Ejercicios de aro para niños: beneficios, contraindicaciones, reglas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 22:04

Todos sabemos que para el desarrollo integral del niño, es necesario aplicar ejercicios tanto para el desarrollo de la inteligencia y los procesos mentales, como ejercicios físicos. Una de las técnicas comunes para el desarrollo físico de los niños son los ejercicios con aro.

Un poco de historia

Antes de comenzar a hacer ejercicios de aro para niños, los niños deben estar interesados. Por ejemplo, puedes contar la historia de la creación de un aro. Este equipo deportivo fue inventado en América, Arthur Melin lo inventó. Más tarde, en Bulgaria, el aro se usó a menudo en el arte circense. Luego, los artistas del circo comenzaron a tratar de torcer varios aros en sus cuerpos a la vez. Además, se puede ofrecer a los niños que jueguen con estos artistas de circo y traten de realizar conjuntos simples de ejercicios con un aro con ellos.

Beneficios del ejercicio con aro

Para los niños en crecimiento, usar este tipo de ejercicio les ayudará a fortalecer los músculos centrales de los brazos, las piernas, la espalda y los hombros. El aro también se puede utilizar paraestiramientos musculares en niños, sin embargo, esto debe hacerse con extrema precaución para no dañar al niño.

Además, los ejercicios de aro para niños ayudan a desarrollar la flexibilidad, la fuerza y una buena coordinación de movimientos, y si realizas estos ejercicios con música alegre, también tendrás sentido del ritmo y buen humor.

Contraindicaciones

No hay restricciones de edad para las clases de aro. Sin embargo, aún es mejor realizar ejercicios con un aro para niños en edad preescolar. Es a esta edad que el desarrollo físico de los niños requiere mayor atención, y el ejercicio será cada vez mejor.

Sin embargo, existen ciertas contraindicaciones para practicar con un aro. Por ejemplo, si su hijo tiene alguna enfermedad de los órganos internos, en particular los intestinos y los riñones, entonces no puede practicar con un aro. Además, no se recomienda realizar este tipo de ejercicios para aquellos niños que tengan trastornos en la columna. Con tales niños, los ejercicios se realizan bajo la estricta supervisión de especialistas, por ejemplo, en la terapia de ejercicios.

Las contraindicaciones también incluyen enfermedades de la piel, ya que durante el uso del aro, puedes dañar la piel aún más. Sin embargo, después de una recuperación completa, los niños pueden realizar ejercicios con un aro.

Reglas para practicar con un aro

Para realizar ejercicios con aro para niños se utilizan productos hechos de plástico. Son más ligeros y no dañan el cuerpo del niño de la forma en que puede hacerlo.hacer un aro de metal o aluminio.

El aro debe tener un diámetro de 55 a 65 cm y la sección transversal del borde debe ser de 1,5 a 2 cm.

Antes de comenzar los ejercicios, los músculos deben calentarse mediante ejercicios sencillos de calentamiento.

Dado que los niños se aburren rápidamente con la misma actividad, es necesario alternar, por ejemplo, ejercicios con aro y ejercicios con pelota o palo.

Ejercicios matutinos

Los ejercicios generales de desarrollo con un aro son muy adecuados para los ejercicios matutinos con un niño. Esto ayudará al bebé a despertarse, calentar los músculos antes de la próxima actividad física durante el día y recargarse de buen humor. Los ejercicios matutinos con un aro se pueden hacer tanto en el jardín de infantes como en casa individualmente con su hijo si tiene el equipo necesario.

1. Cogemos el aro por los extremos opuestos, nos ponemos de pie, con los talones juntos y las medias separadas. Hacemos cuestas. Abajo: exhale, coloque el aro en el piso, sin soltarlo de sus manos. Levanta el aro - respira. Repita 6-8 veces a un ritmo lento.
2. Sujetamos el aro de la misma manera, separamos los pies a la altura de los hombros. Presionamos el aro contra el cofre, luego, girando hacia la izquierda, estiramos los brazos, exhalamos. Nuevamente presionamos el aro contra el cofre, respiramos. Repetimos lo mismo en el lado derecho. Repita 6-8 veces a un ritmo lento.
3. Mantén el aro con los brazos extendidos frente a ti. Agachándonos, entramos en él, primero con un pie, luego con el otro. Una vez dentro, levanta el aro y retíralo.de ti mismo. Repetimos lo mismo. La respiración es arbitraria. Repita 6-8 veces a un ritmo lento.
4. Pon el aro en el suelo y siéntate en él con las piernas cruzadas. Tomamos el aro con ambas manos y lo levantamos por encima de nosotros, inhalamos, lo bajamos, exhalamos. Repita 6-8 veces a un ritmo lento.
5. Coloca el aro en el suelo y realiza s altos hacia adentro y hacia afuera. En este caso, puedes acompañar los s altos con palmas. El ritmo y la respiración son arbitrarios. Después de hacer el ejercicio, debes caminar y recuperar tu respiración.

Ejercicios con aros en jardín de infantes

En el jardín de infancia, este tipo de ejercicio se realiza en las clases de educación física. Aquí se pueden utilizar todo tipo de juegos y carreras de relevos, lo que no se puede hacer en casa debido a la f alta de espacio suficiente.

Estos son los siguientes ejercicios de aro para niños:

1. Presionamos el aro contra el pecho, separamos los pies a la altura de los hombros. Hacemos torso a los lados. Agacharse, inhalar, enderezarse, exhalar.
2. Sostenemos el aro con los brazos extendidos por encima de la cabeza, separamos los pies a la altura de los hombros. Nos ponemos de puntillas, inhalamos, bajamos - exhalamos.
3. Sujeta el aro como en el ejercicio anterior. Ponerse en cuclillas - exhalar, levantarse - inhalar.
4. Sostén el aro detrás de tu espalda, con los brazos doblados. Nos inclinamos hacia adelante, estiramos los brazos con un aro, exhalamos. Regresamos a la posición inicial: respira.
5. "Cuánto tiempo". Ponemos el aro en el suelo con un borde y lo corremos como un trompo, girándolo alrededor del eje. Soltamos el aro y vemos quién lo tendrá más tiempodar vueltas. Atrapa el aro antes de que toque el suelo.
6. "Alcánzalo". Colocamos el aro como en el ejercicio anterior. Lo lanzamos hacia adelante e intentamos alcanzarlo. Atrapa el aro antes de que toque el suelo.
7. "Quién es más rápido". Coloque los aros en el suelo. Los niños corren o caminan por el salón al son de la música. Cuando la música se detenga, los niños deberían tener tiempo para s altar al aro y sentarse. El último niño en hacerlo es el perdedor.