Dormir mal durante el embarazo: razones de qué hacer

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:57

El embarazo para una mujer que quiere tener un bebé es un evento muy alegre y al mismo tiempo inquietante. Al estar bajo la presión de una variedad de nuevas sensaciones, la futura madre puede experimentar una ansiedad excesiva. Después de todo, el estrés ocurre no solo en el contexto de situaciones negativas, sino que también puede ser causado por emociones positivas. Para algunos sucesores de la raza humana, los cambios bruscos en la vida resultan en f alta de sueño durante el embarazo. Qué hacer en este caso, puede aprender del material a continuación. También hablaremos sobre qué factores pueden contribuir a la interrupción del descanso nocturno.

Problema inseguro

Algunos creen erróneamente que los trastornos del sueño y, como resultado, el modo normal de vida de la futura madre pasan sin dejar rastro. De hecho, esto está lejos de ser un fenómeno seguro, lo que conduce a trastornos funcionales de muchos sistemas. Tarde o tempranoel cuerpo exigirá una devolución, la llamada deuda, en forma de fatiga crónica, exceso de trabajo y somnolencia constante. Además, puede agregar agotamiento nervioso, dolores de cabeza, distracción, problemas de memoria y, posiblemente, enfermedades. Además, no es tan importante bajo qué apariencia comprende esta condición a una mujer embarazada: en forma de f alta de sueño como tal o de sueño inquieto. Las consecuencias pueden ser inevitables no solo para la madre. La tensión nerviosa de una mujer durante el parto ciertamente afectará la salud del bebé.

Descripción del estado

El insomnio es un trastorno del sistema nervioso, acompañado de insatisfacción con la calidad del descanso nocturno o sueño insuficiente durante un período prolongado. A veces estas dos condiciones aparecen al mismo tiempo. Al mismo tiempo, hay dificultades para conciliar el sueño y los períodos de descanso tan esperados se vuelven de corta duración. En medicina, esta condición se llama asomnia. Si una mujer embarazada, aunque sea por un corto período de tiempo, a menudo se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormirse, su cuerpo estará mentalmente agotado de manera significativa. Esto conduce a la irritabilidad, la futura madre puede comenzar a actuar mal sin ninguna razón, debido a varias bagatelas.

Formas de asomnia

En algunos casos, un mal sueño es una señal de embarazo. El primer trimestre se caracteriza por lo que sucede en el cuerpo de una mujeraumento de la producción de progesterona. Al mismo tiempo, la reestructuración del fondo hormonal se acompaña de letargo durante el día y sueño insuficiente por la noche. Así, el insomnio puede ser uno de los primeros síntomas que indiquen el inicio del embarazo. Pero también sucede que una manifestación tan desagradable acompaña a la futura madre durante todo el período de gestación. Hay tres tipos de condiciones asociadas con la alteración del sueño:

• Asomnia situacional. Tiene un carácter episódico, surge de un surgimiento de experiencias que provocan los problemas de la vida. Cuando tales problemas se resuelven, la mujer vuelve a dormir en paz y su condición se restablece. En este sentido, es importante que los familiares y amigos de la futura madre entiendan que no puede volver a enfadarse. Esto también implica silencio sobre cualquier pregunta desagradable e información negativa. Es necesario que en la familia prevalezca un estado de ánimo positivo.
• Corto plazo. Esta es una forma más compleja de asomnia, que a menudo es inevitable, porque es causada por una serie de cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo de una mujer embarazada. Dicho insomnio es causado por diversas enfermedades y por tomar ciertos medicamentos. Se caracteriza por un período prolongado, por lo que es más peligroso, a menudo observado en mujeres que padecen enfermedades del corazón. Si dura más de 7 días, debe consultar a un médico para una anamnesis y un examen más detenido.
• El insomnio crónico es la condición más compleja que ocurre de la nada. Descubre sus razones bastanteproblemático. Aunque se observa con mucha menos frecuencia, las consecuencias de esta violación son deplorables. Dormir mal durante el embarazo durante mucho tiempo conduce a trastornos mentales graves. Con el tiempo, la enfermedad se vuelve crónica. La dificultad radica en el hecho de que para una mujer embarazada, será necesario ajustar la terapia para que no perjudique al feto.

Insomnio al principio del embarazo

El sueño nocturno profundo es la ausencia total de vigilia. Este es el descanso que una mujer necesita. Dormir mal durante el embarazo en el primer trimestre se debe principalmente a muchas experiencias. Pueden estar asociados con preocupaciones sobre el bienestar personal, la salud del bebé por nacer y dificultades financieras. Si este es el primer embarazo, entonces la mujer se preocupará incluso por el miedo al parto. A una edad temprana, puede parecer que cuidar a un niño es una tarea muy difícil. Un embarazo no planeado causa un estrés especialmente fuerte en este momento, porque necesitas cambiar completamente tus planes de vida.

Sin embargo, es durante este período que se debe ejercer una vigilancia especial para no considerar la f alta de sueño durante el embarazo solo como un curso de los acontecimientos. En el primer trimestre ya comienzan los cambios hormonales en el cuerpo. Esto siempre debe recordarse. Además, es necesario acudir periódicamente al médico para descartar enfermedades.

Dificultades en el segundo trimestre

Desde un punto de vista médico, estoperíodo se considera el más favorable. El destello de las primeras experiencias desaparece, la mujer comienza a acostumbrarse a su condición. El estómago aún es pequeño en este momento y no interfiere con la toma de una posición cómoda. Sin embargo, los problemas asociados con la violación del descanso nocturno ocurren en el segundo trimestre. Dormir mal durante el embarazo puede ser causado por las características individuales de la mujer o por las razones generales por las que ocurre esta condición. Se describen a continuación.

Período prenatal

Durante este período, el asomnio afecta a casi todas las futuras mujeres en trabajo de parto. No es posible dormir lo suficiente en la posición habitual: por razones obvias, una mujer no puede acostarse boca abajo y los médicos no recomiendan estar boca arriba. En este último caso, hay una fuerte presión sobre las venas genitales desde el costado del útero, como resultado de lo cual empeora el estado de salud, lo que puede provocar la pérdida del conocimiento. Por lo tanto, se considera que la posición correcta en este momento es dormir de lado.

En las últimas semanas del embarazo aumenta el dolor en la espalda y los huesos pélvicos, hay contracciones de entrenamiento y sudoración abundante.

Los movimientos del bebé se vuelven más tangibles. Además de la actividad física, también se sienten molestias por el rápido aumento de su tamaño. Dormir mal durante el embarazo en el tercer trimestre es especialmente peligroso. La f alta de descanso nocturno puede incluso provocar un parto espontáneo.

Principales factores que causan el insomnio

Si la f alta de sueño al principio del embarazo es un fenómeno que va y viene, entoncesen el período prenatal, se manifiesta en mucha mayor medida y con mucha más frecuencia. La astenia tiene un carácter interno y va en aumento. Si una mujer tenía tal predisposición antes de su posición interesante, a medida que se acerca el parto, la dolencia puede manifestarse en forma de trastornos sistémicos. Según el análisis de estos trastornos, existen varios factores principales que provocan la f alta de sueño durante el embarazo:

• sobreesfuerzo emocional, aumento de la irritabilidad;
• debido a la lenta reestructuración del cuerpo femenino, se producen alteraciones a nivel hormonal;
• desarrollo de enfermedades del tracto digestivo y del sistema cardiovascular;
• ciertas dificultades asociadas con el propio embarazo;
• exacerbación de dolencias crónicas;
• trastornos mentales;
• viajes frecuentes al baño debido a la presión sobre la vejiga;
• presencia de toxicosis;
• tomar medicamentos;
• malestar causado por inconvenientes domésticos;
• mal ambiente en la habitación;
• ver películas emocionantes que afectan negativamente a la psique;
• dificultades en el trabajo y en la familia.

Medicación

Para tratar de deshacerse de una condición tan obsesiva como el insomnio, muchas mujeres recurren a la medicación. Los especialistas a menudo tienen que explicarles que este método para deshacerse de la enfermedad es altamente indeseable. Y solo debe usarse en situaciones de emergencia. La prescripción de medicamentos se lleva a cabo con gran cuidado. No hay ningunoun medicamento que se considera completamente seguro para el cuerpo de la madre y el feto. Por eso, lo mejor es empezar la lucha contra el insomnio con los métodos más inofensivos. Por ejemplo, bebe un poco de leche tibia con miel por la noche. Tal bebida relaja y ayuda a conciliar el sueño más rápido.

¿Qué se puede hacer?

Hay una serie de ejercicios que se pueden hacer en cualquier etapa del embarazo.

Necesitas acostarte boca arriba, coloca tus manos a lo largo del torso. Luego levante las piernas y comience a imitar el caminar rápido.

Se recomienda aprender una técnica especial de respiración. Esto ayuda a aliviar el estrés interno. Debe aprender a alternar la respiración activa con su retraso de 20 segundos. En este caso, el estómago debe estar relajado. Si te enfocas en el proceso mismo de la respiración, entonces los pensamientos que no te permiten conciliar el sueño se desvanecen en el fondo.

Es importante entender que el régimen de sueño y descanso debe ser controlado. Después de todo, el estado del sistema nervioso de las futuras migajas a menudo depende de cómo procederá el embarazo en una mujer. La f alta de sueño por la noche puede deberse a muchos factores, incluidos aquellos que pueden eliminarse fácilmente si se desea.

¿Qué no hacer?

Muy a menudo, las propias mujeres embarazadas, sin darse cuenta, provocan insomnio. Además, algunos productos y medicamentos utilizados pueden causar daños irreversibles al desarrollo del feto. Sería bueno que toda madre joven supieralo que no se recomienda hacer mientras se lleva a un niño.

• En ningún caso se debe tonificar el sistema nervioso con té fuerte o mucho café.
• Tome hierbas y medicamentos diuréticos, ya que deshidratan el cuerpo e irritan el tracto urinario.
• Tomar una tintura de alcohol de raíces de valeriana o cualquier otra. Incluso al tomar pequeñas dosis de tales medicamentos, el daño al feto puede ser mayor que el efecto terapéutico para la mujer.

• No tomes pastillas para dormir para combatir el mal sueño. En las primeras etapas del embarazo, tomar dichos medicamentos puede afectar negativamente el desarrollo del feto, provocar diversas enfermedades e incluso la interrupción de la organogénesis.
• No comas en exceso, especialmente por la noche. Se debe dar preferencia a los alimentos con carbohidratos o proteínas ligeras. Está permitido beber tés de hierbas, pero esto no significa que se puedan prescribir de forma independiente, siempre debe consultar a un médico.

Las verduras y frutas frescas siempre deben estar presentes en la dieta.

Significado de una atmósfera favorable

No basta con saber por qué durante el embarazo se duerme mal, también es importante seguir las recomendaciones de los especialistas. Por lo tanto, puede reducir significativamente la cantidad de horas que pasa con insomnio. Para que su estadía sea cómoda, debe tomar las siguientes medidas:

• ventilar siempre la habitación;
• comprometerpaseos nocturnos;
• usa ropa de dormir adecuada;
• guardar silencio y preferiblemente apagar todas las luces.

Otra condición importante para unas buenas vacaciones es la actitud positiva de la propia mujer. Como se señaló, las madres que se preocupan más por la salud de su bebé por nacer pueden mantener sus emociones bajo control y monitorear su dieta y sueño.