Consejos para futuras madres: ¿es posible retraer el estómago durante el embarazo?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:15

Muchas futuras madres, especialmente de las filas de atletas, a menudo se preguntan si es posible retraer el estómago durante el embarazo. Algunos tienen que tensar los músculos abdominales durante el ejercicio, otros lo hacen por costumbre, para verse más esbeltos y en forma. ¿Hay algún peligro en esto para el feto, o viceversa? ¿Este ejercicio es útil y ayudará a una mujer a tener un bebé sano y dar a luz sin problemas y con mucho esfuerzo?

¡El embarazo es un proceso natural

La mayoría de las mujeres, cuando quedan embarazadas, comienzan a sentirse y comportarse como si fueran jarrones de cristal, en los que están incrustadas las joyas más frágiles del mundo. Y tan pronto como tropiecen o se tambaleen, el tesoro que llevan en sí mismos sufrirá, o peor aún, perecerá. De hecho, ¡no es así en absoluto! La naturaleza ha previsto todo de tal manera que el feto, estando en el útero, permanece enentorno lo más seguro posible. El bebé en el estómago está protegido por aguas amnióticas, el útero y la cavidad abdominal. Todas estas barreras evitan su aplastamiento y lesiones. Por supuesto, mamá debe cuidarse cuando está en una posición tan interesante, evitar golpearse el estómago, evitar las aglomeraciones en el transporte público, tratar de no caerse, etc.

Pero no hay necesidad de pensar cada minuto en si es posible retraer el estómago durante el embarazo o en lo que sucedería si chocara levemente con alguien en la multitud. ¡En el 99,9% de los casos, todo estará bien tanto para la mujer como para su hijo! La retracción elemental del abdomen, que ocurre debido a la tensión muscular en esta área, no puede constreñir al niño ni reducir el volumen del útero. Hasta cierto tiempo, "apretando" un poco, la madre podrá ocultar su posición (hasta un máximo de 14-15 semanas), siempre que el útero esté colocado en la cavidad pélvica y abdominal. Entonces, al menos dibuje el estómago, al menos no, no desaparecerá en ninguna parte.

¿Cuándo está contraindicado apretar el estómago durante el embarazo?

Sin embargo, hay un pequeño porcentaje de mujeres que están contraindicadas en cualquier tensión de los músculos abdominales. Pertenecen a un grupo de riesgo en el que se produce el embarazo con algunas patologías. En la mayoría de los casos, estas pacientes son remitidas para estancias periódicas o permanentes en el departamento de patología del embarazo o ginecología para prolongar el período prenatal tanto como sea posible.

En este caso, la mujer ni siquiera se enfrenta a la pregunta de si es posible retraer el estómago cuandoel embarazo. Debe permanecer en cama la mayor parte del tiempo durante los nueve meses completos. Cualquier actividad física puede provocar un aborto espontáneo o parto prematuro, sangrado y otros problemas. Afortunadamente, estas situaciones son extremadamente raras y, en la mayoría de los casos, las pacientes con patologías del embarazo están bajo la estrecha supervisión de los médicos.

Ejercicio con beneficio

La actividad física moderada es muy beneficiosa para el organismo, especialmente si puedes realizarla durante el embarazo. Es imposible dibujar tanto en el estómago que duele al bebé al hacer varios ejercicios. No necesita descansar sobre él, acostarse, no debe hacer una variedad de giros y cargas de energía. El daño solo puede ser causado por un sobreesfuerzo muscular, durante el cual hay una violación de la circulación sanguínea en los órganos pélvicos. Pero los mecanismos de defensa naturales del cuerpo trabajarán para normalizar la situación y los músculos se relajarán.

Al registrarse, cada mujer embarazada es consultada por un fisioterapeuta que le entrega una lista de ejercicios para fortalecer los músculos del piso pélvico y la prensa. Por supuesto, el entrenamiento debe realizarse a un ritmo medido, aunque entre los ejercicios recomendados hay aquellos en los que una mujer necesitará hacer movimientos bastante activos, por ejemplo, girar la pelvis, tensar y contraer un poco el estómago. ¿Es posible descargar la prensa durante el embarazo? De la forma habitual, no. Pero para mantener los músculos en buena forma, los médicos recomiendan hacer el siguiente complejoejercicio:

• tumbado en el suelo, levante ligeramente la pelvis del suelo;
• sentado en una silla, inclínese hacia atrás hasta que los músculos abdominales se tensen notablemente, luego regrese a la posición inicial;
• Párese a la altura de los hombros y alternativamente levante las piernas flexionadas por las rodillas, tirando de ellas hacia el codo opuesto (rodilla izquierda hacia el codo derecho y viceversa).

Las mujeres en posición también pueden hacer yoga, natación, gimnasia.

Ejercicio durante el embarazo

Los médicos siempre advierten a sus pacientes contra la actividad excesiva en el último trimestre del embarazo. En este momento, se benefician de caminatas al aire libre y ejercicios de respiración. En las primeras etapas, los deportes son aceptables si la mujer llevó un estilo de vida activo y antes de quedar embarazada. Los músculos entrenados deben mantenerse en buena forma todo el tiempo.

La experiencia práctica muestra que aquellas mujeres que no se quedan quietas durante nueve meses de embarazo dan a luz más fácil y rápido, tienen una mejor actividad laboral, menos rupturas y la recuperación posterior es un orden de magnitud más exitosa que aquellas que sobreprotegieron ellos mismos. Pero está estrictamente prohibido comenzar actividades deportivas (y especialmente con el propósito de corregir el peso), teniendo un feto. Un cuerpo no preparado puede no soportar tal carga y siempre existe el riesgo de interrumpir un embarazo.

Tirar y arrastrar: hay una diferencia

Entonces descubrimos si es posible retraer el estómago durante el embarazo y, en general, qué ejercicios son aceptables para las mujeres durante este período. No hace f alta decir que, si accidental o deliberadamente retraer el estómago no es algo peligroso, entonces hacerlo es un gran riesgo.

Las mujeres deben usar ropa que no apriete el estómago y el área pélvica, porque incluso la mínima molestia en esta área está cargada de trastornos circulatorios y, como resultado, hipoxia fetal. La f alta de oxígeno puede llevar al hecho de que el niño se retrasará en el desarrollo fetal. Sin embargo, esta amenaza no tiene nada que ver con el uso de un vendaje prenatal, que no pellizca el estómago, sino que lo eleva, es decir, en muchos aspectos cumple la función de corsé muscular débil de una mujer.

Resumiendo lo anterior, es necesario recordar a todas las futuras madres una vez más: la actividad física adecuada favorece el curso exitoso del embarazo y el parto exitoso, así que no se niegue un ejercicio factible, pero al mismo tiempo nunca deben ¡Olvídate de la precaución!