Cómo sentarse en un cordel para niños: estiramiento para principiantes, flexibilidad natural, un conjunto especial de ejercicios y clases regulares

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:39

Twine siempre causa deleite y admiración en la mayoría de las personas. ¿Qué padre no quiere que su hijo también pueda sorprender a sus amigos con su estiramiento, para que el bebé pueda sentarse fácilmente en el cordel? Y si se dedica a una sección deportiva en gimnasia, artes marciales, danza, entonces simplemente lo necesita. Sucede que para algunos niños la flexibilidad es un regalo de la naturaleza, y sucede al revés. Estirarse es un asunto simple, y cualquier persona ya cualquier edad puede aprender a sentarse en un cordel. Este artículo detalla cómo sentarse en el cordel para niños.

¿Por qué enroscar a un bebé?

Si necesita poner al niño rápidamente en el hilo, pero no hay habilidades innatas para esto, entonces es necesario desarrollar flexibilidad con la ayuda de ejercicios especiales. Si se pregunta cómo aprenderán los niños a sentarse en un cordel, entonces debe agregar un poco sobre las ventajas de estirar. Para qué sirve la flexibilidad y por qué desarrollarla:

• Favorece la coordinación de movimientos. En niños quela flexibilidad se desarrolla bastante bien, otros movimientos deportivos también son mejores. Les resulta más fácil realizar ejercicios como s altar, correr, escalar, elementos de artes marciales, etc.
• Aumenta la resistencia del cuerpo a las lesiones. Es debido a la f alta de flexibilidad del cuerpo que los niños sufren dislocaciones y esguinces en casa o en la calle. Los músculos elásticos y flexibles se recuperan más rápido después del esfuerzo físico. Los niños con flexibilidad desarrollada están llenos de fuerza y energía. Son más duraderos que los que no tienen flexibilidad.
• Para fortalecer los músculos de la espalda. La columna vertebral se estira, la forma de andar se vuelve más hermosa, se forma la postura e incluso se pueden corregir los pies planos.
• Gracias a la cuerda, los músculos se vuelven fuertes y resistentes. Hay facilidad en el movimiento de las articulaciones, mejora la circulación sanguínea en la zona pélvica. La capacidad de sentarse en la cuerda también beneficia la condición de todo el organismo como un todo.
• Normaliza la función intestinal, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

También es útil para los adultos para desarrollar la flexibilidad del cuerpo. Por supuesto, es más difícil para ellos y se necesita más tiempo para el resultado que para los niños. Por lo tanto, si un niño hace ejercicios de estiramiento en la primera infancia, en la edad adulta le será más fácil mantener la flexibilidad y podrá recordar fácilmente cómo hacer las divisiones. Después de todo, esta posición aporta muchos beneficios al cuerpo adulto.

Recomendaciones para actividades con niños

Entonces, para poder sentarse en el cordel durante una semana para un niño, debe seguir algunas de las siguientes reglas:

1. Es más fácil poner a un niño en la cuerda a la edad de 5 a 7 años. Durante este período, no será difícil "estirarlo", porque los músculos aún son flexibles y elásticos.
2. Es necesario desarrollar la máxima flexibilidad para que el rango de movimiento sea alto. Para hacer esto, necesitas hacer gimnasia todos los días.
3. Es mejor hacerlo por la mañana y por la noche, porque después de dormir el cuerpo está lleno de energía y fuerza, pero el cuerpo aún no está estirado. Por lo tanto, al anochecer las articulaciones obedecerán mejor y el resultado no tardará en llegar.
4. Puedes poner la música favorita de tu hijo durante la clase.
5. Un niño necesita desarrollar la flexibilidad de todos los grupos musculares, no solo de la región pélvica.
6. Para empezar, puedes intentar sentarte en el cordel longitudinal, porque es el más fácil, y luego sentarte gradualmente en el transversal.
7. Manténgase cerca del niño, ayúdelo y sosténgalo. Pueden hacer los ejercicios juntos y mostrar con el ejemplo.
8. El síndrome de dolor no debe ser fuerte, de lo contrario puede lesionarse.

Antes de empezar a enhebrar

Y, sin embargo, ¿cómo sentarse en el cordel para niños principiantes? Primero debe pensar en qué ropa se dedicará el niño. La forma no debe ser apretada, cómoda y elástica. Elija zapatos antideslizantes.

Al principio, antes del entrenamiento, los músculos deben calentarse. Para esto, son adecuados correr, s altar, ponerse en cuclillas. Puedes usar una cuerda o una pelota. En forma de juego, debe calentar durante al menos cinco a diez minutos. Después de que la sangre se disperse ligeramente, puede comenzar a estirar.

Cómo sentarse en el cordel transversal para niños y longitudinal

Es necesario cada vez que antes de sentarse en el cordel para niños, haga ejercicios para estirar los músculos. Deben hacerse durante al menos diez minutos. Los ejercicios de estiramiento se dan a continuación:

• Los ejercicios diarios obligatorios deben incluir movimientos de piernas. Se hacen así. El niño se para de lado a la silla. Con una mano, se aferra al respaldo de la silla, la segunda, al cinturón. Realice balanceos de piernas alternativamente hacia un lado, hacia adelante y hacia atrás. Es necesario asegurarse de que las rodillas no se doblen, que el niño tire del calcetín hacia adelante y que su espalda esté nivelada.
• Estiramiento estático. Es necesario que le muestren al niño los ejercicios con las inclinaciones hacia adelante. Al hacer este ejercicio, en una inclinación, debe intentar poner las palmas de las manos en el suelo y demorarse, luego volver a la posición inicial nuevamente. Repita al menos 10 veces.
• Ejercicio de estiramiento cerca de la silla. Doble la pierna derecha hacia atrás a la altura de la rodilla. Agárrelo con la mano derecha y tire del talón hacia las nalgas. Luego cambia: con tu mano izquierda toma tu pierna izquierda. Repita al menos 5 veces con cada pierna.
• Zancadas con las piernas alternativamente. Una pierna al frente, rodilla extendida de manera que se forme un ángulo obtuso entre la pierna y el piso. No despegues el talón del suelo. Puede complicar el ejercicio: por ejemplo, coloque el brazo y el hombro derechos debajo de la rodilla de la pierna derecha. Balancee lentamente el cuerpo, preparándose para la cuerda transversal.

Estos fueron ejercicios para ayudar a sentarse en la cuerdapara niño . Si la preparación está hecha, los ejercicios de estiramiento están hechos, puedes intentarlo. El niño necesita sentarse en el cordel lenta y cuidadosamente, mientras trata de estirarse. No debe haber movimientos bruscos. Puede sostener al bebé por los hombros. El dolor al estirar el hilo no debe ser intenso. En ningún caso debe verse obligado a soportar, de lo contrario, después de un dolor intenso, el niño ya no participará.

Etapa final

Después de que el niño se haya sentado en las divisiones o haya intentado sentarse, después de haber terminado los ejercicios, debe sacudir los brazos y las piernas, tirar de ellos para relajar los músculos y las articulaciones. El niño necesita descansar para que los músculos se recuperen.

Si todavía tiene la pregunta de cómo sentarse rápidamente en el hilo para un niño, siguiendo las recomendaciones, debe tener en cuenta que debe tratar con el niño durante media hora al día, y en dos semanas su bebé se sentará en el cordel longitudinal y transversal libre y fácil.

¿Por qué los niños son más flexibles que los adultos?

Los niños suelen sorprender a los adultos con su gutapercha innata. No les cuesta nada meterse una pierna en la boca, hacer algún tipo de ejercicio acrobático sin ninguna preparación.

¿Es más fácil para las chicas hacer splits?

Las niñas son más flexibles que los niños, y esto se debe al trasfondo hormonal, porque se encuentra más colágeno y elastina en los músculos del cuerpo femenino.

La flexibilidad del cuerpo tanto de niños como de niñas depende de la herencia genética. Cómocomo regla general, si la madre logró sentarse en el hilo, entonces los niños después del entrenamiento regular no serán difíciles de repetir.

¿Cómo sentarse en el cordel para niños, según la edad?

A la edad de 1 a 3 años, se forma el sistema musculoesquelético en los bebés. Las articulaciones son móviles y no es necesario estirarlas especialmente. Durante este período, es suficiente que el niño juegue en el patio, realice movimientos aeróbicos o coreográficos simples. Puedes hacer el ritmo de los niños. A partir del año y medio, estos ejercicios ayudarán a fortalecer los músculos y desarrollar la flexibilidad.

Cuando un niño tiene 6 años, para el mejor desarrollo de la flexibilidad, vale la pena cuidarle una sección de gimnasia o acrobacia. Entonces, con la ayuda de un entrenador, será posible poner al niño en la cuerda de forma rápida y sin dolor. Por lo general, a los 6-7 años, el aparato musculoesquelético de los niños ya es bastante fuerte, pero sigue siendo elástico y extensible.

Con el crecimiento del cuerpo del niño, la movilidad de las articulaciones sigue aumentando hasta los 13-14 años. A la edad de 16-17 años, la flexibilidad natural inevitablemente disminuye y se estabiliza. Para mantener la flexibilidad y el estiramiento, debe comenzar a hacer ejercicio desde los primeros años de la escuela y luego simplemente mantenerse en forma con actividad física.

¿Es seguro?

Un niño puede y debe hacer cualquier ejercicio de estiramiento. Pero cumpliendo con todas las normas y recomendaciones. Para evitar lesiones, esguinces, "flojedad" de las articulaciones y otros cambios negativos, es necesario, junto con el desarrollo de la flexibilidad, fortalecer simultáneamente el aparato musculo-ligamentoso.ejercicios especiales, y lo mejor de todo, junto con un entrenador. El entrenador seleccionará un conjunto individual de ejercicios para su hijo, teniendo en cuenta sus características fisiológicas. Sabe exactamente cómo sentarse en los splits para niños.

El niño no debe tener miedo, debe ser capaz de soportar el dolor al estirarse hasta enroscarse. A la hora de estirar no se descartan lesiones si no se siguen dos reglas: regular y paulatina. Necesitas sentarte en la cuerda poco a poco, sentándote más y más profundo a medida que el dolor desaparece.