Cuando estás embarazada quieres dulces: motivos, cuánto puedes, qué no

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:15

A menudo, durante el período de tener un hijo, las preferencias gustativas de la mujer cambian. Alguien tiende a lo salado, alguien quiere dulces durante el embarazo, otras mujeres embarazadas tienen el deseo de consumir alimentos específicos. ¿Cuáles son las razones de todos estos cambios? ¿Por qué se te antojan los dulces durante el embarazo?

Justificación científica

¿Por qué razón pueden cambiar las preferencias gustativas de una mujer? La mayoría de las veces, durante el embarazo, querrá dulces si f altan vitaminas y minerales importantes, especialmente calcio. El cuerpo está tratando de compensar la f alta de glucosa, que se encuentra en los alimentos dulces.

Además, los alimentos dulces, especialmente el chocolate, promueven la liberación de la hormona de la felicidad, la endorfina. La futura madre realmente necesita emociones positivas durante la maternidad, ya que esto tiene un efecto positivo en la formación del sistema nervioso.

Además, los antojos de dulces pueden deberse a la desnutrición y al hábito de la mujer de comer alimentos nocivos como papas fritas,galletas, bebidas carbonatadas. Además, el deseo de comer dulces puede deberse a la f alta de carbohidratos. En este caso, estos productos cumplen la función de saturar rápidamente el cuerpo.

¿Qué reemplazar?

Durante el embarazo, se te antojan los dulces con bastante frecuencia, pero una gran cantidad de estos alimentos en tu dieta diaria puede dañar la salud de la madre y el niño. ¿Qué puede reemplazarlos? Primero debe comprender la razón de los fuertes antojos de productos dañinos. Si es causado por la f alta de vitaminas y minerales, entonces necesita diversificar su dieta tanto como sea posible. Debe incluir vegetales frescos, frutas, verduras, carbohidratos complejos como maíz, mijo, trigo sarraceno, avena, pan negro.

Una excelente alternativa a los dulces son productos como las frutas secas: ciruelas pasas, albaricoques secos, higos, dátiles.

Tienen suficiente azúcar para saciar el antojo de dulces, pero mientras tanto aportan muchos más beneficios al organismo. En lugar de azúcar, puedes usar miel de abeja si no tienes una reacción alérgica y reemplazar el chocolate con leche por amargo.

Consejos dietéticos

Si realmente quieres dulces durante el embarazo, entonces puedes reducir este antojo siguiendo los consejos de los nutricionistas:

1. El desayuno debe ser completo y consistir en cereales con la adición de frutas secas o frutas frescas, requesón y jugo recién exprimido. No se debe descuidar el desayuno, ya que es una de las recepciones más importantes.comida.



2. Coma con frecuencia - 5-6 veces al día, en porciones pequeñas. Por lo tanto, no se sentirá hambre, y el deseo de tener un bocadillo dulce se desvanecerá.
3. El tamaño de las porciones debe ser tal que te levantes de la mesa con una ligera sensación de hambre. Es importante no comer en exceso.
4. No es necesario aprovechar el mal humor con dulces, se puede reemplazar viendo películas positivas, escuchando música, haciendo su pasatiempo favorito o dando un paseo al aire libre.

Tampoco se recomienda culparse a sí mismo si todavía come un dulce extra, ya que esto puede empeorar el estado de ánimo y disminuir la autoestima.

Daño de los dulces

Los expertos experimentados no aconsejan en vano limitar la cantidad de dulces consumidos no solo durante el embarazo, sino también antes y después. Dichos productos contienen una gran cantidad de carbohidratos rápidos que saturan el cuerpo durante un período de tiempo bastante corto. Además, una gran cantidad de dulces en la dieta pueden amenazar tales problemas:

1. Gran aumento de peso.
2. F alta de calcio en el organismo debido a la sustitución de alimentos dulces por comidas completas. Esto provoca caries, pérdida de cabello y deterioro de la piel.
3. Se pueden desarrollar algunas enfermedades del páncreas o del hígado.
4. Complicaciones en el parto por sobrepeso.
5. Predisposición a reacciones alérgicas en un niño.

Además, el uso de dulces en grandes cantidades puede provocardesarrollo de diabetes si existe una predisposición genética.

¿A qué renunciar?

¿Por qué se te antojan los dulces durante el embarazo? Las razones se esconden en la f alta de emociones positivas o de oligoelementos esenciales. Es bastante difícil abstenerse por completo de comer dulces, pero hay alimentos que se recomienda abandonar durante todo el período de tener un hijo:

1. Pasteles hechos en fábrica que contienen una gran cantidad de margarina grasosa. Es recomendable sustituir este tipo de productos por tartas de elaboración propia, ya que de esta forma se puede controlar la calidad de los ingredientes.
2. Los chocolates deben excluirse debido al alto contenido de grasa de confitería, potenciadores del sabor y aromas.



3. Las galletas rellenas también están en la lista de alimentos en desuso.

También debe abstenerse de comer mermelada, que incluye colorantes artificiales, bebidas carbonatadas. Deben evitarse los dulces que contienen edulcorantes, ya que su efecto sobre el feto aún no se comprende por completo.

Presagios populares

El embarazo es un estado de la mujer, que desde la antigüedad ha estado envuelto en muchas creencias y signos. ¿Quién va a nacer si quieres dulces durante el embarazo? Un número particularmente grande de signos está asociado con las preferencias gustativas de la futura madre. Incluso ahora, en la era de la tecnología moderna y el diagnóstico por ultrasonido, con el que se puede determinar el sexo al principio del embarazo.niño, muchas madres tienden a confiar en los presagios.

Por lo tanto, existe la creencia de que si, mientras espera un bebé, una mujer es propensa a comer mucha carne, alimentos grasos y salados, y también tiene ansias de bebidas alcohólicas, entonces un niño lo hará. nacer. Si hay antojo de dulces, nacerá una niña.

Estos presagios populares coinciden solo en un pequeño porcentaje de los casos, por lo que no debes confiar en tus propias preferencias gastronómicas. En materia de determinación de género, es mejor confiar en especialistas calificados.

También existe la creencia de que los productos utilizados pueden moldear el sexo del niño. Este es un mito bastante común. No tiene conexión con la realidad, ya que el sexo del feto se forma independientemente de los productos utilizados.

Buenos puntos

Si quieres dulces durante el embarazo, entonces no puedes negarte este deseo. Esto se debe al hecho de que los alimentos dulces dan una sensación de felicidad y alegría, y su exclusión total de la dieta de los golosos puede eclipsar un poco el embarazo. Si tiene un fuerte deseo por los dulces, puede reemplazar los dulces tradicionales comprados en la tienda con postres de cuajada natural, yogur, helados caseros, así como malvaviscos, merengues o malvaviscos caseros.

Conclusión

Si quieres dulces durante el embarazo, entonces este es un deseo completamente normal. Para no dañar su cuerpo, debe controlar cuidadosamente la cantidad y la calidad.productos consumidos, y sustituir los más nocivos por dulces naturales. Los nuevos deseos gastronómicos de una mujer embarazada son solo la f alta de algunos oligoelementos. Puedes reponerlos si equilibras tu dieta e incluyes en ella una gran cantidad de alimentos saludables como pescado, carnes magras, verduras frescas, frutas y cereales.