Ejercicios de respiración para niños en edad preescolar

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:45

La respiración es el sistema de soporte vital humano más importante. Pero los bebés nacen con un sistema pulmonar subdesarrollado, como resultado de lo cual, menores de 7 años, a menudo se enferman y contraen enfermedades virales. Puede fortalecer la inmunidad del niño si hace ejercicios simples todos los días que fortalecerán el sistema respiratorio. Puede leer sobre ejercicios de respiración para niños de diferentes edades en este artículo.

¿Qué son los ejercicios de respiración?

¿Qué son los ejercicios de respiración? Este es un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar el sistema pulmonar. Durante las clases, la respiración del niño se vuelve mucho más profunda, se involucra un mayor volumen de los pulmones, lo que significa que comienza a fluir más sangre y oxígeno hacia ellos. Los ejercicios de respiración son efectivos en el tratamiento de varias enfermedades bronquiales (incluyendo asma), exceso de trabajo, hiperactividad, insomnio y otras enfermedades comunes. Prácticas de respiración actualmenteobtuvo el reconocimiento de médicos y millones de personas que pudieron mejorar su salud gracias a ellos. En medicina, hay muchos derechos de autor y otros métodos. Los ejercicios de respiración se pueden dividir en los que realiza la persona misma y los que se realizan utilizando varios dispositivos. Los métodos sin dispositivo más populares incluyen:

• Yoga - existe una práctica muy conocida en la versión infantil. Por supuesto, está muy simplificado, pero el elemento más importante, las asanas, permaneció en el yoga para bebés. Durante los ejercicios, aparece una excelente ventilación de los pulmones debido a la respiración profunda, y el sistema nervioso y el cuerpo del bebé obtienen un impulso en el desarrollo.
• Gimnasia Strelnikova. Incluye ejercicios que involucran las piernas, el cuello y la cabeza. El conjunto de ejercicios es bastante clásico, pero extenso, por lo que cada padre puede elegir lo que más le gusta.
• Metodología de K. Buteyko. En este caso, se propone practicar la respiración superficial con un retraso en la exhalación. Este conjunto de ejercicios causa mucha controversia.

Esto es solo una pequeña parte de los ejercicios de respiración existentes, pero todos son algo similares entre sí. En el corazón de todas las técnicas, uno puede encontrar los elementos principales de la respiración: contener, ralentizar, profundizar la respiración. Entre los métodos de hardware, los más famosos son la cámara de presión, las máscaras Doman y el método de respiración adicional de A. Galuzin.

Beneficios del ejercicio

Ejercicios de respiración para niñosla edad preescolar puede traerles muchos beneficios. Ciertamente, los efectos positivos incluyen:

• Respiración más fácil en asma bronquial, bronquitis obstructiva y otras enfermedades pulmonares. En este caso, no solo puede ocurrir una mejoría, sino también una cura completa para tales llagas. Pero durante la neumonía, está estrictamente prohibido usar prácticas de respiración; de esta manera, solo empeorará el curso de la enfermedad.
• Mejora de la circulación cerebral, atención, concentración, reducción de la hiperactividad. Se ha comprobado que muchos síntomas neurológicos en los niños ocurren debido a trastornos del sistema pulmonar. La sangre simplemente no recibe suficiente oxígeno y el bebé no se desarrolla como debería.
• La sinusitis crónica y la rinitis también se tratan eficazmente con ejercicios de respiración. Lo principal es comprometerse con el niño, no durante una exacerbación de la enfermedad.
• El insomnio y los trastornos del sueño en casi todos los casos desaparecen inmediatamente después del inicio de una serie de ejercicios. Los ejercicios de respiración al aire libre le permiten hacer lo que no pueden hacer los médicos ni las pastillas: acostar al niño a tiempo.
• El desarrollo adecuado, el crecimiento y muchos otros factores se encadenan a partir de la capacidad de respirar correctamente. Al tener la oportunidad de respirar el aire con el pecho lleno, el cuerpo del niño se cura como un todo e inmediatamente desaparecen muchos problemas que a primera vista no están relacionados con la respiración.

La seguridad es lo primero

Sin embargo, los ejercicios de respiración con bebés, especialmente con niños en edad preescolar, puedenllevar a consecuencias muy tristes si no sigue la técnica de realizar el ejercicio. Con la ayuda de ejercicios de respiración, los niños aprenden a expandir y contraer el pecho conscientemente, con la ayuda de inhalaciones y exhalaciones. Es muy importante prestar atención a la exhalación, porque si no es lo suficientemente fuerte, algo de dióxido de carbono permanece en los pulmones, lo que les impide funcionar normalmente.

Los expertos recomiendan no cargar demasiado a los niños: es mejor hacer ejercicios de respiración para niños en el jardín de infantes o en casa durante 10-15 minutos. Al mismo tiempo, deben pasar al menos 2 horas después de comer. Lo mejor es hacer ejercicio al aire libre (si hace calor) o en un área ventilada. No tendrá sentido estudiar en un gimnasio mal ventilado.

Además, en absolutamente todos los métodos, se deben observar las siguientes reglas:

• Inhala por la nariz y exhala por la boca.
• Los hombros siempre deben estar hacia abajo.
• Es mejor intentar que la exhalación no sea aguda, sino más suave y prolongada.
• Los adultos también deben asegurarse de que las mejillas del bebé no se hinchen, de lo contrario, los pulmones no funcionarán correctamente.
• Se pueden utilizar elementos de juego durante la actividad para que los niños puedan mantener mejor su atención durante el ejercicio.

Lo más probable es que no consigas el rendimiento ideal de los ejercicios de respiración en niños. Pero, incluso siguiendo solo unas pocas reglas, puede lograr una mejora muy significativa en la salud de los bebés.

Ejercicios de respiración para niños a partir de 6 años

Los complejos de gimnasia respiratoria se realizan no solo en los jardines de infancia, sino también en las escuelas. Realizar ejercicios de respiración tiene un efecto positivo tanto en la salud como en el rendimiento académico de los niños: descansan y regresan al aula con energías renovadas. Aquí hay una serie de ejercicios de respiración que se pueden hacer con niños de 6 a 8 años:

1. El estudiante se para derecho, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Necesita respirar profundamente por la nariz y contener la respiración durante 2-3 segundos. Mientras inhala, debe comenzar a levantar lentamente los brazos hasta que estén por encima de su cabeza. Luego se bajan lentamente mientras se exhala.
2. En el segundo ejercicio, debes mantener las manos frente a ti. Después de una respiración fuerte, los niños deben llevar rápidamente las manos hacia atrás lo más posible y luego volverlas a su posición original y repetir este movimiento varias veces. El aire debe mantenerse en los pulmones. Luego, el niño debe exhalar con fuerza por la boca.
3. El tercer ejercicio es similar al segundo con una excepción: los estudiantes hacen movimientos circulares con las manos y contienen la respiración al mismo tiempo. Después del final del movimiento, sigue una fuerte exhalación a través de la boca.
4. El cuarto ejercicio es un "abrazo" a ti mismo. Los alumnos deben lanzar sus manos bruscamente uno hacia el otro para que puedan alcanzar la parte posterior de los omóplatos. No se puede cambiar la posición de las manos durante el ejercicio. Simultáneamente con los lanzamientos, necesitas respirar. Este ejercicio es muy eficaz y se puede utilizar como ejercicio independiente. Será suficiente realizar 8 respiraciones de 4 repeticiones.

A medida que el niño crece, los ejercicios de respiración se vuelven más difíciles y más largos. A los niños de 6 a 8 años ya se les puede enseñar a contener la respiración durante unos segundos y, a medida que crecen, este período puede alargarse.

Ejercicios de respiración para preescolares

¿Qué ejercicios de respiración para niños en edad preescolar se pueden distinguir?

1. El ejercicio más popular con el que todo "principiante" debería comenzar es "Palms". Los ejercicios de respiración para los niños de Strelnikova comienzan con tal actividad. El niño debe ponerse de pie, doblando los codos y girando las palmas hacia afuera para que no miren hacia él. Durante una inhalación rápida y aguda por la nariz, los puños deben comprimirse, y en el proceso de una exhalación larga y lenta, deben aflojarse. Si el niño está aburrido, puede invitarlo a imaginar que es un perro que olfatea, rastreando presas. La presa puede ser, por ejemplo, el juguete favorito del bebé.
2. El ejercicio "Conductor" también involucra los pulmones y los brazos del bebé. Posición inicial: de pie, brazos flexionados y puños a la altura de la cintura. Durante la exhalación, el niño desdobla los brazos y relaja los dedos, y durante la inhalación los dobla hacia atrás.
3. El ejercicio "Pump" a menudo divierte a los niños. Durante el mismo, el niño debe realizar movimientos de balanceo, luego agacharse y luego volver a la posición inicial. Los niños deben estar de pie, ligeramente encorvados, inclinados hacia adelante y con la cabeza hacia abajo, mientras que sus brazos deben colgar con látigos a lo largo del cuerpo.
4. Si el niño está aburrido de hacer los mismos movimientos, puedesintente un poco más de ejercicio activo. En los ejercicios de respiración para niños de 4 años, el ejercicio "Kitty" es especialmente popular. Durante el mismo, simultáneamente con una sentadilla poco profunda, gire el cuerpo hacia la derecha e inhale con fuerza. Luego, mientras exhalas, regresa a la posición inicial: de pie, con los pies separados al ancho de los hombros. Los brazos también deben doblarse al inhalar.

Para niños de 3 años, estos ejercicios pueden resultar demasiado complicados, por lo que se han desarrollado técnicas simplificadas específicamente para ellos.

Ejercicios de respiración para los más pequeños

El objetivo principal de los ejercicios para bebés menores de 3 años es establecer una respiración adecuada, que involucra el diafragma y la parte inferior del pecho. Las clases a esta edad son más como un juego divertido. Tratando de imitarte, el niño aprende simultáneamente a respirar correctamente.

• Ejercicio "Huele la flor": necesitas tomar una flor, un bollo fragante u otro objeto con un olor agradable. Al inhalar el aroma por la nariz, asegúrese de que la boca de las migas esté cerrada. Luego puede exhalar por la boca, pronunciando el sonido "ah-ah-ah-ah". En este ejercicio no solo se entrena el sistema respiratorio, sino también la pronunciación de los sonidos.
• "Flight of the Butterfly": corta varias mariposas de papel suelto y colócalas una al lado de la otra. Luego organiza una competencia con tu hijo: túrnense para soplar sobre ellos y miden qué mariposa "voló" más lejos.
• Hacer pompas de jabón ordinarias también puede fortalecer mucho los pulmones del bebé. Trate de enseñarle a su bebé a hacer pompas grandes, peroMientras hace esto, observe su respiración: la inhalación debe ser aguda y nasal, y la exhalación debe ser profunda.
• Juego del ascensor: haz que el niño se acueste boca arriba y tú le pones un juguete sobre el estómago. Dile que es un “ascensor” para el animal y pídele que levante el juguete un par de “pisos” con la barriga. Con la ayuda de esta sencilla técnica se entrena la respiración diafragmática, que es la responsable del correcto desarrollo de los pulmones.

Ejercicios de respiración al caminar

Se ha demostrado que los ejercicios de respiración para niños en el jardín son más efectivos cuando se realizan al aire libre. Por lo tanto, en cualquier oportunidad, con buen tiempo y calor, se pueden realizar los siguientes ejercicios:

• Todo el mundo está familiarizado con los "tocadiscos" que giran con el viento y se venden en todas las tiendas para niños. Son lo suficientemente brillantes como para ser divertidos incluso para los niños pequeños. Haga que su hijo cree su propio viento y sople la rueda giratoria para que comience a moverse.
• Puede poner bolas de plástico o cuentas livianas en botellas de plástico transparentes y darle a su hijo una pajilla. Después de soplar, las bolas "bailarán", lo que sin duda divertirá mucho al bebé.
• En la calle, donde hay espacio para correr y moverse, puedes jugar a Birds. Este ejercicio de respiración para niños de 5 años agregará variedad a la caminata. El niño debe pararse con los pies separados al ancho de los hombros y las manos hacia abajo. Durante la inhalación, necesita extender los brazos hacia los lados y respirar, y mientras exhala, baje las manos hacia atrás ydi "Karrr".

Consejos de los pediatras

Los pediatras de todo el mundo aconsejan a los padres que utilicen ejercicios de respiración para los niños. Aconsejan hacer los ejercicios dos o una vez al día: antes del desayuno y después de la cena (pero no antes de acostarse). Es mejor comenzar con uno de los ejercicios más simples para que el niño se acostumbre al régimen y comprenda la esencia de los ejercicios de respiración. Al igual que otras actividades, es mejor realizar los ejercicios de respiración todos los días a la misma hora. Gradualmente, los ejercicios pueden ser complicados, pero todo el tiempo debe controlar cuidadosamente para que el bebé no se esfuerce demasiado.

A una edad tan temprana, las emociones positivas durante las clases son de gran importancia, así que trata de entretener a tu bebé adecuadamente. El uso de diversos accesorios y juguetes aumentará la motivación del niño, lo que significa que los ejercicios de respiración tendrán un efecto curativo más rápido.

Reseñas de padres

Las opiniones de los padres sobre los complejos de gimnasia respiratoria para niños son en su mayoría positivas. Las madres y los padres rusos se sienten especialmente atraídos por la técnica de Strelnikova; después de todo, es la forma más comprensible y conveniente de ejercicios de respiración. La gimnasia no requiere fuerza física y toma solo 10-15 minutos al día. Al mismo tiempo, trae enormes beneficios: los padres notan una mejora en el bienestar, un mayor rendimiento académico, una disminución en el número de enfermedades en sus hijos.

Resultados

Si su hijo tiene problemas de salud yya está cansado de estar de baja por enfermedad, tal vez no debería recurrir a médicos y pastillas, sino a las reservas naturales del cuerpo humano. Con un simple ejercicio regular, la calidad de vida de su hijo puede mejorar significativamente y él o ella se volverá mucho más enérgico y saludable.