2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:56
El rodillo de masaje es una herramienta eficaz para relajar los músculos tensos y las articulaciones sobrecargadas. Al eliminar el dolor, los masajistas profesionales recurren a la técnica de presión directa sobre las áreas problemáticas. Se puede obtener el mismo efecto utilizando un rodillo de masaje para la espalda, los brazos, las piernas y los muslos.
Rodillo blando
Los rollos de masaje suaves tienen una densidad baja. La superficie de los productos de esta categoría es elástica y se flexiona bien bajo la presión de los dedos. El rodillo de masaje suave es especialmente adecuado para usuarios que sufren de sobreesfuerzo de los músculos de la pantorrilla y tibial.
Al hacer ejercicio con un rollo elástico, debe realizar movimientos lentos y medidos. Durante el masaje, debe evitar acciones que causen dolor intenso en las áreas problemáticas, ya que este método de uso del dispositivo puede provocar una rigidez muscular aún mayor.
En general, un rodillo de masaje suave puede ser la mejor solución para las personas mayores. Dichos dispositivos también son adecuados para atletas con poco peso corporal.
Rodillo medio duro
Este rollo de masaje tiene unarigidez. Su superficie es bastante difícil de atravesar con los dedos.
Los medios de dureza media se recomiendan para las personas que primero recurren al automasaje. Son universales y, por lo tanto, adecuados para ejercitar cualquier grupo muscular.
Rodillo de masaje duro
Las luminarias rígidas tienen la mayor densidad. Cuando presiona los dedos, su superficie no cede a la desviación.
Los rollos de masaje de esta categoría parecen ser una opción adecuada para los usuarios que ya tienen experiencia con este tipo de productos. Los rodillos rígidos también son adecuados para personas que tienen un gran peso corporal. Se recomienda prestar atención a dichos fondos para atletas experimentados con una cantidad impresionante de masa muscular.
Rodillos de masaje con superficie ondulada
Los productos de esta categoría son adecuados para ejercitar casi todos los grupos musculares, desde la espalda hasta los pies. Tales rollos son más efectivos cuando se masajean músculos grandes. Gracias a las ranuras especiales en la superficie del rodillo, se produce una estimulación profunda de los tejidos, se activa el flujo linfático y se restablece la circulación sanguínea normal. Todo esto contribuye a la eliminación del dolor, la eliminación rápida de sustancias tóxicas del cuerpo.
El rollo de patas onduladas es especialmente efectivo. Al mismo tiempo, se recomienda usarlo con mucho cuidado para trabajar el área de la columna. Los surcos que sobresalen pueden ejercer una presión excesiva sobre las vértebras, lo que puede provocar su desplazamiento y causar nuevos dolores.sensaciones.
Pelota de masaje
El dispositivo se utiliza para acentuar la presión sobre los llamados puntos gatillo, que actúan como foco del dolor. Las bolas pequeñas se utilizan para un impacto profundo en los tejidos. Estos últimos son adecuados para masajear piernas, hombros, glúteos.
La bola de masaje de gran tamaño permite un estudio menos intensivo de la masa muscular. El dispositivo es más efectivo cuando es necesario eliminar el dolor en los músculos cuádriceps y bíceps del muslo.
Duobola
Si hablamos de descargar la columna, la herramienta más práctica aquí es la llamada Duoball, que se presenta en forma de bolas elásticas conectadas entre sí. Durante una sesión de automasaje, cada bola ejercita suavemente los músculos situados a lo largo de la columna.
La bola de masaje Pair endereza perfectamente la espalda, estimula los tejidos profundos, lo que contribuye a su rápida relajación. Naturalmente, puede usar un rodillo de espuma regular para esto. Sin embargo, en este caso el masaje será más superficial.
Hay varias opciones de bolas emparejadas para automasaje. Las bolas grandes están diseñadas para ejercitar la columna torácica y lumbar. Dispositivos de pequeño tamaño - para la zona cervical.
Consejos de selección
Para elegir el rodillo adecuado para el automasaje, se recomienda partir de sus propias necesidades físicas. En primer lugar, debe decidir: ¿necesita un accesorio universal o una herramienta para un estudio acentuado?grupos musculares específicos.
Los atletas profesionales deben centrarse en el nivel de rigidez de los rodillos de masaje, ya que su densidad debe corresponder a las características del ciclo de entrenamiento. La mejor opción para los atletas serios es comprar uno de los rodillos de espuma, bolas de masaje y duoball más adecuados.
En general, para decidir cuál es la mejor herramienta de automasaje, basta con que te plantees varias soluciones que se ajusten al precio y las pruebes directamente en la tienda. Este enfoque le permitirá elegir la herramienta más práctica, útil y efectiva, cuya compra no afectará su billetera.
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