Cómo dormir a tu bebé en 5 minutos: reglas y consejos

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:38

Sin duda, para la salud emocional y física del niño, es muy importante tener un buen sueño reparador. Un recién nacido duerme una gran cantidad de tiempo, por lo que su cuerpo se adapta a las nuevas condiciones. Con el tiempo, el bebé está cada vez más despierto y le resulta más difícil conciliar el sueño. La razón de esto radica en el trabajo del sistema nervioso. El niño aún no sabe desviar la atención de los estímulos internos y externos, así como relajarse. Por lo tanto, para ayudar a los padres, se han desarrollado muchos métodos tradicionales y de autor que los ayudarán en la lucha contra la vigilia nocturna.

¿Qué tan fácil es dormir a tu bebé en 5 minutos?

Prepararse para acostarse debe comenzar a la misma hora todos los días. Además, hay algunos puntos a considerar:

• Buen clima interior. La temperatura óptima durante el día es 22-23ºC, y por la noche 18-20ºC. Humedad aproximada del 70%.
• Cumplimiento del régimen del día, mientras, entre la última hora de sueño diurno y el comienzola preparación para la noche debería llevar unas cuatro horas.
• Pijamas suaves hechos de materiales naturales sin costuras gruesas.
• Sin extraños, habitación familiar, ambiente familiar y misma cama.
• 3 una hora y media antes de acostarse, debe apagar el televisor y detener los juegos ruidosos. Lo mejor es dar un paseo tranquilo al aire libre en este momento.
• El niño no debe irse a la cama sobrealimentado o hambriento.
• Tratamientos relajantes: darse un baño tibio, masajes ligeros, cantar una canción de cuna o leer un cuento de hadas, etc.

Métodos tradicionales

Náuseas, canciones de cuna, chupete, pañales, toques suaves de mamá y una cama cómoda ayudarán a que tu bebé se duerma rápidamente.

1. Enfermedad. Hay varias opiniones contradictorias asociadas con este método. Por ejemplo, el Dr. Komarovsky cree que los temblores intensos pueden provocar mareos y pérdida del conocimiento debido a un aparato vestibular débil. Otros expertos dicen que como resultado de la cinetosis, llega la calma y se fortalece el aparato vestibular.
2. Confortable cama de madera natural, con un cómodo colchón medianamente duro y resistente, así como ropa de cama con alegres estampados, aseguran un sueño sano y reparador.
3. Sensaciones táctiles. Gracias al toque de la madre, el niño se relaja al máximo y se queda dormido. Lo principal es influir suavemente en ciertos puntos del cuerpo. Puede ser el dorso, dorso de las manos, zonas detrás de las orejas, cabello, cejas, pies. Los doctoresse recomienda presionar al bebé contra el pecho para que su cabeza toque el cuello de la madre, es decir, con la ubicación de su arteria carótida, donde se observa un ritmo pulsante. Esto tiene un efecto beneficioso en el proceso de conciliar el sueño. Después de completar los pasos anteriores, acueste al bebé y apague la luz.
4. ficticio. Incluso en el útero, el niño se chupa el dedo, lo cual es un reflejo incondicionado y una reacción protectora ante diversos estímulos, tanto externos como internos. Después del nacimiento, una opción alternativa es un chupete, que es mejor sacarlo durante el sueño profundo. Gracias a ella, el bebé no se distrae con nada y se duerme rápidamente. Sin embargo, los médicos dicen que tal pezón puede causar maloclusión y respiración nasal.
5. Canciones de cuna para niños. La melodía melodiosa tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y también alivia la ansiedad. Es necesario cantar, incluso si no tienes oído para la música. Lo importante es el ritmo constante, la melodía tranquila y la voz de la madre.
6. Pañuelos. ¿Cómo poner a dormir a un bebé de un mes? Tienes que envolverlo. Este método reduce la actividad motora y promueve un sueño rápido. El hecho es que un bebé que no tiene tres meses se asusta con un gran espacio, comienza a agitar los brazos involuntariamente. Las condiciones de hacinamiento se asemejan al útero de la madre, en relación con esto, el niño se siente seguro y cómodo, se supera el estrés posparto. Sin embargo, mucha ropa y pañales apretados tienen el efecto contrario.

Crear un ritual de sueño

Este método está diseñado para niños mayores de seis meses y consiste en realizar acciones especiales que conducen a la calma, así como al deseo de ver un dulce sueño. Entonces, ¿cómo poner a dormir al niño en 5 minutos? Ejemplos de algunos rituales para ayudarte a hacer esto:

• Buen cuento para dormir para niños. Muchos psicólogos comparan este método con una canción de cuna, ya que las palabras se pronuncian en voz baja y un poco como una canción. Por ejemplo, las palabras del famoso cuento de hadas "Nabo" deben pronunciarse así: "La abuela llamó a su nieta. Nieta por abuela, abuela por abuelo, abuelo por nabo, jalar, jalar, jalar, jalar, jalar -jala, jala-jala…”. Según algunos padres, el niño se ríe al principio, pero después de unos minutos se duerme dulcemente.
• Di adiós al sol. Tomamos al bebé en nuestros brazos, miramos por la ventana con él y agitamos el bolígrafo. Así, deseamos buenas noches al sol, al árbol, a la flor, a la nube. Y decimos que el bebé también se acuesta.
• Escuchando la naturaleza. Encendemos el disco de música con grabaciones de varios sonidos relajantes. Podría ser el murmullo de un arroyo, el canto de los pájaros o el susurro de las hojas.
• Dile buenas noches a los juguetes. Le ofrecemos al niño acostar a su muñeca o coche favorito.

Canciones de cuna

La suave melodía que canta mamá es el mejor somnífero. La ansiedad, la excitación desaparecen rápidamente, la persona caprichosa se calma y entra en un estado de medio sueño. En este punto, él está en su punto másrelajado y centrado sólo en la voz del adulto. De la canción de cuna, el bebé recibe el conocimiento inicial de los valores humanos universales y ciertos principios morales, absorbe con placer ideas sobre el mundo que lo rodea. En tales canciones se canta:

• sobre la bondad, el amor por el mundo;
• sobre el maravilloso carácter del niño;
• sobre un buen futuro;
• que está protegido por parientes y la naturaleza, los animales y las plantas.

Esta es la primera música en la vida de las migajas, a través de la cual existe una unidad espiritual entre él y su madre. Hay muchas canciones de cuna populares y modernas para niños. Estos son algunos de ellos:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "El carruaje verde".
• "Los juguetes cansados duermen".
• De la película "Largo camino entre las dunas".
• "La luna brilla en nuestro techo".
• "Canción de cuna del oso".
• "¡Es hora de dormir! El toro se ha dormido."
• "Narices chatas".
• "Duerme, mi alegría, duerme."
• "Paseando por la tienda como un sueño".
• "Un gato, un gato tiene buena cuna".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, no cocines gachas".

Un libro de cuentos de hadas

Leer antes de acostarse une al bebé ya sus padres. Es mejor posponer las historias relacionadas con batallas y peleas, héroes malvados y engaños por un período de un día. Por la noche, se recomienda leer cuentos de hadas en forma poética o que contengan repeticiones. tales librosdebe estar saturado de emociones positivas, amor omnipotente y bondad. Ejemplos de buenos cuentos para niños antes de dormir:

1. Bruno Haechler, "Buenas noches, oso". Una historia sobre un oso que no quiere irse a dormir de ninguna manera, pero para ello se le ocurren varias excusas. Pero no quiero levantarme por la mañana. "¡Oso, te atraparé!" habla de una chica que sigue a su juguete favorito para averiguar qué hace cuando nadie está mirando.
2. Carolyn Curtis y Alison Jay, Paseo lunar. Una historia sencilla sobre un niño que camina, y la luna ilumina su camino.
3. Samuil Marshak, "El cuento del ratón estúpido", donde el héroe es devorado por un gato niñera. Un "cuento tranquilo" en el que los lobos atacan a una familia de erizos, pero todo acaba bien. Estas historias no dan miedo en absoluto, sino que incluso son meditativas.
4. Jillian Lobel, "Para ti y para mí". Sobre cómo un ratoncito se despierta y va a explorar el mundo que lo rodea.
5. Rotraut Berner, "Buenas noches, Carlchen". El conejito no quiere ir a la cama todos los días. Pero su ingenioso padre soluciona rápidamente este problema inventando un juego especial.
6. Galina Lebedeva, "Cómo Masha peleó con una almohada". Una historia sobre una niña que estaba tan ofendida por una manta y una almohada que comenzó a tratar de dormir en lugares muy inusuales: un gallinero, una caseta para perros, un ático. Por supuesto, nada funcionó para ella y se dio cuenta de que su cama era la mejor opción.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "El conejo dormido". Héroe con insomniova con su madre en busca de un mago para deshacerse de este problema. En el camino, se encuentran con un búho y un caracol que les dan sus consejos.

Consejos desde el extranjero

Pediatras, somnólogos e incluso padres idean sus propios métodos inusuales sobre el tema "Cómo acostar a un niño en 5 minutos".

• Tracey Hogg, que se especializa en el cuidado de recién nacidos, ha desarrollado una forma interesante. Cuando el bebé no puede dormir y trata de levantarse en su cuna, la madre debe abrazarlo suavemente y repetir varias veces cierta frase tranquilizadora, por ejemplo, "Katya necesita descansar".
• Nathan Dylo, un joven papá australiano, se hizo famoso por el video publicado en Internet, en el que muestra cómo poner a dormir a un niño en 5 minutos. Unas cuantas veces pasa una servilleta suave por la cara del bebé y cierra los ojos, su cerebro da la orden adecuada y, después de unos minutos, el bebé ve un dulce sueño.
• Harvey Karp, un pediatra de los Estados Unidos, sugirió que con sonidos suaves y monótonos, el bebé puede dormirse más rápido. Esto sucede porque el niño, cuando estaba en el útero, se acostumbró a escuchar varios sonidos: el latido del corazón de la madre o el sonido del líquido amniótico. Entonces se siente más tranquilo que en completo silencio. Por ejemplo, un niño de dos meses se dormirá en solo unos minutos con el sonido de un secador de pelo funcionando, pero vale la pena señalar que este objeto debe soplar en la dirección opuesta.

Consejos de Elizabeth Pantley

¿Cómo poner a dormir a un bebé sin llorar? Madre de cuatro hijos y autora de un maravilloso libro ofrece técnicas muy efectivas. Vale la pena señalar que tanto uno como dos despertares por noche para un bebé menor de tres años son una situación normal. Estos son solo algunos de los consejos publicados en el libro más vendido de Elizabeth Pantley Cómo hacer que su bebé duerma sin lágrimas:

• El bebé debe consumir la mayoría de las calorías durante el día, cuando solo se le deben dar alimentos saludables. Y por la noche debe alimentarse con proteínas y carbohidratos, por ejemplo, puede ser: varios cereales, yogur, avena, queso, algo de fruta, arroz integral, una pequeña cantidad de carne. Evite los alimentos que contengan azúcar por la noche.
• Tanto la cama como el pijama deben ser acogedores, cómodos y suaves. Asegúrese de seguir la rutina diaria. Así, por ejemplo, algún tiempo antes de dormir, la secuencia de acciones podría ser la siguiente: caminar al aire libre, cenar, bañarse, leer un libro, música tranquila, biberón o lactancia, luces tenues y cama..
• A partir de las 18:30 tienes que ver el travieso. Tan pronto como comiencen a aparecer signos de fatiga, debe acostarse. Esto debe hacerse antes de que se aclare por completo y corra por la casa. Mientras está acostado, puede encender música tranquila, la habitación debe estar en el crepúsculo.
• El sueño nocturno también depende del sueño diurno. Si durante la "hora tranquila" el bebé durmió menos de 60 minutos, entonces este no es un buen descanso. El niño se frota los ojos, se irrita, pide manos, bosteza y másno está interesado en los juegos; todos estos son signos seguros de fatiga. Por lo tanto, se recomienda acostarlo rápidamente.
• Si el pequeño se despertó en medio de la noche, necesita que lo ayuden a conciliar el sueño nuevamente. No lo mires a los ojos y no le cambies los pañales a menos que sea absolutamente necesario. Puede repetir una frase tranquilizadora varias veces, por ejemplo: "Shhh". Al mismo tiempo, no necesita usarse en otras situaciones, el bebé debe tener una asociación con una noche de sueño. Las luces no deben encenderse, las ventanas deben oscurecerse.
• ¿Cómo dormir a tu bebé en 5 minutos? El niño solo necesita tener algún objeto blando a su lado, al que sienta un gran cariño. Por ejemplo, puede ser un juguete de peluche. Pero no debe ser algo afilado, punzante, con botones o cuerdas. Solo se debe tener un juguete favorito cerca de la cama.

Enseñanza de la autosuficiencia

Tarde o temprano, el bebé debe aprender a dormir solo sin molestar a sus padres. Hay varias recomendaciones al respecto. Entonces, ¿cómo logras que tu bebé duerma solo?

1. No te dejes manipular. Debes acumular mucha paciencia para soportar los fuertes gritos y el llanto del bebé. No debe correr de inmediato y calmarlo, es mejor esperar al menos dos minutos. Luego acércate a él, mostrando así que todo está en orden y que mamá está cerca. Sal de nuevo. Esta vez, espera un poco más, por ejemplo, cuatro minutos.
2. Esencial diarioir a la cama a una hora fija. El niño debe desarrollar un hábito. No podrá usar el primer método sin observar el segundo. Después de todo, si pones al bebé en la cuna y sales, no podrá dormir, ya que estará a merced de su propio miedo.
3. En la cama - solo para dormir. No se recomienda jugar ni comer en él. La cama debe estar asociada únicamente con el sueño.
4. Liquida los miedos. Debe preguntarle al bebé por qué no quiere dormir solo. Por ejemplo, puede tener miedos relacionados con ver una caricatura o algo en la habitación que lo asuste.
5. Enciende la luz nocturna. No interfiere con el sueño. Con el tiempo, la lámpara debe atenuarse hasta que el niño se acostumbre a estar en total oscuridad.

Si hay gemelos en la casa

Independientemente del número de bebés, el algoritmo de acciones sigue siendo el mismo. Pero, ¿cómo hacer que dos niños duerman a la vez? Esta pregunta se ha planteado más de una vez.

• Hay que acostar a dos niños al mismo tiempo. Es necesario sincronizar su sueño. Y si uno llora para ser alimentado, entonces el otro también debe ser despertado.
• Es mejor tener dos cunas separadas. Al mismo tiempo, se recomienda instalarlos a corta distancia para que los niños puedan verse entre sí.
• Crea un ritual simple para la hora de dormir y hazlo todos los días. Por ejemplo, tome un baño tibio, lea un cuento o cante una canción de cuna.
• Acostar primero al bebé más tranquilo. Al mismo tiempo, no hay necesidad de temer que un hermano ruidoso ohermanita.
• Envuelva a los bebés hasta que puedan darse la vuelta, aproximadamente a los dos meses de edad.

Duración del sueño del bebé hasta un año

Un recién nacido duerme aproximadamente de 16 a 20 horas al día. No distingue entre el día y la noche, a menudo se despierta y se duerme sin dificultad. Además, los períodos de sueño varían de 40 minutos a 120.

Un bebé de un mes puede sufrir cólicos, lo que puede provocar insomnio. La norma de sueño durante el día es de 7 horas, por la noche - 8-10.

Un niño de entre cuatro y seis meses de edad tiene periodos de vigilia más prolongados. La duración de la "hora tranquila" es de 3 a 5 horas, los sueños nocturnos duran de 10 a 11.

Un bebé de 6 a 12 meses duerme unas tres horas durante el día, y un sueño de tres se convierte en uno de dos. Y por la noche - 11-12 horas y se despierta una o dos veces para alimentarlo.

¿Cuánto debe dormir un niño de un año o más?

A la edad de 12 meses, el niño ya se duerme sin problemas a cualquier hora del día. Su rutina diaria se ha vuelto habitual. Si nota crisis nerviosas, excitabilidad excesiva, caprichos sin motivo, mal humor por la mañana o intenta dormirse antes de la hora prevista, entonces el bebé no descansa lo suficiente. Se debe ajustar la rutina diaria.

Muy a menudo, muchos padres tienen preguntas sobre cuánto debe dormir un niño al año. Para un buen descanso, un bebé de un año necesita 13 horas. De estas, tres horas se dedican a dos siestas diurnas y diez horaspensado para sueños nocturnos.

"Tiempo de tranquilidad" normal para niños de 2 a 3 años: alrededor de 2,5 horas, de 3 a 7 años: 2 horas. Después de los siete años, no es necesario dormir durante el día.