Cómo entrenar los músculos íntimos: métodos, técnicas y ejercicios

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:20

Imbilding, o wumbilding, es una dirección bastante nueva y desconocida para las mujeres. Pero, de hecho, se conoce desde hace mucho tiempo. Imbuilding es un sistema destinado a desarrollar la zona íntima, o más bien sus músculos.

Hay muchas personas cuyos músculos en la zona íntima están subdesarrollados. Por esta razón, hay muchos problemas diferentes de naturaleza sexual y, a veces, médica. Tal vez incluso la formación de tumores y la incapacidad de dar a luz al feto. Por eso es importante saber cómo entrenar los músculos íntimos.

Cabe señalar que puede dedicarse fácilmente a la construcción por su cuenta en casa, sin ningún costo financiero ni de tiempo. Además, los ejercicios íntimos son agradables y útiles, como dicen, en una botella.

Del artículo aprenderá cómo entrenar los músculos íntimos, quién lo necesita y por qué, qué es útil y mucho más.

Beneficios de imbuilding para las mujeres

El arte de poseerpropios músculos íntimos nació en el Antiguo Oriente. Fue entonces cuando se le enseñó a las niñas desde una edad más temprana. Ya sabían cómo entrenar los músculos íntimos. Esto también era obligatorio en la preparación de geishas y concubinas en harenes, porque se les exigía un perfecto control de sus propios cuerpos para complacer al gobernante. Sin embargo, si en aquella época la esfera sexual estaba en primer plano, hoy, en el campo de la medicina, los expertos ya han reconocido los innegables beneficios de la imbuilding. A pesar de esto, todos los ejercicios modernos de este sistema todavía se basan en antiguas prácticas taoístas que tienen como objetivo trabajar con la llamada energía orgásmica.

Antes de responder a la pregunta de cómo entrenar los músculos íntimos, cabe señalar que esta gimnasia íntima es útil tanto para mujeres como para hombres. Después de todo, tanto esos como otros pueden tener un desarrollo insuficiente de los músculos de la zona íntima. O, como comúnmente se les llama, el suelo pélvico. El hecho de que esto afecte negativamente la esfera sexual quizás pueda llamarse menos daño, lo que será causado por un desarrollo muscular insuficiente en el área íntima. Para los representantes del sexo débil, su subdesarrollo afecta negativamente la esfera sexual. Es posible desarrollar inflamación y, a veces, incluso tumores, prolapso del útero, incontinencia urinaria (más a menudo con la edad). Todo esto puede incluso conducir a la infertilidad. Por ello, es importante saber entrenar la musculatura de las zonas íntimas.

Si el problema aún no ha llevado a tales consecuencias, y la mujer pudo soportar ydar a luz a un niño, entonces, por regla general, después del parto, esta situación siempre se agrava aún más. Cuanto mejor se desarrollen los músculos íntimos, más fácil será dar a luz a un niño y tener un feto.

Antes de que una mujer entrene los músculos íntimos, debe prestar atención al hecho de que este tipo de gimnasia tiene dos direcciones: el desarrollo de los músculos en el área íntima y la facilitación del parto.

¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia íntima en varias áreas de la vida de cualquier mujer? Echemos un vistazo más de cerca.

Salud

Tales ejercicios previenen diversas dolencias ginecológicas (inflamación, hinchazón, prolapso del útero, etc.), curan algunas enfermedades (proceso inflamatorio en los genitales), ayudan no solo a soportar y dar a luz a un bebé con éxito, sino también para quedar embarazada según el plan.

Esfera sexual

La gimnasia de los músculos íntimos hace que tu vida sexual sea la más colorida y variada, ayudando a resolver el problema común de la frigidez y la impotencia. Además, si ambos compañeros hacen esa gimnasia juntos, entonces su cultura íntima mejora milagrosamente, como si estuvieran aprendiendo a sentirse el uno al otro nuevamente (y a alguien por primera vez). Al mismo tiempo, no solo a nivel íntimo, sino también a nivel psicológico.

Esfera psicológica

¿Qué otros beneficios tiene la gimnasia íntima? Vumbilding permite a las mujeres mejorar, revelarse y comprenderse mucho mejor, desarrollar la sexualidad, establecer relaciones de pareja. Todo esto puede hacer que una chica sea más segura de sí misma, sexy, femenina yliberado.

También será útil para las mujeres aprender a entrenar los músculos de las zonas íntimas después del parto. Después de todo, durante este período, muchos experimentan una fuerte tensión nerviosa.

Sistema de ejercicios

¿Cómo entrenar correctamente los músculos íntimos?

Los ejercicios efectivos que formaron todo el sistema de imbuilding fueron creados en la década de 1940 por Arnold Kegel, un famoso urólogo y ginecólogo. Anteriormente estaban destinados al desarrollo de los músculos del perineo. Tanto mujeres como hombres realizaron tal gimnasia. Con el tiempo, los pacientes notaron que comenzaron a experimentar los orgasmos más vívidos y su vida sexual comenzó a traer mucho más placer. Después de eso, la gimnasia se hizo aún más popular y comenzó a complementarse con varios ejercicios nuevos. Hoy en día, la construcción sigue ganando popularidad.

La belleza de esto radica en el hecho de que no hay necesidad de visitar el gimnasio, puede hacerlo de forma individual, se le proporcionan músculos íntimos entrenados en casa. Para ello, se utilizan simuladores especiales: simulador de Kegel, huevo vaginal, simulador de láser.

¿Y cómo entrenar los músculos íntimos con pelotas? Tal gimnasia es la siguiente: una dama, colocando las bolas dentro de su vagina, desarrolla músculos. Después del simulador, se utiliza una cámara que masajea las paredes de la vagina. Ahora ya sabes cómo entrenar los músculos de la zona íntima con bolas.

Sin embargo, es posible prescindir de la compra de simuladores especiales. Puedes aprender un par de ejercicios simples y luego hacerlos regularmente. Dos semanas de entrenamiento son suficientes para obtener resultados tangibles. Pero, por supuesto, no debes detenerte en el resultado obtenido, porque no hay límite para la perfección.

¿Por dónde empezar?

Entonces, ¿dónde comienzan a hacer ejercicio los principiantes? Por ejemplo, si usas el simulador de Kegel, no es difícil entrenar los músculos de las zonas íntimas. Se coloca en la vagina, después de lo cual comienzan a tensarse y relajar los músculos. Pero primero necesitas determinar dónde están. Intenta hacerlo de esta manera: mientras orinas, aguanta y luego suelta el chorro. Son los músculos íntimos los responsables de esta acción, los que deben ser entrenados.

Cuando los determines, debes elegir un lugar para practicar. Algunos ejercicios se realizan en posición supina. Pero la mayoría de ellos requieren estar sentado. Por eso necesitas una silla para las clases. Siéntate derecho.

Ejercicio

El sistema incluye un set de 5 ejercicios y masaje. Debe realizarlos correctamente y siempre con regularidad; en este caso, el resultado no lo hará esperar mucho. Si parece que nada te funciona, debes seguir entrenando: los músculos de la zona íntima se estimulan exactamente de la misma manera que los demás del cuerpo, pero esto puede llevar tiempo.

Compresión

Aprieta los músculos tanto como sea posible. Manténgalos en este estado durante 5 a 20 segundos, luego relájese tanto como sea posible. Es mejor hacerlo por etapas, no inmediatamente consujete los músculos con fuerza: estírelos ligeramente, manténgalos en esta posición durante 5 segundos, luego sujete con más fuerza, sujete de nuevo, etc., hasta que sujete los músculos con toda la fuerza posible. Lo mismo se aplica a la relajación. Trate de relajar los músculos no inmediatamente por completo, sino por etapas, manteniéndolos durante 3 segundos. Este ejercicio debe realizarse 10 veces.

Abreviatura

Relájate y aprieta los músculos lo más rápido que puedas. Además de los ejercicios, puedes hacerlo en cualquier lugar. Además, cuanto más a menudo se haga, más rápido podrá lograr el resultado deseado. Este ejercicio debe realizarse 10 veces.

Empujar

El procedimiento y el significado de este ejercicio pueden ser entendidos por mujeres que han dado a luz, ya que se asemeja a intentos. Si aún no ha dado a luz, entonces su esencia es la siguiente: intente hacer movimientos de empuje, como si fuera a defecar, pero con los músculos de la vagina. Este ejercicio debe realizarse 10 veces.

Bulboespongiomus

Es posible que no puedas hacer este ejercicio al principio. Pero si no se detiene, en un futuro cercano todo saldrá bien. Necesitas acostarte boca arriba, concéntrate en tu clítoris. Comience a tirar y empujar hacia afuera. Este ejercicio debe hacerse durante 5-10 minutos. Al hacer el ejercicio, puedes excitarte e incluso tener un orgasmo.

Intermitente

Recuéstese boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. Empieza a meter el ano. En esta posición, mantenla durante cinco segundos. Luego comience a soltar lentamente mientras tira del clítoris. Necesario10 conjuntos a la vez. Este ejercicio mejorará y fortalecerá perfectamente los músculos profundos y superficiales.

Masaje

Por supuesto, esto no es un ejercicio. Pero si lo agrega al complejo de actividades diarias, los resultados simplemente lo sorprenderán a usted y a su pareja. Pídale a su amante que masajee los labios, así como el clítoris y el área por encima, durante 10 a 15 minutos todos los días. En este caso, no te olvides de la gran cantidad de aceite para masajes. Tal masaje mejora la circulación sanguínea en el área íntima, como resultado de lo cual también se fortalecen los músculos. Durante el masaje, relájate, deja ir tus inhibiciones y confía completamente en tu pareja.

Contraindicaciones

Tenga en cuenta que por muy útil que sea la técnica de ejercitar los músculos de la zona íntima para la salud de la mujer, ésta tiene una serie de contraindicaciones. Considéralos.

1. Embarazo. Si se dedicaba a la construcción antes de quedar embarazada, entonces esta contraindicación no será para usted. Durante el embarazo, así como después del parto, no puedes dejar de tomar estas clases. Si no hacías gimnasia íntima antes del embarazo, está terminantemente prohibido iniciarla durante la gestación. Además, debe abstenerse de entrenar durante varios meses después del nacimiento del bebé.
2. Enfermedades ginecológicas. A pesar de que el wumbling está indicado para la mayoría de las enfermedades de las mujeres, también existen algunas enfermedades de los órganos genitales, durante las cuales está prohibida la gimnasia. a ellosincluyen varios tipos de sangrado, un proceso inflamatorio agudo, que se acompaña de fiebre, trastorno vascular, condición séptica.

En cualquier caso, antes de empezar con las clases de musculación, lo mejor sería consultar a un ginecólogo. El especialista le ayudará a elegir individualmente el programa de estas clases. Quizás sea necesario excluir algunos ejercicios y, por el contrario, algunos deberían realizarse con más frecuencia y durante más tiempo. Después de todo, cada organismo tiene sus propias características.