Días de ayuno para mujeres embarazadas para reducir la hinchazón y el peso: menú, reseñas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:58

El aumento de peso durante el embarazo es un proceso natural asociado con el crecimiento del feto. Debe tenerse en cuenta que el peso durante el período de tener un hijo crece gradualmente. Para estar seguras del estado de su salud, las mujeres pueden comparar sus kilogramos con el índice de masa corporal (IMC). Si durante el embarazo una mujer todavía enfrentaba el problema del sobrepeso, hay una forma efectiva de lidiar con eso: estos son los días de ayuno, que a veces deben organizarse. Para que el feto no sufra por las dietas, es necesario elaborar una dieta en estos días.

Métodos para calcular el IMC

Para determinar si ganó kilos de más durante el embarazo, debe usar la tabla de IMC preparada para mujeres en posición.

Muchas mujeres a menudo se preguntan por qué se necesitan días de ayuno para las mujeres embarazadas. Durante el período de tener un hijo, ocurren cambios significativos en el cuerpo de una mujer. Varios factores provocan un aumento de peso descontrolado en las primeras semanasgestación, así como en las etapas posteriores, ya antes del parto. Se enumeran a continuación:

• El peso del feto aumenta gradualmente. Si tiene un feto grande que pesa más de 4 kg creciendo en su estómago, entonces el peso de la placenta se excederá en comparación con el valor promedio.
• Los gemelos en el útero aumentan las tasas de aumento de peso.
• El edema es una ocurrencia común en las mujeres durante el embarazo. La razón de esto es la preeclampsia, es él quien conduce a la retención de líquidos en el cuerpo. Esta puede ser una de las razones del sobrepeso. Si nota hinchazón en las extremidades, debe consultar inmediatamente a un médico.
• El polihidramnios es otro factor en el aumento de peso en mujeres embarazadas. Con mayor frecuencia, ocurre en mujeres embarazadas con diabetes, así como en embarazos múltiples. Una gran cantidad de líquido amniótico conduce inevitablemente a un aumento del peso corporal. En este caso, debe estar bajo estrecha supervisión médica.
• En muchas mujeres, los médicos observan una pérdida de peso en el primer trimestre, que es causada por una toxicosis crónica. En el segundo y tercer trimestre del embarazo, la toxicosis desaparece. El cuerpo vuelve a obtener la cantidad requerida de nutrientes, el peso corporal alcanza un valor normal. Si una mujer desea organizar días de ayuno durante la toxicosis, es necesario centrarse no en las estadísticas del IMC, sino en el peso corporal antes del embarazo.
• La edad de la mujer que lleva al niño. Si el primogénito en la familia apareció a la edad de 30-40 años, entonces la probabilidad de aumento de peso en el últimoaumenta el embarazo.

A menudo, las mujeres preguntan cómo organizar correctamente un día de ayuno para mujeres embarazadas (menú del día). De acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas, las niñas en posición deben dividir la ingesta diaria de alimentos en varias comidas (generalmente 5-7). Para elegir una dieta para mujeres embarazadas, es necesario consultar con un médico que controle el curso del embarazo. No todas las dietas pueden beneficiarte. Los días de ayuno se pueden organizar 1 o 2 veces por semana.

Aumento de peso durante el embarazo

Los usuarios del foro a menudo preguntan si las mujeres embarazadas en el segundo trimestre necesitan días de ayuno. Para responderla, necesitas hacer algunos cálculos. El aumento de peso normal durante todo el período del embarazo es de 8 a 15 kilogramos. Al calcular, se debe tener en cuenta que el físico de cada mujer durante el embarazo es diferente, además, otros factores también influyen en el peso: herencia, edad y mucho más.

El aumento de peso más rápido ocurre a partir de la semana 20 de gestación. Las razones del aumento de peso se enumeran a continuación:

1. La fruta pesa un promedio de 3 a 4 kilogramos.
2. La placenta alcanza una masa de hasta 1 kilogramo.
3. El útero promedio pesa entre 0,7 y 1 kilogramo.
4. El líquido amniótico suma 1,2 kilogramos al peso de una mujer.
5. La sangre pesa entre 1,5 y 2 kilogramos.
6. Las glándulas mamarias y los tejidos grasos durante el período de gestación aumentan el peso total de 4 a 5 kilogramos.

Después del nacimiento de un bebé, el exceso de peso no desaparecerá instantáneamente. En promedio, es de 3-4 kilogramos en los primeros meses después del nacimiento de un nuevo miembro de la familia. Para restaurar su cuerpo y volver a su estado anterior, es necesario pasar periódicamente días de ayuno para mujeres embarazadas. Para perder peso, la actividad física y la dieta deben introducirse gradualmente, ya que una mujer puede experimentar problemas con la lactancia debido a un cambio repentino en la dieta.

Organización de las jornadas de descarga

¿Cómo organizar un día de ayuno para que una mujer embarazada adelgace? Al programar días de ayuno que sean seguros para la mamá y el bebé, debe seguir algunos consejos:

Consejo 1. Antes de hacer dieta, hable con su médico. Él debe asegurarse de que no tengas contraindicaciones.

Consejo 2. No te preocupes que durante la descarga de tu cuerpo, el bebé recibirá menos nutrientes de la leche materna. Durante el período de gestación, el cuerpo de la mujer acumula una cantidad suficiente de oligoelementos útiles para alimentar al niño.

Tip 3. La dieta para adelgazar después del embarazo requiere una preparación previa. Unos días antes de que comience, debe comer alimentos fáciles de digerir; estos pueden ser verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y más. La última comida debe ser a más tardar a las 6:00 p. m. Si desea comer antes de acostarse, puede comer una manzana pequeña, tomar una bebida de frutas o un jugo directo.girar.

Consejo 4. Es importante observar la rutina diaria. Duerme lo suficiente, trata de no pensar en los problemas, piensa positivamente.

Consejo 5. Una vez al mes, puedes hacerte un enema para limpiar los intestinos.

Preparando el cuerpo

Días de ayuno necesarios para que una mujer embarazada reduzca la hinchazón. Los expertos prescriben comer en porciones pequeñas, todos los alimentos deben distribuirse aproximadamente por igual en seis comidas. Las comidas deben hacerse durante la misma cantidad de tiempo durante el día, sin tener prisa por comer todo de una vez. Es importante masticar bien los alimentos. Por lo tanto, no solo simplificará el trabajo de su cuerpo, sino que también sentirá rápidamente que está lleno.

Use condimentos picantes, así como azúcar y sal en cantidades mínimas. Es mejor rechazarlos por completo para evitar el desarrollo de alergias en el bebé. Si quieres algo dulce, puedes comer una cucharadita de miel al día.

En los días de ayuno, es mejor evitar las tareas del hogar y el esfuerzo físico intenso y, para no pensar en la comida, ser creativo.

Los días de ayuno para mujeres embarazadas con edema no excluyen el uso de líquidos. Por el contrario, agua limpia y sin gas, compotas con una cantidad mínima de azúcar, bebidas de frutas y jugos naturales son bienvenidos. Para reducir el hambre, beba líquido 1 hora antes de las comidas.

Si durante la descarga del cuerpo se siente mal, muy mal, mareado o tiene dolor en las sienes, deténgase inmediatamente.ayuna y vuelve a tu dieta diaria.

Menú para embarazadas

Para limpiar el cuerpo de sustancias nocivas y exceso de grasa corporal, es necesario organizar días de ayuno en el 3er trimestre. Para las mujeres embarazadas existen varias dietas desarrolladas por expertos:

1. Dieta de la cuajada. Su esencia radica en comer requesón sin grasa. En el día necesita comer alrededor de 0,5 kg de este producto lácteo, después de dividirlo en seis porciones. Por la mañana y por la tarde puedes comer una manzana. Bebe un litro de agua a lo largo del día.
2. Dieta a base de proteínas. Una mujer necesita preparar 0,6 kg de carne dietética hervida (pollo o ternera). Para saciar tu sed, debes beber un litro de kéfir durante el día con un contenido de grasa de 1-1,5%.
3. Dieta de calabaza. La descarga de este vegetal es buena para llevar a cabo en la estación fría. Es necesario elegir una calabaza que pese aproximadamente 1,5 kg y hornearla en el horno. Las sustancias beneficiosas contenidas en este producto pueden limpiar el cuerpo, eliminar sustancias nocivas, exceso de líquido y limpiar los intestinos. Para llenar el cuerpo de líquido, beba agua (no más de un litro por día).
4. Día de la sandía. En la temporada de verano, puedes limpiar la pulpa de la sandía. En el día necesitas comer 1,5 kg de la pulpa de esta baya. Puedes saciar tu sed bebiendo 1,5 litros de agua.
5. También puedes descargar el cuerpo comiendo solo manzanas todo el día. Para ello, lavar 1,5 kg de fruta. Puedes usarlos tanto frescos como horneados. Bebe 1,5 litros de líquido para calmar la sed.

Además de las opciones enumeradasdietas, hay una serie de ideas interesantes para organizar días de ayuno para mujeres embarazadas. Por ejemplo, limpiar el cuerpo con productos lácteos fermentados, jugo recién exprimido o compota.

Día de la carne

Para las mujeres embarazadas en el 1er trimestre están prohibidos los días de ayuno. Sin embargo, existen dietas más parcas para ellos, por ejemplo, se puede comer carne magra y sin sal (400 gramos). Cada una de las seis porciones debe acompañarse con té verde sin azúcar añadido. Se pueden añadir verduras crudas como guarnición (alrededor de 800 gramos al día).

Menú de pescado

Coma variedades magras de vida acuática. Además, está permitido comer verduras guisadas y se puede beber una decocción de escaramujos con la comida. Con una f alta de yodo en el cuerpo de una mujer embarazada, el pescado de mar es especialmente útil, y los expertos recomiendan comer 2-3 veces por semana.

Dieta de la patata

Otra opción es comer papas hervidas durante todo el día (peso total - 1 kg). Para saciar su sed, beba 0,4 litros de kéfir con un contenido de grasa de 1-1,5%.

También puedes descargar tu cuerpo comiendo 150 gramos de arroz durante todo el día. Debe hervirse y dividirse en tres porciones.

Varios menús

Además de los días de ayuno para las mujeres embarazadas, los expertos suelen recomendar una dieta diaria regular. A continuación se muestra un menú de muestra para una mujer embarazada para todos los días:

1. Para el desayuno, coma 150 g de requesón, una manzana y té.
2. En el almuerzo puedescocinar verduras hervidas, ensalada de zanahorias aliñadas con aceite de oliva.
3. Por la tarde puedes comer una manzana, galletas. Beber un vaso de compota o jugo, agua.
4. Para la cena, se recomienda comer una chuleta al vapor, una pequeña porción de requesón (150 g). Puede agregar bayas o frutas a su dieta.
5. Poco antes de acostarte, puedes beber kéfir o comer una manzana pequeña.

Al elegir los días de ayuno para las niñas embarazadas, se debe tener en cuenta el hecho de la presencia de diversas enfermedades en forma crónica. Si hay alguno, debe editar el menú. Por ejemplo, los productos lácteos fermentados, así como las frutas con un alto contenido de ácido (manzanas) están contraindicados para personas con enfermedades gastrointestinales. La dieta del pepino no se recomienda para personas que sufren de hipertensión. A las mujeres con problemas renales no se les debe permitir comer dietas de manzana y sandía.

Recomendaciones de los médicos

Los médicos asistentes en las revisiones de los días de ayuno para mujeres embarazadas recomiendan y apoyan la idea de la limpieza periódica de su cuerpo. La dieta beneficiará no solo a la futura madre, sino también al bebé en crecimiento y desarrollo activo. Como regla general, los especialistas permiten la limpieza solo en una fecha posterior, especialmente cuando el examen mostró exceso de peso, se detectó hinchazón o aparecieron otros signos de preeclampsia.

Según los médicos, la descarga del cuerpo es necesaria para limpiarlo y curarlo, por lo que todas las mujeres que sienten pesadez en el abdomen, dolor de cabeza y debilidad después de comer lo necesitan.

Comentarios de resultados

Según las reseñas de las chicas, después de la descarga de alimentos, uno siente ligereza en el movimiento, los resultados de las pruebas mejoran, la apariencia de una mujer cambia notablemente para mejor, incluso el estado de ánimo de la futura madre mejora mucho. Es especialmente importante realizar una limpieza periódica a aquellas mujeres cuyos médicos han encontrado hinchazón.

Aunque se observa hinchazón de las extremidades en casi todas las mujeres embarazadas al final del embarazo, los síntomas deben tratarse. La retención de una gran cantidad de líquido en el cuerpo perjudica el trabajo de todos sus sistemas. Limpiar el cuerpo ayuda no solo a reducir la grasa corporal, sino también a eliminar el exceso de líquido.

Reglas para descargar

Para las mujeres embarazadas, los días de ayuno en el tercer trimestre para una limpieza rápida del cuerpo se pueden organizar no más de una vez al mes. También debe recordarse que las dietas anteriores solo pueden introducirse después de la semana 30 de tener un hijo. En ese momento, el bebé habrá formado completamente todos los sistemas de órganos.

Para las mujeres embarazadas, los días de ayuno no deben ser espontáneos ni asistemáticos. Asegúrese de hablar con su médico para evitar problemas de salud. Un especialista que supervisa el curso del embarazo puede desarrollar una dieta individual para una mujer. También es importante cambiar periódicamente el menú para descargar y limpiar tu organismo. Al adherirse a estas reglas, puede asegurarse de que el cuerpo reciba varias sustancias útiles en cantidades suficientes.