Las últimas semanas de embarazo: qué es importante saber, qué sensaciones y cambios, recomendaciones de los médicos y preparación para el parto

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:37

Cuando termina el período principal de tener un hijo, es hora de prepararse para el momento más crucial: el tan esperado encuentro de madre e hijo. Por supuesto, debe estar bien preparado para el parto. Esto se aplica tanto al componente físico como al lado emocional. El curso exitoso del parto depende en gran medida de la mujer misma. Al leer este artículo, aprenderá lo que necesita saber y cómo prepararse para un momento importante en la vida de una madre y un hijo.

Tres partes

Muchas mujeres confían en que el parto se llevará a cabo de forma natural y el cuerpo sabe mejor cómo manejarlo. ¡Pero hay otra categoría de mujeres embarazadas que están firmemente convencidas de que debes estar lista para el parto tanto mental como físicamente! Y tienen razón. Cuando llega el momento de la actividad laboral pueden surgir diferentes matices. Eso es mejorsé consciente de ellos y prepárate para ellos.

En general, es mejor comenzar a prepararse para el nacimiento de un bebé desde el principio, incluso en el primer trimestre del embarazo. Pero hablaremos de cómo pasar las últimas semanas de embarazo y estar lo más preparada posible para conocer al bebé. En general, se distinguen dos componentes del entrenamiento: el emocional y el físico. Pero hay otro: educativo, gracias al cual puedes sintonizar adecuadamente tu espíritu y tu cuerpo.

Condición física

Nuestro cuerpo necesita ser cuidado. Si lo tratamos correctamente, nos responde a cambio y buena salud. Una mujer embarazada no es un diagnóstico. No se enferma, lleva en sí misma una nueva vida. Esto significa que la futura mamá debe ser responsable, sobre todo cuando llegan las últimas semanas de embarazo, pues tiene un bebé completamente formado, cogiendo fuerzas para salir. Una mujer embarazada debe llevar un estilo de vida activo y saludable. No hay necesidad de caer en la cama y tener miedo de moverse una vez más, los músculos deberían funcionar.

La actividad física moderada es esencial para fortalecer los músculos. Esto evitará que se acumule un exceso de peso y ayudará a facilitar el proceso del parto. Por supuesto, no estamos hablando de la patología de las mujeres embarazadas, cuando existe la amenaza de un parto prematuro. ¡Recuerde, siempre debe consultar a su médico! Incluso si antes del embarazo la mujer era atleta profesional. Solo en ausencia de contraindicaciones puede realizar actividad física, especialmente en las últimas semanas.embarazo, cuando hay una presión notable en la parte inferior de la pelvis.

¿Qué es bueno y qué no?

Para las futuras madres, es útil caminar al aire libre, realizar asanas elementales de yoga, nadar en la piscina. Gracias a estas simples acciones, puedes desarrollar flexibilidad, resistencia y aliviar la tensión de tu espalda. El aeróbic acuático, diseñado específicamente para mujeres embarazadas, tiene un efecto muy favorable en todos los grupos musculares.

Si una mujer fue al gimnasio antes del embarazo, puede asistir a los entrenamientos, pero reducir significativamente la carga y revisar el conjunto de ejercicios. No levantes pesos pesados, no hagas ejercicios abdominales ni hagas entrenamientos intensos en general.

Fortalecimiento de la parte más importante del cuerpo de las futuras mamás

Para fortalecer los músculos pélvicos en las últimas semanas del embarazo y durante todo el período de embarazo, es útil realizar ejercicios de Kegel. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea, prevenir rupturas durante el parto y la aparición de hemorroides. Si los músculos del suelo pélvico son fuertes, el parto será más fácil y rápido.

El ejercicio del gato es muy popular. Realmente alivia el dolor de las últimas semanas de embarazo que se produce en la espalda. Es fácil de realizar: debe ponerse a cuatro patas, estirar los brazos, las rodillas y las palmas de las manos en el suelo. A continuación, debe redondear y arquear alternativamente la espalda, permaneciendo en cada posición, contando hasta ocho. En total, necesitas hacer diez aproximaciones.

Otro famoso y bienUn ejercicio comprobado que alivia el dolor de espalda en las últimas semanas de embarazo es la "mariposa". Ayuda a abrir la pelvis, aliviar tensiones y preparar las articulaciones para el parto. Para realizar el ejercicio, debe sentarse en el piso, enderezar la espalda, separar las rodillas y conectar los pies. Sintiendo la tensión del lado interno del muslo, presione las caderas en lugares del lado interno al lado de las rodillas. Las piernas deben bajar y permanecer un poco en esta posición. Puede complicar aún más el ejercicio si estira las manos hacia adelante. A veces, la "mariposa" se realiza en posición supina.

Comida

A menudo surge la pregunta, ¿qué hacer si una mujer tiene hinchazón en las últimas semanas de embarazo? Lo primero es cambiar la dieta. Antes del parto, el cuerpo necesita una descarga. Los alimentos pesados, grasosos, fritos y enlatados no servirán de nada. Esto también se aplica a los productos de harina. Es mejor excluir tales productos de la dieta. Mamá y bebé necesitan nutrientes, vitaminas, ¡pero nada de pesadez! La carne debe ser magra, hervida o al horno. Lo mismo se aplica al pescado. En principio, no se debe abusar de los productos cárnicos y los huevos. 2-3 veces a la semana es suficiente. Es mejor comer más verduras y frutas al horno. Los productos de leche agria también se beneficiarán, sin embargo, ¡siempre debe controlar su frescura!

Para prevenir el estreñimiento y aumentar la elasticidad de los tejidos, se recomienda añadir un poco de aceite vegetal a la comida, preferiblemente aceite de oliva. Comprender qué hacer en las últimas semanas de embarazo y enfocarse en lo correctonutrición, una mujer podrá prepararse bien para el momento más crucial de su vida. Entonces el parto será lo menos doloroso posible, sin consecuencias negativas para la salud de la madre y el bebé. Una alimentación ligera y sana ayudará a la mujer a mantener un peso normal en las últimas semanas del embarazo, limpiar el organismo de toxinas y acudir al parto sin pesadez innecesaria.

Psicología

Para estar preparado emocionalmente, primero debe descansar lo suficiente. ¡Una mujer embarazada debe tener un sueño saludable! Además, se conecta mentalmente con su bebé, hablándole, acariciando su barriguita e imaginando cómo lo acariciará en sus brazos. La futura madre debe comprender y aceptar su posición, establecer una conexión con el bebé por nacer, organizar un régimen cómodo para ella.

No tengas miedo del próximo evento, el nacimiento pasará y será olvidado. El cuerpo de una mujer está dispuesto de tal manera que, con un recién nacido en brazos, se olvida de todas las sensaciones desagradables.

Para sobrellevar los miedos, puedes visitar a un psicólogo. Lo principal es la conciencia, ver películas, averiguar cómo sucede todo, leer literatura. Al comprender en qué etapas se debe hacer lo que se debe hacer y cómo comportarse, la mujer ya no tiene miedo, sino que hace todo lo posible para ayudarse a sí misma, al bebé y a los médicos que atienden el parto.

Aprender a relajarse

Tu bebé en las últimas semanas de embarazo también se está preparando para el encuentro. Su cabezacae más abajo, los huesos pélvicos se preparan y se separan ligeramente. El niño siente todo, tanto miedo como confianza. El vínculo con mamá es tan fuerte que, literalmente, todo lo que siente una mujer embarazada, también lo siente el bebé.

La futura madre debe aprender la técnica de relajación. El caso es que el umbral del dolor durante el parto está directamente relacionado con el estado psicológico de la parturienta. Cuanto mayor es el miedo al dolor, más intenso es.

La señal para el comienzo del trabajo de parto es la descarga de agua. En este momento, no puede dudar: ¡debe ir al hospital! El principal presagio del parto es la descarga del tapón mucoso. Puede mudarse inmediatamente antes del parto y dos semanas antes. Por lo tanto, después de que el corcho haya salido, debe controlar cuidadosamente cuándo sale el agua.

Muchas madres prefieren ir al hospital con anticipación y ser monitoreadas para que todo transcurra sin sorpresas. En las últimas semanas, las glándulas mamarias se hinchan y es posible que salga calostro de ellas.

¿Qué le sucede al cuerpo y por qué es especialmente difícil para las mujeres en las últimas semanas de embarazo?

Desde la semana 37 a la 40, la carga de las futuras madres aumenta mucho. El corazón de la mujer está casi horizontal, el pulso se acelera. Esto se debe al hecho de que la sangre es impulsada a través de un círculo adicional (placentario) de circulación sanguínea. El sistema cardiovascular funciona en un modo mejorado. El metabolismo está cambiando, la glándula tiroides también está muy activa.

La placenta casi ha agotado surecurso. Ya no puede proporcionar al bebé todos los nutrientes y oxígeno por completo. Entonces el bebé comienza a prepararse para salir a la calle para comenzar a funcionar como un organismo independiente.

El dolor de espalda es causado por cambios en el anillo pélvico. Esto es necesario para que el niño crezca normalmente y luego pase por el canal de parto. Los ligamentos de la mujer embarazada, junto con las cápsulas articulares, se relajan gradualmente y los músculos experimentan un estrés adicional, el centro de gravedad también cambia.

¿Por qué cambia la forma de andar?

El útero embarazado se empuja hacia adelante. La mujer se ve obligada a mantener el equilibrio mientras camina y se inclina más hacia atrás.

Camina con más cuidado y sus movimientos son suaves y sin prisas. Todos estos cambios ocurren instintivamente. En total, tiene que llevar al menos 6,5 kg de peso extra: 3-4 kg de bebé, 1,5 litros de líquido amniótico, 2 kg de placenta con útero.

Hay menos calcio en los huesos de una mujer embarazada. Esto causa dolor en los músculos de la pantorrilla. La barriga crece especialmente rápido en las últimas semanas del embarazo, puede volverse realmente enorme, porque el niño aumenta de peso intensamente. Por eso vale la pena seguir la dieta durante la gestación. Ni el niño ni la madre necesitan peso extra. Además, con un fuerte aumento en el peso de una mujer embarazada y un crecimiento intenso del abdomen, puede desarrollar estrías.

Sucede que el ombligo de una mujer embarazada resulta. No tengas miedo. Esto suele suceder con un bebé grande. para tu comodidadconsulte a un médico, él le aclarará la situación.

Relleno de senos

El pecho debe estar sostenido por un sostén ajustado de algodón. Está cada vez más pesada y debes ayudarla a no perder la forma. La leche en el pecho de una mujer ya aparece 3-4 días después del parto. Antes de eso, el calostro se produce en el seno. La abundancia de leche depende de muchos factores. La genética juega un papel importante aquí. Aunque si sujetas correctamente al recién nacido al pecho, observas la nutrición necesaria y, sobre todo, no te pones nervioso, entonces la probabilidad de que todo salga bien con la leche es muy alta.

Algunos puntos muy importantes

• Si una mujer embarazada tiene hinchazón en las últimas semanas de embarazo, es necesario informar al médico al respecto. Descubrirá el motivo y dará las recomendaciones adecuadas.
• El trabajo de parto puede comenzar en cualquier momento a partir de las 37 semanas. En este momento, debe estar especialmente atento y listo para ir al hospital en cualquier momento.
• En las últimas etapas de la gestación, no debe emprender viajes particularmente difíciles y largos. Especialmente uno. Es necesario que uno de los familiares esté siempre al alcance y en estado de disposición para ayudar a la parturienta.

Relación íntima

Respecto al sexo en las últimas semanas de embarazo, hay diferentes opiniones. Hay partidarios del hecho de que el sexo es generalmente inaceptable durante todo el período de gestación y lactancia. Una mujer embarazada es sagrada.

Hay otra opinión cuando piensan que lo sexualLos placeres son aceptables e incluso útiles para las madres antes del parto, supuestamente incluso los médicos recomiendan. Pero aún así, las mujeres mismas, en su mayor parte, acuden a tales relaciones durante el embarazo únicamente por el bien de su esposo. Es decir, ella misma no necesita sexo, está toda concentrada en tener, dar a luz y alimentar al bebé. Por lo tanto, muchas religiones prohíben tocar a una madre embarazada y lactante. Debe mantenerse pura.