Ejercicio para recién nacidos: beneficios, recomendaciones de los médicos e instrucciones paso a paso con fotos

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:58

El primer mes de vida de un bebé, el período neonatal, es el momento más difícil y difícil para él. Inmediatamente, desde el primer minuto, todo aquí es inusual para él: una forma diferente de respirar, comer, una temperatura diferente y muchos estímulos diferentes. La adaptación al nuevo mundo de las migajas se produce a través del sueño, y los despertares suelen estar asociados a necesidades naturales. A pesar de que durante el período neonatal, los intervalos de vigilia son bastante cortos, este tiempo se puede aprovechar. Para el pleno desarrollo del bebé, los médicos recomiendan introducir ejercicios para recién nacidos desde los primeros días. Hablaremos de los métodos y beneficios de la gimnasia para los más pequeños en este artículo.

¿Hasta qué edad se considera que un niño es recién nacido?

Antes de pasar a los ejercicios para recién nacidos desde los primeros días, sería oportuno aclarar hasta qué edad se considera recién nacido al bebé. Cuando el bebé acaba de nacer, la madre tiene que descubrir muchas cosas nuevas, sobre todocuando se trata de primogénitos. Al leer literatura especial o al comunicarse con un pediatra, pueden aparecer los siguientes términos: períodos neonatales tempranos y tardíos. Para muchas madres, esta terminología puede llevar a un estupor. En términos de medicina, la edad del recién nacido dura veintiocho días, los cuales se dividen en períodos:

• neonatal temprano: comienza con la ligadura del cordón y dura una semana;
• neonatal tardío - continúa hasta el final de la edad del recién nacido, es decir, hasta los veintiocho días.

Por lo tanto, los ejercicios para recién nacidos que consideraremos son relevantes para niños muy pequeños.

Beneficios de la gimnasia

Los beneficios de la gimnasia para todas las personas, incluido un recién nacido, son difíciles de cuestionar. Después de todo, todos saben que incluso los ejercicios más simples tienen un efecto positivo en todo el cuerpo. Y para los recién nacidos, la gimnasia es importante en su desarrollo. Solo queda descubrir qué ejercicios se pueden hacer a los recién nacidos desde los primeros días de vida. Para un bebé, la gimnasia no es solo un conjunto de ciertas actividades, sino, ante todo, un contacto táctil cercano con la madre. Su deficiencia puede conducir a una ralentización en el desarrollo mental y emocional del niño. Recientemente, cada vez con más frecuencia en bebés, se ha observado hipertonicidad muscular fisiológica, que se ha observado en Rusia. Los ejercicios para recién nacidos ayudan a eliminar rápidamente la tensión excesiva en los músculos, para que el bebé tenga la oportunidad de crecer y desarrollarse físicamente en las condiciones más cómodas.

El ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la calidad del sueño, la digestión y el apetito. Además, los ejercicios para recién nacidos ayudan a fortalecer ligamentos y articulaciones. Todo esto tendrá un efecto positivo en el niño en el futuro, cuando comience a rodar, gatear y caminar.

¿Existe alguna contraindicación?

Las contraindicaciones para el ejercicio de los recién nacidos son el hemangioma, la hernia inguinal o umbilical, así como las cardiopatías congénitas. En algunos casos, los expertos aconsejan abstenerse de hacer ejercicio por ciertas enfermedades congénitas del sistema musculoesquelético y las articulaciones. Por ejemplo, si un niño tiene inmadurez en las articulaciones de la cadera, solo funcionarán ciertos ejercicios terapéuticos, y solo después de que el bebé crezca.

Además, se debe abandonar el ejercicio para recién nacidos si el bebé sufre de náuseas, fiebre, vómitos, diarrea. Por lo tanto, antes de comenzar los ejercicios, vale la pena consultar con el médico del niño.

Principios generales

En ausencia de contraindicaciones y previa aprobación del pediatra, se puede empezar a trabajar con el bebé desde el nacimiento. Para que la gimnasia brinde el máximo beneficio y las clases sean agradables y entretenidas, es recomendable que cada madre en el proceso de ejercicios gimnásticos siga las siguientes reglas, establecidas por pediatras rusos:

• El ejercicio para recién nacidos debe hacerse diariamente, solo en estecaso, la gimnasia será efectiva y útil para el bebé.
• No obligues a tu hijo a hacer tal o cual ejercicio si no quiere. Si el bebé comenzó a llorar o a portarse mal, las clases deben posponerse.
• Para la gimnasia, es mejor usar una superficie plana: una encimera, una mesa o un cambiador.
• Las clases en forma de juego definitivamente complacerán al bebé. Por lo tanto, durante los ejercicios, no olvide hablar con el bebé: cántele canciones, lea poemas o chistes.
• Cada ejercicio no requiere más de cinco repeticiones.
• La carga debe llevarse a cabo en una habitación ventilada, donde no haga calor y la temperatura no alcance más de veintiún grados de calor. Durante el ejercicio, quítele los pañales y toda la ropa de su bebé. Además, en un día soleado y cálido de verano, se recomienda realizar clases al aire libre.
• La gimnasia para un recién nacido no debe durar más de diez minutos y, para empezar, no más de dos minutos, después de lo cual puede aumentar gradualmente el tiempo.
• Es importante que los ejercicios sean apropiados para la edad del bebé, ya que la actividad física excesiva puede hacerle daño.
• Antes de las clases, debe quitarse de las manos los elementos que puedan lesionar al bebé: relojes, pulseras, anillos.

Momento óptimo para la gimnasia

Los ejercicios de gimnasia deben iniciarse una hora antes de las comidas o una hora y media después de la siguiente toma. Es importante que el bebé no tenga hambre a la hora de hacer ejercicio, pero tampoco se recomienda hacer ejercicio inmediatamente después de comer, ya que esto puedeprovocar el vómito. La gimnasia en combinación con un masaje de fortalecimiento general, los pediatras prescriben por la mañana y se pueden hacer algunos ejercicios relajantes antes de bañarse por la noche. Todos los juegos de gimnasia se llevan a cabo exclusivamente con músculos calientes. Como masaje suave antes de la gimnasia, es adecuado frotar ligeramente con la palma de la mano los brazos, las piernas, la espalda y el abdomen.

A continuación, veamos los ejercicios para recién nacidos, que son excelentes para las actividades matutinas.

Oruga

Este ejercicio ayuda a entrenar los músculos del abdomen, la espalda y las piernas.

1. Se coloca al bebé boca abajo sobre una superficie dura.
2. El adulto pone la mano en los pies del bebé y los empuja ligeramente hacia delante.
3. Por lo tanto, el bebé debe gatear reflexivamente hacia adelante.

Bicicleta

El bebé se coloca boca arriba.

La mamá toma las piernas del bebé por encima del tobillo y hace los movimientos típicos del ciclismo.

Embrión

Se coloca al niño de lado sobre una superficie plana. Las rodillas deben llevarse al estómago y las manos deben mantenerse sobre el pecho.

La cabeza de un recién nacido debe estar ligeramente inclinada con la barbilla hacia el pecho.

Luego el adulto sostiene al bebé en esta posición durante veinte segundos.

Gusano

El niño se coloca de lado sobre una superficie dura. El adulto pasa los dedos por la columna del bebé sin presión ypresión.

Reflexivamente, el bebé debe arquear la espalda y luego volver a su posición original.

Atleta

El bebé se coloca boca arriba. Tome los brazos del niño en sus manos y baje sus senos. Después de eso, extienden los brazos en diferentes direcciones, los levantan y luego los bajan.

Debido al aumento del tono muscular, al principio al bebé le resultará difícil realizar este ejercicio. Es necesario asegurarse de que en el proceso de entrenamiento no experimente dolor ni molestias.

Ejercicios de respiración

Inmediatamente antes de la clase, debes hacer un masaje: con la palma de la mano, frota suavemente en la dirección de la cabeza hacia las nalgas, sin tocar la región lumbar.

1. Se coloca al bebé sobre una superficie dura con el estómago hacia abajo o se lo toma en brazos mirando hacia él. A continuación, el adulto presiona rítmicamente la palma de su mano sobre la espalda del niño, moviéndose desde el cuello hasta la cintura. Como el niño aún no tiene la cabeza erguida, debe apoyarse en el hombro de un adulto.
2. El bebé se acuesta boca arriba y se presiona rítmicamente sobre el pecho, sus superficies lateral y frontal, sin pasar por el esternón.

Ejercicio para pies

Antes de realizar los siguientes ejercicios, debe darle al bebé un ligero masaje de la siguiente manera: acariciando la superficie posterior de los pies del niño con los pulgares, apoyados en los dedos índices sobre los talones.

1. Se coloca al bebé boca arriba y con una ligera presión en el pie se provoca que las migas en la base de los dedos se doblen.
2. Cuando un adulto acaricia suavemente el borde exterior del pie,el bebé debe separar los dedos y sacar los pies.

Avión

Este ejercicio pertenece a la categoría de gimnasia dinámica, que incluye técnicas más complejas como balanceo, giro y más. Los ejercicios dinámicos tienen más contraindicaciones que los clásicos. En este sentido, los padres, además de consultar a un pediatra, primero deben recibir varias lecciones de un especialista en fisioterapia. Entonces, hablando del ejercicio en sí, debes seguir las siguientes instrucciones:

1. Se toma al bebé con una mano debajo del pecho y la otra debajo del estómago del lado opuesto.
2. Asegúrese de que el bebé esté bien sujeto.
3. Imita el sonido de un avión, haz rodar al bebé por la habitación y cambia la altitud de vuelo.

Vale la pena prestar atención al hecho de que está estrictamente prohibido arrojar al aire a un bebé recién nacido, ya que esto creará una carga excesiva en los huesos pélvicos y la columna vertebral.

Usando una fitball

El ejercicio para recién nacidos en una pelota especializada es uno de los tipos más populares de gimnasia infantil en la actualidad. El soporte inestable y elástico ayuda a desarrollar los músculos pequeños y entrenar el aparato vestibular. Como los primeros ejercicios para recién nacidos en la pelota, las siguientes opciones son adecuadas:

• Se coloca al bebé sobre la fitball con la barriguita. Sosteniendo la cabeza y los hombros con una mano y las piernas con la otra, es necesario balancear la pelota hacia adelante y hacia atrás unas cinco veces. Este ejercicio es excelente paramasaje abdominal y ayuda a entrenar el equilibrio.
• Se le da la vuelta al niño y se le acuesta boca arriba, sosteniéndolo de la misma manera. Este ejercicio debe realizarse no más de cinco veces. Más cerca de los dos meses, se pueden agregar movimientos circulares a este ejercicio.
• Se coloca al bebé en el sofá o en la cama de modo que las piernas cuelguen desde la rodilla. Sosteniendo al bebé, el adulto enrolla el fitball. Y la tarea del niño es empujar instintivamente la pelota con los pies.

Recomendaciones de los médicos

Según los expertos, para que la gimnasia sea beneficiosa para el bebé, los padres deben crear condiciones favorables para las clases: en la habitación debe humedecer el aire y controlar su temperatura, y también evitar corrientes de aire.

Habiendo descubierto qué ejercicios hacer con los recién nacidos, vale la pena señalar lo siguiente: se pueden lograr resultados más significativos combinando gimnasia con baños de aire, así como utilizando técnicas generales de fortalecimiento y métodos de arteterapia (musicoterapia, terapia de cuento de hadas, etc.) en paralelo.

Aquellos padres que desde los primeros días hicieron ejercicios gimnásticos con un niño recién nacido, para el primer año de su nacimiento notan que su bebé se enferma con menos frecuencia, se desarrolla mejor y domina las habilidades de la edad más rápido.