Dieta durante el embarazo, teniendo en cuenta las condiciones de salud

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:58

El embarazo es el período más hermoso, pero muy importante, en la vida de una mujer. Ella está esperando que llegue su bebé. Por el bien de ella, tendrá que cambiar su estilo de vida y, en primer lugar, se trata de la nutrición. Es en el menú que depende el desarrollo intrauterino de las migajas. Por eso es necesario seguir una dieta durante el embarazo. Gracias a ella, el cuerpo de la futura madre se repondrá de minerales y vitaminas.

Hacer dieta o no

Inmediatamente escuché indignación: ¿qué dieta? Después de todo, puedes comer todo lo que quieras. No es necesario seguir la figura, y la salud no debe fallar. Pero hay otra opinión. Las mujeres no están indignadas, sino que se adhieren firmemente a una nutrición adecuada, observando todas las prescripciones del médico. Pero aún así, ¿cuál es la respuesta a la pregunta: vale la pena ponerse a dieta durante el período más crucial en la vida de una mujer o no? Todo depende del objetivo que persiga la joven madre.

El bebé comienza a crecer dentro de ella. En cualquier caso, esto conduce al aumento de peso. Solo hay un momento, una mujer no puede aumentar más de quince kilogramos durante el embarazo. Superar este criterio genera problemas no solo durante el embarazo, sino también durante el parto. Datosargumentos - plus a favor de la dieta durante el embarazo.

Una mujer en una posición "interesante" debe cuidar su dieta. Esto la ayudará a mejorar su bienestar, evitar problemas con el tracto gastrointestinal y volver a estar en forma después del parto.

A continuación, hablaremos sobre qué dieta se debe seguir durante el embarazo. Comencemos con la nutrición trimestral.

Primer trimestre

Durante este período, se sientan las bases de los órganos del niño. El propósito de la dieta trimestral durante el embarazo es proporcionar material de construcción al cuerpo de la futura madre, proporcionando microelementos y vitaminas. Además, el control de la nutrición ayuda a normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, reduce las manifestaciones de toxicosis.

Durante los primeros catorce días, una mujer embarazada debe consumir al menos dos mil cuatrocientas kilocalorías, el contenido de proteínas durante este período está en el rango de 110-120 gramos. La cantidad de proteínas de origen animal y vegetal se divide por igual. No deben entrar en el cuerpo más de trescientos cincuenta gramos de carbohidratos y unos setenta y cinco gramos de grasa.

Modo de potencia - fraccionario; comidas - al menos seis veces al día. Gracias a este orden de comidas:

• La absorción de alimentos aumentará, los nutrientes se consumirán mejor.
• Comer bocadillos con frecuencia evitará comer en exceso.
• Los síntomas de toxemia están disminuyendo.
• La función intestinal se normaliza.

Recuerde, última comida a más tardar dos horas antes de acostarse.

Segundo trimestre

Comida: variada y equilibrada. El menú incluye alimentos con una gran cantidad de vitamina A. Contribuyen al desarrollo del tejido óseo, la piel, la retina del feto. El ácido fólico también es necesario para el bebé. Gracias a ella se forman las células sanguíneas y el sistema nervioso central.

Casi no hay toxicosis en el segundo trimestre. El apetito de mamá está mejorando. El bebé en su vientre comienza a elegir lo que más le gusta de la comida. Por eso una mujer embarazada también cambia sus hábitos gastronómicos. Simplemente no se deje llevar por los alimentos ricos en calorías y coma en exceso. Esto no beneficia al bebé, sino que solo deposita grasa en los costados de la futura madre. Después de dar a luz, es muy difícil “deshacerse de ellos”.

La dieta durante el embarazo para bajar de peso durante este período es reducir el uso de productos de confitería, bollería fresca, dulces.

En el segundo trimestre, el feto comienza a respirar. El cuerpo de una mujer embarazada debe recibir mucho oxígeno. Entonces, debería caminar más al aire libre, hacer gimnasia.

Reglas básicas de nutrición en el segundo trimestre:

• Debes comer al menos cinco veces al día.
• Las porciones son pequeñas. Come poco a poco, pero a menudo.
• La ingesta de líquidos debe reducirse a un litro y medio al día.
• Cantidad mínima de sal.
• Es recomendable comer platos hervidos, guisados, al horno.
• Diariamente con una dieta durante el embarazo, se recomienda utilizar una decocción de rosa mosqueta. Es rico en vitamina C, que es esencial para la placenta.

Tercerotrimestre

Este es el período más crucial. Tendremos que cuidar no solo del correcto desarrollo del bebé, sino también de su nacimiento. Una dieta equilibrada es uno de los componentes de un parto fácil. Durante este período:

• Se debe limitar la ingesta de líquidos. En el día, su cantidad no debe ser más de un litro. El líquido no es solo agua, sino también sopas, té e incluso frutas.
• Reduzca al mínimo el consumo de sal, limite: cinco gramos por día.
• En el tercer trimestre, se recomienda cambiar a una dieta vegetariana: menos carne y más fruta.
• El menú para una dieta durante el embarazo en esta etapa no debe contener alimentos alergénicos: cítricos, nueces, verduras y frutas rojas, miel.
• Es necesario hacer días de ayuno (dos o tres veces por semana). Dieta adecuada de kéfir, manzana, kéfir y manzana. La esencia de la nutrición es la siguiente: usar estos productos tan pronto como quiera comer. No debería haber otros platos.

Hablamos sobre cómo comer durante el embarazo en trimestres. Pero esto no es suficiente. Después de todo, una mujer embarazada puede sufrir enfermedades, exceso de peso. ¿Cómo comer en este caso?

Obtener el peso correcto

Una de las dietas durante el embarazo para bajar de peso se llama proteína. Esta es una dieta balanceada con mayor cantidad de proteínas, carbohidratos complejos, frutas y verduras.

Gracias a esta dieta:

• Se controla y normaliza el peso.
• El feto se desarrolla correctamente.
• El nivel de hemoglobina en la sangre es normal.
• Prevención de la anemia en la madre y el bebé.
• Sin hinchazón.

Este tipo de dieta durante el embarazo para bajar de peso se recomienda solo en el primer y segundo trimestre. En el tercero, se debe reducir la cantidad de proteína.

La esencia de la nutrición es esta:

• Los carbohidratos simples están excluidos de la dieta.
• Carbohidratos complejos, incluidos.
• La base del menú son los alimentos ricos en proteínas.

Carne - carne de res, cordero, conejo. Pollo - solo casero.

Pescado - mejor dar preferencia: atún, salmón, bagre.

Los mariscos solo se pueden consumir en los primeros cinco meses de embarazo. De lo contrario, el bebé puede desarrollar una alergia.

Los huevos se pueden consumir, pero tenga cuidado para evitar una reacción alérgica.

La leche y los productos lácteos son bajos en grasa.

Frutas, verduras.

La cantidad de agua recomendada es de un litro y medio. Come cinco veces al día. Las porciones deben ser pequeñas.

Un poco más sobre la pérdida de peso

A pesar de las recomendaciones y restricciones, aún debe comer sabroso y variado. Al compilar una dieta, asegúrese de considerar sus adicciones. Ejemplo de menú de dieta durante el embarazo, para bajar de peso.

Lunes

Desayuno - avena, jugo de frutas.

Almuerzo: pan integral (tostado), queso bajo en grasa.

Almuerzo: borscht, ternera hervida.

Merienda - ensalada de frutas.

Cena: pilaf de pollo, ensalada de verduras.

Segunda cena– kéfir.

martes

Desayuno - requesón con frutos secos, gelatina.

Almuerzo: huevos revueltos.

Almuerzo: sopa de pescado, pescado hervido, ensalada de col y zanahorias.

Aperitivo - manzanas asadas.

Cena - estofado de verduras y carne de pavo.

Segunda cena - batido.

miércoles

Desayuno - mijo con calabaza, leche.

Almuerzo: requesón con ciruelas pasas.

Almuerzo: sopa de coliflor, pollo al horno.

Aperitivo - frutas.

Cena: hígado de res, pan seco, ensalada de pepino y tomate.

Segunda cena: leche horneada fermentada.

Jueves

Desayuno - muesli con yogur.

Almuerzo: albóndigas perezosas.

Almuerzo - sopa campesina, lengua hervida, manzana y zanahoria (ensalada).

Aperitivo - Ensalada griega.

Cena: pescado guisado, brócoli hervido.

Segunda cena - leche horneada.

Viernes

Desayuno: papilla de leche de cebada, compota de frutos secos.

Almuerzo: queso, pan integral y mantequilla.

Almuerzo: caldo con albóndigas, lechuga, remolacha y ciruelas pasas.

Aperitivo - gelatina. Preferiblemente carne de res.

Cena: hígado (pollo), arroz hervido.

Segunda cena - fruta.

Sábado

Desayuno: papilla de arroz con leche.

Almuerzo: requesón con zanahorias.

Almuerzo: sopa de col fresca, pavo hervido.

Snack - tortilla con verduras.

Cena - caballa con verduras.

Cena tardía: yogur de frutas.

Domingo

Desayuno - papilla de maíz con leche.

Almuerzo: lengua hervida y pan seco.

Almuerzo - conejo cocinado en una olla, vinagreta.

Snack - ensalada de huevo cocido y algas.

Cena: chuletas de carne magra, trigo sarraceno hervido.

Segunda cena: compota de bayas.

El menú se puede cambiar, pero lo principal es que se observen todos los principios básicos de nutrición.

Dieta sin sal

Se prescribe una dieta sin sal durante el embarazo para la hinchazón y los calambres en los músculos de la pantorrilla.

La esencia de esto es la siguiente. Tendrás que renunciar por un tiempo determinado, y esto puede ser de dos a catorce días, de sal. Muy a menudo, este tipo de nutrición se prescribe en el tercer trimestre. Es durante este período que suele aparecer el edema. Cuántos días para comer alimentos sin sal, calcula el médico tratante. También participa en la elaboración de un menú ejemplar.

La dieta sin sal ayudará:

• Reduce la hinchazón.
• Mejorar las condiciones de la futura madre.
• Mejora el metabolismo. Por lo tanto, esta dieta es adecuada para perder peso durante el embarazo.

Para las futuras madres que se adhieren a este tipo de dieta, está prohibido comer alimentos fritos y ahumados. Tendremos que limitar el uso de harinas y productos de confitería. Es aconsejable excluir de la dieta los adobos, las uvas, los plátanos, las salchichas, los quesos picantes, el chocolate y las nueces.

Solo son adecuadas las carnes magras y el pescado. Limítate a las verduras frescas, el aceite de oliva, los productos lácteos y los cereales.

Acidez estomacal

Este es otro problemaque ocurre durante el embarazo. El niño está creciendo. Comienza a apretar los órganos internos que están en la parte superior. Hay acidez estomacal, que se intensifica cada día. Por el parto se vuelve bastante "malo". Para mejorar la condición, debe seguir una dieta durante el embarazo para la acidez estomacal.

• Coma comidas pequeñas, especialmente después de diecisiete horas.
• Renuncia frito, ahumado, grasoso.
• Después de comer durante treinta minutos, camine, siéntese, pero en ningún caso se acueste.
• Jugo de papa recién exprimido, un vaso de leche, semillas de calabaza, gachas de leche con mantequilla ayudarán con la acidez estomacal.
• No coma alimentos ácidos por la noche.
• No coma alimentos que le provoquen acidez estomacal por la tarde.

Al compilar el menú, recuerda que debe haber más proteína vegetal que proteína animal.

Ofrecemos una dieta durante una semana durante el embarazo, que ayudará a la mujer a deshacerse de su mala salud. ¿Por qué durante una semana? Porque todos los productos de este menú son intercambiables. Fíjate que sean correctos, que contengan la cantidad necesaria de minerales y vitaminas.

Desayuno:

• Avena, requesón o tortilla al vapor.
• Té suave, gelatina, compota.
• Bayas, frutas.

Segundo desayuno: yogur casero, fruta.

Almuerzo:

• Sopa de carne con verduras.
• Chuletas o albóndigas. Guarnición - arroz hervido.
• Ensalada de verduras frescas con aceite de oliva.
• Requesóncon frutas.

Aperitivo:

• Compota o gelatina.
• galletas de galleta.
• Frutos secos, nueces.

Cena:

• Verduras al vapor o caldo de pollo.
• Un poco de fruta.

Antes de acostarse - un vaso de kéfir o leche.

Esta dieta es adecuada para perder peso durante el embarazo.

Nutrición para gastritis y úlcera péptica

Ahora hablemos de la alimentación de una mujer embarazada que sufre de úlcera péptica y gastritis.

• Comidas fraccionadas, hasta siete veces al día.
• Los alimentos deben ser líquidos o semilíquidos. Sin dorado.
• Restricción en el uso de sal de mesa y carbohidratos rápidos (mermeladas, confitería).
• Manténgase alejado de los alimentos picantes y ahumados.
• Recomendado: leche, requesón, kéfir, mantequilla.
• No renuncies a las sopas de leche, las albóndigas de carne y pescado, la menestra de verduras.
• La dieta diaria es variada y nutritiva.
• Los alimentos deben estar a temperatura ambiente.

Cuando la enfermedad empeora, la dieta debe combinarse con reposo en cama.

Toma té de hierbas todos los días.

Para lograr un efecto positivo, se debe beber agua dos horas antes de las comidas, trescientos mililitros tres veces al día.

Nutrición para la pielonefritis

Ahora hablaremos sobre qué tipo de dieta se utiliza durante el embarazo en mujeres que padecen pielonefritis.

• Durante la etapa aguda, la cantidad de líquido aumenta a doslitros. La excepción es la aparición de edema. Es útil beber jugo de arándano.
• La cantidad de sal de mesa no está limitada.
• Para el estreñimiento más adecuado: ciruelas pasas, compota de frutos secos, remolacha.
• Pan - ligeramente seco o de harina de primer, segundo grado. Galletas sin pan, tortitas, tortitas sin sal.
• Sopas. Su número a la vez no debe exceder los cuatrocientos gramos. Para una mujer embarazada con pielonefritis, los siguientes son adecuados: lácteos, vegetarianos, sopas de verduras. Se sazonan con: nata, mantequilla, nata agria baja en grasas.
• Carne. Se recomienda consumir no más de ciento cincuenta gramos por día. Variedades bajas en grasa servirán.
• De los pescados se puede comer: bacalao, merluza, lucioperca, bacalao al azafrán. Son soufflé hervidos o al vapor.
• Leche. Requesón no ácido, platos de cuajada, kéfir o leche cuajada, yogures no ácidos y bajos en grasa.
• Huevos. Uno o dos por semana.
• Grasas. Mantequilla Mantequilla sin sal. El aceite refinado se usa como aditivo para los platos.
• Cualquier fideos, pasta pequeña.
• Verduras horneadas o crudas. Vale la pena limitar el uso de repollo blanco, cebollas.
• En ensaladas, use salchichas, solo hervidas, sin grasa. Especias en pequeñas cantidades.
• Dulces: limite si aumenta de peso rápidamente.

No:

• Pan fresco, rica bollería.
• Carne fuerte, caldos de hongos.
• Pescado y carne en conserva.
• Encurtidos y encurtidos.
• Café, chocolate.
• Bebidas alcohólicas, rábano picante,mayonesa.

Siguiendo esta dieta durante el embarazo, puedes mejorar tu condición.

Nutrición para la diabetes

Especialistas demuestran que es posible vencer la enfermedad. Para hacer esto, debe seguir las recomendaciones del médico. Un endocrinólogo y un ginecólogo elaboran un menú para una mujer embarazada. Dado que está prohibido tomar medicamentos antidiabéticos en una posición "interesante", la nutrición adecuada es la única forma de deshacerse del problema.

¿Cuál debe ser la dieta para la diabetes durante el embarazo?

La dieta incluye:

• Trescientos a quinientos gramos de carbohidratos por día.
• Ciento veinte gramos de proteínas completas.
• Grasa: no más de sesenta gramos.
• Calorías de alimentos por día: no menos de dos mil quinientas y no más de tres mil kilocalorías.

Alimentación básica para una mujer embarazada con diabetes:

• Nutrición fraccionada. Tres comidas principales más tres meriendas.
• Necesitas comer un porcentaje por día: cincuenta por ciento de carbohidratos, treinta por ciento de proteínas, veinte por ciento de grasas.
• Intenta beber un litro y medio de agua.
• Deseche los carbohidratos simples y de fácil digestión. Los más peligrosos son los dulces, pasteles, galletas, gachas.
• Renuncia al azúcar.
• No debe haber más de diez horas entre la última y la primera comida.

La dieta proteica durante el embarazo es una de las mejores para la diabetes.

Escuchemosembarazada

Cada mujer que espera un bebé puede decir mucho sobre la vida durante este período. También hablan de una nutrición adecuada. Las opiniones suenan diferentes, pero todas se reducen a una cosa: el bebé debe nacer sano.

¿Cuáles son las opiniones sobre la dieta del embarazo?

Algunos dan consejos: si comiste justo antes del embarazo, entonces no debes cambiar tus hábitos en una posición "interesante". Solo dañará su salud, la suya y la de su hijo.

Algunos apoyan la opinión de que cada mujer embarazada debe tener su propia dieta individual. ¿Cual? Solo un médico puede saberlo.

A las mujeres con problemas renales se les recomienda beber jugo de arándano durante el embarazo. Él es un diurético. Se hace de la siguiente manera: los arándanos, triturados con azúcar, se vierten con agua hervida.

Con toxicosis, para aliviar la condición, debe comer algo, por ejemplo, galletas, sin levantarse de la cama.

Otro consejo de las nuevas mamás. Durante el embarazo, se debe evitar la cafeína. Su uso puede acarrear problemas. Lo mejor es cambiar el café y el té negro por decocciones de hierbas.

Conclusión

Normas básicas para una correcta alimentación durante el embarazo.

• No puedes morirte de hambre.
• El menú debe ser variado.
• Utilice jugos frescos.
• No te olvides de las sopas, inclúyelas en tu dieta.
• Comer productos lácteos.
• No renuncies a la carne. Elija variedades más magras.
• Pescado tambiéndebe ser delgado.
• Los huevos son saludables. Deben estar en la dieta, pero no más de tres por semana.
• Es conveniente limitar el consumo de azúcar y sal.

Además, los alimentos que contienen hierro deben estar presentes en la dieta.