2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:50
El ejercicio es necesario para mejorar la salud de adultos y niños. El cuerpo del niño necesita más medidas de curación, ya que el sistema inmunológico aún es imperfecto y, por lo tanto, la infección puede vencer rápidamente al niño. Debe comenzar con ejercicios matutinos, gracias a los cuales se desarrollan cualidades positivas en los niños: perseverancia, responsabilidad, independencia.
Reglas de gimnasia para niños
El estrés constante, como los ejercicios de los niños por la mañana, aumenta la fuerza de voluntad y
desarrolla el sistema musculoesquelético. Para que los ejercicios matutinos sean efectivos, debe seguir las mismas reglas, que son simples por naturaleza, pero requieren regularidad.
La primera regla es que los ejercicios de los niños se deben hacer a una hora determinada, todos los días, excepto los días en que el niño esté enfermo.
La segunda regla: la gimnasia debe hacerse antes del desayuno, es decir, con el estómago vacío. Antes de la clase, debes ir al baño y enjuagarte la boca con agua.
Tercera regla: los ejercicios para niños se realizan en una habitación bien ventilada (en la estación cálida, al aire libre). Así el niño recibirá, además de actividad física,también una "porción" de endurecimiento.
La cuarta regla: todos los ejercicios deben realizarse exactamente. Esto debe ser monitoreado, ya que la correcta ejecución determina el normal desarrollo del sistema musculoesquelético.
La quinta regla es no contener la respiración. Es necesario enseñarle al niño a respirar por la nariz con toda su fuerza. Si experimenta molestias, debe consultar a un pediatra para conocer las contraindicaciones.
Sexto: en términos de complejidad, los ejercicios de los niños deben corresponder al desarrollo físico individual.
Séptimo: realiza una serie de ejercicios matutinos, preferiblemente con música.
Octavo: la gimnasia se realiza con buen humor y placer.
Eso es todo lo más destacado. Los adultos no deben "forzar" rígidamente a un niño a hacer ejercicios: los ejercicios musicales para niños son más como un baile o un juego divertido. Y al mismo tiempo, los niños necesitan que se les explique que la gimnasia será de gran beneficio para el cuerpo.
Ejercicio
Cualquier ejercicio para niños comienza con la adopción de la posición inicial: de pie, acostado, sentado. A esto le sigue una serie de ejercicios:
- curvas hacia delante;
- caminar;
- movimientos corporales circulares;
- levantar el torso desde una posición boca abajo;
- sentadillas (versión complicada - sentadilla con rebote al estar de pie);
- piernas oscilantes;
- flexión y extensión de los brazos a la altura del codo desde una posición prona;
- levantar las manos, después de lo cual deben bajarse con una inclinación simultánea hacia adelante ymedia sentadilla;
- corriendo en su lugar.
El complejo debe terminar con una caminata tranquila con respiración profunda y medias inclinaciones relajantes.
Ejercicio divertido
El ejercicio para niños "Sol radiante" es adecuado para niños en el jardín de infantes y para niños mayores. Esto es gimnasia con una canción especial que describe cada movimiento al realizar un ejercicio en particular, por ejemplo:
"Todo en el mundo s alta, incluso las liebres y los osos. Y las jirafas y los elefantes s altan directamente a la luna".
La canción fue creada en forma de diálogo con los niños y seguramente animará a los que estén alrededor.
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