorio. Si sigue todas estas reglas, la curvatura de la columna no amenaza al niño.

Resultado

Así, el ejercicio matinal ideal para los escolares es un conjunto de ejercicios que se deben realizar enforma de juego Para obtener el efecto completo, los padres deberán controlar la posición en la que el niño hace la tarea.