¿Qué puedo comer mientras estoy amamantando y qué no?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificación: 2024-02-17 21:39

Cuando planeas, concibes y das a luz a un niño, todo en tu mundo adquiere nuevos colores increíbles. Con razón se cree que la vida se divide en un antes y un después, cuando se tiene un bebé. Los bebés recién nacidos son criaturas muy conmovedoras e indefensas que dependen completamente del cuidado materno, el amor y un entorno de apoyo.

Lactancia materna

El cuerpo femenino tiene muchas puertas secretas que se descubren después de algunos cambios y transformaciones. La leche que se produce en los senos de una mujer después del parto depende de las hormonas. El tejido mamario crece bajo la influencia de la progesterona y el estrógeno, aparece el calostro. El calostro es el primer paso en la formación de leche en los senos de una mujer. Dentro de los 3 días posteriores a la formación del calostro, aparece la leche materna completa.

La hormona prolactina actúa sobre los lactocitos, que a su vez producen leche materna. Una vez que su bebé se adhiere por primera vez al seno, se produce un nuevo lote de leche bajo la influencia del aumento de los niveles de la hormona prolactina.

Gracias al inhibidor, la leche se acumula englándulas mamarias y hay dolores que indican que el pecho está lleno. Cuanto más fuerte es el factor inhibidor, más lenta se produce la leche. La succión del bebé provoca la producción de una nueva tanda de leche materna.

El proceso de alimentación es individual. Lo que puede comer mientras amamanta también depende en gran medida de la edad del niño y su reacción a los alimentos. Algunos niños desde la infancia son inmunes a los alimentos alergénicos, platos picantes y de colores que consume la madre. Pero en cualquier caso, es mejor seguir la dieta estándar para una mujer lactante.

Comer durante la lactancia

Lo más probable es que la pregunta de qué puede comer mamá mientras amamanta deba redirigirse en otra dirección. En general, se acepta que una mujer lactante debe limitar su dieta de muchas maneras para mantener la salud de su bebé. Pero, por regla general, el momento más insidioso en la alimentación de una nueva madre es la infancia. Es durante este período que debe pensar especialmente en lo que puede comer mientras amamanta y lo que no.

Las madres a menudo piensan solo en el niño, olvidando que han estresado sus cuerpos. Al fin y al cabo, el embarazo y el parto son siempre una terapia de choque para cualquier cuerpo femenino. Por lo tanto, no te olvides de ti mismo. Después del parto, el cuerpo necesita muchas vitaminas y minerales para recuperarse. Por lo tanto, la nutrición de una madre joven no solo debe ser hipoalergénica para el niño, sino también útil para ella. Sobre la pregunta de si es posible comer helado durante la lactancia, responda usted mismo. Pero hay una pequeñapista: si no contiene aditivos, no habrá efectos nocivos. Elija crema o crema brulée.

Después de dar a luz, el bebé ya no está tan estrechamente conectado con el cuerpo de la madre, pero sigue utilizando sus productos derivados. Se alimenta de leche materna. Además de las hormonas que ayudan a producir leche, el cuerpo toma nutrientes de la sangre de la mujer. Todo lo útil y necesario para la restauración y alimentación de la materia ingresa a la sangre a través de los intestinos. De esto se debe concluir que el menú de la madre y la calidad de la leche para el niño están interrelacionados. Vale la pena saber qué comer cuando se amamanta a un recién nacido.

Dieta diaria recomendada

Esta ración es aproximada. Dependiendo de las preferencias de sabor, las condiciones de vida, la época del año y las posibilidades financieras, puede crear de forma independiente su propio menú de comida personal. Aprenda qué comer mientras amamanta y preste atención a su dieta.

• 8:00 - Guiso de requesón.
• 11:00 - Huevos cocidos y hierbas.
• 14:00 - Fideos con pollo.
• 17:00 - Avena con leche.
• 20:00 - Puré de patatas con chuleta al vapor.

Esta es una respuesta aproximada a la pregunta de qué se puede comer con la lactancia materna. Siguiendo las recomendaciones, no solo protegerá a su bebé de las reacciones alérgicas, sino que también podrá comer bien. Lo cual tendrá un efecto positivo en tu figura en el futuro.

En cuanto a la bebida, es mejor no limitar su cantidad. Bebermás té, come nueces para que la leche sea más grasa. Si diversificas tu menú con vitaminas, asegurarás el crecimiento y correcto desarrollo del bebé.

Alimentos para comer

Qué alimentos puede comer mientras amamanta, aprenderá del texto a continuación. No es ningún secreto que las verduras y frutas de su propia dacha son cien veces más útiles que sus contrapartes en el mercado. Comer productos naturales no solo es sabroso y saludable, sino también beneficioso. Por ejemplo, las mujeres se preguntan si es posible comer cerezas durante la lactancia. Descúbrelo más tarde.

Lista de productos hipoalergénicos

1. Carne de pollo, carne de pavo.
2. Ternera hervida.
3. Sopas de cereales y verduras.
4. Aceites - girasol y oliva.
5. Arroz, avena, trigo sarraceno.
6. Yogures naturales sin aditivos.
7. Queso sin aditivos.
8. Leche.
9. Kéfir.
10. Leche agria.
11. Queso, suluguni.
12. Guisantes verdes.
13. Patatas.
14. Pepinos.
15. Verde.
16. Repollo.
17. Compota de frutos secos.
18. Té.
19. Lavash sin levadura, pan de trigo.

Qué frutas puedes comer durante la lactancia:

• manzanas verdes al horno;
• peras;
• cerezas;
• grosella;
• melocotones y nectarinas;
• granate;
• sandías;
• plátanos;
• ciruela;
• caqui;
• figs.

Todas estas frutas debenSe consume en la temporada cuando está maduro. Si no está en la temporada de maduración de una fruta en particular, entonces es mejor no experimentar. Ahora ya sabes qué frutas puedes comer para mamá mientras amamanta. Se cree que las frutas se deben comer dependiendo de la región en la que vive la mujer que amamanta.

Lo que es imposible durante la lactancia y lo que es posible depende en gran medida de las características específicas del cuerpo. Por ejemplo, algunas madres no consumen frutos rojos porque pueden provocar una reacción alérgica, pero los médicos los recomiendan de todos modos, porque los frutos rojos contienen una gran cantidad de vitaminas, y si los comes en las proporciones adecuadas, no te harás daño ni a ti ni a tu hijo..

Frutas que se deben evitar durante la lactancia

1. Uvas. Puede provocar hinchazón en un niño.
2. Cítricos. Todo el mundo conoce sus propiedades alérgicas, por lo que es mejor no experimentar con ellas.
3. Frutas exóticas. Por ejemplo, feijoa, piña, kiwi, papaya. Su uso excesivo puede afectar negativamente la salud y la apariencia del niño. Pero si los usa dentro de límites razonables, no hay consecuencias, entonces puede continuar.
4. Bayas. Este artículo es más una advertencia. Si usa bayas en las proporciones adecuadas, se pueden evitar las consecuencias.

Dependiendo de los deseos y características del cuerpo, elige vegetales, frutas y otros alimentos. No seas demasiado duro contigo mismo cuando se trata de tomar vitaminas. Mucho peor si no eliminas los malos hábitos yestilo de vida suelto. Así que definitivamente dañarás al niño.

Dieta de una madre lactante durante una semana

Hoy en día, las mujeres tienen prisa por estar delgadas y en forma después del parto. Muchas personas logran lograr este resultado incluso durante la lactancia. Si come sabiamente y con alimentos saludables, puede llegar a una figura ideal y continuar alimentando a su bebé.

Platos del Lunes

• Papilla, cualquiera. Puedes comer avena, trigo sarraceno, siete cereales.
• Sopa de verduras.
• Arroz con chuleta al vapor.

Platos del martes

• Plátano, sándwich.
• Sopa de verduras.
• Puré de patatas, chuleta.

Platos de miércoles

• Pasta con hierbas.
• Sopa de verduras.
• Estofado de ternera y verduras al vapor.

Platos del jueves

• Ensalada de frutas.
• Sopa de verduras.
• Alforfón con crema agria y estofado de ternera.

Platos del viernes

• Cazuela de cuajada.
• Sopa de verduras.
• Goulash con verduras.

Platos del Sábado

• Sándwich.
• Plato de sopa y carne.
• Papilla.

Platos del domingo

• Cazuela de cuajada.
• Sopa de verduras.
• Sabrosas gachas con chuleta al vapor.

Alimentos prohibidos

Lo que puedes comer mientras amamantas, ya lo has descubierto. Pero qué pasa con los alimentos y acciones prohibidas para la madre. Muchas mujeres se equivocan cuando piensan que si no comen verduras ylas frutas son de color rojo pero beberán productos alcohólicos, podrán evitar alergias alimentarias en un bebé que amamanta.

La madre es responsable de la vida y la salud del bebé. Toda mujer quiere que su hijo sea feliz y no esté enfermo. Pero para lograr tales resultados, debe recomponerse y seguir no solo el menú diario, sino también eliminar los malos hábitos.

Si no se deshace de los malos hábitos y modales de beber alcohol mientras amamanta, existe la posibilidad de que su bebé tenga varios tipos de enfermedades. Debes entender que la salud del bebé que consume leche materna depende únicamente del comportamiento de la madre y su alimentación.

Absolutamente no:

• beber alcohol;
• fumar;
• usar drogas y drogas;
• beber drogas fuertes, antibióticos.

Salud

Si algo duele, es mejor ver a un médico. No se debe abusar de los medicamentos. Dependiendo de la fuente y la naturaleza del síndrome de dolor, intente arreglárselas con medicina tradicional y preparaciones naturales.

La medicina no se detiene, muchos medicamentos pueden usarse durante el embarazo y la lactancia. Su acción no afectará ni al feto ni al niño que consume leche materna.

La homeopatía te puede ayudar para muchas dolencias y dolores. Los remedios homeopáticos son generalmente inofensivos y cuestancentavos.

Otra gran manera de deshacerse de las dolencias es la medicina tradicional. No sin razón, nuestras abuelas fueron tratadas con hierbas y decocciones. Aprende qué se puede curar con hierbas, descubre cómo funcionan y cuándo usarlas. Tal conocimiento siempre será útil.

Pero no dejes de visitar a un especialista. Esté alerta, su salud está en sus manos, y más aún la salud del bebé, que depende completamente de la madre.

Recomendaciones generales para madres lactantes

Hay muchos productos en los estantes de las tiendas que pueden conllevar un peligro oculto. Para evitar malentendidos, debe estudiar los ingredientes de los productos antes de comprarlos. En cuanto a los dulces, contienen algunos alérgenos que pueden afectar negativamente a la salud de las personas. Se cree que los patógenos alérgicos más fuertes son los elementos químicos que se agregan a los pasteles, pasteles y otros dulces.

¿Puedo comer alimentos enlatados, salchichas, conservantes de carne durante la lactancia?

Indeseables, contienen numerosas sustancias que pueden afectar el desarrollo de alergias. Los platos que consume una madre lactante deben ser frescos y elaborados solo con productos de calidad. Es mejor no comer comida enlatada, comida rápida y otra comida chatarra. A veces, incluso después del tratamiento térmico de los productos, pueden causar una reacción alérgica.

El menú hipoalergénico consiste en productos simples. Desde ellos puedes cocinar rápidamente cualquier plato. Tenga cuidado con la comida que comevea a qué alimentos es alérgico.

Terminación de la lactancia

Muchas mujeres no saben qué comer mientras amamantan y cómo terminar correctamente la lactancia. Numerosas publicaciones dan diferentes consejos. Cada madre elige por sí misma hasta qué edad amamantar a un niño, de qué manera completar este proceso.

La alimentación es un programa psicológico al que están apegados tanto la madre como el bebé. Se cree que cuanto mayor sea el niño, más difícil será el proceso de destete.

Quién, si no tú, debe saber el comportamiento de tu bebé. Solo la madre puede determinar cuándo dejar de amamantar. En general, se considera correcto amamantar a un niño hasta el momento en que comienza a comer alimentos regulares. Esta edad ocurre alrededor de 1.5-2 años. Dependiendo de las características individuales del bebé, una mujer puede determinar si su bebé está listo para el destete.

Algunas mujeres dejan al niño por un tiempo con los padres, para que el proceso sea menos doloroso, vendan el seno o toman pastillas especiales. Pero la mejor forma de destetar será ir reduciendo las dosis y cantidades de alimentación de forma paulatina. Si planea completar la lactancia, inicialmente necesita prepararse emocionalmente. La actitud correcta es la clave para un negocio exitoso.

El niño siente con sensibilidad todas las emociones de la madre, incluida la confianza en sus acciones. Por lo tanto, debe estar convencido de que es hora de completar la alimentación.seno. Así se colocará el primer ladrillo.

Eliminar las tomas diurnas es fácil si usa ropa que cubra sus senos y alimenta a su bebé con las comidas regulares a tiempo. Si el bebé requiere un pecho, entonces distráigalo. Ya sabes lo que le gusta. Tan pronto como le pida que le chupe el pecho, ofrézcale su juego favorito. Le tomará una semana, no más, reducir su alimentación diaria a cero.

Considere el destete durante 3 días, con 3 alimentaciones durante la noche

• 1 día. Reduzca sus alimentaciones nocturnas en uno. Deje de alimentarse antes de acostarse y durante el sueño.
• 2 día. Reduce la alimentación de la segunda noche.
• 3 día. Acueste al bebé sin amamantar. Puede parecer que esto es imposible. Pero si estás decidido, todo saldrá bien.

No descuides el bombeo. Ayudará a aliviar el dolor en el pecho en los primeros días. En el futuro habrá menos leche y pronto desaparecerá por completo.