Nutrición e higiene de la mujer embarazada: características y recomendaciones

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 22:04

Durante el embarazo, el feto está bajo la protección confiable de la placenta. Actúa como una barrera contra virus y gérmenes. Sin embargo, es mucho más fácil romper esta protección de lo que parece a primera vista. En este sentido, la higiene de una mujer embarazada es extremadamente importante.

Principales vías de entrada de microbios y bacterias al organismo

La higiene de una mujer embarazada es sumamente importante, porque el niño debe estar protegido de cualquier virus, infección y bacteria. Las principales formas en que los microbios ingresan al cuerpo son las siguientes:

• cavidad bucal;
• manos sucias;
• ropa sucia;
• genitales externos.

Reglas clave de higiene personal

La higiene de una mujer embarazada es un tema bastante sutil y delicado, que incluye una gran cantidad de detalles. Sin embargo, antes de entrar en detalles, vale la pena recordar y seguir estas reglas clave:

• Debes darte una ducha fría o tibia todos los días.
• Lavar, si es posible, debese lleva a cabo varias veces al día.
• Es mejor negarse a visitar el baño y la sauna.
• No tomes largos baños calientes.
• Es mejor limitar la natación en cuerpos de agua, ya que, además de los microorganismos dañinos, hay una fuerte excitación que puede afectar negativamente al feto.
• Las uñas deben cortarse para evitar la acumulación de suciedad que contenga patógenos.
• La higiene bucal de las mujeres embarazadas debe ser especialmente cuidadosa, ya que durante el período de gestación, los dientes se ven especialmente afectados.
• Todos los artículos de higiene (cepillos de dientes, paños, toallas) deben ser individuales.

Higiene íntima

El cuerpo femenino está diseñado para que el feto esté muy cerca de los genitales. Además, el niño tendrá que pasar por el canal de parto. Todo esto determina la importancia de mantener una microflora normal, que puede ser proporcionada por la higiene íntima de una mujer embarazada. Brevemente, punto por punto, se puede describir de la siguiente manera:

• Diariamente (varias veces al día) lava tu zona íntima con agua tibia. Para ello, puedes utilizar productos de higiene especiales o jabón normal para bebés.
• Cambie regularmente los protectores diarios a medida que se ensucien. Es mejor utilizar productos de higiene de forma natural, sin fragancias.
• Prefiere ropa interior de algodón o lino.
• Cuando vaya al baño en lugares públicos, use toallitas húmedas diseñadas específicamente para la higiene íntima. Ordinario puede rompermicroflora.
• No use papel higiénico perfumado gris (reciclado) o colorido. Debe ser blanco.
• No olvides depilar la zona íntima. Por supuesto, el afeitado es ineficaz e incómodo. Por lo tanto, es mejor recurrir a las técnicas modernas de salón. Azucarar es bueno para las mujeres embarazadas.
• A la menor molestia en la zona genital, acude a revisión con un ginecólogo.

Bañarse

La higiene de una mujer embarazada debe basarse en la ducha. Lo mejor es hacer esto dos veces al día (mañana y tarde), pero en la temporada de calor, los procedimientos pueden incrementarse. En este caso, debe prestar especial atención a los detergentes. Lo mejor es usar jabón para bebés. Si estás acostumbrada a los geles de ducha, asegúrate de que no contengan colorantes e ingredientes agresivos. También vale la pena evitar los aromas ásperos que pueden provocar un ataque de toxicosis. Muchas chicas están acostumbradas a tomar un baño caliente, que relaja y tonifica perfectamente. Sin embargo, la higiene personal de una mujer embarazada excluye tales procedimientos, ya que las altas temperaturas afectan negativamente el bienestar de la madre y la condición del feto. Si no puede negarse tal placer (y si no hay amenaza de fracaso), recuerde: el agua debe estar tibia y el procedimiento debe ser breve. Puedes añadir sal o infusiones de hierbas (de plátano, caléndula o manzanilla). El baño se trata previamente con un desinfectante.

¿Con qué frecuencia debes cepillarte los dientes?

Las normas de higiene de una mujer embarazada sin duda afectarán a la cavidad bucal. Los expertos aconsejan por unanimidad resolver todos los problemas con los dientes en la etapa de planificación de la concepción. Esto no es de extrañar, porque durante el embarazo, los dientes sufren mucho por la f alta de calcio, y por lo tanto la caries y el sarro solo progresan.

Pero el problema no está solo en los dientes. El hecho es que en la cavidad abierta del diente, los restos de comida se pudren y luego ingresan al sistema digestivo. Esto puede causar indigestión y afectar negativamente la salud del bebé. Mientras que los dentistas suelen insistir en cepillarse los dientes dos veces al día, las mujeres embarazadas deben hacerlo cuatro veces al día. Además, después de cada comida, debe enjuagarse bien la boca con solución salina o agua hervida. En cuanto a la pasta de dientes, es mejor elegir un producto con sabor a menta. No solo refrescará su aliento, sino que también calmará un ataque de toxicosis.

El lavado de manos es la base de la higiene

La higiene de una mujer embarazada plantea muchas preguntas. Brevemente, la regla básica es: "¡Lávate las manos con frecuencia!" Es esta parte del cuerpo la que más a menudo entra en contacto con todo tipo de microbios y bacterias. Dinero, animales, superficies en lugares públicos: todo esto lo tocas con las palmas de las manos y luego, sin cuidado, tomas una manzana u otro alimento. Para protegerse de contraer infecciones, lávese las manos cada vez que quiera comer algo. Además, presta atención a estas recomendaciones:

• Lleve consigo toallitas húmedas antibacterianas en todo momento. Limpia tus manossiempre que después del contacto con dinero, superficies en lugares públicos, personas o animales. El pañuelo usado no es reutilizable.
• En lugar de jabón común, obtenga jabón líquido con lanolina o glicerina en la composición (para proteger la piel de la sequedad). Agregue 10 gotas de aceite de árbol de té a la botella, que mata casi el 100 % de los gérmenes.

Algunas recomendaciones más

Las recomendaciones para la higiene de una mujer embarazada son tan numerosas que es difícil sistematizarlas. Las futuras madres deben prestar atención a estos consejos:

• Al elegir detergentes, cosméticos y productos de higiene, preste atención a los productos marcados como "hipoalergénicos".
• Limite el uso de perfumes y desodorantes fuertes. Es mejor sustituir estos últimos por alumbre natural o productos minerales.
• Controle cuidadosamente el estado de los senos y los pezones. Si el calostro comienza a fluir, use toallas higiénicas especiales.
• Elige ropa cómoda que no te apriete la barriga. Es recomendable dar preferencia a los materiales naturales.
• Para el lavado utilizar polvos sin fosfatos. Asegúrese de que el detergente no tenga una fragancia fuerte.

Nutrición básica

Los puntos fundamentales son la higiene y alimentación de una mujer embarazada. Las características de la dieta son que debe contener tales elementos obligatorios:

• Proteínas animales. Estos son cualquier tipo de carne y pescado, así como leche y huevos.
• Proteínas vegetales. Su mayor cantidad se encuentra en legumbres y cereales.
• Fibra. Se encuentra en grandes cantidades en frutas y verduras frescas, verduras, así como en una variedad de arroz proporcionado específicamente para sushi.
• Calcio como base del esqueleto del feto. Se encuentra en productos lácteos y pescado.
• Ácido fólico. Este componente se toma mejor en forma de suplemento dietético (1 tableta por día). Y para aumentar la concentración de esta sustancia en el cuerpo, puedes comer pan de salvado.
• Hierro. Se encuentra en carnes, huevos, cereales y frutos secos.
• Los productos anteriores contienen todo tipo de vitaminas. Además, el médico tratante definitivamente prescribirá un complejo equilibrado diseñado específicamente para mujeres embarazadas.
• El agua debe ingerirse en grandes cantidades. Debe ser purificado y enriquecido con minerales. Evite los refrescos.

Higiene alimentaria

La higiene y la nutrición de una mujer embarazada son conceptos íntimamente relacionados. Para mantener su salud y proteger a su bebé, debe guiarse por las siguientes reglas:

• Lávate bien las manos antes de comer. Deben tratarse con jabón desde la punta de los dedos hasta la muñeca.
• Después de lavarse las manos, séquelas con una toalla limpia o una toalla de papel, ya que los microbios patógenos pueden reproducirse en un ambiente húmedo.
• Coma la dieta adecuada. La cantidad diaria de productos debe dividirse en 4-5 principalestrucos. También se deben incluir refrigerios pequeños y nutritivos.
• Siga cuidadosamente las fechas de caducidad y la composición. Trate de comprar productos agrícolas naturales. Si no tiene esa opción, no dude en probar sus carnes, frutas y verduras con nitrato.
• No almacene frutas y verduras sin lavar.
• Trate de comer solo alimentos recién preparados. Es mejor rechazar los platos de ayer.

Intimidad

La higiene íntima merece mucha atención, porque no todas las parejas pueden rechazar el contacto sexual durante todo el embarazo. Este es un tema bastante controvertido, pero los médicos coinciden en que las relaciones sexuales están estrictamente contraindicadas en los primeros 3 meses de embarazo, ya que esto puede provocar sangrado y otras consecuencias desagradables.

Puede reanudar los contactos sexuales a partir del segundo trimestre. (si no contraindicaciones). En este caso, debe prestar especial atención a la elección de la postura. Una mujer debe sentir solo comodidad y no sentir tensión física. Se cree que la actividad sexual durante el embarazo no solo no daña al feto, sino que incluso lo beneficia. También ayuda a que las contracciones sean más fáciles. Pero sin el permiso del médico, tales decisiones no deben tomarse. Vale la pena abandonar la actividad sexual nuevamente en el último mes de embarazo. Si ignora esta prohibición, existe el riesgo de un parto prematuro. Aunque algunas parejas prefieren tener relaciones sexuales hasta el nacimiento de un hijo. Pero solo puede hacer esto con el permiso del médico.

Conclusión

El embarazo es una condición placentera y al mismo tiempo muy responsable. Las futuras mamás deben prestar mucha atención a la higiene y la nutrición para que el bebé crezca sano y fuerte. El cuerpo femenino durante el período de gestación se vuelve muy vulnerable a gérmenes e infecciones. Por lo tanto, debe fortalecerlo desde adentro con una nutrición de calidad y protegerlo desde afuera, observando las reglas de higiene personal.