Ejercicios matutinos infantiles para un niño en edad preescolar con música

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:37

El ejercicio matutino para los niños es extremadamente importante, pero sus padres lo subestiman. El ejercicio de fortalecimiento general de cultura física activa no solo el tono muscular, sino también el cerebro, ayudando a despertar e incluir a todos los órganos en el trabajo del día. Después de dormir, todas las funciones del cuerpo se ralentizan, la respiración es superficial, los procesos metabólicos, así como la presión arterial, se reducen, los músculos se relajan, el sistema nervioso se inhibe, los vasos sanguíneos se abren a medias. En este estado, no es fácil dominar un tema nuevo en el jardín, ni recordar un poema, ni siquiera mantener una conversación interesante con los amigos. Solo 10 minutos dedicados a los ejercicios motores por la mañana traerán el tono correcto a los músculos, el sistema nervioso a la armonía y llenarán todo el cuerpo con vigor.

La importancia de los ejercicios matutinos para un niño

Calentar en la mañana es una parte necesaria de la higiene del cuerpo físico,que, como cepillarse los dientes, hay que enseñar a un niño desde la primera infancia. Cuando realiza regularmente un cierto conjunto de ejercicios de amasado, se necesitan una serie de cambios que mejoran la calidad de vida para la salud de un cuerpo en crecimiento, porque hacer ejercicio por la mañana:

• moviliza la atención del niño;
• fortalece la disciplina;
• desarrolla el hábito higiénico de hacer ejercicio de por vida;
• aumenta el rendimiento del niño, tanto mental como físico;
• aumenta la actividad;
• el niño es menos propenso a condiciones dolorosas y depresivas;
• mejora el sueño, el apetito;
• promueve la salud.

Mecanismo de acción de la gimnasia motriz

Nuestro cuerpo se compone del 60% de los músculos que deben funcionar regularmente. Las articulaciones necesitan rotar por completo. El trabajo muscular diario contribuye al desarrollo del cerebro, mejora las funciones del sistema cardiovascular y especialmente del sistema respiratorio, aumenta la producción de energía y la generación de calor. Al acostumbrar su cuerpo a actividades motoras sistemáticas todos los días, el niño evitará el desarrollo de hipodinamia e hipocinesia en el futuro. Aquellos que han descuidado las reglas de higiene de la salud física desde la infancia sufren enfermedades similares de disminución de la actividad motriz y muscular.

Como prueba del gran daño de la hipodinamia, los científicos realizaron experimentos con animales: inmovilizaron ratas durante 1 mes, luego solo sobrevivió el 60 % de ellas.

En el proceso de seguir la rutina matutina de ejercicios paraniño, además de todos los aspectos positivos, se forma la postura correcta, se desarrollan las cualidades físicas. Cuanto mejor sea el crecimiento y desarrollo del niño, mayores serán los indicadores de su rendimiento mental.

Por qué necesitas hacer ejercicio por la mañana

De un estado de reposo a un estado de excitación, el sistema nervioso pasa por factores externos y señales de órganos internos. La eficacia del despertar del sistema nervioso central depende del número y la intensidad de las señales excitatorias. Los estímulos externos pueden ser música, luz brillante, especialmente luz solar natural, una corriente de aire refrescante desde una ventana abierta. Las señales internas provienen de los músculos esqueléticos, la piel, durante los procedimientos con agua, los masajes o los ejercicios matutinos para despertar.

Los elementos esenciales de los ejercicios matutinos para niños incluyen un calentamiento: músculos y articulaciones, procedimientos acuáticos, ejercicios de respiración, ejercicios correctivos para formar el arco del pie y la postura. El ejercicio matutino es un deporte versátil y un proceso de mejora de la salud que fortalece sistemáticamente el cuerpo del niño.

Cómo hacer ejercicios matutinos

Unos minutos de ejercicio tonificante incluyen un calentamiento, ejercicios generales de fortalecimiento, luego correr o s altar y procedimientos finales: rociar, frotar. Es mejor comenzar el calentamiento caminando, bebiendo, movimientos simples de baile, ejercicios de respiración. Luego, la rotación de las articulaciones, inclinaciones, giros, embestidas, amasando los músculos del cuello y la cintura escapular superior.

Entrenamiento matutino de fortalecimiento generalse realizan en la siguiente secuencia: el comienzo es trabajo para los músculos y articulaciones de los brazos, cintura escapular, piernas. Los ejercicios se realizan desde diferentes posiciones iniciales del cuerpo: de pie, sentado, acostado (boca arriba, boca abajo).

Al final de la gimnasia, es útil hacer algunos ejercicios de respiración que calmarán al niño.

El papel de la música en los ejercicios matutinos

Al realizar los ejercicios matutinos, el acompañamiento musical ocupa un lugar especial. Los ejercicios con música aumentan la expresividad de los movimientos realizados y contribuyen a la coordinación amistosa de los movimientos de todos los participantes en el ejercicio. La música aumenta el impacto sobre el cuerpo de todos los grupos de ejercicios seleccionados.

El acompañamiento musical más adecuado para los ejercicios matutinos con la música será solo lo que les gusta a los niños: canciones infantiles sencillas y familiares, bajo las cuales los niños están de buen humor y quieren involucrarse en el proceso de carga. No pongas el volumen al máximo, aunque las canciones seleccionadas sean las favoritas de los bebés.

Juego de ejercicios para niños de 2 años

A esta edad, los ejercicios matutinos para un niño tienen como objetivo desarrollar gradualmente el hábito de despertarse con mamá por la mañana con la ayuda de un calentamiento. Es mejor no vestir al bebé para hacer ejercicio, descalzo, durante 5 a 7 minutos para ayudarlo a calentarse, despertarse, sonreír. Los ejercicios matutinos para niños de 2 años incluyen:

• caminar;
• s altando;
• inclinaciones;
• sentadillas;
• algunos ejercicios de respiración;
• elementos del juego donde el bebéimita a un pájaro, vuela en un avión, lava un gato, baila un conejo, s alta una rana.

Puedes usar una pelota, s altar en un círculo, caminar por un camino espinoso. Introducir un juego con chistes y frases ayuda al bebé a involucrarse más fácilmente en el proceso de ejercicios generales de desarrollo. Al mismo tiempo, la madre ayudará al bebé a desarrollar no solo los músculos y los ligamentos, sino también el habla, el pensamiento, la atención y la memoria.

Lleno de vivacidad desde los 3 años

Juntos con su madre, bajo divertidas canciones, los niños hacen los ejercicios con gusto. Los ejercicios matutinos para niños de 3 años comienzan con caminar por la habitación agitando los brazos o alcanzando a su madre, lo que prepara especialmente al bebé para más ejercicios.

Después de hacer ejercicio caminando en la colchoneta de entrenamiento.

Acueste al bebé boca abajo y, mostrando con el ejemplo, levante la parte superior del cuerpo con los brazos extendidos, de 5 a 10 veces. Fortalecimiento de los músculos de la espalda.

Ahora el bebé está boca arriba y la madre sostiene sus piernas, y el bebé primero levanta la parte superior del cuerpo varias veces, luego levanta las piernas verticalmente. Fortalecimiento de los músculos abdominales.

Invite al bebé a gatear debajo de una cuerda (o cuerda) tendida a una altura de 25 cm, luego s alte sobre ella desde arriba.

Si hay una escalera de pared, es muy útil simplemente subir y bajar varias veces.

Ejercicios matutinos para niños de 5 años

Para niños de 4 y 5 años, puede aumentar el tiempo de carga hasta 15 minutos. A esta edad, los niños ya son capaces de oír y hacer lo que piden o muestran. IniciarLos ejercicios matutinos para niños de 4 y 5 años deben ser caminar, luego pasar a jugar s altos: conejitos, pelotas, ardillas, un cachorro de oso o una jirafa de puntillas con el cuello estirado. Luego haz ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas, brazos, espalda y abdominales.

Caminar no solo puede comenzar a hacer ejercicio, sino también terminarlo, para calmar a los niños que han jugado. Caminar es necesario para prevenir el desarrollo de pies planos. La caminata debe alternarse de la siguiente manera: caminata normal, sobre los dedos de los pies, sobre los talones, sobre los bordes internos de los pies, sobre los bordes externos de los pies, y así todo el complejo 5-7 veces. Es útil alternar la velocidad de la marcha, de lento a rápido y viceversa. Al caminar, es importante mantener la cabeza erguida, no arrastrar los pies, balancear los brazos rítmicamente y respirar por la nariz.

Para los niños de cinco años, se puede introducir el caminar con las rodillas en alto, imitando un caballo encabritado, una importante garza o pasos en la nieve profunda.

S altos trata de realizar primero en dos piernas, en una, en el lugar y moviéndose hacia adelante y hacia atrás, derecha e izquierda, en un círculo, s alta sobre un palo, cubos, s alta en un aro y s alta fuera de él. S altar se puede alternar con medias sentadillas y caminar.

Importante recordar

El ejercicio intenso y el acompañamiento musical no deben excitar demasiado a los niños; esto provoca fatiga en el niño y una disminución del apetito.

Si el bebé se siente mal, no insista en cargarlo, tal vez sea mejor simplemente jugar con él y luego secarlo con una toalla húmeda para alegrarlo en general.

Lo principal en acostumbrarse al día a díaLa carga es el ejemplo de los padres de hacer ejercicio con su bebé todos los días.

En los ejercicios matutinos diarios, es necesario introducir ejercicios de respiración que aumenten la inmunidad del cuerpo.

Los ejercicios matutinos para niños con música infantil deben traer al bebé solo emociones positivas, inspirándolo para un día interesante.

Es a partir de la edad preescolar que es necesario desarrollar el hábito saludable de hacer ejercicio diariamente.