¿Cómo comer durante el embarazo? Nutrición en el noveno mes de embarazo

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:57

El embarazo es un período importante y responsable en la vida de una mujer. Después de todo, además del hecho de que su propio cuerpo está experimentando una carga adicional, también debe asumir la responsabilidad de la vida recién nacida. Por lo tanto, una dieta saludable para todos los días juega un papel importante.

Preparación para la concepción

Si el embarazo se planifica con anticipación, entonces, por supuesto, una mujer hace ajustes en su estilo de vida y dieta. Lo mejor es empezar a preparar con unos meses o al menos un par de semanas de antelación. Muchas sustancias tóxicas tienen la capacidad de acumularse en nuestro organismo. Además, el ácido fólico es muy importante para el correcto desarrollo del niño. Es ella quien participa en la formación de ADN y aminoácidos. Con una cantidad insuficiente, a menudo hay casos de formación de ADN anormal, y esto es peligroso para la formación adecuada de órganos y tejidos del feto. Por lo tanto, la comida saludable, un menú rico en vitamina B9, se convertirá en una base sólida para una nueva vida. Además, es muy importante que su peso vuelva a la normalidad. Si una mujer tiene sobrepeso, será más difícil quedar embarazada. Una dieta saludable para todos los días puede estabilizar el peso. El alcohol debe eliminarse por completo o al menos reducirse al mínimo. Tiene un efecto destructivo sobre las células reproductivas. Fumar es otro hábito inseguro. Es hora de deshacerse de ella. Aunque, idealmente, debe dejar de fumar al menos seis meses antes de la concepción prevista. Es mejor completar todos los procedimientos médicos y tomar medicamentos con anticipación. Por lo tanto, alimentos saludables, una gran cantidad de verduras y frutas, un mínimo de productos nocivos: estos son los principios básicos de la nutrición en preparación para el embarazo.

Nutrición del primer trimestre

Finalmente, todos los esfuerzos han valido la pena y una nueva vida comienza a desarrollarse. Es importante recordar lo importante que es la primera semana de embarazo. La nutrición durante este período debe contener un máximo de sustancias útiles. En el primer trimestre, se colocan todos los sistemas y órganos del bebé. Cómo se desarrollarán depende de la dieta de la madre. La proteína es un importante material de construcción. Y es él quien se sirve del niño para formar su cuerpo. Las dietas durante el embarazo, cuyo menú excluye el uso de carne, están estrictamente prohibidas. Por el contrario, ahora es el momento en que la carne, el pescado, los frutos secos, las legumbres (es decir, las proteínas, tanto animales como vegetales) deben ocupar el lugar que les corresponde en la dieta. Vale la pena aprender a leer lo que está escrito en la etiqueta. Esto le ayudará a elegir alimentos buenos y saludables. No importa, la décima, quinta o primera semana de embarazo, la nutrición debe tener el conjunto necesario de vitaminas y oligoelementos. vitamina epromueve el desarrollo fetal. Es por eso que la dieta debe reponer los huevos de gallina, el hígado y las nueces. No te olvides del ácido fólico. Las espinacas, el brócoli, todos los vegetales verdes, las lentejas son buenas fuentes de esta vitamina. Por supuesto, la toxicosis temprana puede hacer ajustes en la forma de comer durante el embarazo. Afecta significativamente el menú de la futura madre. Para aliviar esta condición, se recomiendan comidas fraccionadas en pequeñas porciones. Puedes comer una galleta o una galleta por la mañana sin levantarte de la cama. Esto reducirá las náuseas. La primera semana de embarazo, la nutrición en este momento es sin duda importante. Pero no te olvides del agua. La carga sobre los riñones aumenta cada vez más, por lo que la cantidad de líquido consumido debe ser de al menos dos litros.

Tiempo dorado - segundo trimestre

Después de episodios de toxicosis temprana, el segundo semestre parecerá un período verdaderamente maravilloso. Las náuseas retroceden, la apariencia no ha cambiado mucho, la barriga es pequeña y discreta. Es hora de disfrutar de la maravillosa posición. El menú durante el embarazo todavía incluye productos proteicos, platos de leche agria y una variedad de verduras. El requesón es una buena fuente de calcio. La fruta durante el embarazo debe estar presente en la dieta todos los días. Si la temporada no le permite comer suficientes frutas frescas, puede reemplazarlas con frutas secas. Muchos están interesados en la cuestión de qué frutas son útiles durante el embarazo. En primer lugar, los que crecieron en nuestras latitudes son domésticos. Las frutas de ultramar se pueden tratar con un compuesto especialpara un mejor transporte y almacenamiento. Y estas son sustancias bastante dañinas que no traerán beneficios. Para evitar problemas con los intestinos, se recomienda consumir salvado, muchas verduras y frutas crudas, así como ciruelas pasas y una infusión a base de ellas. En el segundo trimestre, es importante aumentar la cantidad de calcio. Productos lácteos, quesos duros deben estar presentes en el menú. De lo contrario, amenaza a la futura madre con problemas con los dientes. Si estos síntomas ya están presentes, el médico puede recomendarle tomar suplementos de calcio. La leche también es una buena fuente de este oligoelemento, pero no todos los adultos lo absorben. Por supuesto, el período de espera para un bebé también puede formar sus propias preferencias de sabor, no se sorprenda por esto. La dieta durante el embarazo debe consistir en una cantidad suficiente de fibra, vitaminas B, A.

¿Qué frutas son buenas para el embarazo?

El líder entre las frutas domésticas es una manzana ordinaria. Vitamina C, B, calcio, hierro, magnesio, pectina: esta es una lista incompleta de todas las sustancias que contiene. Se utiliza para reducir la manifestación de toxicosis, aumentar el nivel de hemoglobina. Las manzanas al horno son excelentes para la motilidad intestinal. El menú durante el embarazo debe incluir necesariamente esta fruta o sus platos (jugo, pudín, compota). Una opción de postre ideal es una manzana al horno con requesón y un poco de miel. Muchas cosas útiles en una pera. Debido al alto contenido de potasio, mejora la función cardíaca. Pocas personas lo saben, pero esta fruta es capaz de reducirtemperatura corporal. También aumenta la inmunidad y también tiene propiedades antiinflamatorias. Para la prevención de problemas con el trabajo de los intestinos, se consumen ciruelas. Produce un efecto laxante suave. Por su contenido en pectina, ayuda a eliminar los elementos radiactivos. La ciruela también ayuda a eliminar la sal del cuerpo. Para que esta fruta traiga solo beneficios, debe limitar la cantidad consumida. También es importante recordar que el mayor beneficio de los alimentos crudos es que la ebullición destruye muchos compuestos beneficiosos. Otra baya útil son las frambuesas. Ella es solo una bendición para las futuras madres con resfriado y fiebre. También neutraliza bien la toxicosis y contiene ácido fólico. Otra fruta, sin duda, rica en vitaminas es el caqui. Puede reducir la hinchazón, mejorar la inmunidad. Debido al alto contenido de vitamina A, esta fruta tiene un efecto positivo en la visión. Los plátanos y las uvas deben usarse con precaución. Contribuyen al aumento de peso, y este último también aumenta la formación de gases. Los cítricos son alérgenos potenciales. Tales frutas durante el embarazo se pueden comer en pequeñas cantidades. También se debe desechar la piña en el primer período de embarazo. La razón de esto es el ácido especial que contiene. Es capaz de provocar una interrupción temprana del embarazo.

La dieta de la futura madre en el tercer trimestre

Un grave peligro que se puede encontrar en el último trimestre es la preeclampsia, o la llamada toxicosis tardía. Su signo principal es el edema, como resultado de una violación de los riñones. Entonces la cantidad de salnecesita ser limitado. También se deben eliminar los productos que ocultan una gran cantidad de él en su composición. Estos son todo tipo de salchichas, salchichas, salsas preparadas. Si hay tendencia al edema, también se debe limitar ligeramente el líquido. Dado que el niño se abastece de hierro, mamá debe reponer sus reservas. La carne es perfecta para este propósito. Una buena manera de aumentar los niveles de hemoglobina es comer trigo sarraceno, manzanas, remolachas, lentejas, así como granadas o jugo de ellas. Como en todo embarazo, debe primar la alimentación sana. Las recetas se pueden usar de varias maneras. Un menú de ejemplo se ve así. Para el desayuno son buenos los cereales, las frutas o el requesón. La sopa caliente, el pescado y las verduras o la carne al horno te darán energía para el almuerzo. Si quieres, puedes permitirte el postre. Puedes cenar con todo tipo de ensaladas de verduras, un plato de proteínas. Inmediatamente antes de acostarse, el uso de kéfir, las frutas solo beneficiarán. Así, el menú durante el embarazo se basa en los principios fundamentales de una alimentación saludable.

Peligros del noveno mes

Finalmente, el nacimiento de un bebé está a la vuelta de la esquina. La nutrición en el noveno mes de embarazo tiene sus limitaciones. El principal problema que puede enfrentar la futura madre es el gran peso del niño. Esto amenaza con complicaciones durante el parto, y simplemente el médico puede insistir en una cesárea. Para evitar el exceso de peso, es necesario limitar el uso de harina, dulces. Los expertos pueden recomendar días de ayuno una vez a la semana. Miedo por la salud yel bienestar del bebé no vale la pena, el suministro de sustancias útiles de la madre es bastante grande y esos días no lo afectarán de ninguna manera. Durante los días de ayuno, puedes comer manzanas, kéfir. Para aumentar la elasticidad muscular, se recomienda consumir jugo de zanahoria y también limitar la ingesta de proteínas animales dos semanas antes del parto. Muchos bebés nacen con alergias alimentarias. La nutrición a los 9 meses de embarazo debe excluir o limitar severamente los alimentos alérgenos potenciales. Estos incluyen chocolate, nueces, pescado rojo y caviar, huevos de gallina, miel. Los cítricos tampoco son seguros. El principio fundamental de cómo comer durante el embarazo en el último mes es evitar todo tipo de conservantes, estabilizadores, colorantes y otros productos químicos en los alimentos.

Beber para una mujer embarazada

El agua es el componente más importante de nuestro cuerpo. Protege los riñones de la formación de cálculos, elimina los productos de desecho. Saber comer durante el embarazo es muy importante, pero también debe recordar beber suficientes líquidos. En promedio, la tasa de consumo es de 2 litros. Necesitas beber en pequeñas porciones. Tenga cuidado con las bebidas carbonatadas. Su contenido de azúcar es un poco exagerado. Minimice el café y el té negro. Estas bebidas contienen mucha cafeína. Su cantidad excesiva puede dar lugar a complicaciones graves durante el embarazo: calambres en el bebé y problemas cardíacos, abortos espontáneos, partos prematuros. Por lo tanto, en el primer trimestre, el café debe abandonarse por completo y luegoreemplácelo con variedades descafeinadas. El té verde no debe beberse más de dos tazas. Pero los tés de hierbas se pueden disfrutar. El alcohol, por supuesto, está prohibido. No debe creer la publicidad sobre refrescos, como la cerveza. A menudo contienen sustancias que pueden dañar al niño. Como la alimentación sana predomina durante el embarazo, también te vendrán bien recetas de bebidas saludables. El más simple de ellos es un batido. Como relleno, puede agregar una variedad de bayas, plátano, melón. Al mezclar jugos, puede obtener un tándem no solo saludable, sino también sabroso.

Productos peligrosos

Tanto las sustancias útiles como las dañinas ingresan al bebé a través de la placenta. El uso de alimentos enlatados, productos semiacabados está plagado de un deterioro de la función renal debido a una gran cantidad de sal. Su composición también es rica en conservantes y otros compuestos, cuyo efecto en un organismo en crecimiento es altamente indeseable. Se debe evitar comer en comidas rápidas y cafés dudosos, porque existe el riesgo de infección con E. coli. Los quesos elaborados con leche cruda también pueden ser una fuente de infección. El moho, aunque noble, no es necesario durante este período. Las verduras que se venden en invierno y principios de primavera son ricas en pesticidas y otras sustancias. No traerán ningún beneficio, pero son bastante capaces de provocar envenenamiento. Una regla importante sobre cómo comer durante el embarazo es que todas las verduras y frutas deben ser de temporada. Algunos tipos de pescado son capaces de acumular mercurio. Carne, pollo o cualquier otro, también es mejor comprar a vendedores de confianza. La opción ideal es un pollo doméstico u otra ave. El agua potable de calidad también es importante. Si no es posible recolectarlo de la fuente, compre agua embotellada, entonces es mejor usar agua después de hervirla.

¿Cómo evitar una intoxicación alimentaria?

El envenenamiento crea un riesgo tanto para la madre como para el niño. Los principales tipos de bacterias que pueden causar malestar: salmonella, listeria, campylobacter. En primer lugar, las toxinas pueden ingresar al torrente sanguíneo del bebé y causarle un daño significativo. Para evitar esta situación, es importante recordar acerca de la higiene personal. Lavarse las manos después del baño, la calle, antes de comer es una regla estricta. Los quesos mohosos pueden contener listeria. Es mejor comer variedades duras, requesón. No harán ningún daño. También se deben limitar los platos que contengan huevos crudos (mayonesa casera, patés). Y ciertamente no vale la pena usarlos el segundo día. La carne debe estar bien cocida, es mejor posponer los filetes con sangre para más adelante. Tampoco comas pescado crudo. Los hongos también pueden causar envenenamiento, su recolección y procesamiento inadecuados pueden incluso causar la muerte. Las frutas y bayas deben lavarse a fondo. La sandía, tan querida por muchos, es un grave peligro si no se almacena correctamente. No puede comprar una fruta ya cortada, especialmente si está envuelta en una película adhesiva y se encuentra bajo los rayos del sol. El envenenamiento con esta baya puede provocar un parto prematuro, especialmente si sucedió en una fecha posterior. El momento ideal para disfrutar de las sandías es septiembre. Excepcionalmente, todos los productos que consuma una mujer embarazada deben ser frescos. no olvidesmire la vida útil al comprar alimentos. Si llega a su fin, es mejor rechazar dicho producto.

Dietas durante el embarazo

Todos los expertos unánimemente no recomiendan que una mujer embarazada se ponga a dieta. Cualquier restricción en los alimentos implica una ingesta insuficiente de sustancias de cierto tipo en el cuerpo. Es decir, durante este período, el niño necesita todos los elementos útiles que nos llegan con los alimentos. Son la base sobre la que se asienta la construcción de todos los sistemas funcionales. Además, la sensación de hambre incomoda a mamá. El niño, a su vez, también experimenta emociones similares. Si una mujer se adhiere a los principios del vegetarianismo, entonces el período de tener un bebé es exactamente el momento en que debe reconsiderarse. La proteína es un importante material de construcción. Si por alguna razón es imposible comer carne, vale la pena reemplazarla con pescado, legumbres y mariscos de alta calidad. Para mantener su peso normal, no debe comer por dos. Por supuesto, la cantidad de kilocalorías debería aumentar, pero todo está dentro de lo razonable. Pero lo que puedes y debes rechazar es la harina, los dulces. Todos los tipos de pasteles y bollos no aportarán nada más que calorías vacías. Es importante recordar que la futura pérdida de peso también depende de cómo coma durante el embarazo. Si la dieta se basó en los principios de una alimentación saludable, no será demasiado difícil volver a su forma original, los kilogramos desaparecerán solos después del parto y la lactancia. Lo único que puedeuso - días de ayuno. Sin embargo, no más de 1 o 2 veces por semana.