Cuántos kilogramos irán después del parto: la norma y las desviaciones

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:14

¿Cuánto aumentará de peso durante el embarazo y cuántos kilogramos se perderán después del parto? La ansiedad puede aparecer sigilosamente, porque los números en la balanza aumentan semanalmente. El parto puede significar una pérdida de peso repentina y drástica, mientras que algunas libras pueden persistir durante semanas o meses después del parto. Las futuras madres pueden mirar los promedios para tener una idea de cuánto peso esperan de minutos a meses después de dar a luz.

Aunque muchas de nosotras desearíamos poder perder mágicamente todos esos kilos de más que ganamos durante el embarazo en el momento en que tuvimos un bebé, la verdad es que nadie vuelve a su peso después de dar a luz tan rápido. ¿Quiere saber cuántos kilos perderá después del parto?

Aumento de peso

No todos los kilos de más que gana una mujer durante el embarazo están asociados únicamente con el niño. Según algunos informes, una mujer conpeso normal antes del embarazo, puede aumentar de 11 a 15 kg durante todo el período. Solo alrededor de 3-4 kg de esta cifra debido al niño. La placenta, el tejido mamario adicional y el líquido amniótico componen de 2,5 a 5 kg, mientras que el útero agrandado aumenta de 0,9 a 2,4 kg. El suministro de sangre adicional necesario para mantener un embarazo también puede significar 1,8 kg adicionales. Si bien la mayor parte de este peso disminuirá poco después del parto, los 2,2 a 4,5 kg de grasa acumulados durante el embarazo pueden durar más.

¿Cuántos kg se alcanzarán inmediatamente después del parto?

Después de dar a luz, las madres pueden esperar perder el peso del propio bebé, así como algo de peso de la sangre, el líquido amniótico y la placenta, lo que puede hacerla 5,5 kg más liviana. Durante la primera semana, también puede notar que está sudando y orinando mucho más de lo habitual. Al final de esta semana, puede sentirse 2-3 kg más ligero, por lo que puede calcular cuánto suele dejar un kilo después del parto: unos 8 kg desde el nacimiento.

Semanas posparto

¿Cuántos kilos se pierden después de dar a luz? La buena noticia es que la mayoría de las mujeres perderán aproximadamente la mitad del aumento de peso dentro de las 6 semanas posteriores al parto. Pero puede tomar 6 meses o más después del parto para perder todo el peso extra. Es posible que algunas mujeres no bajen mucho de peso durante este tiempo, especialmente si no ganaron mucho peso durantetiempo de embarazo. Para estas mujeres, la pérdida de peso puede aumentar cuando su médico les permite reanudar el ejercicio, generalmente 6 semanas después del parto.

Qué hacer para recuperarse rápidamente

Hay muchas cosas que puedes hacer para volver a estar en forma más rápido. Pero es muy importante que te des un respiro: tu cuerpo acaba de dar a luz a una nueva persona. Los órganos se movieron, se estiraron y crecieron para que esto sucediera. No se concentre en cuántos kilos debe perder después del parto para "recuperar su cuerpo" (¡realmente no va a ninguna parte!), sino que preste más atención al niño.

Establezca objetivos realistas de pérdida de peso posparto

Después de dar a luz, perderá peso lentamente. Es posible que desee acelerar el proceso; para hacer esto, hable con el médico para lograr el objetivo de la manera más segura. Una buena regla general es no perder más de 700 gramos por semana.

Todas las mujeres pierden peso a su propio ritmo. Al examinar los resultados reales de cuántos kg se pierden inmediatamente después del parto (se tomaron como base las revisiones de madres jóvenes), se ha demostrado que muchos factores afectan su camino hacia la pérdida de peso:

• tu edad (el metabolismo se ralentiza aproximadamente un 2 % cada diez años después de los 25, por lo que quemas menos calorías);
• tu dieta (cuando comes más proteínas que carbohidratos y más alimentos temprano en el día, tu cuerpo quema más calorías y funciona de manera más eficiente);
• tu nivel de actividad (cuanto más te mueves, más calorías quemas);
• tu metabolismo natural, que está determinado por tus genes;
• calculando cuántos kilos perderá después de dar a luz, recuerde: si ganó más de 16 kg durante el embarazo, puede llevar más tiempo (de 10 meses a dos años) volver a la normalidad.

Lactancia materna y pérdida de peso

Perder 5, 10 o más libras después de tener un bebé puede parecer un obstáculo insuperable, pero hay una excelente manera de lidiar con eso que puede reemplazar varias horas en la caminadora. Como atestiguan muchas madres jóvenes que dejan reseñas en la red -cuántos kilogramos tomó después del parto- la lactancia materna ayuda a derretir kilogramos en un tiempo récord. De hecho, dependiendo de la cantidad de leche que produzcas, amamantar puede quemar unas 500 calorías al día. Además, estimula la producción de hormonas que ayudan a encoger el útero (y la barriga) después de tener un bebé. Desafortunadamente, al contrario de lo que puede haber escuchado, no es necesario mantener esos 2,5 kg adicionales de peso como reserva mientras amamanta (por lo que esos últimos kilos obstinados pueden requerir un poco de trabajo extra en el gimnasio).

Después de dejar de amamantar, su cuerpo tendrá menos trabajo que hacer, lo que significa que comenzará a quemar menos calorías que durante la lactancia.amamantamiento. Sin embargo, al mismo tiempo, puede notar que el destete reduce naturalmente su apetito, la forma natural de su cuerpo para que coma bien. Lo más probable es que su nivel de actividad aumente. Así que cuando dejes de amamantar, no te preocupes demasiado por recuperar los kilos que perdiste.

Tu publicación es una dieta genérica

Debido a que su cuerpo necesita suficiente descanso y nutrición para recuperarse del parto, prevenir infecciones y alimentar a su bebé, ni siquiera debe pensar en hacer dieta hasta que su bebé tenga al menos 6 semanas de edad o más, sin importar cuánto tienes muchas ganas de meterte en tu ropa vieja.

Una vez que se sienta listo para hacer dieta (después de obtener la aprobación de su médico), asegúrese de seguir comiendo suficientes calorías. Una dieta rígida no solo es riesgosa para ti: si estás amamantando y no comes suficientes calorías, tu cuerpo terminará produciendo menos leche, lo que significa que tu bebé en crecimiento hará la dieta contigo. Además, quemar grasa demasiado rápido puede provocar la liberación de toxinas que pasan a la leche materna. Incluso si no estás amamantando, comer muy pocas calorías puede hacer que tu cuerpo piense que te estás muriendo de hambre. Esta confusión en realidad puede ralentizar su metabolismo, lo que hace que sea más difícil perder esos kilos de más a largo plazo.

Recuerda que si alimentasamamantando, sus necesidades calóricas durante los primeros seis meses después del parto son aún más altas que durante el último trimestre del embarazo.

Ejercicio físico después del parto

Aunque esté muy ocupada, siempre puede encontrar una manera de comenzar a hacer ejercicio con su bebé (podría ser tan fácil como sacar una carriola del automóvil o usar un portabebés). Obtenga la luz verde de su médico antes de comenzar a entrenar nuevamente. Encuentre una actividad que disfrute (correr, yoga, andar en bicicleta, nadar, caminar) y planifíquela para la próxima semana. Además de ayudarla a perder peso después del parto, una caminata rápida con su bebé en un parque o área de juegos cercano es una excelente manera de conocer a otras mamás que están tan ansiosas por perder peso como usted.

Su peso posparto óptimo personal

Es posible que haya escuchado que muchas nuevas madres pierden peso rápidamente. Y aunque es difícil precisar exactamente por qué la pérdida de peso se está desacelerando, la investigación muestra que no importa cuántas libras pierda después de dar a luz, muchas mujeres mantienen entre 4 y 5 libras para siempre. Sin embargo, es probable que esto no tenga nada que ver con el embarazo, tiene más que ver con los cambios en su dieta y niveles de actividad después de tener un bebé en su vida: cuidar a un nuevo miembro de la familia le quita tiempo a usted. Pero si bien perder los últimos kilos puede ser complicado, comer bien y hacer ejercicio pueden ayudar.ayuda a que tu cuerpo vuelva a ser atractivo.