Gimnasia íntima por Tatyana Kozhevnikova: ejercicios, programas, reseñas

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:20

Dedicando unos minutos al día, puedes lograr resultados sorprendentes fortaleciendo tus músculos íntimos. El uso de una técnica probada por muchas personas no solo le permitirá obtener una excelente forma física, sino que también agregará sexualidad muchas veces. Además, el conjunto propuesto de ejercicios de gimnasia íntima evitará muchas enfermedades femeninas, la mayoría de las cuales comienzan debido a una mala circulación sanguínea en el área pélvica.

Gimnasia diseñada para zonas íntimas

Wumbling es el nombre de este procedimiento útil y sin pretensiones. Esta gimnasia íntima, por un lado, tiene la capacidad de prevenir un gran número de enfermedades asociadas a la ginecología. Por otro lado, si te dejas llevar por el proceso seriamente, puedes recuperarte de una serie de dolencias existentes.

Y si consideras que unos minutos pasan al díaen la técnica de Tatyana Kozhevnikova, puede deshacerse de los problemas de incontinencia urinaria e incluso aumentar la libido, entonces debe prestar atención a esta técnica. Además de ejercicios y esquemas complejos para aplicar varios esfuerzos, la gimnasia incluye elementos de masaje médico que acelera la circulación sanguínea en áreas sedentarias.

Cuidado de los senos

Para cuidar la forma y la belleza del seno femenino, utilizando el fitness íntimo de Tatyana Kozhevnikova, se debe comenzar con el proceso de formación. Es más fácil mantener las glándulas mamarias en buen estado cuando tienen suficiente firmeza y elasticidad. Un masaje suave y conciso es de gran beneficio, lo cual es completamente diferente al masaje del tejido muscular.

Este es un masaje leal que no requiere habilidades específicas. Es especialmente útil hacerlo mientras te duchas, masajeando el pecho con movimientos circulares durante 10 minutos. Este sencillo procedimiento tonifica perfectamente los tejidos de la piel y los ligamentos, y además aumenta la sensibilidad sexual.

Fuera de la ducha, el automasaje se realiza con una crema. Para hacer esto, debe aplicarlo sobre la piel y continuar frotándolo con movimientos suaves, pasando a frotar, alternando con palmadas ligeras. Este procedimiento debe llevarse a cabo dentro de los 20 minutos. Es importante recordar que el uso excesivo de sostén conduce a la pérdida prematura de la firmeza de los senos.

Recuperación muscular

Una conocida atleta ha desarrollado un programa de gimnasia íntima de Tatyana Kozhevnikova, cuyos ejerciciospermiten utilizar las fibras musculares del suelo pélvico para su desarrollo exitoso. Resultó que este grupo muscular tiene propiedades de recuperación, como todos los demás tejidos musculares.

El investigador ha desarrollado un conjunto único de ejercicios que promueve el desarrollo de los músculos del suelo pélvico. Esta gimnasia específica permitió eliminar las molestias de las mujeres que han tenido un parto. Los ejercicios, que no tomaron mucho tiempo, permitieron restaurar completamente la forma perdida y abrir la posibilidad de controlar los músculos del amor. La especialista se dio cuenta de las posibilidades de este método con su propio ejemplo, estableciendo un récord para Tatiana Kozhevnikova.

Este conjunto de ejercicios hizo posible controlar muchos procesos internos que anteriormente se habían desarrollado en un orden arbitrario. La gimnasia de la escuela de Tatyana Kozhevnikova es adecuada para todas las categorías de edad y sirve como profiláctico contra la mayoría de las enfermedades conocidas. Empíricamente, se encontró que realizar ejercicios en el estado prenatal facilita mucho este proceso, reduciendo el dolor.

Propiedades y propósito

El sistema de Tatyana Kozhevnikova fue inventado para todas las mujeres que se preocupan por su salud y se esfuerzan por ser interesantes para los hombres. Para comprender completamente la ubicación de los músculos con los que tendrá que trabajar, es necesario realizar un análisis introductorio. Le permitirá identificar las áreas que deben incluirse en el trabajo. Tenga en cuenta:

• una serie de ejercicios deben realizarse con el estómago vacío;
• debe adquirir destreza en el control de los músculos del suelo pélvico;
• es muy importante determinar la ubicación de los músculos de la vagina con el dedo;
• es importante determinar la firmeza de la vagina usando un baño.

Para encontrar el lugar donde se encuentran los músculos del piso pélvico, debe insertar el dedo en la vagina, tocará el tejido muscular cuando se doble. La elasticidad general de la vagina se puede comprobar fácilmente metiéndose en la bañera. Si la vagina se llena en 10 minutos, es necesario estimular sus músculos.

Proceso preparatorio

Para aquellos que están interesados en el método de Tatyana Kozhevnikova por primera vez, hay clases introductorias que le permiten adquirir habilidades primarias en el control de los músculos íntimos. El proceso debe llevarse a cabo de tal manera que los músculos de las nalgas o la prensa no estén incluidos en él, y también es importante evitar contener la respiración. Antes de comenzar a entrenar, debe dominar las habilidades principales:

• es necesario realizar una serie de contracciones de los músculos del ano;
• después de eso, se debe tirar con fuerza;
• repitiendo este procedimiento varias veces, puedes sentir los músculos que están incluidos en este proceso;
• finalmente, el ano debe retraerse junto con la vagina.

Los ejercicios introductorios deben hacerse lentamente, fijando todas las sensaciones que los acompañan. Están destinados principalmente a una comprensión completa de la tarea por delante. Después de familiarizarse con todos los elementos del piso pélvico que deberán incluirse en el trabajo, puede comenzar los primeros ejercicios. Todo el sistema de ejercicios incluye 5los componentes principales desarrollados por Tatyana Kozhevnikova, cuya gimnasia hace maravillas.

Composición del complejo

Gimnasia íntima de Tatyana Kozhevnikova, cuyos ejercicios comienzan con un proceso preparatorio que te permite fortalecer todos los tejidos de la zona íntima, no te hace esperar los primeros resultados. Para ello, es necesario contraer todos los músculos del perineo y mantenerlos en esta posición durante 3 segundos. Por una vez, debe realizar 10 repeticiones de este tipo con pequeños intervalos.

A medida que los músculos vaginales se fortalecen, la duración de la contracción debe aumentarse de 15 a 20 segundos. Este calentamiento debe repetirse 3 veces al día, siendo muy importante que los músculos de los glúteos y la prensa no estén incluidos en el trabajo. El ejercicio de calentamiento funciona eficazmente en cualquier posición. Se puede practicar de pie, sentado en una silla o al estilo turco en el suelo.

Parpadeo profundo

Este ejercicio está diseñado para realizarse en cualquier posición. Se requiere contraer los músculos del perineo con gran esfuerzo, tirar de ellos y sostenerlos durante 10 segundos, luego de lo cual debe relajarse durante 10 segundos. El ejercicio se realiza en el modo prescrito durante 5 minutos. Se recomienda realizar el ejercicio al menos 3 veces al día.

Esta técnica es muy eficaz para prevenir o tratar las hemorroides. Al realizar el ejercicio, es posible aumentar la tasa de circulación sanguínea en los órganos ubicados en el área pélvica, aumentando asítasa metabólica.

Guiños rápidos

Para realizar este ejercicio, debe comenzar a contraer rítmicamente y luego relajar los músculos del piso pélvico. El ejercicio se realiza durante 3 minutos a intervalos de 1-2 segundos. Debe controlar cuidadosamente que los músculos de la prensa y las nalgas no estén incluidos en el trabajo. Para una actuación cómoda, debe elegir una pose en la que esta condición sea más fácil de lograr.

Se recomienda realizar este ejercicio 3 veces al día a intervalos regulares. Tiene un efecto de fortalecimiento general y acelera los procesos de recuperación, y también elimina la probabilidad de estancamiento de sangre en el área pélvica.

Castillo Inferior

La técnica de este ejercicio está diseñada específicamente para estimular la vagina. Al principio, debe apretar la entrada y detenerse durante 5 segundos. Luego, debe aumentar la tensión muscular y mantenerla durante otros 5 segundos, y luego tensar los músculos con todas sus fuerzas y mantenerla durante otros 5 segundos. Debe relajar los músculos en dos etapas, en orden inverso, a intervalos de 5 segundos.

Para completar este ejercicio, necesitas completar 20 repeticiones con descansos cortos. Este procedimiento es suficiente para realizar 1 vez por día, utilizando un horario conveniente para esto. Esta técnica ayudará a restaurar la forma de la vagina, fortaleciendo el tejido muscular y dándole la elasticidad necesaria.

Torre

Este ejercicio se puede hacer de pie o sentado en una silla. Al principio, debe contraer suavemente todos los músculos del piso pélvico, mientras contrae el estómago. Debería dar la impresiónque los músculos del ano tienden a entrar en contacto con la prensa, levantándose. Después de mantener esta posición durante 5 segundos, los músculos deben relajarse suavemente. Después de 2 segundos, se debe repetir el ejercicio y continuar con el ritmo seleccionado durante 5 minutos.

Se recomienda realizar este ejercicio 3 veces al día, preferiblemente a intervalos regulares. Está destinado al desarrollo general de todos los músculos del suelo pélvico y te permite tonificarlos gradualmente, acelerando la circulación sanguínea de esta zona.

Udiyana

Este es un tipo de masaje diseñado para los órganos internos, permite que el cuerpo se deshaga del fenómeno del estancamiento de la sangre que fluye por las venas. Para una correcta ejecución, debes tomar una posición de semi-sentadilla. El mentón debe bajarse y, mientras tanto, el coxis debe estar debajo de ti. Luego debes poner ambas manos en las caderas y respirar profundamente, mientras aguantas la respiración durante 10 segundos. Después de eso, debes exhalar y repetir el ejercicio 2 veces, con intervalos cortos.

Si todo se hace correctamente, entonces el estómago debe retraerse, exponiendo las costillas. Este ejercicio está pensado para la mañana, como calentamiento. Le permite eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo, ralentizando el proceso de envejecimiento de los tejidos.

Los ejercicios de Tatyana Kozhevnikova pueden retrasar significativamente el proceso de envejecimiento, gracias a su capacidad para normalizar los niveles hormonales. Estimulan la secreción responsable de la producción de hormonas sexuales, que la mayoría de las mujeres realmente necesitan.

Además, el ejercicio regular ayuda a sanar a la mujeresfera íntima. Los cambios positivos se ven especialmente impresionantes en mujeres mayores de 50 años. Las funciones femeninas de su cuerpo están experimentando procesos de desvanecimiento que no se pueden detener sin ayuda externa. La gimnasia Tatyana Kozhevnikova puede prolongar la juventud.

Reseñas

Sirve como el principal logro de la gimnasia íntima de Tatyana Kozhevnikova, cuyas críticas suelen ser positivas. Muchas de sus alumnas afirman que después de las clases experimentan una sensación de plenitud de energía femenina, una oleada de excelente humor, ligereza, alegría y amor. Muchos perciben la gimnasia como tarea diaria como un regalo que puede cambiar a una mujer, su mundo interior y la actitud de los que la rodean.

Después de asistir a varias capacitaciones, las mujeres se dan cuenta de que si conocen los métodos correctos, pueden construir su propio cuerpo de manera competente sin mucho esfuerzo.

Y también mejorar la salud de la mujer y despertar un nuevo interés por la vida. Según muchos testimonios, después de una serie de sesiones de entrenamiento, la vida íntima cambia en muchos aspectos, llenándose de nuevos colores e impresiones.

Logros de Kozhevnikova

Tatyana Kozhevnikova levantó un peso de 14 kg, usando solo músculos íntimos para esto, estableciendo un récord mundial en 2003 y entrando en los anales del libro Guinness. Hasta la fecha, es la única mujer en el mundo que puede realizar dicho ejercicio.

En un momento, Tatyana recibió un diploma y se convirtió en especialista en fisioterapia. hoy ellaes una entrenadora de fitness femenina, además, la poseedora del récord posee un certificado de clase internacional que confirma su derecho a la autoría en los Estados Unidos y Rusia.

Kozhevnikova tiene un diploma del Instituto Estatal, ubicado en Omsk, en la clase de cultura física. Es instructora supervisora en la organización rusa PPL, donde implementa con éxito programas para la salud psicofisiológica de las personas.