¿Cómo prepararse para el parto física y mentalmente?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:57

El nacimiento de un hijo, a pesar de su naturalidad, es un proceso complejo y responsable que lógicamente completa el período del embarazo. La mayoría de las futuras madres (especialmente al final del embarazo) se caracterizan por el miedo al parto, la ansiedad y la emoción; esto es absolutamente normal. Para que el proceso sea lo más seguro y fácil posible tanto para la madre como para el bebé, debe saber cómo prepararse para el parto.

El conocimiento es poder: ¿qué esperar?

¿Cómo prepararse para el parto sin dolor? A menudo, el miedo proviene de la ignorancia. Es doblemente difícil para una mujer que espera un bebé por primera vez prepararse para la próxima reposición. Y es bueno si hay amigos atentos cerca, médicos calificados, parientes cariñosos y simplemente mujeres más experimentadas que son amigables con la futura madre. De lo contrario, puede contentarse con hechos fragmentarios, no siempre fiables.

Cómo¿preparar? El parto fácil es algo que depende en gran medida de la actitud psicológica positiva de la futura mamá y su entorno. Para prepararse para el nacimiento de un bebé, es muy importante saber y comprender claramente qué sucede y en qué etapa del parto, cómo responder correctamente, cuáles son las consecuencias del comportamiento inadecuado para la mujer y para su hijo. puede ser. Tanto la madre como el bebé deben estar psicológicamente preparados para el ansiado encuentro.

¡Solo calma

Especialmente difícil para una mujer es, por regla general, el primer embarazo y el primer parto. Casi todas las futuras madres se enfrentan a la incomodidad, que se manifiesta en inestabilidad emocional, reevaluación de valores, sentimientos de miedo y ansiedad e inseguridad. Tales problemas se deben en gran parte a cambios en el fondo hormonal. Además, la mujer comienza a darse cuenta de su nuevo estatus y de la próxima responsabilidad de la maternidad, en relación con lo cual experimenta profundos cambios psicológicos.

Muchas temen el dolor físico del parto, otras temen la incompetencia de los médicos que no podrán ayudar en caso de una situación crítica. A menudo, las futuras madres experimentan ansiedad inconscientemente poco antes del parto, porque no saben cómo cuidar al bebé. Por regla general, la mayoría de estas fobias son exageradas, provocadas por una desconfianza excesiva. Para mantener el equilibrio psicológico, debe evaluar la situación con seriedad y poder aislar los motivos reales de preocupación de los sospechosos. Para ello, es importante saber prepararse para el parto sin lágrimas ni dolor.

¿Qué puede ayudar?

Cómoprepararse psicológicamente para el parto? Hay varias maneras de hacer frente a la incomodidad psicológica y la inestabilidad emocional. La comunicación, el conocimiento, la visualización y el autoentrenamiento, una actitud positiva ayudarán. Los cursos de preparación para el parto, por ejemplo, no solo brindan una gran cantidad de información útil que es especialmente necesaria para una mujer que se prepara para ser madre por primera vez, sino que también desacreditan muchos mitos que generan ansiedad en las mujeres embarazadas. Es también una conversación amena, una ocasión para pasar tiempo con provecho y placer.

Puede elegir cursos específicos, por ejemplo, exactamente aquellos en los que se habla específicamente sobre cómo prepararse para un parto fácil, sobre el parto en casa o el parto de un niño en el agua. Es mejor si las clases están diseñadas para visitas en pareja y cubren no solo la preparación para el parto, sino que también brindan habilidades prácticas en el cuidado de un recién nacido. Es bueno si el curso incluye entrenamiento físico, lecciones en video, ejercicios prácticos. Las clases deben seleccionarse según las preferencias individuales y cómo va el embarazo (si hay complicaciones, el médico puede recomendar cursos específicos).

¿Cómo prepararse psicológicamente para el parto? Una excelente manera de obtener información útil es la autoeducación. Hay muchos libros sobre el embarazo y el parto en la actualidad. Vale la pena prestar atención a "Waiting for a Baby" de William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" de Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" de Irina Chesnova, "What to Expect When You estás esperando" de Heidi Murkoff. Clásico atemporal para padres.- Los libros de Benjamin Spock sobre el embarazo, el parto y la crianza de los hijos.

¡Haz ejercicio

Llevar a un niño es una carga muy seria para el cuerpo femenino. ¿Cómo prepararse físicamente para el parto? Dicho entrenamiento incluye varios aspectos importantes, uno de ellos es el movimiento y ejercicios especiales. Los paseos al aire libre y la actividad física factible son muy importantes. Perfecto, por ejemplo, para yoga o gimnasia para embarazadas en grupo, natación o aeróbic acuático. En las últimas etapas, es mejor abandonar el esfuerzo físico serio, ya que esto puede provocar un parto prematuro.

La gimnasia especial tiene un efecto beneficioso sobre la condición de una mujer en la posición y el éxito del parto. Los ejercicios que deben realizarse bajo la estricta supervisión de profesionales ayudarán a aumentar la inmunidad, adaptar el cuerpo al mayor esfuerzo físico, contribuir al desarrollo adecuado del niño y fortalecer el sistema respiratorio, el corazón y los vasos sanguíneos de la madre. Además, la implementación de conjuntos especiales de ejercicios físicos reducirá el riesgo de complicaciones durante el parto y contribuirá a la pronta recuperación después de ellos.

Además, la futura madre necesita endurecimiento, pero, por supuesto, solo dentro de límites razonables. Nadie habla de zambullirse en un hoyo de hielo para el bautismo o caminar descalzo en la nieve, pero es necesario incluir caminar y nadar en la rutina diaria (el agua en la piscina debe estar a + 22 … 24 grados centígrados, sesión - 30-40 minutos). Después de la ducha, puedes limpiarte con una toalla húmeda.(Frío). Primero, es suficiente limpiar los pies, luego (después de aproximadamente una semana) puede subir hasta la mitad del muslo y más arriba.

¿Qué hay en el plato?

¿Cómo prepararse físicamente para el parto? Comer bien, por supuesto. Durante el embarazo (como en todos los demás momentos), es extremadamente importante controlar su dieta, consumir suficientes vitaminas, minerales y nutrientes, y no comer en exceso. Se recomienda encarecidamente a la futura madre que elimine o minimice el consumo de alimentos grasos o fritos, ricos en calorías, carnes ahumadas y alimentos precocinados.

Es recomendable comer más pescado de mar, que contiene ácidos omega-3, fibra, aceite de oliva (y aceites vegetales en general). Necesita comer un poco, a menudo, al menos cuatro veces al día. Aproximadamente un mes antes del nacimiento del bebé, es recomendable incluir kéfir y frutas secas en la dieta, más verduras y frutas frescas. Comer por dos no vale la pena: el exceso de peso afectará negativamente no solo el proceso del parto, sino también la duración del período de recuperación.

Aprende a respirar

¿Cómo prepararte sola para el parto sin dolor? La respiración adecuada es extremadamente importante durante el parto. Además, ya en el segundo trimestre del embarazo y en las etapas posteriores, las futuras madres se quejan especialmente de dificultad para respirar, f alta de oxígeno y dificultad para respirar. Esto se debe a ciertos cambios físicos en el cuerpo de la madre, quien ahora necesita proporcionar suficiente oxígeno no solo a su propio cuerpo, sino tambiéncuerpo del niño Puede deshacerse de las manifestaciones desagradables con la ayuda de ejercicios de respiración. Tales ejercicios:

• relajarse y ayudar a superar la ansiedad;
• reducir las manifestaciones de toxicosis;
• quitar el tono aumentado del útero;
• alivia los problemas respiratorios;
• mejorar la circulación sanguínea;
• promover el suministro de oxígeno al feto.

¿Cómo prepararse para el parto sin lágrimas ni dolor? También necesitas trabajar en tu respiración. Los ejercicios básicos incluyen:

1. Respiración diafragmática. Es mejor poner una mano sobre el estómago y la otra sobre el pecho. Necesitas respirar profundamente, mover el diafragma (esto va acompañado de una protuberancia del abdomen), exhalar por la boca o la nariz (3-5 segundos) y hacer una pausa natural.
2. Respiración rítmica. Debe respirar de acuerdo con el siguiente sistema: inhale durante 4-5 segundos, sostenga (2-3 segundos), exhale (4-5 segundos), sostenga (2-3 segundos).
3. Respiración torácica. Las manos deben colocarse sobre las costillas. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca o la nariz.
4. Respiración estilo perrito. Necesita ponerse a cuatro patas y, a menudo, respirar por la boca con la lengua colgando. Esta respiración ayudará a aliviar el dolor durante las contracciones en la primera etapa del trabajo de parto.

Durante los ejercicios de respiración, debes estar atento a tu bienestar. Si aparecen náuseas, mareos intensos u otros síntomas desagradables, es mejor suspender los ejercicios. En el futuro, vale la pena reducir la eficacia de los ejercicios de respiración y, mejor aún, consultar a un médico sobre ejercicios específicos.

Crear una hoja de trucos

¿Cómo prepararse para el parto? A menudo, la futura madre pierde todo el conocimiento sobre el proceso de nacimiento y la información útil en el momento adecuado. Esto se debe a estrés severo, ansiedad y excitación, dolor físico o incomodidad. Por lo tanto, no será superfluo escribir una hoja de trucos especial para usted, que lo ayudará a hacer lo correcto en una situación dada, cuando será difícil pensar.

Es mejor hacer una hoja de trucos en varias copias. Debe colocar las hojas en diferentes lugares, por ejemplo, ponga una en su bolso, cuelgue la otra en el refrigerador y deje que el esposo se quede con la tercera. La información para el plan de acción se puede tomar del curso para futuras madres, literatura especial, de las recomendaciones de un ginecólogo que observa el embarazo. Para que la información sea exhaustiva, vale la pena anotar todas las preguntas que surgen durante el embarazo en un cuaderno aparte para saber las respuestas en alguna ocasión.

Plan de acción

La hoja de trucos debe ser concisa, comprensible y contener información extremadamente importante. El siguiente es un ejemplo de un plan de acción para una futura madre en varias situaciones.

Si te duele mucho el estómago, aparecen manchas, te sientes mareado, te sientes mal:

1. Llama a una ambulancia.
2. Lleva las cosas al hospital.

Si hay fugas de agua:

1. Use una toalla esterilizada, llame a un médico, acuéstese hasta que llegue la ambulancia.
2. Llama a tu esposo o mamá.

Si comenzaron las contracciones:

1. Encontrar intervalos. contracciones realesregular, al menos cada 10 minutos.
2. Si las contracciones no son regulares y menos frecuentes que las reales, y el estado general de salud es normal, puede quedarse en casa y controlar su estado.
3. Revisar cosas en el hospital, documentos necesarios para la hospitalización.

Si comienzan las contracciones (el intervalo es de 10 minutos o menos):

1. Llama a una ambulancia.
2. Llama a tu esposo o mamá.
3. Llévate documentos y cosas.
4. Respira tranquilamente durante las contracciones.
5. Acostarse y caminar si alivia el dolor. Solo puedes sentarte en la pelota, no en superficies duras.
6. No comas ni bebas mucho.

Apareció un dolor intenso durante las contracciones:

1. Durante la contracción, trate de relajarse, tome una posición cómoda, hágase un automasaje, aplique métodos para aliviar el dolor.
2. Descanse lo más posible entre contracciones. Hable con su médico o partera sobre la idoneidad y disponibilidad de medicamentos para el dolor.

Si los intentos comenzaron:

1. Llama a un médico y no presiones sin permiso. Respira como un perro durante una pelea.
2. Escuche atentamente las instrucciones del obstetra y haga lo que dice.
3. Cuando el médico lo permita, presione tres veces. Antes de cada intento, respira hondo, empuja "hacia abajo" y no "en la cabeza".
4. Entre contracciones, descansa y respira con calma.

Sería útil escribir técnicas naturales para aliviar el dolor, opciones de masajes de relajación, técnicas de respiración para las diferentes etapas del parto.

Preparando un viaje ahospital de maternidad

¿Cómo prepararse para el parto natural? Debe prever mucho y comprar con anticipación las cosas que se necesitarán durante el parto, así como en el período posparto. Tomará mil pequeñas cosas, y esto es literalmente. Si ya se seleccionó el hospital de maternidad, se concluyó el contrato, entonces debe encontrar una lista de lo que está permitido para su uso en una institución médica. Esta lista puede variar significativamente en diferentes hospitales de maternidad.

En cuanto a los documentos, definitivamente necesitará un pasaporte, una póliza de seguro, una tarjeta de cambio para una mujer embarazada, un certificado de nacimiento. También necesitas llevar dinero contigo. De las cosas que necesita un teléfono y un cargador o un banco de energía, vendas o medias de compresión, que es especialmente importante para las mujeres que sufren de varices, zapatillas de pizarra o goma para la ducha, zapatillas o zapatillas suaves para la habitación, un sostén de lactancia., ropa interior y calcetines, albornoz (mejor dejar una toalla en casa), peine y goma elástica para el pelo, neceser con lo más necesario, productos de higiene (jabón, dentífrico y cepillo), toalla, agua potable sin gas.

Los productos de higiene deben discutirse por separado. Necesita comprar pañales desechables, toallas sanitarias prenatales y posnatales, bragas desechables, protectores desechables para sujetadores, toallitas húmedas para manos, cara e higiene íntima, cualquier crema antigrietas.

El nuevo miembro de la familia necesita preparar pañales (la talla 0 suele ser pequeña, por lo que es mejor tomar la siguiente), pañales desechables, ropa, pañales finos y de franela, toalla, talco, toallitas húmedas, biberonespezones, ropa para la descarga. De la ropa necesitas llevar calcetines, un sombrero o gorra, camisetas y monos, monos. Es importante tener en cuenta el peso estimado del niño a la hora de comprar para elegir la talla adecuada.

Todas las cosas hay que recogerlas con antelación en bolsa o bolsa. Esto facilitará los preparativos para el hospital en el momento más crucial.

Procedimientos de higiene

¿Cómo prepararse para el parto? Algunos procedimientos de higiene se llevan a cabo inmediatamente antes del parto. Se trata de rasurar la zona íntima y vaciar los intestinos con un enema. La depilación hoy en día no es obligatoria para todas las mujeres en trabajo de parto, pero es un procedimiento de higiene importante. El afeitado te permite eliminar un entorno potencialmente cómodo para el crecimiento de bacterias patógenas. Además, el cabello impide al obstetra evaluar el estado de la piel durante el parto y, si se han producido desgarros, interferirán con la sutura.

¿Cómo prepararse para el parto? ¿Es mejor hacerlo en casa o ya en el hospital? Es más conveniente hacer la depilación en casa, en vísperas del parto. Puede pedir ayuda a alguien cercano a usted, si un vientre crecido interfiere con el procedimiento por su cuenta, o puede comunicarse con un maestro de depilación en un salón de belleza. Y un enema es necesario porque un intestino lleno puede dificultar el parto e impedir que la cabeza del bebé baje, además, puede traer algunos momentos desagradables a la mujer en trabajo de parto.

Para el parto con maquillaje

¿Cómo prepararse para el parto? Muchas mujeres acuden al parto “de gala”, es decir, con manicura, maquillaje y hasta estilismo. Si la futura madre está acostumbrada a aplicarcosméticos, entonces sin ella una mujer ya puede no estar muy cómoda. En este caso, no debes rechazar el ritual. Sin embargo, no es necesario maquillarse por completo, basta con igualar el tono del rostro y teñir un poco las cejas. Es mejor usar cosméticos a prueba de agua. Pero lo que definitivamente será útil es el lápiz labial higiénico, porque los labios se secan mucho durante el parto. Las opiniones difieren sobre la manicura. Los médicos dicen que no se debe aplicar una capa opaca en las uñas, ya que en este caso será imposible controlar la condición de la mujer en trabajo de parto por el color natural de las uñas (lo mismo se aplica a la piel).

Esperando el segundo

¿Cómo prepararse para el segundo nacimiento? Una mujer que se prepara para ser madre por segunda vez ya sabe qué esperar, cómo reaccionar y qué sucederá. Esto simplifica enormemente la tarea. Entonces, la cuestión de cómo prepararse para el segundo nacimiento ya no es tan candente para las madres experimentadas. Además, el segundo parto suele ser más fácil y rápido que el primero.